职场养生特效秘方(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：秦旭东

出版社：天津科学技术出版社

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职场养生特效秘方试读：

前言

人在职场，不外乎两种情形：其一为如意状，得遇知己抑或热爱工作本身；其二为失意状，遇人不淑或讨厌工作本身。前者大致好一点，即使暂时薪水少些，但与人相处的快乐和喜欢做事的快乐总还是能令日子过得充实，唯一可虑处在于有时太过用心，太过投入，以致身体抱恙。而后者则正相反，一坏百坏，身心皆得抱恙。

古往今来，人与人的智力纵有不同，却也相差无几，所谓笑傲江湖者，皆在后天习得。职场拼搏的成功与否，就在于能否持续学习和积累，能否做到厚积薄发。然而，扪心自问，身处物质空前之时，有谁甘心为理想摸索奋斗十年、二十年？能奋斗五年者又有几人？众人皆因急功近利而落得两手空空，甚至还将健康搭上，这就失去了醒悟后再重整旗鼓的的资本，此可谓是人生最大的败笔。《很久很久的老偏方——职场养生特效秘方》一书针对职场人士易患疾病，从头到脚，从内到外，分门别类，节节深入，从根本上讲述疾病的形成。本书行文简洁，通俗易懂，能让职场人士高效掌握养生知识，通晓医理病理，为健康打好基础。本书精致处有三：其一，所选老偏方皆经千百年验证而流传至今，对疗治疑难杂症尤其有效；其二，偏方药伍皆选纯食材，无毒副作用，可放心使用；其三，书中内容悉心编排，每节都将药理单独提炼并置于文首，令读者一目了然。

斗转星移，物是人非，每个人都终将意识到，没有什么比健康更重要。

因个人生理及病理差异，所推荐偏方未必适于所有人，患者应据自身条件斟酌使用。对于病情较重者，建议尽快接受专业医师诊治，以免延误病情。

书中如有纰漏之处，敬请谅解。

最后，希望本书有限行文能给您生生不息之力。

第一章　职场电脑疾病老偏方

学会鼠标操，告别“鼠标手”

经研究发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样长期把鼠标放在桌面上工作，对人的损害不言而喻。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，也是导致颈肩腕综合征的原因之一。当上臂和前身夹角保持45度以下时，身体和鼠标的距离比较合适，如太远，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。因此，用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病概率，有利于每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

从临床上来讲，鼠标手属中医“伤筋”范畴，系因局部劳作过度，积劳伤筋或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋而发病。所以，要治疗鼠标手，首先要消炎、消肿、止痛。那么，消炎止痛的最好偏方是什么呢？就是用花椒水泡手。

具体做法是：取适量花椒，用水煮开15分，等晾成温水后再用它泡手。其药理就在于花椒味辛、性热，归脾、胃经，有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥之功效，是治疗风寒湿痹的上等药物。另外，花椒对炭疽杆菌、溶血性链球菌、白喉杆菌、肺炎双球菌、金黄色葡萄球菌、柠檬色及白色葡萄球菌、枯草杆菌等10种革兰氏阳性菌以及大肠杆菌、宋内氏痢疾杆菌、变形杆菌、伤寒及副伤寒杆菌、绿脓杆菌、霍乱弧菌等肠内致病菌均有明显的抑制作用，能很好地保护手部发炎部位。同时，它还有局部麻醉效果，让你在泡手的过程中明显感觉药到病除的惊人疗效。

除了花椒泡水疗法，我们还为大家推荐一套针对鼠标手的保健操。具体做法是如下。

1.将五指伸直，手心朝下放于桌面，然后依次抬起每根手指，双手交替做，这样既锻炼了手指的灵活性，也促进了指间的血液循环，起到舒筋活络的效果。将动作熟练后，会越来越快，逐渐养成健手又健脑的好习惯。

2.将五指伸直，每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，两手交替做，这样做的目的与上面是相同的，而且疗效很好。

3.用一只手搓两个核桃，即街上老人常做的动作，这也是治疗和预防鼠标手的不二法门。

此外，工作中尽量采用人体工程学办公用具，电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。

最后，就是职场生活中放松心情，切莫过于焦虑紧张，否则不仅于事无补，而且会降低自身的抵抗力，鼠标手和其他疾病都会接踵而至，那样就得不偿失了。要知道，赚钱是一门技术活，即使埋头苦干、加班熬夜，也得讲究技巧。

枸杞巧治“干眼症”

每天盯着电脑看七八个小时，再好的眼睛也受不了。起初，眼睛还会抗议，用泪水提醒“主人”。时间久了，泪液分泌跟不上，眼睛干涩便成了“电脑族”的通病。

肝开窍于眼，枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B、B、C和钙、铁等，是眼睛所必需的12营养成分。这里就为您推荐枸杞子的三种食疗配方：第一，枸杞子+米煮成粥后，能够治疗视力模糊及流泪的现象。第二，枸杞子+菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。第三，枸杞子+猪肝煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的作用。

枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但并不是所有的人都适合服用。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症和腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人，而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

另一种治疗干眼症的方法就是用蜂蜜滴眼。具体做法是取纯净又新鲜的蜂蜜80毫升，加入240毫升的纯净水，配成1:3的蜂蜜稀释液，再装入干净的瓶子里密封，然后用开水煮30分钟消毒，之后装进消过毒的滴眼瓶里，每日早中晚各滴1次。这样做的药理在于，蜂蜜是一种胶质状高渗性溶液，滴在眼球上会形成一层保护膜，进而起到润滑眼球的作用，同时也防止眼睛里过多水分的蒸发，从而预防电脑干眼症。而且蜂蜜能为眼睛提供必需的营养成分，进一步缓解视疲劳。

还有一种对付眼睛干涩的方法就是按摩法，即经常按压三阴交穴。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。此穴位于小腿内侧，在内踝尖直上三寸的胫骨后缘处。经常按压它，就能让三种气更加充分地运输到人体各器官，当眼球有了足够的气即阴液滋养时，干眼症也就治愈了。

以上就是我们针对职场人士所患干眼症给出的有效偏方。最后，要注意的就是，在运用偏方的同时，还要把电脑屏幕的亮度调低，并且在办工桌上摆放绿色植物，以缓解视觉疲劳。

正“假性近视”就戴老花镜

说起近视，它令多少爱美人士苦恼，让多少理想破灭，又让多少场合变得尴尬。然而，关于眼睛的构造及近视的形成原因，恐怕没有几个人说得清楚。

关于近视，首先要提到睫状肌。睫状肌是位于眼睛内部呈环形的平滑肌，作用是改变晶体的形状，以向近或远距离的东西对焦。当我们要把远距离的东西对焦时，睫状肌便会自然放松，把晶体定位的韧带拉紧，这样晶体就会变得扁平和纤薄，减低晶体的对焦能力，有助于我们观看远距离东西。若是看近处，睫状肌就会收缩，晶体变厚，增强对焦能力。但是，问题也发生在此。职场人士大多是电脑一族，在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球活动极其频繁，这些动作都得靠眼球肌肉睫状肌的控制，久而久之，会造成睫状肌的调节功能下降，晶状体不能正常工作，从而导致假性近视。假性近视若不及时矫正，就会变成真性近视。

传统观点认为近视是不可逆的，但是，2004年，香港眼科学家曾经让一位近视近20年的试验者通过佩戴相宜度数的正视镜（花镜）和负镜（近视镜）矫正视力取得成功，该患者视力从1500度减至1400度。这一经典试验有力地驳斥了近视不可逆论。但是该方法也有一定的弊端，那就是接受治疗者必须通过长期的正负镜矫正，使眼球内部的某些肌肉的调节能力增强，回复至正常状态，这对很多近视患者来说是极不方便的，而事实上，这种疗法已经存在近百年，只是少有人关注，它的真正名字是雾视疗法。雾视疗法的原理是让近视者在观看近物如做功课、阅读及看电脑时，戴一副正视眼镜，即俗称的老花眼镜，令眼睛在看近物时，也像是在看远景般感觉舒服自然，保持松弛状态，以减轻眼睛的负担。而且，就算是长时间观看近物，眼睛也不会像以前那样疲累。当患者观看远物时，就可戴上负镜，以让视力恢愎清晰。

雾视疗法的真谛就在于，眼球不必刻意拉长以迁就视线，这就从根本上减少了患近视或使近视加深的机会。作为职场高压人士，很多人根本做不到让眼睛定时休息，他们不是因为手头的工作多任务重，就是因为太过专注感兴趣的东西而忘了放松眼睛。这种情况下，唯一能挽救我们视力的做法就只有选择雾视疗法了，虽然麻烦一点，但比起其他方法，还是十分方便的。一般情况下，雾视疗法的疗程是半年，假性近视患者只要坚持佩戴老花镜半年以上，就可彻底告别假性近视。当然，对于真正的近视患者，不妨也戴上试试，虽然不能还你好视力，但至少不会再让你感到视疲劳，加深近视度数。

最后，要特别提醒广大近视患者，在佩戴近视眼镜时千万不要把度数配足。因为，人体有自动调节睫状肌伸缩、调节晶体屈光度的功能，当调节到最大仍然看不清的时候，启动人体眼球长短自动调节系统。由于近视的焦点是在视网膜前，因此自动调节系统将产生眼轴缩短的力，让眼球缩短，使变长的眼轴逐渐恢复。如果一下子配足，戴眼镜的视力能达到1.2～1.5，眼镜使焦点正好在视网膜上，眼睛送给大脑的信号是标准的信号，大脑不会发出调节眼轴的信号，自然视力不可能得到恢复，反而会导致恶性循环。因此配眼镜后视力能达到1.0就可以了。

消除眼疲劳，其实很简单

对一个正常人而言，80%以上的信息是通过眼睛获取的。眼睛可以说是我们与外界联系最佳的“窗口”。然而，这个“窗口”正在超负荷工作，快承受不住了！

为了不让眼疲劳成为职场人士的隐形杀手，我们向大家推荐手指护眼操，它能在短时间内让眼部疲劳得以缓解，保护视力。

具体是这样的。当看近物超过一个半小时或者眼睛有明显的不适时，可以先放下手上的工作，全身心放松，然后轻轻地闭上眼睛，接着做握拳伸掌的动作，频率不用太快，但要均匀，持续10分钟即可；然后再用任意一个拳头按压另外一只手的手心，频率保持匀速，持续5分钟即可；最后用一手的大拇指依次与另外四指相对用力按压，5分钟即可。

