孕妇对症按摩图典(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：周立群

出版社：中国中医药出版社

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孕妇对症按摩图典试读：

如何才能安全、轻松地度过孕期？

如何才能用最简单、安全的方法缓解孕中的各种尴尬事？

如何才能在孕期的各种病痛中，不让各种药物伤害到腹中的BABY？

……

不要让上述问题干扰这个幸福的时刻，在本书中你能找到所有答案：按摩是实现这个小小心愿的金钥匙。

本书介绍的按摩方法既可以养生保健，又能应对孕期不适，可以根据实际情况随时查阅，进行操作，相当于将按摩院搬回家，把按摩师请回家，随时随地享受五星级的孕期护理。

育儿，你准备好了吗？和本书一起专心迎接宝宝的到来吧！前　言Preface

从受精卵安全地在子宫里着床的瞬间开始，孕妇就开始了与胎儿的共同生活。这是一种令人陶醉的喜悦，同时，内心的忐忑、孕期的不适、产前的焦虑、产后的烦恼……种种问题也接踵而来。

尽快解决这些烦恼是所有孕妇的共同心愿，但不同的人采用的方法不一样。有的人大肆使用保健品，有的人对用药百般纠结。其实，这些对于母体以及胎儿都可能产生一定伤害。最安全的“解围”之法不在别处，就在我们身边。

对孕妇进行科学的按摩，有时能够在一定程度上替代药物的治疗。只要运用得当，就能改善妊娠期间的不适反应，而且副作用也比较小，使女性在孕期始终保持充沛的精力与体能，对日后分娩，以及出生后的宝宝的健康也可以起到促进的作用。

按摩虽然具有较好的效果，但是大多数孕妇及其家人并不知道如何去具体操作和实施。如果操作不当，可能会对孕妇自身健康以及胎儿的生长发育产生不利的影响。本书针对妊娠期女性各个时期的身心状况，指导孕妇以及家人如何使用正确的按摩方法，来缓解并改善各种不适症状，以图文并茂的形式介绍孕妇经络按摩常用穴位、常用手法、注意事项，以及日常保健、常见病症与不适的按摩保健手法和按摩治疗手法。

相信阅读此书后，准妈妈们对孕期按摩的重要性会更加清楚，将在最大程度上尽可能地为顺利度过孕期铺垫道路，享受怀孕的乐趣！第一章解读孕期按摩怀胎十月，准妈妈的生理、心理变化

妊娠期是女性在一生中所经历的特殊时期。在这期间，由于出现停经、子宫变大等情况，再加上气血、经脉皆有变化，直接对女性的生殖功能及心理造成较大影响。1.月经的变化

正常情况下，处在生育年龄阶段的女性月经较规律，每月一次，周期大约为28天左右。如果月经比规律的月经周期推迟10日以上，就要考虑怀孕的可能。2.乳房的变化

妊娠初期，乳房有发胀刺痛感。妊娠第8周左右，乳房明显增大，表层可见淡蓝色的浅静脉。此外，自妊娠2个月起，由于雌激素和孕激素逐渐增多，乳房腺状体也会逐渐增生，脂肪逐渐沉积，乳头和乳晕随之变成黑色，并有圆形颗粒突起，且到了妊娠后期（6～7个月起），能从乳头挤出少量的黄色液体。3.生殖器官的变化

妊娠早期，子宫逐渐增大，并会对膀胱造成压迫，极易引起尿频等症状。阴道肌纤维及弹力纤维有明显的增生和扩张。黏膜逐渐加厚并且充血，呈现出紫蓝色；分泌物明显增多，多呈酸性；会阴皮肤血管增多，色素沉着，淋巴管扩张，结缔组织变得柔软。妊娠后半期，子宫收缩频率明显增加，在足月时还会出现规律性的“阵缩”。妊娠末期，子宫血流增加到原来的20倍左右，并且经常伴有不规则的间歇性收缩。4.激素的变化

