作者：学校体育运动会指导小组
出版社：辽海出版社
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学校小型球类的竞赛与裁判（上）试读：
前言
学校体育运动会是学校教育教学工作的一个重要组成部分，是体育活动中的一个重要内容。它不仅可以增强学生的体质，同时，也可以增强自身的意志和毅力，并在思想品质的教育上，发挥不可替代的作用。学校通过举办体育运动会，对推动学校体育的开展，检查学校的体育教学工作，提高体育教学、体育锻炼与课余体育训练质量和进行学校精神文明建设等都具有重要的意义。
学校举办体育运动会，有利于吸引更多学生参加体育锻炼，有利于调动广大师生为实现素质教育进行体育锻炼的积极性，有利于实现学校体育工作的整体目标，有利于推动学校群众性体育锻炼的深入发展与普及。
学校通过举办体育运动会，可以检验学校体育课教学、课外体育锻炼和课外体育训练的效果，并可促进体育教学质量与课外体育训练水平的提高；同时还可以检阅学生平时体育锻炼的成绩，鼓励学生努力锻炼身体；通过竞技能力的较量，发现、选拔和培养优秀的体育人才。
体育运动会是学校的文化教育活动内容之一，学校体育运动会不仅是比技术、比体能的场所，还是比智慧、比思想的阵地，它有助于丰富和活跃校园文化生活。
体育运动会也是学校加强学校思想品德教育活动的内容之一，十分有助于对学生进行思想品德教育，非常有助于培养学生奋勇拼搏、胜不骄、败不馁、遵守纪律、尊重对手、服从裁判、团结进取、为集体争荣誉等优良品质和集体主义精神，使学校教育朝气蓬勃，对学校建设精神文明有着积极的促进作用。
学校运动会要以人为本、以学生为主体，使学生参加运动的情绪高涨，在体育活动中享受了成功的喜悦，感受了体育带来的快乐。学校要努力提高全体学生的健康素质，尊重并努力实现每个学生平等参与学校体育活动的权利，让所有的学生都能亲身体验到体育活动所带来的快乐，激发学生的体育活动的兴趣，为终身体育奠定了良好的基础。
因此，为了普及体育运动的知识，充分调动广大青少年学生参与体育活动的积极性，我们特地编辑了这套“学校体育运动会单项竞赛与裁判”丛书，包括《学校团体球类的竞赛与裁判》、《学校小型球类的竞赛与裁判》、《学校趣味球类的竞赛与裁判》、《学校径赛运动的竞赛与裁判》、《学校田赛运动的竞赛与裁判》、《学校体操运动的竞赛与裁判》、《学校水上运动的竞赛与裁判》、《学校室内外运动竞赛与裁判》、《学校冰雪运动的竞赛与裁判》、《学校娱乐运动的竞赛与裁判》共10册，包括学校体育运动会各个单项的竞赛与裁判知识等内容，具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性，不仅是广大学校组织体育运动会的最佳指导读物，也是各级图书馆珍藏的最佳版本。
第一章 乒乓球运动的竞赛与裁判
1.乒乓球的历史演变
乒乓球虽然诞生的并不是太久，但它仍然是一项深受世界人民喜爱的运动，在这一00多年的时间里，它迅速开展到了全世界。
乒乓球的起源
乒乓球运动的起源有很多种说法，而最为流行的说法是：乒乓球运动于19世纪末起源于英国，是由网球运动派生而来的。据说，1890年几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用空心的小皮球代替弹性不大的实心球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”，这就是table tennis得名的由来。
世界乒乓球的发展
20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛。后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛。同时成立了国际乒乓球联合会。
乒乓球运动兴起之时，使用的是横握球拍。1902年传入日本之后，出现了直握球拍方法。有人推断这是东西方进餐时握刀叉和拿筷子的区别而带来的早期握拍法的不同。
乒乓球的计分方法由早期的10分、20分、50分、100分1局等逐渐变为1局21分制；2003年的第四十七届世乒赛正式开始使用1局11分制。
早期的乒乓球球台小、球网高，规格也不统一。1936年左右改为现在的规格。世界乒乓球的重大赛事主要有4项：奥运会乒乓球竞赛、世界乒乓球锦标赛、世界杯乒乓球赛、国际乒联职业巡回赛。
现在的乒乓球运动已经发展成为高科技、高速度和强旋转相结合的一种竞技体育项目，截止到2008年，全世界有近4000万人从事这项运动。
中国乒乓球的发展
乒乓球运动被世界公认为是中国的“国球”。（1）新中国成立前
中国乒乓球运动是从日本引进来的。1904年上海四马路一家文具店的经理，从日本买来10套乒乓球器材，摆设在店中，并亲自表演打乒乓球，介绍在日本看到的打乒乓球的情况。从此，我国开始有了乒乓球运动。
1916年上海基督教青年会童子部添设了乒乓球房和球台，在学生中开展乒乓球运动。以后在北京、天津、广州几个大城市也开展了该项运动。（2）新中国成立后
1952年在北京大学举行了第一次全国竞赛。赛后，国家乒乓球队开始集中训练。同年，中华全国体育总会乒乓球部加入了国际乒联，后改称为中国乒乓球协会。1959年在第二十五届世界乒乓球锦标赛中，容国团为我国夺取了第一个男子单打世界冠军。1961年中国乒乓球协会在北京承办了中国历史上第一个世界锦标赛——第二十六届世界乒乓球锦标赛。