这样做的医理就在于：人的手指、手掌有许多与眼睛相关的反射区、经络和穴位，而我们的手指护眼操正是通过刺激这些反射区与穴位而达到保护视力的效果。很多人不知道，人体神经分布最密集的区域之一就是双手，通过刺激手部的神经感受器，会使我们的大脑产生一种叫内啡肽的物质。内啡肽是身体内产生的一类内源性的具有类似吗啡作用的肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外，还具有许多其他生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。所以对于工作紧张的上班族来说，是非常管用的。

除了手操，还可以对眼睛进行热敷以达到更好的效果。具体做法是：将温水倒在干净的毛巾上，然后敷在眼部，等温度下降后再换开水，持续10分钟即可，如果方便的话可以采用别的热水源。这种热敷眼睛的目的是对眼部进行加热，从而促进局部血液循环，这样既给了肌肉放松的力量，也给眼部细胞送去了更多的营养物质，从而达到高质量的新陈代谢，这样眼睛就不容易疲劳，同时免疫力还有所提高，一般就不会患眼疾了。

建议大家在长时间看电视、用电脑或看书报时，不妨试试以上两个偏方。只要坚持2周以上，就会养成习惯，从而为你的视力保驾护航。另外，还要注意日常的用眼习惯即佩戴眼镜的原则，如配副好眼镜。一副验光科学的眼镜，可使双眼获得最大的单视功能，达到最完美的视觉效果。如配镜不科学，则更易加剧视力疲劳，引发不适。再如用眼45分钟休息5分钟。过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状，工作一段时间后，哪怕不觉得眼累，也应让眼睛休息几分钟。另外，要多吃胡萝卜、鸡蛋。专家指出，应保证日常均衡饮食，多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋，其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，其保护眼睛的效果比胡萝卜还好。

最后提醒大家的就是，慎用眼药水。几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂。研究指出，防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力，使泪液蒸发速度加快，并且会延迟伤口愈合、加重干眼等。

面部按摩，预防松弛“电脑脸”

电脑脸是指长期面对电脑而产生的电脑后遗症。经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会导致脸色枯黄、神情呆滞、没有笑容，甚至缺乏生活热情、敏感多疑、以自我为中心、固执己见或对某事耿耿于怀。

每天在电脑面前工作数小时的职业女性，面部和下巴过早出现松弛，颈部也变成“火鸡脖子”，额头出现深层抬头纹，眼角也开始出现鱼尾纹……这些都是典型的电脑脸。同时，长时间使用电脑，由于眼压高、眼球收缩膨胀频繁，会使眼皮变为多层或缩为一层，严重者将无法恢复到正常形态，只能求助外科整型美容。为此，我们要提前预防。

这里教您一种消除电脑脸的面部按摩保健操。

1.用双手的中指和无名指的指尖由额头中间位置向外推约4～8次，预防皱纹的出现。

2.同样，用双手的中指和无名指指尖再在面颊位置向上推6～10次。这样做可以提升面颊肌肉的弹性，避免提前衰老。

3.用双手的中指和无名指以适当力度在唇角位置向外推4～8次，能够有效地减少笑纹。

4.最后以双手交替的方式，由脖颈向上推到下巴位置，做10～12次。这样做，下巴就不会松弛，还能有效减少双下巴的出现。

除了保健操，还要注意平时的办公习惯，例如最好每使用电脑1小时就休息10分钟。休息时起身走动，将下巴往上抬，掂掂脚尖做伸展，并且稍微闭目或轻轻按压眼球，舒缓使用过度的眼睛。此外，保持视线和电脑屏幕呈平视角度，这样就不会压迫到下颚及颈部肌肉，造成紧致曲线变型。

办公室防辐射，三样宝贝来搞定

电磁辐射是以一种看不见、摸不着的特殊形态存在的物质。人类生存的地球本身就是一个大磁场，它表面的热辐射和雷电都可产生电磁辐射，太阳及其他星球也源源不断地产生电磁辐射。围绕在人类身边的天然磁场、太阳光、家用电器等都会发出不同强度的辐射。

电磁辐射所衍生的能量，取决于频率的高低：频率越高，能量越大。频率最高的γ射线其实是核辐射射线的一种，它和X射线的穿透力极强，可以进入人体的内部，并与体内细胞发生电离作用（即原子中的电子跑出来），叫做电离辐射，能对人体组织造成损伤。日常生活中γ射线不容易碰到，X射线在家庭中主要来自显像管电视机和计算机显示器。显像管中的电子在高速运动中不可避免地会发射X射线，不过强度很低，这是因为在电视机和显示屏的设计和制造过程中对此会有严格的限制。通常要求它们的X射线辐射强度在距离屏幕约5厘米范围内测量的结果不能超过每小时0.5微伦琴，这相当于人们在高空飞行时受到的宇宙射线辐射的强度。当然，人们在使用电脑和看电视时不可能距离屏幕那么近，所以实际受到的辐射要低得多。何况，现在普遍使用液晶显示器和电视机，它们没有显像管，就不存在X射线辐射的问题。

日常生活中能够接触到的核辐射主要是宇宙射线，越到高空宇宙射线越强，防不胜防。高空飞行每小时受到的辐射量大约为0.01毫希，飞10小时相当于接受一次胸透拍片。也有研究认为一年在纽约和东京之间飞七个来回受到的辐射量就达到了放射工作人员的一年最高限值50毫希。要减少宇宙射线的辐射，除了减少高空飞行次数，没有别的好办法。其他的核辐射来自放射性物质，例如从土壤或建筑石材释放出来的放射性氡气。氡气产生射线的穿透性很差，但是被吸入人体后会诱发癌症，它是导致肺癌的第二大因素，仅次于吸烟。只有用专门的仪器才能检测到氡气的存在。

除了高频辐射，低频辐射同样对人体有害。人体的器官和组织都存在微弱的电磁场，它们是稳定和有序的，一旦受到外界电磁场的干扰，处于平衡状态的微弱电磁场将遭到破坏，人体也会遭受损害。这主要是低频电磁波所产生的影响，即人体被电磁辐射照射后，体温并未明显升高，但已经干扰了人体的固有微弱电磁场，使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，对人体造成严重危害，可导致胎儿畸形或孕妇自然流产，以及影响人体的循环、免疫、生殖和代谢功能等。

同时，人体70%以上是水，水分子受到电磁波辐射后相互摩擦，会引起机体升温，从而影响到体内器官的正常工作。体温升高会引发各种症状，如心悸、头胀、失眠、心动过缓、白细胞减少，免疫功能下降、视力下降等。

职场生活中，人们不可避免地要接触电脑、复印机、打印机、传真机、电话、空调、冰箱和微波炉，虽然一些主流观点认为，普通电器所发出的低频辐射不会对人体造成伤害，但是，同样无人能证明，当这么多电器聚合在一起时所产生的辐射对人体是没有害的。既然如此，我们就要防患于未然，尤其是准备怀孕的女性，更要加强预防。

那么，怎样预防呢？答案绝对不是只是穿防辐射服。防辐射服是由金属丝编织成的，它不可能挡住对人体有害的穿透性强的核辐射和X射线，而只是试图屏蔽日常环境中的电磁辐射。但是日常的电磁辐射是波长比较长的微波和无线电波，它们能够发生绕射，如果防辐射服不是全身全方位包裹，而是像孕妇服那样穿，那么电磁波还是能够从领口、袖口、下摆等开口处进入人体的。既然防辐射服无用，我们就要采取别的办法了。除了远离辐射源，我们建议职场人士还应该积极补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、番茄红素、葡萄籽、虾青素等抗氧化剂含量多的食品。这里向大家推荐一个偏方，既简单又管用，那就是绿茶和橙子。辐射之所以会损伤人体，其实质就在于它能产生各种形态的自由基，而自由基积累到一定程度又会引发DNA损伤及变异，造成单、双链断裂以及碱基损伤、DNA分子交联等。而绿茶里的茶多酚成分正好能够有效消除相关危害，所以建议大家要坚持喝绿茶。至于橙子的作用，主要是其中富含维生素C成分。同理，现代研究告诉我们，维生素C是自由基的克星，能够最大限度清除人体内的自由基，从而保护DNA的正常排序。另外，还可以冲泡黄芪喝，其中的作用同样不能小视。总之，只要坚持饮食这三种东西，一定会让职场人士远离电磁辐射的。

第二章　职场高压疾病老偏方

加班上火口溃疡，就找蜂蜜来帮忙

口腔溃疡，民间一般称之为“口腔上火”或“口疮”，可发生在口腔黏膜的任何部位，以口腔的唇、颊、软腭或齿龈等处的黏膜多见。

目前，口腔溃疡的病因及致病机制仍不明确。口腔溃疡的诱因可能是局部创伤、精神紧张和食物、药物、激素水平改变以及维生素或微量元素缺乏。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。由于病因不明，口腔溃疡的诊断完全是基于病史及临床表现，缺少可作为确诊依据的实验室指标。口腔溃疡预示着机体可能有潜在系统性疾病，如胃肠、血液和内分泌系统的疾病，但临床上大部分患者身体健康，无系统性疾病。

口腔溃疡可并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。

中医认为该病是由于“脾不升清，胃不降浊”，虚火（浊气）上犯导致的，阴虚才是根本，溃疡只是虚火的一个外在表现。因此要想根治口腔溃疡，需要三分治疗七分养。口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，尽量避免诱发因素，可降低发生率。

下面是治疗口腔溃疡的老偏方。

用勺子舀一点纯净蜂蜜，直接涂抹在患处，让蜂蜜在口中保留15分左右，然后用白开水漱口咽下，一天两三次。现代研究发现，蜂蜜含有肾上腺皮质激素样物质和抑菌素，有较强的抗菌、消炎、收敛、止痛作用。含漱蜂蜜水有利于口腔黏膜上皮细胞的修复，促进溃疡面愈合。另外，蜂蜜与茶叶冲泡含漱效果也佳。一般3日内疼痛消失，溃疡面缩小，3～5天愈合。治疗期间应戒烟酒，少吃辛辣食物。

除了蜂蜜，还有西瓜。西瓜是天然的中药“白虎汤”，具有清热解暑的良效，西瓜霜就是从此而来。取西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，2～3分钟后咽下，再含新瓜汁，重复数次。西瓜中最具清热功效的是西瓜翠衣，就是红瓤和绿皮之间的部分，用此疗法时，要多吃一些翠衣。

不过，以上均为口腔溃疡止痛、消炎的治标之法，并没有完全针对病因。实际上，发生溃疡是提示我们胃肠功能紊乱、某些营养缺乏、机体免疫力降低、口腔卫生不良或当前压力大以及紧张等。所以，日常要注意口腔卫生，保持心情愉快，避免过度劳累，多喝开水，多吃新鲜蔬菜、水果，饮食宜清淡、易消化，不要食用辛辣、刺激性食物，才是最有效的预防手段。

