实用怀孕知识百科全书 (妇幼安康文库)(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：陈宝英孕产育儿研究中心

出版社：中国人口出版社

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实用怀孕知识百科全书 (妇幼安康文库)试读：

微笑浅浅，穿越十个月的时光

抚摸轻轻，手指在肚皮上旅行

而你的眼神，更藏有你的秘密

给宝宝的爱，是全部也是唯一前言FOREWORD安享孕期快乐时光

生命的孕育是一个奇迹，在短短的280天，抑或说10个月里，从精子与卵子相遇，到一个宝宝的呱呱坠地，宝宝变化与成长的每一步都令人惊喜万分。虽然无法看到，但每个准妈妈却感知着宝宝的存在与努力：他有时在动，与妈妈调皮地做着游戏，体现着生命的勃发；他有时很安静，安静即从容，生命的孕育与诞生就如同设定的程序一样，何必提前或者延后。

相信你的宝宝，他正以自己的方式，静静地向这个世界走来；也要相信自己，只要内心充满爱，在生活、工作等细节上多加以注意，整个孕期便是一次愉快的旅程，你的宝宝会以想象中最完美的样子来到这个世界。

孕期的准妈妈要处处小心，时时留意，简而言之，就是在生活、工作等各方面的细节上多多注意。而要做到这一点，就需要准妈妈掌握一定的孕期知识。

本书的编写正是基于一个理念：你对怀孕及分娩了解得越多，整个过程的进行也就越安全、越令人满意。本书以百科的形式，涵盖了从预备怀孕开始到宝宝降生的各个时期所需要了解和掌握的生育常识，以及可能出现的各类问题。当所有的大事小情——假使我们真的遇到了，都能找到解决的对策，那么，孕期你对宝宝的爱心中就少了一份担心。当宝宝以我们最希望的样子来到这个世上时，你会觉得，孕期在细节上的注意，虽然琐碎，但正如“唠叨”一样，里面都是爱。

可以说，孕育中的女性都是伟大的，让人肃然起敬，更让人心存关爱，愿这本书像你的家人对你的关爱一样，带去我们的另一种关怀。

祝你好“孕”，更助你好“孕”！编　者2011年6月以最佳状态迎接怀孕孕前心理准备：怀孕理由知多少

妈妈对宝宝的态度和心理压力总是最大程度地影响到宝宝的生长和发育，有关调查表明，有心理准备和妊娠意愿的妈妈所生的宝宝总是更健康。所以，在决定怀孕之前，准妈妈就应该对妊娠抱有正确的态度。怀孕让女性更加成熟

当今城市生活中，“丁克”族家庭屡见不鲜，在“二人世界”中生活得自得其乐。但是，对一位女性来说，经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、做母亲的全部过程，才拥有了完整的人生，称得上是一位完整而成熟的女性。

感悟生命

在自己做儿女时，可能会对别人的孩子不屑一顾，甚至会厌烦。一旦做了母亲，就会觉得每一个孩子都那么惹人怜爱，甚至会被孩子的一幅画、一句话而感动得泪流满面。做母亲的历程，能磨练人的耐性、韧性，充分体味到从生命初始到呱呱坠地全过程，享受无数次欣喜的回报，对于生命、生活的意义获得独有感悟，激发最伟大的感情——母性之爱，重新定义自己的人生坐标，完成人一生最伟大的事业——延续生命。专家提示

作为已婚女性，最好选择在自己最适合生育的年龄，孕育属于自己的宝宝。不要错过了最佳生育时期，才想起自己还有一件最伟大的工作——延续生命的大事没有来得及去做，那时体力、精力，还有自己孕育宝宝的温床，只怕已经会力不从心。

提升脑力

一般传统观念误认为，女性在怀孕期间会变笨，记忆力也会衰退和变得迟钝。

而现代医学研究显示，女性在怀孕和养育孩子这两个阶段中，不仅脑力增加，连带的学习与记忆技巧也会变得更加卓越！

当母亲的大脑必须适应因生殖带来的挑战时，脑部就像处于备战状态一样，会更加灵敏。还有人发现，凡是嗅觉健全的母亲，一旦与自己的新生儿相处一小时以后，仅仅依靠气味，就能辨认出自己的宝宝。由此可见，新增加的潜力，包括孕妈妈产后的感知能力，让女性可以凭着微弱的味道和声音，辨识自己的宝宝在何处。

有关研究显示，当人到达中年时，记忆力会开始衰退，而怀孕能提升女性脑力，不仅能促进心智健康，对于延年益寿也有功效。

变得勇敢

怀孕不但让孕妈妈更聪明，也变得更加勇敢。对必须哺育幼儿的妈妈来说，为了宝宝的安全，即便遇到以前曾经特别害怕的蟑螂、蜘蛛、老鼠，都能毫不迟疑地给予迎头痛击。

哺乳类生物在生育哺育下一代时，不仅能锻炼大脑，进而改变谋生技能和感知行为。由功能性磁共振造影研究显示，新妈妈在哺育宝宝时，掌管奖赏感觉的脑区活性增加，用脑活动增加的直接效果，就是全面脑活力增加，尤其是对于自己宝宝的呵护功能变得敏感，会为了保护孩子毫不迟疑做出许多以前不敢做的事。爱心提示

除了体形和容貌的变化，孕产期的生理痛苦，也是女性最害怕担忧的问题，如孕早期的妊娠反应、孕中期的胎动、孕晚期的水肿、腰腿痛等，特别是分娩时的痛苦。孕产分娩总是难免要经受一些痛苦，然而痛苦程度轻重，与个人心理状况关系密切。只要做好了思想准备，主动学习掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在生长发育的孕育知识，充分了解妊娠和分娩过程中会出现的生理现象，就能泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌，减轻痛苦程度。