人绒毛膜促性腺激素在受精卵着床后明显升高，在妊娠的第9周左右分泌达到高峰，在第10周之后开始下降。

温馨小提示：人绒毛膜促性腺激素是一种糖蛋白，能够刺激母体黄体分泌孕酮，并且通过降低淋巴细胞的活力，防止母体对胎体的排斥反应。

人绒毛膜生长素在妊娠末期分泌达到顶峰。

温馨小提示：人绒毛膜生长素也是一种糖蛋白，分泌的水平与胎盘的生长发育相协调，作用是降低母体对葡萄糖的利用，并把葡萄糖转给胎儿，促进脂肪分解，促使血中游离脂肪酸增多，进而促进蛋白质和DNA的合成。

雌三醇分泌增加。

温馨小提示：雌三醇主要的生理作用是通过促进前列腺素的分泌，促使子宫和胎盘之间的血流量增加，并起到促进母体乳房发育的作用。

孕酮的分泌量不断持续增加。

温馨小提示：孕酮能维持子宫内膜的蜕膜以及乳腺小叶的发育。5.代谢的变化

在妊娠期合成代谢明显增加，基础代谢明显升高，对碳水化合物、脂肪和蛋白质的利用也有所改变。6.血液的变化

自妊娠期第6周开始，血容量开始增加，并在妊娠第32～34周达到高峰，平均增加大约1500毫升。在血液成分方面，网织红细胞有轻度增生表现，白细胞在妊娠第7周时有所增加，血液处于高度凝结的状态。与之相反，血浆蛋白在受孕早期开始下降。7.消化功能的变化

消化功能方面主要是口腔和胃肠的变化。半数女性在月经停止6周之后，会出现恶心、厌油腻、食欲不振、头晕、乏力、择食等症状，以孕早期最为明显，此后反应有所减轻或消失，但可能仍有胸中胀闷感。另外，由于孕激素的影响，肠、胃平滑肌开始松弛，胃酸的分泌量减少，孕妇常会出现胃胀、便秘等；口腔方面，牙齿出现明显松动，齿龈开始充血、肿胀，唾液分泌量增多，这些变化在不同程度上会影响孕妇食欲。8.肾脏功能的变化

在妊娠期间，母体和胎体代谢产生大量的含氮或其他废物。为了排出这些废物，肾脏负担明显加重，可出现面部及下肢轻度或中度浮肿，或尿频、尿急等情况。此外，有的孕妇尿液中的葡萄糖、氨基酸、水溶性维生素、碘等明显增加，而尿中钙的排出量明显减少。9.呼吸系统的变化

变大的子宫会对横膈膜造成挤压，迫使其上升，使胸腔扩大，使呼吸频率和换气量均大大增加，甚至出现气促的情况。10.体重的变化

在妊娠期，正常情况下母体体重会增加约12公斤，其中生殖系统与胎儿的增重约占1/2，母体其他方面增加的重量占据另一半。11.外形的变化

孕妇骨盆关节和椎间关节松弛，在妊娠期腰骶部、耻骨联合及肢体有明显的疼痛不适。并且在妊娠时期，由于腹部过重，为保持身体的平衡，孕妇往往习惯头与肩向后仰，腰部向前挺。12.心理的变化

恐惧：对妊娠期知识的了解存在缺陷，一旦稍微感到不适，就会产生恐惧不安的情绪，心理上的压力和恐惧常可导致生产的进展不顺利，增加生产难度。

烦躁焦虑：妊娠期女性由于生理上的变化，对生活、工作等造成不便，常常无端发脾气，家人对妊娠期女性的过度重视也常常会使孕妇出现紧张焦虑。揭秘！准妈妈青睐按摩的6个原因