难看“熊猫眼”，土豆来帮忙

黑眼圈也是我们常说的“熊猫眼”，由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。年纪越大的人，眼睛周围的皮下脂肪越薄，所以黑眼圈越明显。

黑眼圈形成后应对症下药，及时治疗；对于精神抑郁形成的黑眼圈要保持精神愉快，减少精神负担，生活有规律，节制烟酒，保障充足的睡眠，促使气血旺盛，容颜焕发，加强眼部的按摩，改善局部血液循环状态，减少淤血滞留；对于遗传性难治的黑眼圈应以保持眼部皮肤的营养供应为主，如涂含油分、水分充足的眼霜，使眼部皮肤及皮下组织充满活力，淡化黑眼圈。

下面就为大家介绍一个非常管用的老偏方，即用土豆片或土豆泥外敷眼周皮肤。具体做法：将土豆洗净切片，贴在水肿的眼袋或黑眼圈周围，敷上30分钟即可。

看到这里，相信大家一定想知道为何选择土豆来消眼圈。其实，土豆含有胆碱烷衍生物茄碱，这种物质能促进血液循环，从而活血化淤，同时土豆中所含的大量淀粉具有吸水作用，能吸收发炎、肿胀组织里的水分，这样就可起到良好的消肿效果。有些朋友可能在打针时也见过医生用土豆来消肿，其道理是一样的。

切好的土豆片因为僵硬而不容易紧贴皮肤，这让“熊猫眼”严重的人不知所措。为此，我们还有一个老偏方介绍给大家。即用“冷热毛巾敷脸法”：先将毛巾浸冷水，冷敷在眼周约10分钟，这样做是是为了收缩局部的血管，避免眼袋继续增大，因为血管遇冷就会收缩；之后再用持续加热的热毛巾敷在眼部20分钟，这样做是为了促使眼下的血液循环加快，尽快带走局部的代谢废物以及组织里的水分。几番下来，你会惊奇地发现，黑眼圈不见了。当然，重复一次这样的动作，将收到更为惊人的效果。

盐水热敷，巧治颈肩疼痛

颈肩痛的主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。除此之外，某种固定的身体状态促使颈肩部肌肉一直保持收缩状态，造成局部血液循环不畅，代谢物沉积，进而刺激局部神经，使其产生痛感。用中医理论说则为“气血淤滞”“不通则痛”。其主要症状为颈肩持续疼痛，上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛，如不及时治疗，拖延日久可使关节粘连、上肢变细、无力甚至形成废用性萎缩。该病疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。

用盐水热敷缓解颈肩痛的原理很简单，通过温热的刺激，能使颈肩部的气血得以流畅，打通淤滞。现代医学告诉我们，局部血液循环改善会加快局部的新陈代谢，从而排走那些产生疼痛的物质，达到舒缓疼痛的效果。这正是颈肩按摩的原理。

盐水热敷的具体做法是：先找到颈部压痛点，将毛巾放入滚烫的盐水中，汲水后于患处热敷，感觉温度有所下降时再重新汲水以保持温度。具体温度因人而异，不可过低也不可过高。敷完最好再按摩患处10分钟，这样效果更佳。热敷时间最好分为早中晚3次。

如果一时没有热水或者是不方便用热盐水敷的话，可以用电吹风来代替。电吹风“热敷”疗法的具体做法是：坐直以后，将热风对着压痛点吹，同时扭动颈肩或者用另外一只手按摩压痛点，其效果会更佳。

很多人都不知道，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达、力量大的人群中，肩周炎发作的概率下降了80%，所以，职场人士一定要加强身体锻炼，一个结实的身体不仅能抵抗颈椎疼痛，还可以打倒一切病魔。

睡眠不好就喝小米牛乳粥

失眠又称入睡和维持睡眠障碍，表现为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，都会引发失眠，像这种失眠就是心理性失眠。

失眠在《内经》中称为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能入寐。

一旦发现自己的睡眠有问题，应及时调整自己的作息时间和生活规律，同时也可尝试一下食疗法。小米粥就是一种不可多得的助眠食物，对缓解失眠大有帮助。

其药理就在于，小米是补中益气的代表食品之一，更是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化为具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。不仅如此，小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食不含有胡萝卜素，但小米中的含量却高达0.12毫克/100克，维生素B的含量也位居所有1粮食之首，而同等重量中，小米的含铁量还比大米高1倍，这些都使得小米成为老人和产妇理想的滋补品。

晚餐时喝上一碗小米粥，既营养丰富，又有助于睡眠。具体做法是：小米100克、茯苓粉20克、龙眼肉20克，加适量水煮成粥，具有健脾补血、养心安神的功效，尤其适合于长期从事脑力劳动和因心脾不足而产生失眠的人。不过，由于小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，小米赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

除了小米，还有一种助眠的宝物，那就是牛奶。牛奶有两种催眠物质，其一是能够促进睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可生成具有调节作用的肽类，其中有好几种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。或者是将小米与牛奶混合做成牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳250克再煮。

除了食疗外，失眠的朋友还应该注意寝具是否合适，比如枕头，这个最容易被人们忽略的东西，有时却是让人失眠的罪魁祸首。据统计，全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，而头天又没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是因枕头过高而落枕了。枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。而且，打呼噜不仅会让自己睡眠质量下降，还导致周围人夜不能寐，甚至失眠。如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果总是发现枕巾上湿湿的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。

防治冠心病，就用豆和醋

有位母亲患冠心病达六七年了，被心律不齐、早搏、房颤、心绞痛、心肌缺血等症状折磨得非常痛苦，住院治疗两三次，病情虽然得到缓解，但是到易发病季节还是偶尔犯病。后来，她的女儿在报刊上看到了醋豆治病的文章，觉得食用醋豆既能治疗母亲的疾病，又简单易行，于是建议母亲试用醋豆治病。没想到半年后，冠心病相关症状竟无影无踪了。这正是我们为大家介绍治疗冠心病的上等偏方——醋豆。

醋豆为何能治冠心病？首先来了解一下此病。冠心病，就是冠状动脉性心脏病的简称，指由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样硬化病变。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。如果动脉壁上的斑块形成溃疡或破裂，就会形成血栓，使整个血管血流完全中断，发生急性心肌梗死，甚至猝死。

既然冠心病如此可怕，我们就要及时防治。那么，如何防治呢？这里为大家推荐黑豆。

想必大家都听说过日本人餐餐离不开黑豆。“黑色给你力量”，这是日本餐馆最流行的一句广告语。黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枣、乌鸡、乌贼、海带、紫菜等，食物一旦“抹了黑”，身价立即倍增。而黑豆又是这股黑旋风中的佼佼者。

黑豆最大的功能是消除自由基。而自由基正是危害冠心病患者的最厉害的杀手。什么是自由基？这里为大家解释一下，化学上也称其为“游离基”，是含有一个不成对电子的原子团。由于原子形成分子时，化学键中电子必须成对出现，因此自由基就夺取其他物质的一个电子，使自己形成稳定的物质。在化学中，这种现象称为“氧化”。我们生物体系主要遇到的是氧自由基，例如超氧阴离子自由基、羟自由基、脂氧自由基、二氧化氮和一氧化氮自由基。加上过氧化氢、单线态氧和臭氧，通称活性氧。体内活性氧自由基具有一定的功能，如免疫和信号传导过程。但过多的活性氧自由基就会产生破坏作用，导致人体正常细胞和组织的损坏，从而引起多种疾病，如心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肿瘤。此外，外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药等都会使人体产生更多活性氧自由基，使核酸突变，这是人类衰老和患病的根源。自由基被称为万病之源，是人体衰老和身患疾病的主要原因。

因为过剩的自由基会损伤细胞，和动脉硬化、癌症等疾病息息相关，所以，我们要想办法去除自由基，而黑豆中的黑豆色素正好有抗氧化作用，能“取出”体内多余的自由基，使血液循环顺畅，用来预防动脉硬化和高血压及冠心病。

不过生吃黑豆口感不好，难以下咽，煮熟后再用醋腌渍，味道就好了很多，容易让人接受。同时，黑豆与醋结合后，含有40%～50%蛋白质，还含有皂甙素、不饱和脂肪酸、碳水化合物、胡萝卜素、钙、铁、维生素B和维生素B、烟酸酯等，这些物质能有效地消除血管壁12上的脂肪，降低胆固醇含量，为此，醋豆有防治动脉硬化、脑血栓和肥胖症的功效。

另外，黑豆与蓝莓一样，具有增强视力的作用。而且，黑豆色素能将皮肤里的胶原蛋白连接在一起，使皮肤光洁紧绷。因此，黑豆在日本是男女老少皆宜的健康食品，尤其受到中年男性和爱美女性的喜爱。

醋豆的具体做法很简单，买1千克米醋，浸泡黑豆1千克，密封15天，一日三餐前食20～30粒。如果没有黑豆，用普通的黄豆代替也行。

巧用膻中穴提高免疫力

身在职场，各种原因都有可能导致免疫力无法正常发挥作用，使身体容易被细菌、病毒等感染，最明显的表现就是容易生病。而现代的免疫学认为免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，如果人体的免疫力低下，身体就容易被感染或有患上癌症的可能。

中医讲：“正气充足则邪不可干”。意思是指如果人体的正气和免疫力比较强，身体就不容易被外邪伤害，那么，怎样才能提高我们自身的免疫力呢？

我们经常会在武侠小说中看到这样的描述，武林高手“挥手间就点中了对方的膻中穴，轻者动弹不得，重者是当场毙命”。这个膻中穴真有这么神奇的效果吗？它对我们的养生保健意义何在？

膻中穴是人体非常重要的一个穴位，在受到强大外力刺激时，确实可能给人造成很大的伤害，因此武侠小说中的描写并没有过分夸大。

膻中穴在人体两乳之间，中医对它所在位置的具体描述是：胸之内，两肺之间，心之外，胃之上。从这个描述可以看出，膻中位于胸腔里边，旁边是肺、心和胃，这些都是人体重要的脏器。中医把人体分成上、中、下三焦。心肺在上焦，脾胃在中焦，肝肾在下焦。膻中对于中上焦脏腑的功能有非常好的调节作用，特别是位于上焦的脏器，如肺和心。呼吸、胃、肾三气都汇聚到膻中这个位置，膻中也就成了人体宗气所汇聚的特殊部位。因此，古人还给膻中穴起了一个很形象的名字，叫做“气汇”。

因此，建议大家每天早上起床前或晚上睡觉前各按揉一次，每次顺时针按揉此穴位36次。按揉时要找准位置（两乳头连线的中点）。按揉的频率和轻重视个体而定，手法不宜过重。长此以往，你的免疫力将无人能敌，职场的佼佼者也将非你莫属。