1988年在第二十四届汉城奥运会上，中国队勇夺女子单打和男子双打两项冠军。自从1988年汉城奥运会乒乓球首次成为正式竞赛项目以来，中国几乎完全垄断了这一项目的金牌。
乒乓球运动在我国已形成普及—提高—再普及—再提高的良性循环。据统计，目前我国经常打乒乓球的人口约1000多万。在改革开放的今天，乒乓球活动在我国变得更加时尚起来，越来越多的人在课余、工余、休息日参加乒乓球运动。
2.乒乓球的特点和作用
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。它的特点决定了乒乓球是一项具有较高的锻炼价值的运动。
方便易操作
其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，在室内外都可进行，运动量可大可小，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。
有益身心（1）提高效率
乒乓球运动集健身、竞技、娱乐性于一体。经常打乒乓球能提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性，使人心情舒畅，想象力丰富，利于提高学习和工作效率；（2）形体健美
能改善人的心血管、脑血管系统的机能，使人的反应加快，身手敏捷，动作协调，四肢灵活、柔韧，形体健美；（3）培养精神
能提高控制情绪的能力及培养机智果断、勇敢顽强、勇于进取和敢于拼搏的优良品质与作风。（4）提高能力
生活、工作中产生的不良情绪，也可在打乒乓球锻炼中得到缓解和宣泄，起到积极的心理调节作用，提高社会的适应能力。
培养各种精神
乒乓球项目有单项，双打，团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义的精神。
3.乒乓球竞赛的场地
在一些比较正规的竞赛中，乒乓球竞赛在体育馆内进行。区域以奥运会场馆为例，竞赛区域包括可容纳4张或8张球台的标准尺寸，8米宽、16米长、天花板高度不得低于4米的正式竞赛场地、竞赛区域还应包括竞赛球台旁的通道、电子显示器、运动员、教练员座席、竞赛官员区域，技术代表、裁判长、仲裁等、摄影记者区域、电视摄像区域以及颁奖区域等所需要的面积。
灯光
为了保证电视转播影像清晰，要求照明度为1500勒克斯至2500勒克斯，所有球台的照明度是一样的。如果因电视转播等原因需要增加临时光源，该光源从天花板上方照下来的角度应大于75度。竞赛区域其他地方的照明度不得低于竞赛台面照明度的50%，光源距离地面不得少于5米。
场地四周一般应为深颜色，观众席上的照明度应明显低于竞赛区域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗户的自然光。
地面
地面应为木制或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。地板具有弹性，没有其他体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光强烈，可为红色或深红色；不能过量使用油或蜡，以避免打滑。
温度
一般说来，馆内竞赛区域的空气流速控制在0.2～0.3米/秒之内，温度为20度至25度左右，或低于室外温度5度。
4.乒乓球竞赛的器具
乒乓球虽然是一项简单易操作的运动，但它还是有一定物质方面的要求的，这包括乒乓球的球台、球拍等。
球台
球台是乒乓球的主要运动设施，其具体要求有以下几个方面。（1）规格
球台的上层表面叫做竞赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，高地向高0.76米。（2）台面
竞赛台面不包括球台台面的侧面。（3）弹性
竞赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面0.30米高处落至台面时，弹起高度应约为0.23米。（4）边线
竞赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的竞赛合面边缘各有一条0.02米宽的白色边线，沿每个1.525米的竞赛台面边缘各有一条0.02米宽的白色端线。（5）台区
竞赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。（6）半区
双打时，各台区应由一条0.003米宽的白色中线，划分为两个相等的半区。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。
球网
球网是球台中间的悬挂物品，它的标准如下：（1）球网装置
球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。（2）球网悬挂
球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高0.1525米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为0.1525米。（3）顶端距离