女性在怀孕后，由于要负担自身及胎儿发育所需的营养，会对身体各个系统及器官产生一定的影响，抵抗力降低，并出现很多不适，如呕吐、浮肿、胃部不适、血压升高、小腿抽筋、糖尿病等。为了保证母子身体健康，抵抗外来“侵袭”或缓解、消除不适及疾病，需要及时采取措施。不过由于妊娠期的特殊情况所限，有些变化或者疾病是无法通过药物解决，或者使用药物可能会带来一些副作用，这个时候，有“绿色医学”之称的按摩就成为众多准妈妈的一种理想选择。按摩遵循整体性原理，通过遵循十二经脉往返运动，炼精化气，从而达到祛病强身的目的。1.降低肌肉疲劳性

受雌激素的影响，孕期关节韧带松弛，关节稳定性减弱；到了分娩时过度用力，腰酸背痛就会加剧。而日益隆起的腹部又会严重压迫下肢，拖累肩颈部，出现下肢浮肿、肌肉僵硬酸痛、骨骼容易变形、肩臂疼痛等问题。按摩能够引起细胞蛋白质的分解，产生组胺及类组胺物质，再加上按摩能令局部产生热感，促进血管扩张，增强机体代谢能量及营养物质供应，有利于加速损害组织修复，增强肌肉弹性与活力，并促进炎性渗出物快速吸收，有助于消除肿胀、痉挛、水肿，解除肌肉和关节疲劳。2.调节气血

中医认为，胎儿主要依赖母体的气血来养胎。当母体气血不足或者不畅通时，胎儿就会失去必须的供养。母体如果本自血虚，怀孕后为了养胎，就会更显不足，容易使阴血偏虚、阳气上亢，或气血不调、运行不畅，极易引发疾病，或造成胎死腹中、胎儿不长、流产等现象。施以补气养血的按摩手法，有助于提高脏腑运作，将血液输送到人体各处，并加快血液回流，使脏腑及时得到供给，并疏通经络。经络通畅，则气血得以周流全身，营养、温煦全身，达到以经调血的目的。3.提高人体免疫力

女性怀孕后，免疫力相对下降，极易遭到疾病侵扰。淋巴是人体重要的免疫器官，其重要职能就是过滤并杀死细菌，防止感冒，预防疾病。对淋巴所在部位适度按摩，有助于加快淋巴液流动，提高血液中白细胞数量，从而进一步增强白细胞吞噬细胞和病毒的能力，提高人体对抗疾病的能力。4.缓解、消除心理疲劳

孕妇心理健康问题的产生与大脑有极大的关系。通过按摩手法所产生的力度刺激体表，经体表末梢感受器官传入神经系统，再传到内脏器官，使内脏活动发生改变。如缓和、轻微的连续刺激，对中枢神经有抑制作用；快速、较重的手法与短暂的刺激可使中枢神经兴奋，对头晕、焦虑、抑郁、注意力不集中等心理疲劳症有较好的作用。5.稳定血压，正常排尿

孕妇在妊娠期易出现妊娠期高血压及排尿不顺等情况。按摩能令周围血管反射性舒张，使血压稳定下降，维持正常压差，并能促进尿液排出，加快体液循环，减少毒素及代谢物在体内堆积。6.帮助消化

对于食欲不振、消化不良的孕妇来说，按摩能直接作用于消化系统所在的腹部，通过各种手法增强胃肠蠕动，促进消化功能及人体对营养物质的吸收。正确按摩，让准妈妈更放心

按摩因为对孕妇的身体具有很好的防病治病和强身健体的功效，受到众多孕妇的青睐。但如果在按摩过程中，忽视了一些必要的细节，就可能对身体带来伤害。1.按摩手法

孕妇按摩手法讲究“轻而不浮、重而不滞”。“轻而不浮”意思是手法轻，但不能流于表象，否则无法对脏腑、神经产生刺激，达不到祛痛的目的。“重面不滞”是指力度不能过重，过重则会加重局部疼痛，并对机体产生不良影响。简单来说，要做到轻缓、柔和、平稳、着实四个方面。