除了用穴位提高免疫力外，还有一个食疗方值得尝试。具体做法是：取胡萝卜、香菇、牛蒡、白萝卜、白萝卜叶各50克，加水1000克，温火煮开，冷却后取汤汁服用。其药理在于蔬菜汤中的胡萝卜、香菇、牛蒡、白萝卜、白萝卜叶是五种高碱性蔬菜，用其熬成的汤汁能有效地将百病之源的酸性体质调节成弱碱性体质，可极为有效地增强人体的免疫系统和抗氧化能力。

三个老偏方，告别偏头痛

头痛是一种常见病，历代医家认为，头部经络为诸阳经交会之处，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，都上会于此。如果六淫外侵，七情内伤，升降失调，郁于清窍，清阳不运，都会导致头痛。

职场人士经常抱怨一想问题就头疼，疼到睡不着觉，疼到生不如死……其实，仔细观察就会发现，这与自己的紧张有关系。紧张性头痛发作时间一般要持续几个小时甚至一天，大多是由于忧郁或者焦虑，头、面、颈、肩等部位的肌肉持久性痉挛、血管收缩而产生的疼痛，并牵涉或者扩散至头部所致，属于功能性头痛。

其实，头痛本身就是身体的一种保护机制，在工作过度繁重、压力超过自身所能承受的范围、注意力高度集中等情况下，身体就处于透支状态，所以需要休息，需要调节，需要放松。

除却紧张性的功能头痛，偏头痛也是最典型的一种头痛。偏头疼是反复发作的一种搏动性头疼，属众多头疼类型中的“大户”。它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳地疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转，在安静、黑暗环境内或睡眠后头疼缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。其偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域就越大。

既然头痛不是小事，就应该认真对待。这里为大家推荐一个很管用的偏方。具体做法是：将新鲜的姜取汁，抹于鼻孔内，其药理在于姜汁进入鼻孔内会引起强烈的条件反射，而这种条件反射会将中枢神经的感受器吸引过来，同时，头痛所引起的条件反射也就被本能地忽略了。在运用这一方法的同时还可以用热毛巾敷额头，以达到加速血液循环的目的，当更多的血液为头部细胞提供氧及营养物质时，被头痛所损害的大脑部位就会加速愈合。

另外，梳摩痛点能起到缓解疼痛的作用，将双手的10个指尖放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一遍。同时，偏头痛发作时，可将双手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张和血液循环加快，从而使偏头痛逐渐减轻，此法医理与上面的医理是相同的。

最后还有一个食疗的偏方，即紫菜蛋花汤。买一种叫海苔（即紫菜干）的零食，多吃这种食物，能减少偏头痛的发作。其药理在于紫菜里含有大量的镁元素，有镁元素的“宝库”之称。据测定，100克紫菜里含有460毫克镁，而1千克鸡蛋不过才有230毫克镁，而正是镁对偏头痛有预防作用。现代医学研究表明，镁的缺乏在一些最主要的偏头痛发病机制理论中显得尤为突出，偏头痛发作期血清镁及红细胞镁水平均低于正常对照组。另外，我们通过与疼痛对照组比较，说明手术后及肿瘤等引起的疼痛与镁水平无关，从而提示偏头痛的发作是因为镁缺乏，而不是由于疼痛导致低镁。镁是人体必需的微量元素，实验研究表明：①镁能明显抑制儿茶酚胺、组织胺及5-羟色胺的血管收缩活性；②镁可阻滞天门冬氨酸受体，从而抑制神经细胞钙离子内流。综上所述，镁与偏头痛有着密切的关系，补充镁元素可以缓解肌肉紧张和痉挛引发的头痛。

最后要注意的是，像干奶酪、巧克力、酒和含咖啡因的饮料如茶、咖啡以及腌熏的肉类如香肠、火腿等，都有可能诱发偏头痛，所以应该尽量忌口，这样才能保证最好的预防效果。此外，精神紧张或过度失眠也容易诱发偏头痛，希望引起大家注意。身体是革命的本钱，劳逸结合很重要。

摇头晃脑有助于提高记忆力

久坐办公室的人，常常有头晕脑胀、记忆力减退的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅而导致的脑部供血与供养不足。人的记忆过程，就是大脑皮层神经细胞积极活动并进行记录和保存的过程。人一旦疲劳，尤其是大脑疲劳时，其大脑皮层脑细胞的活动就会受到抑制，甚至处于半休眠或休眠的状态。这时，外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应。因此，要增强记忆力，其首要任务就是缓解脑疲劳。众所周知，人在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4千克，但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/5～1/4，是全身需氧量最多的“大户”，所需能量都要由细胞来供给。劳动繁重或紧张时，其所需的氧气和养分都会成倍地增加，由于大脑本身并不能储备更多的能量，它需要机体内的其他组织细胞将能量源源不断地供给它，如果补充不及时即会形成脑疲劳，脑倦怠。如果大脑处于倦怠和亚健康状态，其记忆力势必大打折扣。记忆力减退是脑疲劳必然的表现形式。因此，要保持大脑良好的记忆功能，必须保证大脑皮层清新活跃，供氧充分。

这里向大家推荐几种提高记忆力的方法，很管用，有心人可以尝试。

首先，把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加。

其次，没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，有利于高血压、颈椎病的预防。

还有，不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液回流心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也就多了，大脑也能分得一杯羹。

最后，可以尝试梳头。上面已提过，良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

常吃大蒜健脑益智

一谈到食用大蒜的益处时，大多数人认为它有消炎、杀菌作用，特别是对肠道传染病防治早已被大家所熟知，现代科学研究还发现大蒜有降血脂、降血压、降血糖等作用，但是知晓大蒜能健脑者恐怕就为数不多了。人的大脑活动所需要的能量来源主要依靠葡萄糖，而葡萄糖的来源则主要是食物。碳水化合物如米、面粉进入人体后可分解成葡萄糖，蛋白质经过消化、分解、吸收后也能被肝脏转变为糖元并储存起来，到必要的时候又可以分解成葡萄糖而供应大脑及身体其他组织器官的需要。除此之外，供应大脑的能量，单纯有葡萄糖而没有足够的维生素B，葡萄糖就无法转变为脑的能量，会造成糖代谢产生1的酸性物质在脑内堆积，反而影响了正常的大脑功能。所以要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要足够量的维生素B的存在。大蒜本身并1不含大量的维生素B，但它能增强维生素B的作用，因为大蒜可以和11维生素B结合产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用远比维生素1B要强得多。因此，在有充分葡萄糖供应的前提下，平时适当吃一些1大蒜，就足可以促进葡萄糖转变为大脑能量，使大脑功能大大提高。所以学龄儿童及经常用脑的成年人常食点蒜就十分有必要。但是，大蒜味道特殊，食后的气味令人难以接受，所以一定要在食用后以茶水漱口，这样可以清新口气。

除此之外，还有几种提高脑功能的做法，都属举手之劳，不妨借鉴。例如，有意识地打哈欠。打哈欠是一种因脑贫血或者脑供氧不足而引起的反射现象。通过打哈欠可以使人体自然而然地向血液输送氧气，同时也可以把二氧化碳从体内充分排出来。或者坐在椅子边，让后背肩胛骨紧靠在椅子背上，用力向前伸腿，两手尽量向上举，使自己成一直线，并在此时张嘴巴，打一个大哈欠，清醒一下大脑，使精神为之一振。此外，笑对大脑也很有好处，从生理上来说，它是横隔膜的间歇性痉挛运动，是一种快节奏的连续腹式呼吸，可以使脑兴奋。另外，还可以用漱口的方法来增强脑的活力。我们喝一口冷水，口腔内的血管就会暂时收缩，产生条件反射，从而使血液循环得到改善，也使脑的供血得到相应的改善。

常喝苏打水，巧解痛风之痛

俗话说“海鲜就啤酒，痛风跟着走”，那么，吃海鲜时配什么能大大降低患痛风的危险呢？答案就是，能够中和嘌呤的碱性食物。

痛风是长期嘌呤代谢障碍，由血尿酸增高引起。进食含有过多嘌呤成分的食品，而在新陈代谢过程中，身体未能将嘌呤进一步代谢成为可以从肾脏中经尿液排出的排泄物。当血中尿酸浓度达到饱和溶解度时，这些物质最终形成结晶体，积存于软组织中。如果有诱因引起沉积在软组织如关节膜或肌腱里的尿酸结晶释出，那便导致身体免疫系统因出现过敏而引发炎症。

痛风可以由饮食，天气变化和外伤等因素引发。饮酒容易引发痛风是因为酒精在肝组织代谢时，大量吸收水分，使血浓度加强，使原来已经接近饱和的尿酸，加速进入软组织，形成结晶，导致身体免疫系统过度反应即敏感而造成炎症。痛风古称“王者之疾”，因此症好发在达官贵人的身上，如元世祖忽必烈晚年就因饮酒过量而饱受痛风之苦。

临床上痛风多呈发作性，发作时表现为某一局部剧烈疼痛，重则背不能动，或手不能举，或足不能履地，并且有日轻夜重和转移性疼痛的特点。经休息和治疗虽可好转，但时息时发，日久可致受损部位出现肿胀、畸形，恢复较为困难，甚至可出现水肿，小便不利等危重症状，所以一定要坚持治疗。

嘌呤高的食物都是酸性极高的食物，如海鲜、动物内脏、浓肉汤等。如果食用嘌呤高的食物，尤其以常食火锅汤者发病率更高。吃火锅、海鲜再加喝啤酒，促进血液中尿酸猛增，这可是雪上加霜。相反，如果在进食这类食物时配苏打水、茶水、鲜奶、乳酸菌饮品和碱性的蔬菜、水果，就可以中和尿酸盐溶解度，有利于尿酸排出，因而大大降低得痛风的概率。

苏打水，就是含小苏打的水。因水中含有解离的碳酸氢根离子，故而呈碱性。在临床工作中，内分泌科医生给痛风或高尿酸血症病人的处方中，一般都含有小苏打片。喝苏打水可以收到同样或类似的效果。

就算您没有吃含大量嘌呤的食物，也可以喝一些苏打水。例如胃酸分泌过多的胃病病人，多喝一些苏打水，可以中和胃酸。反之，胃酸分泌过少的胃病病人，则不要大量饮用苏打水，否则会加重胃酸缺乏。