整个球网的顶端距离竞赛台面0.1525米。（4）球网底边
整个球网的底边应尽量贴近竞赛台面，其两端应尽量贴近网柱。
球体
竞赛用乒乓球是有一定规格要求的，具体如下。（1）球型
球应为圆球体，直径为0.04米。（2）重量
球重量2.6克至2.8克（3）材质
球应用赛璐璐或类似的材料制成，呈白色、黄色或橙色，且无光泽。
球拍
竞赛规则对乒乓球竞赛的球拍要求有一下几点：（1）要求
球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。（2）材质
底板厚度至少应有85%的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.00035米。（3）拍面
用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过0.002米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过0.004米。
其中，“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。海绵胶即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普遍颗粒胶的厚度不超过0.002米。（4）覆盖
覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。（5）整体
底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。（6）颜色
球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽，不得呈白色。（7）性能
由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。
装备
竞赛服一般包括短袖运动衫、短裤或短裙、短袜和运动鞋；其他服装，如半套或全套运动服，不得在竞赛时穿着，但得到裁判长的允许时除外。竞赛对运动员的服装有一下要求。（1）主要颜色
短袖运动衫、短裤或短裙的主要颜色应与竞赛用球的颜色明显不同。（2）号码字样
短袖运动衫的背部可以有号码或字样，用于表明运动员、运动员的协会。（3）表明身份
在短袖运动衫背部的中间位置应优先佩带被组织者制定的用于表明运动员身份的号码布，而不是广告。这个号码布应是长方形。（4）佩戴物品
在运动服前面或侧面的任何标记或装饰物以及运动员佩戴的任何物品，如珠宝装饰等，均不应过于显眼或反光，以致影响对方的视线。（5）设计字样
服装上不得带有可能产生不悦或诋毁本项运动声誉的设计和字样。（6）可接受性
有关竞赛服的合法性及可接受性问题，应由裁判长决定。（7）容易区分
竞赛的双方运动员应穿着颜色明显不同的运动服，以使观众能够容易的区分他们。当双方运动员或运动队所穿服装颜色类似，且均不愿更换时，应由抽签决定某一方必须更换。
5.乒乓球竞赛的裁判人员
乒乓球竞赛中，裁判人员既有固定的职权，也要遵守一定的规则。
裁判人员的管辖权限
管辖权限是裁判人员在竞赛中所具有的职权。（1）裁判长
乒乓球竞赛中裁判长的管辖权限主要包括以下一些方面：
①告知 每次竞赛应指派1名裁判长，其身份和工作地点应告知所有参赛者及队长；
②裁判长应对下列事项负责：
抽签 主持抽签；
编排 编排竞赛日程；
指派 指派竞赛工作人员，并在必要时撤换竞赛工作人员；
主持 主持竞赛官员的赛前短会；
审查 审查运动员的参赛资格；
决定 决定在紧急时刻是否中断竞赛；决定在一场竞赛中运动员是否可以离开赛区；决定是否可以延长法定练习时间；决定在一场竞赛中运动员能否穿长运动服；
做出 对解释规则和规程的任何问题做出决定，包括服装，竞赛器材和竞赛条件的可接受性；
纪律 裁判长有权决定在竞赛紧急中断时，运动员能否练习，以及练习地点。对于不良行为或其他违反规程的行为采取纪律行动；
③在竞赛管理委员会的同意下，当裁判长的任何职责托付给一些其他人员时，这些人员中的每个人的特殊职责和工作地点应告知参赛者及队长。
④裁判长或在其缺席时负责代理的副裁判长，在竞赛过程中自始至终应亲临竞赛场地。
⑤如果裁判长认为必要，可在任何时间更换裁判员，副裁判员或计数员，但不得更改被更换者在其职权范围内就事实问题做出的判定。（2）裁判员
乒乓球竞赛中裁判员的管辖权限主要包括以下一些方面：
①指派 每场竞赛均应指派1名裁判员和1名或2名副裁判员；
②位置 裁判员应坐或站在球台一侧，与球网成一直线。副裁判员应面对裁判员坐在球台另一侧，当只有1名副裁判员时，他应与球网成一直线；当有2名副裁判员时，他们应分别与一条端线成一直线；
③裁判员应对下列事项负责：
检查 检查竞赛器材和竞赛条件的可接受性，如有问题向裁判长报告；
协议 如果双方运动员对竞赛用球不能达成协议，可任意决定一个竞赛用球；
抽签 主持抽签确定发球、接发球和方位；
裁定 运动员由于身体伤残不能遵守合法发球的某些规定时，应由裁判员进行裁定；
次序 控制方位，发球、接发球的次序，纠正上述有关方面出现的错误；
决定 决定每一个回合得1分或重发球；