轻缓是指用力要轻，手法速度缓而不浮，使作用力深透皮肤腠理，并将手掌的温热透于脏器、胞宫，起到温里补益的作用。

柔和是指手法熟练，操作流畅，灵活自如，切勿生硬滞涩。

平稳是指操作时，手法应沉着于按摩的部位或穴位，切勿忽快忽慢，力度忽轻忽重，更不能随便乱动。在变换手法或转移按摩位置时，要平稳过渡，切勿生拉硬拽。

着实是指着力不浮不飘，在缓和的同时对身体局部施以一定压力，才能使力度深达腠理、经络、脏腑。

除此以外，孕妇按摩的力度还应参考以下几个方面：

敏感性较强或浅层穴位宜采用轻力度，出现酸胀或痛感即可；敏感性较弱或深层穴位，可使用较强的力度。体瘦、体弱者用力应轻些，体胖、体壮者则应适当加重用力。对初次接受按摩的人来说，力度更应当放轻，以免使其产生畏惧感，无法坚持下去。按摩开始前与结束后，应当对按摩部位进行推揉或摩擦，以加快局部血液循环，消除局部不适感。2.按摩体位

女性在妊娠期间，腹部逐渐隆起，子宫增大，仰卧和俯卧对自身和胎儿都会造成极大的影响，在按摩时应避开这两个体位，选择伤害较小的坐位、侧卧位、半卧位。

坐位：孕妇应坐在椅子上，不要坐在柔软的席梦思床垫上或沙发上，以免造成按摩用力不均匀。有靠背的椅子是最佳的选择，靠背可以减少孕妇肩膀以及背部的负担。臀部要占满整个椅子；如果椅子面积不大，孕妇还可以采取跨坐的姿势，但臀部要贴在椅子后部。如果椅子没有靠背，或坐在其他平面上，孕妇应保持肩膀和背部平直，将体重平均分配给两边的臀部；双脚平放在地上，双腿微微向外张开，双手托住下腹部。

为了使孕妇更加舒服，可以在面前摆一张桌子，桌子上放几个小垫子，或者一个枕头，以方便在按摩后背或者孕妇感到疲倦时能趴着休息。

侧卧位：左侧卧位是最为安全的姿势，它能够减轻子宫对腹腔内动脉和静脉的压迫，保证给母体和胎儿输送充足的血液和氧气；特别是到了妊娠晚期，左侧卧还能改善子宫向右旋转的程度，增加胎盘血量，保证胎儿对充足氧气的需求。如果按摩时间较短，也可以选择右侧卧。在侧卧的时候，应当将孕妇的下肢垫高，这样有利于血液回流，提高按摩的效果。3.按摩时间

由于女性在怀孕后生理结构会发生改变，所以按摩也要讲究时机。一般来说，要注意以下几点：（1）在妊娠早期的两个月内，胎儿尚未成型，只能称之为“胚胎”，处于不稳定状态。孕妇应当避免任何形式的按摩，以免造成流产。（2）女性进入怀孕第3个月，会出现一系列妊娠反应，如呕吐、腰背酸痛等，此时胎儿的部分器官已经逐渐成型，并相对较稳定，适当按摩对母体和胎儿能起到保健作用，但是按摩手法不宜过于复杂。（3）从孕中期开始进入按摩最佳时期。在这个阶段，胎儿更加成熟，此时对母体每周按摩1次，可以帮助胎儿在母体里做运动，有助于胎儿在腹中健康成长。（4）孕妇即将分娩之时，不要放弃按摩，按摩可促进孕妇顺利分娩。如预产期已到，但仍没有分娩，或者出现宫缩征，进行乳房按摩能促进子宫收缩，协助分娩。如果在分娩中出现宫缩无力，按摩乳房也可以促进宫缩，协助分娩。为了顺利分娩，孕末期3个月内每周应按摩2次或2次以上。（5）对于孕妇来说，在一天当中哪一时刻才是按摩的好时机呢？