要注意的是，苏打水含有较多的钠，而减少钠或食盐的摄入量是治疗高血压的重要措施。所以，高血压病人最好不要喝苏打水，或者喝苏打水的同时，减少食盐的摄入量。

此外，能够中和嘌呤的碱性食物还有鸡蛋、玉米、生菜、冬瓜、油菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、番茄、萝卜、泡菜、西瓜。嘌呤含量较少的食物有芦笋、菜花、扁豆、豌豆、菠菜、蘑菇、麦片、青鱼、金枪鱼、龙虾、火腿、麦麸面包。这些都是吃火锅和海鲜的“最佳搭档”。

治疗盗汗的神药——桑叶

中医认为：肾主五液，入心为汗。《医宗必读》云：“肾阴衰不能内营而退藏，则内伤而盗汗。”当此之时，治宜滋阴降火。大部分多汗是自主神经紊乱引起的，其发病机制主要是交感神经异常兴奋所引起。如果患者做完各种检查没有发现问题，就可以确定是自主神经紊乱引起的。

相传宋代时，某日严山寺来一游僧，身体瘦弱胃口极差，每夜一上床入寐就浑身是汗，醒后衣衫尽湿，甚至被单、草席皆湿，二十年来多方求医皆无效。一日，严山寺的监寺和尚获知游僧的病情后，便说：“不要灰心，我有一祖传验方治你的病保证管用，还不用你花分文，也没什么毒，何不试试？”翌日，天刚亮，监寺和尚就带着游僧来到桑树下，趁晨露未干时，采摘了一把桑叶带回寺中。叮嘱游僧焙干研末后每次服2钱，空腹时用米汤冲服，每日1次。连服3日后，缠绵二十多年的沉疴竟然痊愈了。游僧与寺中众和尚无不惊奇，佩服监寺和尚药到病除。

其实，桑叶治病入药始于东汉。《神农本草经》时列为“中品”。现代中医习惯将它列入辛凉解表类药物中，作疏风清热、凉血止血、清肝明目之用，其实桑叶还有止盗汗的作用。而《神农本草经》中亦早就有“桑叶除寒热、出汗”的记载；《丹溪心法》中亦有“桑叶焙干为末，空心米汤调服，止盗汗”之妙录。近年来，不少医生用桑叶在临床上治盗汗，屡用屡效，患者不妨一试。具体方法是：糯米50g、桑叶10～15g。将桑叶洗净，然后泡进水里稍作熬制，再将熬好的桑叶水用来熬粥，轻度盗汗者食用3～4天后即可见疗效，重度盗汗者食用1周后可见疗效。

此法的药理在于，盗汗多是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。桑叶味甘性寒，甘能养血滋阴，寒能泻热，切中盗汗症阴虚火旺的病机。现代研究发现，桑叶中含芸香甙和槲皮素能保持毛细血管正常抵抗力，减少通透性而起止汗作用。临床应用证明，无论桑叶单用或配伍用，都具有较佳的止汗功效。如是全身出冷汗时，桑叶煮汤后可适量加点益气补血的红糖，效果更佳。盗汗伴失眠者，桑叶配五味子煎服，也不失为止盗汗、助入眠的妙品。

止鼻血就用冰水

流鼻血不是简单的“鼻子出点血”，流鼻血是因肺燥血热引起的一种顽固性疾病，对人体的损害相当严重，如治疗不当或不及时会诱发鼻黏膜萎缩、贫血、血小板减少、记忆力减退、视力下降、免疫力低下，严重的患者会将血液或血块吸入气管造成窒息。

很多人流鼻血后第一反应是仰起头止血，其实这是很不正确的做法。这样容易导致鼻血倒流进入咽喉、胃部等器官，对这些器官造成不良刺激，严重的还会吸呛入气管及肺内，造成危险。正确的做法是，保持正常直立或稍向前倾的姿势，压迫止血。即使有少量的凝血块堵住鼻腔也没有关系，凝血块中的凝血物质可有助于血液凝固。

流鼻血有很多原因，有鼻外伤、黏膜上结干痂皮、受酸和碱等异物的损伤、日晒过热、饮酒过多等。常流鼻血是心血管系统、内器官、各种感染、血液疾病和其他疾病的并发症。流鼻血很多人常常认为是鼻子本身出了问题，这其实有点令医生头疼了，对于经常流鼻血应辩证诊断。

中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍，鼻子出现病症，一般来说，与肺和肝等部位出现异常有很大的关系。当人的气血上升，特别是肺气较热时，人就会流鼻血。肺气过热时，人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原因是一样的，都是气血上逆导致的结果。流鼻血按成因可分为燥热及虚弱两类，多数常流鼻血的人兼具两种症状，即中医所说的阴虚火旺。

当鼻腔过于干燥时，里面的毛细血管就会破裂，导致流血。从临床上来看，90%的流鼻血现象都属于血管破裂导致的血管性流血。对此，患者不用太紧张，大多数情况下可以自行处理，及时止血即可。比如压迫止血，即紧捏住鼻梁上部硬骨两侧的凹陷处，这个部位被称做立特氏区，其表面的黏膜很薄，有丰富的血管，当秋冬空气干燥的时候，薄薄的黏膜上就容易长痂。但令人不可思议的是，有时，一个不期而遇的喷嚏都会通过加速气流的冲击而把痂冲掉，并连带着损伤下面的血管，形成鼻出血。因此，紧捏住鼻梁上部硬骨两侧的凹陷处，是为了压迫出血区以止血。同时，为了更好更快地将血止住，我们可以找一瓶冰水，先喝上几口，嘴里再留一口，最后将冰冻水瓶横着紧贴于前额，几分钟即可止血，其药理就在于通过冰水使毛细血管收缩，进而阻止出血。

出鼻血时，如果身边正好有干净的容器，即可将冰水倒入容器，同时将整个鼻腔浸泡在冰水里，加强冷刺激，这对于出血量大的人尤其必要。需要注意的是，流鼻血并不可怕，但如果过度紧张会导致血压升高，会加重出血。因此，留鼻血时切忌紧张。

如果在秋冬干燥季节或是其他时候经常流鼻血，就需要采取预防措施了。例如，经常性地将水抹进鼻腔里一点，会起到意想不到的作用。另外，反复鼻出血还可能与缺乏维生素C和维生素K有关，抑或是上面提到的血管类疾病，这时就要去医院查清病因对症下药了。

有了枸杞子，上班疲劳得以缓解

疲劳的产生过程是机体内许多生理变化的综合反应，是全身性的反应。可以简单地概括为四步曲：

1.肌体储存的能量被长期大量的消耗，快速的新陈代谢过程同时产生大量的代谢废物乳酸和二氧化碳，代谢废物不能通过正常渠道排泄，在体内积聚。

2.随着肌体整体能量的耗竭，肌体自身细胞活力下降，调节系统瘫痪罢工，细胞内的钾离子大量流失，体内电解质就会失去平衡，导致人体各系统的功能减退或处于瘫痪状态，引起肌无力、胃肠活动低下、心律不齐等。

3.代谢废物积聚到一定程度使身体内微循环环境恶化，细胞发生酸中毒，细胞兴奋性衰减。

4.高度紧张，大脑和其他器官的脂质过氧化酶含量增加，产生大量的自由基。太多的自由基和代谢废物刺激中枢神经系统，产生全身性疲劳反应。

长时间疲劳是人体处于亚健康状态时最先表露出的现象，是最典型的症状，也是最危险的信号。由于工作时间过长、劳动强度加重以致筋疲力尽，引发身体潜藏的疾病突然恶化并因救治不及时而丧命。

疲劳的症状表现也不尽相同，因人而异，最通常的疲劳表现为肌肉酸痛、四肢无力、动作迟缓、反应速度下降；更进一步的疲劳表现为头重脚轻，走路打晃，头晕目眩，睡眠浅显，容易惊醒，早晨起来睡眼惺忪，无精打采，眼圈黑，眼袋严重；更重的疲劳表现为食欲消失，彻夜不眠，烦躁不安，连话都懒得说一句。

要消除这种疲劳，饮食加枸杞是最好的选择。

枸杞当中含有丰富的枸杞多糖，该多糖系蛋白多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖6种单糖成分组成。经研究表明，是枸杞子调节免疫、延缓衰老的主要活性成分，可改善易疲劳、食欲不振和视力模糊等症状，并具有降血脂、抗脂肪肝、抗衰老等作用。

此外，枸杞子能显著增加肝糖原的贮备量。肝糖原是贮存在肝脏中的糖原，当血液中的糖分不够高（如不及时吃饭，或者消耗过大），难以满足身体能量需要时，肝糖原被动员分解，这个信息由胰高血糖素（激素）来传递，并动员其他相关的酶促反应，将大分子糖原降解成单糖——葡糖糖，从而使血糖升高，增强机体活力。

既然枸杞在抗疲劳中能起到如此巨大的作用，那么，我们在采购枸杞时要细心。除产地不同外，枸杞的质量还取决于加工方法的不同。目前枸杞的加工方法主要有两种：一种是烘干，一种是晒干。烘干的加工量大，成本相对高，但时间短，可较好地保持枸杞的营养成分。这种方法主要适合一些大企业采用。晒干就是利用太阳光，把大多经过处理的枸杞晒干，这种方法多适合个体种植户采用。有的个体户为了缩短晾晒时间，往往用超饱和的浓碱水浸泡枸杞，然后再晾晒。这样处理过的枸杞虽然表面看来色泽鲜红，十分诱人，但其营养成分已大大降低。

在选购枸杞时，切记千万不要被绚丽的颜色所蒙骗。有的厂商为了卖个好价钱，往往在枸杞的颜色上大做文章，把枸杞的颜色染红，方法很简单，一是用色素染红，二是用硫黄熏蒸。用色素染过的枸杞怕水，用硫黄熏蒸过的枸杞有股刺鼻子的呛味。在选购枸杞时，最好把几粒枸杞放进水中，或用潮湿的手搓一搓，如掉色，就说明用色素染过。抓一把枸杞，用双手捂一会儿，放到鼻子底下闻一闻，如有刺激的呛味，就可以肯定被硫黄熏过。另外，如果枸杞的颜色黄里透亮，那也是被硫黄熏过的。

总之，选购枸杞要一看二闻三尝。即一看色泽，要选略带紫色的。至于形状，一般不要太挑剔，那只是品种上的差异。二闻气味，没有异味和刺激的感觉就可以选择。三尝枸杞，如口感甜润，无苦味、涩味，则为正品。用碱水处理过的枸杞有苦涩感。

枸杞的食用方法多种多样，最常用的方法是泡水喝和煲汤，这里为大家推荐一味枸杞粥，它是防疲劳的佳品。

所需材料：银耳，大米，菊花，无核金丝枣，枸杞，蜂蜜。

具体做法：1.银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵；2.砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时；3.放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时；4.将煮好的粥放凉至60度以下，放入蜂蜜调匀即可。