报分 根据规定的程序报分；
轮换 在适当的时间执行轮换发球法；
保持 保持竞赛的连续性；
行为 对违反关于指导行为等规定者采取行动；
④触及 副裁判员决定处于竞赛状态中的球是否触及距离他最近的竞赛台面的上边缘；
⑤裁判员或副裁判员均可判决：
动作 运动员发球动作不合法；
触及 合法发球在球越过或绕过球网装置时触及球网装置；
阻挡 运动员阻挡；
干扰 竞赛环境受到意外干扰，该回合的结果有可能受到影响；
时间 掌握练习时间，竞赛时间及间歇时间；
⑥人员 执行轮换发球法时，如果场上只有1名副裁判员，应增加1名计数员；如果场上有2名副裁判员时，每名副裁判员当接发球员在他一侧时做计数员。
裁判员与报分
当结束竞赛状态或在情况允许时，裁判员应立即报分。（1）报分数
报分时，裁判员应首先报下发球一方的得分数，然后报对方的得分数。（2）报姓名
第一局竞赛开始和交换发球员时，裁判员在报完比分后，应报出下一回合发球员的姓名，并用手势指明发球方。（3）报胜方
第一局竞赛结束时，裁判员应先报胜方运动员的姓名，然后报胜方得分数，在报负方的得分数。（4）用手势
裁判员除报分外，还可以用手势表示他的判决。当判得分时，裁判员可将靠近得分方的手举至齐肩高。当出于某种原因，回合应被判为重发球时，裁判员可以将手高举过头表示该回合结束。
裁判与场外指导
对于场外指导，裁判员处理的规则如下：（1）确定指导
团体竞赛，运动员可接受任何人的场外指导；单项竞赛运动员只能接受一个人的场外指导，而这个指导者的身份应在该场竞赛前向裁判员说明。如未被授权的人进行指导，裁判员应出示红牌令其远离赛区。（2）接受指导
在局与局之间的休息时间或经批准的中断时间内，运动员可接受场外指导。如被授权的指导者在其他时间内进行指导，裁判员应出示黄牌进行警告；如在警告后再次违犯，将被驱除出赛区。（3）出示红牌
在一个团体赛或单项竞赛中的一场竞赛，指导者己被警告过。如任何人再进行非法指导，裁判员将出示红牌，并将其驱除出赛区，不论其是否曾被警告过。（4）行为规定
在团体竞赛中被驱除出赛区的人不允许在团体竞赛结束前返回，除非需要他上场竞赛。在单项竞赛中，不允许在该场单打竞赛结束前返回。（5）裁判权限
如被驱除出赛区的指导者拒绝离开或在竞赛结束前返回，裁判员应中断竞赛，立即向裁判长报告。指导者被驱除出赛区时，应出示红牌。
以上规定只限制对竞赛的指导。这些规定并不限制运动员或队长就裁判员的决定提出正式申诉，或阻止运动员与所属协会的代表或翻译就某项判决的解释进行商议。
不良行为的处理
竞赛中，运动员和教练员应克服那些可能不公平的影响对手、冒犯观众或影响本项运动声誉的不良行为。（1）处罚方法
任何时候，运动员或教练员出现严重冒犯行为，裁判员应中断竞赛，立即报告裁判长；如果冒犯行为不太严重，第一次裁判员可出示黄牌，警告冒犯者，如再次冒犯将被判罚。（2）处罚分数
运动员在受到警告后，在同一场单项竞赛获团体竞赛中，第二次冒犯，裁判员应判对方得1分；再犯，判对方得2分，每次判罚，应同时出示黄牌和红牌。（3）报告上级
在同一场单项竞赛或团体竞赛中，运动员在被判罚3分后继续有不良行为，裁判员应中断竞赛，并立即报告裁判长。
6.乒乓球的相关术语
乒乓球运动中，有一些专门使用的术语，了解这些术语对初学者非常重要。
击球路线（1）概念
击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。（2）线路
五条基本线路，以击球者为基准为：右方斜线、右方直线、左方斜线、左方直线、中路直线。中路直线球在实际竞赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。
击球点
击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的。
长球（1）概念
指落在距球台端线0.3米范围内的球。（2）特点
具有弧线长、冲力足、威胁大等特点。
短球（1）概念
指落在距球网40厘米范围内的球。（2）特点
具有弧线短、冲力小等特点。与长球结合使用，能调动对方前后奔波。
站位
关于站位的术语有一下几种：（1）近台站位
指站位在离台端线0.5米以内的范围。（2）中台站位
指站位在离台端线0.50米至1米之间的范围。（3）远台站位
指站位在离台端线1米以外的范围。
击球时间
击球时间是指球拍击出的来球从台面弹起至回落的那段时间，具体可分为：（1）上升期
指球从台面弹起在最高点附近的这段时间。这段时间还可细分为上升前期与上升后期。（2）高点期
指球从台面弹起在最高点附近的这段时间。（3）下降期
指球从最高点开始下降以后的整段时间，这段时间可分为下降前期和下降后期。
击球部位
击球部位是指球拍触球的位置，用钟表的圆盘刻度划分为5个击球部位：（1）击球上部
球拍击球在12时至13时的部位上。（2）击球中上部
球拍击球在13时至14时的部位上。（3）击球中部
球拍击球在15时的部位上。（4）击球中下部
球拍击球在16时至17时的部位上。（5）击球下部
球拍击球在18时的部位上。
拍形角度
关于拍形角度的术语有一下几种：（1）球拍垂直
球拍面与台面呈90度角。（2）球拍前倾
拍面与台面呈约45度角。（3）球拍后仰
拍面与台面呈约110度角。