习惯于早起者不妨在起床后20分钟内进行按摩，有助于促进血液循环，加快体内代谢物的排泄，并能消除残留的睡意，让孕妇一醒来就能享受到清爽舒适的“晨起运动”。

宁静的夜晚能够让人放松心情，特别是在泡澡时可以请丈夫替自己按摩四肢或者背部，同时享受到水与爱人的体温带来的健康抚慰。如果不喜欢在沐浴时按摩，不妨在洗浴后、临睡前进行按摩，此时按摩能解决身体不适，还可以放松心情，可起到安神助眠的作用。

温馨小提示：以保健为目的的按摩，每次按摩时间宜在20～30分钟左右。以辅助治疗为目的的按摩，每日或隔日1次，每次时间为30～40分钟。4.禁按、慎按部位及穴位

避免压踝关节及足跟部之间的地方，这个部位直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠晚期重压还可能会引起早产。另外，乳房、大腿内侧的穴位、小腹部、腰骶部、髋部也不要重刺激，因为这些地方也是容易引起子宫收缩的敏感部位。

主要禁忌穴位有三阴交、昆仑、合谷、肩井等。除此以外，人体要害穴位不宜重按，施以强刺激，按摩时手法应轻柔。要害穴位有：百会、水沟、哑门、神庭、睛明、太阳、耳门、风池、人迎、膻中、鸠尾、巨阙、神阙、气海、关元、中极、曲骨、膺窗、乳中、乳根、期门、章门、商曲、肺俞、厥阴俞、心俞、肾俞、志室、气海俞、命门、太渊、足三里、涌泉等。5.其他注意事项（1）按摩前，要摘掉戒指和手链，磨光指甲，以免损伤皮肤。将手搓热，以免手凉而引起孕妇肌肉紧张。（2）局部皮肤破损、溃疡、出血或出现骨折等，禁止在相关患处按摩。如果孕妇患有急性炎症，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎、皮肤病等，禁止按摩。（3）孕妇在按摩前后不能喝凉开水，以免寒气在体内凝滞。可视当时需要，酌量饮用温开水。（4）孕妇身体过饥、过饱，或过度疲劳时，不要进行按摩。（5）按摩时，孕妇只需露出进行按摩的部位，其余部分应用薄厚适当的被子遮盖保暖，以免发生伤风感冒事件。按摩结束后，如果身体出汗，应注意避风，以免感冒。（6）按摩完毕后，孕妇应休息10～15分钟。如果天气炎热，孕妇体质较弱，或处于孕晚期，可将休息时间适当延长。孕妇按摩手法详解1.按法

按法是以手指、手掌的不同部位，置于经穴或体表其他部位，逐渐用力加压的手法，常用的是指按法、掌按法。（1）指按法：用拇指指腹或以指端按压体表，或食指屈曲，以指背按压。按压的方向要垂直向下。用力要由轻到重，稳而持续，切忌用迅猛的暴力。按法结束时，应逐渐递减按压的力量。（2）掌按法：用掌根或全掌着力按压体表，常用的为单掌按法。按压后要稍停留片刻，再重复按压。2.摩法

摩法是以食、中、无名指末节螺纹面或手掌面附着在体表一定部位上，有节奏、有规律地做直线或环行摩擦。按摩时要带动皮下组织。摩法包括指摩法和掌摩法。

沮馨小提示：摩法与揉法有相似之处，但摩法用力更轻，力达体表。揉法用力略沉。（1）指摩法：将中节和末节指腹贴附于施术部位的皮肤上摩动。摩动时手指并拢，腕微弯曲，掌指关节自然伸直；摩动时用腕和前臂的协调运动带动手指运动；指摩法宜稍轻快，每分钟摩动约120次。（2）掌摩法：用掌面摩动的按摩手法。摩动时腕关节微背伸、放松，手指自然伸直，以前臂和腕的协调运动带动手掌摩动；掌摩宜稍重缓，压力均匀。每分钟摩动约50～100次左右。3.推法