其中，菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒，大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。因此，希望职场上的朋友能多多品尝。

饭后吃一根香蕉，高血压中风统统不见

高血压一直被称做“富贵病”，在日常生活中屡见不鲜，至今还无彻底根治的办法，但是，预防高血压，却有很好的办法，既省心又省时。

其实，多种因素都可以引起血压升高。用一句话来概括高血压就是，心脏泵血能力加强（如心脏收缩力增加等），使每秒钟泵出血液增加。当人的大动脉失去了正常弹性，变得僵硬，当心脏泵出血液时，不能有效扩张，因此，每次心搏泵出的血流通过比正常狭小的空间，导致压力升高。这就是高血压多发生在动脉粥样硬化导致动脉壁增厚和变得僵硬的老年人的原因。由于神经和血液中激素的刺激，全身小动脉可暂时性收缩同样引起血压的增高。可能导致血压升高的另一个因素是循环中液体容量增加，这常见于肾脏疾病发生时，肾脏不能充分从体内排出钠盐和水分，体内血容量增加，导致血压增高。

相反，心脏泵血能力受限、血管扩张或过多的体液丢失，都可导致血压下降。这些因素主要是通过肾脏功能和自主神经系统（神经系统中自动地调节身体许多功能的部分）的变化来调控。

而中风则是由于脑部供血液受阻而迅速发展的脑功能损失。在过去，中风被称为脑血管意外，但现在通用“中风”。中风属于急症，可造成永久性神经损害，如果不及时诊断和治疗可造成并发症或死亡。在美国，中风是第三大死因，在美国和欧洲它是导致成人残疾的首因。在世界各地中风是第二大死因，并可能很快成为死亡的首要原因。中风的危险因素包括高龄、高血压、有中风病史或短暂性脑缺血发作、糖尿病、胆固醇过高、抽烟、心室颤动。高血压是中风最重要的危险因素变量。

美国心脏病学会对4400名20～70岁的人进行大规模的调查研究证实，长期吃香蕉的人群比不吃香蕉的人群患中风比例低38%。原来，香蕉中含有丰富的钾盐。检测表明，香蕉中所含的钾量在各类水果中最高。

钾在人体中主要分布在细胞内，有着重要的生理功能，它维持着细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉的兴奋性，维持心脏的正常舒缩功能，有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。另外，香蕉中含有降血压的成分，即类似转换酶的物质，具有转换酶抑制剂类降压药的功效，能阻断血管紧张素Ⅰ转化为血管紧张素Ⅱ，使具有血管活性作用的血管紧张素Ⅱ的血浆水平下降，使周围血管舒张，血压下降。同时，香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，如果将香蕉切成小块，和富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就是一杯最佳的抗高血压果汁。

有医生观察发现，连续1周每天吃2根香蕉的人，其血压可下降10%。对于上了年纪的人来说，吃香蕉尤其重要。香蕉可以润肠通便，老年人由于便秘而用力憋气解便，会使血压突然升高，这也是引起中风的一个重要诱因，所以，老年人常吃香蕉既能缓解便秘，又对预防脑中风有积极的意义。

除了吃香蕉外，还有一些富含钾的食物值得推荐。比如蔬菜中的菠菜、白菜、油菜和雪里蕻；豆类中的豌豆、毛豆以及黄豆和黑豆；水果中的橘子、桃、葡萄和柚子；此外，还有蘑菇、紫菜、海带、木耳等。

第三章　职场久坐疾病老偏方

小香囊巧治空调病

空调病的发生是因为房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，使房间的湿度和温度条件变成致病因子的温床，导致霉菌、病毒等各种微生物大量繁衍寄生在寝具、地毯、窗帘、家具上。人们生活在这样的环境中，一是大量微生物滋生，容易感染微生物而引发疾病；二是温度设定得太低，与室外温差大，一进一出容易感冒。空调病的症状主要包括由于忽冷忽热导致的物理性病变、微生物引起的疾病和在恒温的冷藏地常见的关节循环方面的不适。空调病往往是几种症状并发的复合疾病。例如过冷的刺激，使人体皮肤温度出现差别，即四肢的温度低于躯干的温度，手足降温，人体调节温度的能力对此无能为力。同时，在空调超净房间里，负离子几乎等于零。空气负离子是带负电荷的空气分子，可使人精神振奋，提高人体机能，被人们称之为空气“维生素”，若缺乏负离子可使人感到空气“不新鲜”，感到胸闷、心慌、头晕、无力，工作效率和健康状况明显下降。据测定，普通居室内每平方厘米负离子数为50个，而使用空调装置后可减少至10个以下。等到从温度较高的室外或其他房屋进入有空调设备的室内，温差较大且温度骤变，又会使人体的自主神经系统难以适应，就会出现空调病的症状，表现为易怒、紧张、失眠等。此外，由于空调房间通常是封闭的，虽然空调系统能将空气中大部分灰尘和细菌过滤，但空气中残留的细菌仍然会造成污染。人们长时间生活在空调环境中，人体的生物节律受到破坏，也会造成自主神经功能紊乱。这些，都是可怕的空调病，虽然不至于让人丢掉性命，但却影响了生命本该有的创造力与活力，比其他疾病更为可恨。

为此，我们需要一个有效偏方，即蒲公英30克，陈皮6克，银花9克，建泽泻12克，藿香12克，佩兰12克，冬瓜皮20克，香薷12克。买一个简易的小香囊，将各种药材装入随身佩戴即可。

偏方中的蒲公英、银花具有清热解毒作用，可用于上呼吸道感染等多种感染性疾病；藿香、佩兰有解暑发表的功效，藿香、佩兰气味芳香，既能散表邪，又能化里湿；香薷解表祛暑化湿；泽泻湿清热；冬瓜皮利水消肿。因此此方的功效就是祛暑、清热、化湿，预防和治疗夏季感冒。

数伏天，很多人都喜欢一直开着空调，而且温度设得很低，这时就需要倒一杯开水，用蒸汽蒸一下香囊，以便药性更好地挥发，同时要常换新药，最好是2周换1次，另外要多喝开水，以加速体内的新陈代谢。

当然，光有这个偏方是无法换来更为健康的体魄的，要想彻底告别空调病，重新激发生命的活力与创造力，更好地纵横职场，每日还要健身，健身时要外出，当离开空调环境时，应当先在阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。

久坐犯困可揉揉中指

很多人夏天易犯困，却不知为何会犯困。在夏天，尤其是中午，外界环境的温度很高，人的体表血管会扩张，大量血液集中于皮肤，造成了体内血液分配不平衡。这是人体的体温调节机制作用的结果，有利于保持恒定的体温。当体表血管扩张时，大脑的血流便减少，加上经过一个上午的学习、工作和劳动，于是人便感到精神不振，昏昏欲睡。同时，夏天昼长夜短，天气闷热，夜睡不安，常常睡得晚、起得早，以致睡眠不足，所以人一到中午就会感觉犯困。这对久坐办公室的人来说尤其如此。

那么，怎样才能摆脱犯困的困扰呢？为此，我们有一套歌诀，只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从犯困中恢复过来。这套歌诀是：打哈欠时张大嘴，困倦时候揉中指，久坐别忘动肩膀，倒走百步练腰背。

1.打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量张大嘴，以使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。

2.困倦时候揉中指：办公室一族在长时间工作之后，很容易处于困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，可起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏其中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

3.久坐别忘动肩膀：据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍两种简单的肩部锻炼法：（1）操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。（2）操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，这对防治肩周炎等疾病有很好的效果。

4.倒走百步练腰背：腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。

另外，有句谚语叫“春困、秋乏、夏打盹”，夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。在此时若能睡个午觉可以让人恢复精神，从而精力充沛地继续下午的工作。不过午睡也要有讲究，否则会适得其反。

首先是午睡时间有讲究。一般午睡时间安排到午饭后半小时为宜，不要饭后即睡。因为刚吃过午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。同时，健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太长，醒来会有轻微的头痛和全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1.5小时，进行一个完整的睡眠周期。而且午睡太久也容易影响晚上睡眠。其次是午觉不能趴着睡。一些上班族中午没时间回家，就将就着在办公桌前或坐着或趴着睡午觉，殊不知，这些“睡姿”不仅不利于消除疲劳，还有损健康。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，同时，伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

最后，要注意通过饮食来防止犯困，比如适当多吃一些含有蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等食物，而像碳水化合物食品应少吃，如米饭、面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

毛巾葱姜泥巧治肩周炎

肩周炎是以肩部疼痛和活动障碍为主要症状的疾病，以往多发生于50岁左右中老年人群，所以俗称“五十肩”。但是，近来原本只有中老年人才会得的“五十肩”，也开始蔓延到30岁左右的年轻白领一族。这些人由于工作时长期坐在电脑前，肩关节的活动相应就减少了，尤其是上肢长期靠在身旁垂于体侧，已经成为肩周炎最主要的诱发因素。

相信很多职场久坐人士都有类似体验。长期伏案工作，又缺乏体能上的锻炼，患上了肩周炎，甚为痛苦。严重时手臂不能上举，有时夜间因翻身移动肩部而被痛醒。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重。

肩周炎按形成原因分为原发性和继发性两种。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

继发性肩周炎是继发其他疾病发生的肩关节周围炎。最常见的是继发于肩部或上肢急性创伤后的肩周炎。肩部创伤，包括肩部骨折，如锁骨骨折、肩胛骨骨折、肱骨近端骨折等；肩袖断裂、韧带断裂等均需要对肩关节进行较长时间的固定。上肢创伤，特别是肱骨骨折也需要对肩关节进行长时间的固定。肩关节长期的固定，会造成肩关节囊粘连、挛缩而引发肩周炎。另外，颈椎病、腰背部疾病也可影响肩关节活动，导致继发性肩周炎。

不管是何种肩周炎，都应及时预防治疗。这里给大家介绍一个偏方。具体做法是：用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火（即小火）炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热（以能忍受为度）敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。

老生姜即是中药的干姜，性热、味辛，有温经散寒的作用；葱头辛温，能散寒解表，温通阳气；白酒大辛大热，能散寒活血通经。三者混合，加用文火，更助热性，更能发挥温阳散寒、活血通经、止痛消肿的功效，能及时改善局部血液循环，同时使毛细血管通透性降低，加速炎症渗出物吸收和消散，产生缓解疼痛、消除炎症、增加肩关节周围韧带和三角肌肌肉组织肌肉血氧交换饱和度的作用，从而加强肩关节周围韧带，肌肉保护肩关节的效应。