程序规则
在竞赛中，乒乓球还有一些和程序规则相关的术语。（1）回合
球处于竞赛状态的一段时间。（2）竞赛状态
从发球时，球被有意向上抛起前，静止在不执拍手掌上的一瞬间。到该回合被判得分或重发球。（3）发球员
在一个回合中，首先击球的运动员。（4）接发球员
在一个回合中，第二个击球的运动员。
7.乒乓球的准备姿势
准备姿势就是在竞赛时适合自己打法的基本站位与身体姿势。身体姿势就是运动员在击球时身体所保持的合理姿势。准备姿势包括身体姿势和站位两个部分。
姿势
两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧，两眼注视来球。
站位
站位不同打法的人，其站位方式也不同。（1）直拍左推右攻打法的站位
直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为0.4米左右。（2）直拍两面攻和横拍快攻打法站位
直拍两面攻和横拍快攻打法的站位基本同上，但身体与球台端线的距离约为0.5米左右。直拍弧圈打法的站位是左脚在前，右脚在后，左脚基本位于球台左边线延长线外约0.25米处。身体面向对方台面的左角，与球台左角的距离约0.6米左右。横拍两面拉打法的站位，左脚可略前于右脚，或两脚基本平行，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为0.65米左右。（3）防守型站位
防守型，包括削、攻结合打法的站位是两脚基本平行，左脚位置处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为1米左右。
8.乒乓球的握拍方法
握拍方法与击球动作有密切关系。每个击球动作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力来完成的。因此，较好的握拍方法既要适合自己打法的特点，又要不影响手臂、手腕和手指的灵活运用。
握拍方法有直拍和横拍两种。
直拍握拍法
直拍直拍握拍法包括快攻类型握拍法、弧圈类型握拍法等。（1）快攻类型
快攻类型常见的握拍方法有以下3种。
①保持平稳 球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩，拇指与食指之间的距离要适中，。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳；
②集中发力 握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差；
③拍柄右侧贴在食指第二三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左右两肩，两指间的距离适中，以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。（2）弧圈类型
直拍弧圈型的握拍有两种。
①保持前倾 握拍与快攻型第一种握法相同。它在正手拉弧圈球时，拇指、中指和无名指协调用力，中指和无名指略微伸直，以利于出手击球时较好地保持拍形的前倾；
②形成环状 拇指贴在球拍左侧，食指轻轻扣住拍柄，形成一个小环状。中指和无名指较直地以第一指节托住球拍背部，小指自然紧贴在无名指之下；
③托住球拍 削球类型握拍法直拍削球型的握拍是拇指自然弯屈，紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。
横拍握拍法（1）分类状况
一般可分为浅握和深握两种。（2）动作要领
基本动作是：浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。
这两种握法，正手攻球时食指要用点力，也可将食指往上移动一些帮助压拍。反手攻球或快拨时，拇指要用点力，也可用拇指往上移动一些帮助压拍。正、反手削球时，手指基本不动。
注意事项
无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。特别注意不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。
9.乒乓球的基本步法
步法是指击球员为选择合适的击球位置所采用的脚步移动方法。其特点是：起动快、移动快、频率快。它是及时、准确地使用并衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项技术的有力保证。
步法分类
步法的分类有多种，常见的乒乓球步法有单步、跨步、并步、交叉步、小碎步等。（1）单步
移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。单步实际运用于：
①接近 接近网小球；
②削追 削追身球；
③攻击 单步侧身攻击在来球落点位于中线稍偏左，或对推中侧身突袭直线，或对搓中提拉球时常用；（2）并步
移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。实际运用于：
①快攻 快攻选手在左右移动中攻或拉球；
②削球 削球选手正反手削球；