推法是指用拇指或手掌或肘部着力于人体某一穴位或某一部位上，进行单方向的直线或弧形移动的手法，成人常用平推法，可分为拇指平推和掌平推两种。

温馨小提示：平推法与擦法有相似之处，但平推是单向运动，对体表压力较大，速度亦较慢，不要求皮肤出现潮红和温热。擦法与之恰好相反。（1）拇指平推法：一手或两手拇指指腹着力点于部位，其余四指并拢作支点沿经络循行或沿肌肉纤维走行方向推进。甲点推向乙点时用力均匀、匀速，如途中需对某穴进行按摩，可配合按揉或按压等手法。（2）掌平推法：以掌根为着力点于治疗部位，沿经络循行或沿肌肉纤维走行方向推进。如需增大压力时，可叠掌缓慢推进。一般可连续操作5～10遍。其他手法要领参照拇指平推法。4.拿法

拿法以单手或双手的拇指与其余四指相对合，呈钳形，持续而有节律地提拿施术部位肌筋的手法，可分为两指拿法、三指拿法、五指拿法和掌拿法。（1）两指拿法：以拇指与食指相对用力于施术部位，多用于头颈、肩及四肢。（2）三指拿法：以单手或双手的拇指与食指、中指对合，多用于颈项、肩背、腰及四肢。（3）五指拿法：以单手或双手的拇指与其余四指相对，用力于施术部位，多用于颈项、肩背、腰及四肢。（4）掌拿法：以掌心紧贴施术部位，进行缓慢拿揉，多用于上肢、下肢、肩背等。

拿法刺激较强，孕妇使用时力度应放轻，以指腹而非指端着力；拿法的动作要连贯而有节律，用劲要灵活，特别是拇指与食指对合着力对称，用力由轻到重，再由重到轻。5.揉法

揉法以指掌吸定在施术部位，进行左右、前后的内旋、外旋，转动的手法，常用的是指揉法和掌揉法两种。（1）指揉法：以拇指，或食指、中指，或食、中、无名指指腹吸定在施术部位，进行操作。着力作轻柔、和缓的旋转揉动，带动皮下组织。指揉法着力均匀、连贯，力度由轻而重，逐渐扩大范围，旋而不滞，转而不乱，作用面积小而集中。（2）掌揉法：以全掌、掌根或鱼际部位吸定于施术部位，进行操作。掌揉时腕部放松，肘为支点，令前臂旋转摆动，并带动腕部活动。其中全掌法，既可吸定一处，又可边揉边缓慢移动。6.捏法

捏法是以手指的对合力，着力于施治部位或穴位上进行反复交替对捏的一种按摩手法，常用的为二指捏和五指捏。

温馨小提示：捏法和拿法有相似之处，拿法要用全手的力量，捏法则着重在手指上；捏法的力度比拿法要轻一些。（1）二指捏法：用拇指和食指的指腹部分着力于按摩部位，左右或前后捏，一面深吐气一面用力捏。以腕关节用力为主，二指的指关节作连续不断灵活轻巧的挤捏，双手同时操作要协调；用力均匀柔和，速度可快可慢，快者每分钟100～120次，慢者每分钟30～60次。（2）五指捏法：用拇指和其余四指着力于按摩部位，左右或前后捏。双臂和腕关节应同时用力，五指的指关节作连续不断灵活轻巧的挤捏；用力柔和，频率适中，每分钟80～100次。7.颤法