需要指出的是，在外用以上偏方的同时，应积极配合肩部的功能锻炼，适当加强肩部的按摩和活动。这样结合治疗，能加强温阳散寒、疏通经络、分解粘连、活血止痛的功效，最终达到改善肩关节的活动功能，治愈肩周炎的目的。如果患者不方便或因为其他原因不能运动，则可使用下面的两个偏方来代替锻炼。

1.摇扇防治肩周炎。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒而引起肩周炎，摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。

2.拉毛巾治肩周炎。拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做1次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

对于那些没患此病的久坐人士来说，可以通过打羽毛球来提前预防。这是因为在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种姿势中，有一个使用最频繁的动作，即高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。

具体的练习方法：每天2人对打1次，每次0.5～1小时，运动量以能耐受为度，在各种击球姿势中，应保持一定量的“扣球动作”，以最大限度地活动肩关节及其周围肌群，当然，乒乓球也可以。

给痔疮一个水疗吧

痔疮是肛门直肠底部及肛门黏膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软静脉团的一种慢性疾病。通常排便时持续用力，造成此处静脉内压力反复升高，静脉就会肿大。妇女在妊娠期，由于盆腔受压迫，阻碍血液循环常会发生痔疮，许多肥胖的人也会罹患痔疮。另外，上班一族也是高发人群。因为，人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，由于重力和脏器的压迫，静脉向上回流颇受障碍，直肠静脉及其分支缺乏静脉瓣，血液不易回流，容易淤积，其血管排列在不同高度穿过肌层，容易受粪块压迫，影响血液回流，静脉又经过黏膜下层的疏松组织，周围缺乏支架固定，容易扩张屈曲，进而形成痔疮。

痔疮是否会遗传，目前无确切证据，痔疮患者常有家族史，可能与食物、排便习惯及环境有关。调查表明发展中国家痔疮的发病率低，如在非洲农村患痔患者少见，可能与高纤维食物饮食有关。目前，在发达国家多食高纤维饮食，除了能预防大肠癌的发生，也可降低痔疮的发病率。总体来说，痔疮的形成有六大原因，这对我们预防和治疗痔疮都很重要。

1.解剖学原因：人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，由于重力和脏器的压迫，静脉向上回流颇受障碍，直肠静脉及其分支缺乏静脉瓣，血液不易回流，容易淤积，其血管排列在不同高度穿过肌层，容易受粪块压迫，影响血液回流，静脉又经过黏膜下层的疏松组织，周围缺乏支架固定，容易扩张屈曲。

2.腹内压力增加：因腹内肿瘤、子宫肿瘤、卵巢肿瘤、前列腺肥大、妊娠、饮食过饱或蹲厕过久等，都可使腹内压增加，妨碍静脉的血液回流。

3.肛门部感染：痔静脉丛先因急慢性感染发炎，静脉壁弹性组织逐渐纤维化而变弱，抵抗力不足，而致扩大曲张，加上其他原因，使静脉曲张逐渐加重，生成痔块脱垂。

4.遗传关系：静脉壁先天性薄弱，抵抗力下降，不能耐受血管内压力，因而逐渐扩张。

5.职业关系：人久站或久坐，长期负重远行，影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管容易淤血扩张，又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，或习惯性便秘，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力下降。

6.局部刺激和饮食不节：肛门部位受冷、受热、便秘、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛门和直肠，使痔静脉丛充血，影响静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降。此外，年老体弱、久病体虚、肛门括约肌松弛无力以及劳累过度等都可以诱发痔疮。

许多痔疮患者认为药物能够治疗痔疮，于是盲目地涂抹各种药物，可是久治久不愈，而且越治越重，导致疼痛加剧，对此痔疮患者切忌盲目用药治疗，一定要到专业医院进行科学检查，再对症治疗。但是，很多人得了痔疮都不愿意去医院治疗，因为不好意思。这时可以考虑老偏方坐浴。睡前便后温水坐浴有两个好处，首先，温水坐浴可以洗除痔核附近的污垢，有效预防炎症的产生；其次，温水坐浴可以促进血液循环，抑制血栓的形成。如果在水中放入一些盐或者中药祛毒汤，效果会更好。坐浴适合轻度痔疮患者，重症者宜就医。

痔疮的发病率很高，痔疮患者经传统手术治疗或其他疗法治疗后，复发率亦较高。究其原因，除治疗不彻底外，预防不佳也是重要原因，因此要注意改善肛门血液循环，如注意饮食调节，最好定时定量，饭吃八分饱，不能暴饮暴食，饥饱不匀，以防肠胃道功能紊乱。同时尽可能一次将大便排空。有的患者因肛门疼痛而在大便未排空时即结束排便，从而导致大便在直肠内停留时间过长，水分被吸收过多，因粪质变干而难以排出。还有内裤的选择，内裤太紧的话会影响局部的血运，所以建议大家穿着比较宽松、舒适的内裤。最后就是生理锻炼，如有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化淤血、锻炼肛门括约肌、升提中气的作用。经常做可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

久坐引起便秘，试试核桃吧

排便的真正含义在于完成了一个循环。人的生命每天都有它的循环轨道。排便受阻就是循环障碍，生命的循环就在这个链条上出现问题了。轻则导致便秘，重则导致直肠癌或体内积蓄中毒所引发的种种疾病。即使是美容，都不能忽视便秘。

研究表明，白领已经成为便秘高发的人群，便秘的发病率已经达到4%以上，形势不容乐观。职场人士易患便秘，也不难理解，如膳食结构不合理，蔬菜水果、五谷杂粮吃得太少，膳食纤维严重缺乏，导致大便形成困难，肠动力不足。更如坐得时间太长、运动太少、肠道蠕动少所致。还有生活不规律，睡觉时间不准时，错过排便的最佳时间所致。新陈代谢的规律告诉我们，早上六至七点是大肠蠕动最旺盛的时间，因此，有必要养成这个时间排便的习惯。

西药治疗便秘按照泻下通便的机理，分为三类：

第一类是刺激性泻药。这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁，使肠蠕动加强，从而促使粪便排出，如果导片、蓖麻油、大黄等。此类泻药是便秘病人最常服用的药物，如果长期使用能引起肠道应激性降低的副作用，所以不宜常用。

第二类是稀释性泻药，又称容积性泻药。这类泻药能阻止肠道吸收水分，使肠内容积增大。同时口服后很难被吸收，能在肠内形成很高的渗透压，使水分和食糜容量增大。由于容量大，肠道被扩张，机械性地刺激肠道，引起肠蠕动增强而排便。这类泻药有硫酸镁、硫酸钠（芒硝）等。

第三类是润滑性泻药。如液体石蜡、食用油等。这类泻药能润滑肠壁、软化大便，使粪便易于排出。液体石蜡口服或灌肠后不被吸收，同时可以阻碍肠中水分的吸收。虽然可作为理想的通便剂，但有油渍污染内裤的现象，长期使用可干扰维生素A、D、K以及钙、磷的吸收。

既然西药多引起副作用，不如用中药来治疗便秘。这里推荐朋友们吃核桃。每天早晚各吃几粒核桃或者闲时随意吃点，每天控制在1两之内为佳。用核桃来治疗便秘的药理就在于核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维，经咀嚼以后，核桃油能软化大便，润滑肠道，而粗纤维则能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。此外，核桃里还含有卵磷脂等营养成分，能促进神经细胞生长，起到健脑作用。中医学认为，便秘是因为患者血虚、津少，不能滋润大肠，大肠里津液不足所致使的大便秘结，如果像上面西医所述，一味采用泻药治疗，只会让津液在原有的基础上丢失更多，所以，根本办法是增加津液，而核桃的作用正在于此。另有人主张使用胖大海来解除便秘，实为不妥。众所周知，胖大海见水会膨胀，进而刺激肠胃蠕动，不过这与我们上面提到的机械刺激很相似，长期服用有害无益，不能从根本上改善肠胃功能。

除了服食核桃外，还要养成必要的生活习惯。如早上空腹饮水，这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。再如饮食上多补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。还有晚上空腹做仰卧起坐100个，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。

治好类风湿性关节炎不简单

风湿性关节炎是免疫系统疾病，主要侵犯患者关节的内膜，引起疼痛、僵硬和炎症的发生，最终导致关节变形残废。风湿性关节炎多发于女性患者，年龄在30～40岁最容易患病。疾病经常伴发可怕的并发症，如心脏病。

中医对风湿性关节炎的介绍自古便有。我国《黄帝内经》把风、寒、湿三气合称为痹。因为风湿病大多累及关节而引起疼痛，所以“风湿性关节炎”一词一直沿用至今。在中医看来，类风湿是正气、阳气不足，复感风、寒、湿邪所致。既然如此，我们不妨采用艾灸的疗法，因为艾有温经、去湿、散寒、消炎的作用，能直接给人体补充阳气，提高人体正气，驱邪补正，从而达到良好的效果，也避免了目前许多调节免疫机能的西药存在的毒副作用。

既然风湿是以感受风、寒、湿三邪为主，我们主张用盐饭膏敷法治疗。具体做法是：取热的大米饭适量，加入食盐（大米饭与盐的比例为4:1，即4份大米饭拌1份食盐），一起捣匀为膏状，将其放在碗内，置于热水中加温，趁热把盐饭膏敷在肿痛的关节部位，四周均匀摊平，外用一层塑料纸覆盖，再用纱布或干净的布包缠，一般在睡前敷，第二天早晨起床时取下，每日1次。严重者可在午间加用1次，连续敷7～14日，关节肿胀可逐渐消失。其药理在于，食盐的主要成分是氯化钠，还含有少量硫酸钠和硫酸镁等杂质，但都属于盐类化学物质，用高盐量的饭膏敷关节肿痛处，可使该处形成高渗状态，促使关节组织滑膜内的液状物质渗出皮肤外，逐步消除关节肿胀，肿胀得到改善，关节腔内压力也随之减小，疼痛自然好转；大米饭黏软，是外敷治疗的良好赋形物，能保护皮肤，使皮肤免于因食盐的刺激而损伤。

在采用盐饭膏敷法治疗的同时，每天还可以吃几个木瓜或者是喝几杯木瓜汁。宋代名医许叔微在《本事方》中记载一则有趣的故事：安徽广德顾安中外出，突然腿脚肿痛，不能行走，只好乘船回家。在船上，他将两脚放在一包装货的袋子上，下船时突然发现自己腿脚肿胀疼痛竟然好了许多，感到十分惊奇，就问船家袋中装的是何物？船家回答是木瓜。顾安中回家后，就买了一些木瓜切片，装于袋中，每日将脚放在上面，不久，他的腿脚病就痊愈了。这一记载说明，木瓜确有治疗风湿痹痛的神奇功效。