③转体 并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。（3）跨步
移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。实际运用于：
①近台 近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；
②移动 削球打法，左、右移动击球；
③侧身 跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。（4）交叉步
移动方法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。实际运用于：
①反手 快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；
②走动 在走动中拉削球；
③短球 削球打法接短球或削突出击。（5）跳步
移动方法以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。实际运用于：
①移动 快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；
②中台 弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；
③转腰 跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；
④站位 削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。（6）滑步
滑步的动作方法：两脚几乎同时向来球方向蹬地，几乎同时离地，来球异方向脚先着地，同方向脚紧随着地，挥臂击球。
滑步的移动范围较大，重心转换迅速.当来球离身较远时使用，移动后两脚距离基本不变，适合连续快速回击来球。（7）小碎步
小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。
步法的要求
使用好各种乒乓球步法有一下一些基本要求：（1）合适的位置
在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球。（2）不失去重心
不妨碍下次击球，踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。（3）重心的平稳
步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
10.乒乓球的发球技术
发球是乒乓球竞赛中每1分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质量的发球，可以起到先发制人的作用。
姿势
发球的姿势就是在发球前和发球中，运动员选择的身姿、步法等。（1）重心前倾
准备姿势，两脚左右分开。两膝微曲，身体重心稍稍前倾。（2）重心转移
执拍手向右后方引拍，右肩下沉，重心移至右脚。（3）重心转动
执拍手继续向右后方引拍，身体重心逐渐下降，腰、肩要随着身体重心一起转动。（4）重心渐移
击球后，在大臂带动前臂向前上方挥拍，身体重心随之逐渐移至左脚，摩擦球的瞬间迅速收缩前臂。（5）重心还原
击球动作完成以后，球拍随势挥至前额处，身体重心转移至左脚，然后迅速还原，准备回击下一板球。
方式
依据运动员不同的习惯、体质和对手情况，运动员常常现在的发球方式也是不同的。（1）正手发奔球
正手发奔球的特点球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。其要点主要包括以下几个方面：
①抛球 抛球不宜太高；
②挥拍 提高击球瞬间的挥拍；
③端线 第一落点要靠近本方台面的端线；
④球点 击球点与网同高或稍低于网。（2）反手发急球与发急下旋球
反手发急球与发急下旋球的特点是球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。这种发球方式的动作要点：
①球点 击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；
②手腕 注意手腕的动发力；
③端线 第一落点在本方台区的端线附近。（3）正手发转与不转球
正手发转与不转球的特点是球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。正手发转与不转球的动作要点：
①抛球 抛球不宜太高；
②切球 发转球时，拍面稍后抑，切球的中下部；
③前送 越是加转球，越应注意手臂的前送动作；
④角度 发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。（4）正手发左侧上（下）旋球
正手发左侧上（下）旋球的特点是左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。正手发左侧上（下）旋球的动作要点：
①球点 发球时要收腹，击球点不可远离身体；
②侧旋 尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；