颤法是以手掌（实掌或虚掌）或掌指自然伸直着力于施术部位，用腕部作急剧而细微撮动的手法，常与振法合用。操作时，单手或双手的手掌及掌指自然伸直平放于施术部位，稍施压力与施术部位贴实，将力贯注于施力的手及臂部，用腕力连同臂部作左右急剧而细微的摆动，摆动的速度要快，幅度要小，使施术部位产生温热、颤动、舒适、松弛的感觉。8.振法

振法是用手指或手掌着力于体表，作频率密集的快速振颤动作的手法，可分为指振法和掌振法两种。

温馨小提示：振法与颤法的最大不同在于振法柔和舒适，刺激性相对较弱。（1）指振法：以手指端着力振颤。（2）掌振法：以手掌着力振颤。

前臂和手部的肌肉强力地静止性用力产生振颤动作。用手指着力称指振。

操作时力量要集中于指端或手掌上，前臂和手部的肌肉强烈的作静止性收缩，使手臂发出快速而强烈的振颤，并使之通过指端或掌心传递到机体；本法一般常用单手操作，也可双手同时操作，操作时节率保持一致。9.搓法

搓法是指用双手的掌面着力，对称地夹住或抱住按摩部位，双手同时相对用力，相反方向进行来回快速搓揉，并同时上下往返移动的方法。搓法是一种较为温和的手法，作为辅助手法常与拿法配合，也可在按摩结束时使用，常用的为掌搓法。

掌搓法：以两手夹住肢体，相对用力，作相反方向的快速搓动，同时上下往返进行操作。双手动作幅度均匀，用力对称；搓揉频率可稍快，在体表上下移动时应缓慢。10.擦法

擦法是指用指腹或掌指面着力于按摩部位，作直线来回摩擦运动，使局部产生一定热量的手法。擦法可分为掌擦法和指擦法两种。

温馨小提示：擦法与摩法有一定区别，擦法是做直线往返运动，摩法则是环旋移动，不过二者在具体操作时，擦法和摩法通常配合使用。（1）掌擦法：以手掌掌心为着力点，稍用力下压，作用于按摩部位。手掌应紧贴皮肤，直线长距离往返，往返擦动时压力适中，并保持一定的节奏感，不能带动皮肤组织活动。为避免皮肤的不适感，可加适当的介质。（2）鱼际擦法：以大鱼际或小鱼际为着力点，做直线往返摩擦。擦时应将腕关节放平，以肩关节为支点，用上臂带动大鱼际或小鱼际做快速的直线往返运动，使之产生一定热量。11.法法是指以手掌背部近小指侧紧贴于按摩部位上，交替进行往返动的方法，常用掌背法。

掌背法：以手掌背部近小指侧着力于治疗部位，掌指关节略屈曲，通过腕关节的活动使手背小指侧在治疗部位连续不断地来回攘动。操作时用掌背着力，缓慢而有节奏地在按摩部位移动，发力应深沉，使力度深透进按摩部位。12.捋法

捋法是指手指掌略屈曲，握于施术部位的肢体上，快速而急促滑搓的手法。手法既要有一定压力，滑搓的掌指又不要与肢体贴得过紧；着力应连贯、和缓。第二章呵护身体的重要部位头部【按摩作用】（1）促进头皮组织细胞的新陈代谢，促进血液循环，增加头皮的营养供给，使新发生长加速，并放松神经和肌肉，舒缓心情。（2）能够促进肾上腺素、多巴胺和血清素的分泌，对于提高记忆力、增强认知能力和舒缓情绪起到一定的帮助。【按摩方法】

步骤一：取坐位，一手托扶颈后，另一手五指分开，中指着力于神庭，其余手指分别着力于左右曲差、临泣，五指齐发力自前向后推擦，反复施术，至局部透热。

步骤二：拇指从印堂按压至百会，阳白按压至络却，反复施术，以穴位有酸胀感为度。

步骤三：双手十指略微分开抱头，以指腹对头皮做搔、抓、提、擦动作，再以指端着力从前发际起快速弹击至后头，反复施术数次。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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