当然，上面说的是一种药用木瓜，亦称铁脚梨，为我国特有的野生果，因它产于安徽宣城（古称宣州），故称其为“宣木瓜”。而我们平时食用的木瓜，即水果店里的木瓜，因其产于热带美洲，属舶来品，我国自古以来将国外称番地、番邦，故名其为“番木瓜”，国内主要产于广东、海南、台湾等地。宣木瓜和番木瓜原植物种类完全不同，因此，其性味、功效亦不相同，应予以区别。

宣木瓜性温味酸涩，有香气，入肝、脾经，具有平肝、舒筋、活血、通络、化湿、和胃的功效，为治腿痛、转筋、湿痹、脚气的要药，多用于治疗风湿性关节炎、腰膝酸痛、脚气肿胀、小腿肌肉痉挛等症状。

番木瓜性微寒味甘平，具有健脾胃、助消化、润肺燥、除热痰、通乳汁、利二便和防止肌肤老化、去黑斑雀斑等功效。此外，还具有抗菌、杀虫、消炎的作用。

现代药理研究表明，木瓜含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及黄酮类、果胶、皂苷、木瓜蛋白酶、木瓜碱、苹果酸、枸橼酸、酒石酸等成分。木瓜的消炎止痛功效主要是靠木瓜中的木瓜苷来实现的。除了消炎止痛，木瓜还具有免疫调节作用。文章开头已经提到，类风湿性关节炎属于免疫系统疾病，其实质是免疫细胞敌我不分，自相残杀，导致免疫细胞整体质量下降，无法维持自身应有的活力，使得关节反复出现炎症、疼痛、肿胀。所以，治疗类风湿性关节炎的关键还在于提高免疫力，这样才能避免关节坏死导致残废或者引发其他致命疾病。而木瓜中的有效成分刚好起到了提高免疫系统自主神经自我调节的能力。

一般情况下，如果不治疗或治疗不当，类风湿性关节炎在5～10年内的关节残疾率是60%。现代医疗以控制炎症不让其加重致残为治疗原则，因此需要病人长期服药，即使在感觉不到症状的情况下仍需服食，但这又造成了新的问题，即药品对肾的损伤，所以不是长久之计。现在，有了这两个偏方，患者可以放心使用，不仅治标还能治本。

此外，还可以艾灸，但需要专业人士指导。具体做法是：拿一根药艾条，点燃后悬空在腹部的关元、气海穴和腰部的肾俞穴及腿部的足三里穴上方，以不太烫为妙。每个穴位艾灸20分钟，每日艾灸2次，具体时间可自行决定。其药理在于类风湿是正气、阳气不足，复感风、寒、湿邪所致，而艾有温经、去湿、散寒、消炎的作用，因此艾灸相关穴位可以补充氧气，祛除邪气，赶走风湿。如果朋友们没有时间做盐饭膏或者不喜木瓜，皆可找医师用此方疗愈。

适当补点钙，肾结石不再来

肾结石的病因有很多，有遗传性因素、代谢性因素、感染性因素、环境因素、饮食因素、解剖因素、药物因素等。其发病机制也非常复杂。我们可以通过了解尿液的成分，简单介绍一下肾结石的形成。排尿的主要作用是排出新陈代谢所产生的各种废物。人每天约排出1500ml尿液，带走了大约30～50克废物。这些废物包括尿素、尿酸、肌酐、各种酸性物质（氢离子、乳酸、葡萄糖醛酸、β-羟丁酸、草酸、枸橼酸等）、各种盐分（钙、磷、镁、钾、钠、氨、氯等）。这些物质在尿液中的浓度较高，但人的肾脏可以使这些物质保持平衡，以溶解状态排出体外。如果尿液太少的话，这些物质中溶解度较小的草酸钙、磷酸钙、尿酸、磷酸镁铵等物质就会形成结晶——微小结石。通常人会在不知不觉中将这些微小结石排出。上述结石形成的原因，就是改变了尿液中的某些成分、打破了尿液的平衡，先形成微小结石，在致病因素的长期作用下，结晶不断长大，最终发展成有临床意义的肾结石。

一般情况下，肾结石的形成主要与饮食有关。它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。具体包括以下几种：

1.草酸积存过多。体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石形成的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。医生通过研究发现，200克菠菜中，含草酸725.6毫克，如果一人一次将200克菠菜全部吃掉，食后8小时，检查尿中草酸排泄量为20～25毫克，相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。

2.嘌呤代谢失常。动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等，均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。

3.脂肪摄取太多。各种动物的肉类，尤其是肥猪肉，都是脂肪多的食品。多吃了体内脂肪必然增高，脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多，一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，肾结石就很可能在这种情况下形成。所以，医生们常讲，为了预防得结石病，热天要多喝水，吃了油水多的食物时，也要多喝水，以促进排尿畅通，稀释尿液成分，从而减少得结石的危险。

4.糖分增高。糖是人体的重要养分，要经常适量增补，但一下子增补太多，尤其是乳糖，也会为结石形成创造条件。专家们发现：不论正常人或结石病人，在食用100克蔗糖后，2小时后去检查他们的尿，发现尿中的钙和草酸浓度均上升，若是服用乳糖，它更能促进钙的吸收，导致草酸钙在体内的积存而形成尿结石。

5.蛋白质过量。对肾结石成分进行化验分析，发现结石中的草酸钙占87.5%。这么大比重的草酸钙的来源就是蛋白质里除含有草酸的原料——甘氨酸、羟脯氨酸之外，蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收。如果经常过量食用高蛋白的食物，便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。若不能及时有效地通过肾脏把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，就会得肾脏结石、输尿管结石症。当今世界经济发达国家肾结石发病率增高的主要原因就是如此。

从以上几种易形成肾结石的因素来看，要预防肾结石病的发生，就必须改变只顾单求一种营养和追求营养过甚的观念。这就是说，在人类的日常饮食中，不能因为某种食物好吃、营养价值高，就一味地吃这种食物。必须注意食物的搭配，各种食物都适量进食，即使是检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时，也不宜一次大量进食，因为人体的消化、吸收功能是有限的。消化、吸收不了的养分就要通过排泄器官排泄出去，这样也会增加泌尿系统的负担，即使不患肾结石病，也对健康不利。

日常生活中，大量饮水对所有成分尿石都有防治作用。在炎热的夏天，每日尿量少于1200毫升时，尿石生长的危险性显著增大。如能使每日饮水量控制在2000～4000毫升，这样可维持每日尿量在2000毫升以上。磁化水对防治草酸钙结石更有效，可将全日饮水量分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨饮水量可达500～1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前饮水500毫升，睡眠中起床排尿后再饮水300～500毫升，余下水分别于餐间饮服。大量饮水可促使小的结石排出，稀释尿液，可防止尿石结晶形成，并能延缓结石增长速度。

此外，要合理补钙，尤其饮食上注意补钙。这也是我们给出的治疗肾结石的老偏方。肾结石患者往往“谈钙色变”，错误地认为肾结石的元凶是钙，其实不然，肾结石患者也需要补钙。目前医学界从两个不同的角度来解释，肾结石患者为什么要补钙。

第一，钙能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少了部分被肠胃吸收和经肾脏排出体外的草酸，从而减少了形成肾结石的概率。

第二，日本学者提出的“酸碱平衡学说”。在血液呈酸性时，结石容易形成。呈碱性时，抑制结石形成。缺钙时血液偏酸性，合理补钙，血液偏碱，这样反而有利于抑制结石形成。

第三，一定要注意在睡前慎喝牛奶。睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加。而饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成结石。因此肾结石患者，睡前不应喝高钙牛奶。

第四章　职场饮食疾病老偏方

胃反酸就服鸡蛋壳

日常生活中，有些人常感觉“烧心”，仿佛有一股“酸气”从口腔涌出，非常难受，这种现象在医学上通常被称为“泛酸”。

胃泛酸是一种常见的消化道症状，并非都是胃有毛病。当胃酸过多时，酸性分泌物会刺激胃黏膜，引起泛酸，让人产生“烧心”的感觉。造成胃酸过多和泛酸的原因有很多，主要有两种：一是生理性泛酸，即当精神紧张、过度疲劳和情绪不佳时，大脑皮质功能紊乱，不能很好地管辖胃酸分泌的神经，促使胃酸分泌增多；饮食不当，如过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物都可刺激胃酸分泌增加；而某些粗粮、红薯、马铃薯等含多量淀粉、糖、酸等，会刺激胃产生大量胃酸，况且不易消化的食物，剩余的糖分在胃肠道里发酵，也会诱发泛酸。此外，某些药物，如阿司匹林、利血平、保泰松等，也可刺激胃酸分泌增多。二是病理性泛酸。慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡病等，可促使胃酸增多，常常出现泛酸。

可以说，几乎每个人都有过胃泛酸的情况。大多数人认为，胃泛酸就是有点“烧心”，过一段时间就能好，无须多加注意。但是如果这种现象持续时间很长，则可能变成医学上所说的胃食管回流病。尽管这种疾病可治愈，但前提是有这种消化道疾病的患者自己首先必须重视。

现代药理学表明，蛋壳的主要成分是碳酸钙，约占93%，有制酸作用，研成的粉末进入胃部掩盖在炎症或溃疡的外表，可降低胃酸浓度，起到维护胃黏膜的作用。蛋壳中还含蛋白质3.2%，碳酸镁1.0%，磷酸钙及磷酸镁2.8%，这些物质对受损黏膜的修复都很有益。此外，蛋壳的内膜，对胃病特别是溃疡病很有效，有保护胃黏膜的作用。清代和近代的很多名中医都喜欢以此为药引，处方名为“凤凰衣”。

胃病的种类不少，病理表现也非常复杂，胃酸过多只是其中一种。作为治疗，制酸固然重要，但却不是治本之法，所以还是建议胃病患者要明确诊断，特别要排除恶性肿瘤等疾病，然后再使用本法。

做仰卧起坐告别胃下垂

胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良等症状。该病的发生多由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等因素，加上体形或体质等因素，使胃呈极底低张的鱼勾状，即为胃下垂所见的无张力型胃。正常腹腔内脏位置的固定主要靠三个因素：横膈的位置和膈肌的活动力；腹肌力量，腹壁脂肪层厚度的作用；邻近脏器或某些相关韧带的固定作用。由于病因及原发性疾病和体质的不同，其肌力低下的程度、韧带松弛的程度存有一定的差异，其下垂程度不同，临床表现也不同。如无力型者往往伴全身脏器下垂，其悬吊、固定脏器的组织韧带全部为低张力。而慢性消耗性疾病或久卧少动者，往往是腹肌张力下降，以膈肌悬吊力不足和胃肝韧带松弛为主，常不合并全身脏器下垂。

胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调养为主。患者应经常参加体育活动，在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼。没有条件

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