③摩擦 发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦；
④球拍 发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。（5）反手发右侧上（下）旋球
反手发右侧上（下）旋球的特点是右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。反手发右侧上（下）旋球的动作要点：
①动作 注意收腹和转腰动作；
②转动 充分利用手腕转动配合前臂发力；
③上勾 发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；
④摩擦 发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。（6）发短球
发短球的特点是击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。发短球的动作要点：
①抛球 抛球不宜太高；
②力量 击球时，手腕的力量大于前臂的力量；
③落点 发球的第一落点在球台中区，不要离网太近；
④判断 发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。（7）正手高抛发球
正手高抛发球的特点最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发出的球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。正手高抛发球的动作要点：
①抛球 抛球勿离台及身体太远；
②球点 击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处为好；
③摆动 尽量加大向内摆动的幅度和弧线；
④低抛 发左侧上、下旋球与低抛发球相同；
⑤回收 触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对对方的判断。（8）下蹲发球
下蹲发球的特点下蹲发球属于上手类发球。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。下蹲发球的动作要点：
①配合 注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间；
②动作 发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻；
③摩擦 发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋；
④站位 发下蹲左侧上、下旋球时，站位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球右中部向左上方摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋；
⑤快速 发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。
注意事项
为了保证发出高质量的球，运动员在发球时应该注意以下几个原则：（1）发球的针对性
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有是直拍还是横拍；是左手还是右手等。对上述情况，要做到心中有数。（2）为抢攻做准备
总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。（3）发球直接得分
通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“十1分制”中，显深得格外重要。（4）发球要有力量
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。（5）注意发球变化
发球变化莫测，常使对方不知所措。在竞赛中，多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等，可以充分发挥发球阶段主动时机。（6）注意发球创新
在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。
11.乒乓球的接发球技术
接发球技术，乒乓球运动技术名词，指回接对方发球时使用的各种方法。接发球技术的掌握非常重要，它可以后发制人，来达到反控制的目的。接发球质量好坏往往直接影响一个回合的主动与被动。
准备
没有人可以预先知道对方将要把球发向哪里，发完球后又将有什么行动。但做一些基本的准备动作对于成功做好接发球也是非常重要的。（1）站位的选择
要把对方发过来的球接好，首先必须根据对方发球的站位来决定自己的站。接发球的站位选择，既要考虑对方来球落点的变化，又要保证在进入对打阶段个人技术特长的发挥。（2）球性的判断
正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。判定球性的主要方法如下：
①判断 从对方发球时拍面所朝方向和挥臂方向判断来球的斜、直线。对方如发斜线球，拍面所朝方向则向侧偏斜，手臂向斜前方挥击；对方如发直线球，拍面所朝方向则向前，手臂由后向前挥出；
②性能 从对方发球时，拍触球瞬间的移动方向判断来球的旋转性能。一般情况，球拍由上向下移动是下旋；从下向上是上旋；从左向右是右侧旋；从右向左是左侧旋；
③落点 从对发球时摆臂振幅大小和手腕用力程度判断来球落点远近和旋转强弱；
④运行 从来球弧线和球的运行判断来球落点和旋转性能。如果来球飞行弧线最高点是在对方台面上空或靠近网前，来球落点就短，反之则长。下旋加转球飞行时是前段快后段下沉，不转球则是前段慢后段快。飞行弧线向左偏拐是右侧旋球，飞行弧线向右偏拐是左侧旋球；（5）声音 从对方击球的声音来判断不同拍面。一般来讲，击球声音较响的一面是长胶或防弧拍，声音不响的那一面是反胶或正胶拍。
方法
接球的方法很多，归纳起来大体有以下10种：搓、托、推、吸、摆、拱、切、撇、挑、吊等。（1）搓接
搓球的动作小，出手快，隐蔽性强，主要用于回接下旋球和侧下旋球，在回接反手位旋转球时，基本上用搓球。其技术动作就是拍面后倾，根据球的旋转强度，向前、向下击球。
①反手慢搓 反手慢搓时，面向球台，两脚分开，接近平站，引拍时，上臂靠近身体，前臂拉向左后上方。拍面稍后仰，于下降期触球中下部。击球时，上臂向前送出同时前臂旋内向前下方用力，直拍手腕屈，拇指略松，食指、中指多用力；横拍拍形略外展，食指、拇指配合用力，重心转至右脚；
②正手慢搓
正手慢搓的特点是动作较大，速度较慢，加转搓下旋较强，与搓不转球结合；旋转差距大，与正手攻、扣、拉结合弧圈球便于搓中转攻；
正手慢搓的动作要领：站位近台约0.3米至0.5米，两脚分开，左脚稍前，腰、髋略向右转，重心落右脚。向右上肩部引拍，前臂上提，拍形稍后仰，拇指用力，直、横拍手腕略有外展；来球至下降初期时，前臂向左前下方触球中下部，向下部发力摩擦，重心由右脚转至左脚。
③快搓
快搓的特动作较小，球速较快。与慢搓配合改变节奏，与进攻技术配合争取主动，主要用于接台内短球。其要点主要包括：
重心 身体重心前移，身体靠近来球；
前伸 前臂主动前伸插向球的中下部；
下切 快搓一般借力还击，若来球下旋弱可用力下切；
快搓的动作要领：快搓在上升期击球，触球中部偏下，以手腕动作为主，速度快，但旋转较弱，线路短，但角度大；
④搓侧旋球 搓侧旋球的特点是搓侧旋球能改变来球旋转，弧线分别向球台两侧侧向偏拐，不易吃转。以此造成对手击球不适应，伺机转入进攻。搓侧旋球的动作要领：
反手搓侧旋球 球呈右侧旋。右脚稍前，手臂自然弯曲，引拍至身体左侧方，拍面稍后仰，于来球高点期或下降前期，触球中下部，迅速由左向右前方发力摸侧，横拍手腕略内收，重心由左脚转至右脚；
正手搓侧旋球 球呈左侧旋。右脚稍后，前臂自然弯曲上提，引拍至身体右侧后上方，拍面稍后仰，于来球高点期或下降前期，触球中下部，迅速由右向左前方发力摩擦，横拍手腕略外展，重心由右脚转至左脚；
⑤快摆 快摆，称为“快搓摆短”，以借力搓击，动作小，落点近网、弧线低，用于接发球，回击搓、削等下旋、侧下旋近网球时使用，是抑制攻势的过度技术。
快摆的动作要领：动作与快搓相似。上身前伏，前臂伸入台内，拍形略后仰，于上升期触球中上部，减力或借力击球，手腕动作要小，用力细巧婉转。（2）带
速度快、弧线低、路线活，借力还击，是手臂借来球反弹力将球“拖带”击出；当来球为上旋且旋转很强时使用。（3）切接
①特点 所谓切接，常指的是一种侧切的技术。就是在来球角度大，无法反攻时，就派上了侧切的用场；
②动作 拍子要半立起来，一般与地面是在45度至65度之间，角度是根据来球的不同旋转和强度进行调整的。不论是左和右侧切，拍头都要伸出去，臂与身体的内夹角：右手侧切一般在60度至70度左右；左手侧切一般在30度至40度左右。（4）托接
①特点 所谓托接，就是在搓球的基础上，拍子不仅向前用力，而是在触球时向上抬一下，为了避免球过高，拍子不能太后倾，比搓球要立一些。有种用拍子在球的底部向前、向上包一下的感觉；
②动作 这种包球动作，是用拍子在球的底部画一个下弧，用前弧触球，向前、下用力，是弱下旋；用弧底触球，向前平动用力，是强下旋；用后弧触球，向上用点力，是不旋球，这后一种动作就明显是托球。（5）拱接
①特点 所谓拱接，就是我们常说的那种挤球。是回接侧旋或上旋的技术动作，它是推、搓技术的结合；
②动作 当判断对方发球时反手位侧旋和侧上旋时，拍面略后仰接触球，拍面与台面大约形成45度角，向前下方切挤用力。根据来球的旋转和回挤的落点，适当调整拍形和用力方向。此种接发球技术多用于反手位。用挤的方法回接，使球飞行弧线偏低，并产生下沉。（6）拧接
①特点 正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间；
②动作 球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯，使球飞行弧线偏低，使对方来不及侧身。（7）吸接
①特点 所谓吸接，实际上是一种减力推挡的技术。也就是说，
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