耐性加倍

在现代社会中，许多女性虽然身兼数职，但作为职业女性的她们，因为自己“升格”当了妈妈，在照料宝宝及家人的同时，对协调沟通和耐心的能力会无形中大幅度增加，使自己更加能体谅自己和别人的心态，而且变得更加富有责任感，这些经过生活不断磨练出来的技能，譬如在庞大压力下同时处理多项事务、具有领导能力、能照顾他人等等，更能让自己在职场上得以大放异彩。

生理、心理更趋成熟

孕育儿女，不仅能使女性的生理更趋成熟，同时也会让女性的心理也将更加健康。女性在孕育生命的过程中，可以体会更深刻的人生哲理，从养育子女的辛苦中理解父母、师长的恩情，面对生活中的种种变化，会变得更加拥有感恩之心。

认识自我能力

怀孕，是建立自信心的一种特殊方式。女性经过生育后，会对自己的能力有一个全新的认识。可以把生育过程当做是一次人生的马拉松长跑，在孕期女性身体状况有很大改观，证明自己完全有能力参与多项活动，承受巨大压力。怀孕和生育会使人产生更乐观的生活态度。怀孕提升女性的健康指数

说到孕妇，一般给人们的印象，多数是身材臃肿，举止笨拙、反应强烈、小气好哭、脾气不好，对一切事物都不适应。人们甚至把怀孕过程看作是理所当然的“受磨难”，把这10个月当做幸福降临前一段不愉快经历。

然而大多数孕妈妈并不知道或者没有注意到，难忘的妊娠40周能给自身增添众多的收获，一般人只是还不完全了解这些因为怀孕给自己带来的“成果”而已。

养成健康新习惯

当自己开始孕育新生命的时候，为了宝宝的健康，女性都会强制自己培养正确的健康观念，或是改善原有的不良生活习惯（例如抽烟或偏食）。在育儿阶段时，当新妈妈发现孩子相当容易受自己的行为影响时，为了给孩子树立正确的观念，做出言传身教的榜样，也会变得比较注意自己的行为举止是否合乎规范，进而让自己远离旧有的不良生活习惯。

告别痛经

生产后不久，月经会恢复。孕期发生最可喜的变化，是令人烦恼的痛经减少，有些女性在生产后痛经基本消失，是很普遍的现象。因为生育消除了子宫中某些前列腺素受体点，前列腺素是多种功能激素，功能之一是令子宫收缩，是导致痛经的原因之一。

推迟更年期

一个女性的排卵年限大约为30年，随着排卵的停止，绝经期的到来，女性将会步入老年期。有的女性认为，生育过的女性更年期会早于未生育的女性，而事实恰恰相反，生育过的女性，更年期普遍会被推迟。

减少癌症概率

怀孕能让女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，有效地阻止卵巢癌的发生。怀孕的次数越多、初次怀孕的时间越早，效果越显著。调查发现，母乳哺养超过三个月以上同样会降低癌症的发生率，从未怀孕或没有哺乳过的女性则易患乳腺癌。

增强免疫力

有关研究数据表明，一位女性如果经历一次完整的孕育过程，能增加至少10年的免疫力。而未生育的女性则容易发生子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢良性肿瘤及卵巢癌等疾病，因为不生育的女性，往往得不到孕激素的及时有效保护。专家提示

婚姻状况良好且有完整生育经历的女性，更年期出现的最早年龄是47.5岁，较迟的52岁左右才进入更年期；婚姻状态良好、有正常生育能力却坚持未育的女性，更年期出现的最早年龄是44～46岁；没有结过婚、离异或与丈夫长期分居，且没有生育能力或从未生育的女性，更年期则在36岁～39岁之间就会出现。工作不是拒绝怀孕的理由

怀孕期间坚持工作已成为大部分成熟女性的一段难忘经历。在怀孕期间坚持朝九晚五的作息时间，一部分孕妇坦言是出于经济压力，而另一部分孕妇则是因为忙惯了，舍不得提前离开办公室，一旦离开工作待在家中，真的有被社会抛弃的恐惧。

一名健康的孕妇选择一面怀孕一面工作，至少可以带来以下好处。

保持运动量、扩大社会接触面并使孕妇保有乐观情绪

保持适宜的运动量是增加未来顺产几率的关键因素之一，尤其在怀孕六个月以后，随着胎儿的发育，孕妇的负担加重，感觉一动就吃力，一般会逐渐变懒，如果失去了外出工作的压力，很难保证能够坚持足量的运动量，这会导致孕妇体重激增而导致难产几率增加。另外，坚持工作也会扩大怀孕女性的接触范围，而且不论是原先争名夺利的同事还是斤斤计较的客户，在这个阶段都很少会对一位孕妇吹毛求疵。众人的友善、和谐的人际关系，对孕妇保持乐观情绪将十分有益，也更有益于胎儿的生长发育。

工作之余可交流吸收不同的育儿经验

那些作为过来人的女同事、女客户都乐意为孕妇提供很多的育儿经验以供借鉴，让人感觉到别样的温暖，这种直接的经验比待在家里由老外婆或老保姆传授的更科学、更客观、更实用。而且大多数的怀孕女性认为，这一阶段是她们与已育女同事关系最融洽的阶段，自己几乎成了工作之余的谈话中心，“腹中的孩子成为我的快乐护身符”。

减少孕妇独自待在家中产生的胎儿畸形癔想

一部分抑郁或敏感气质的女性，在临近生产的时候容易产生胎儿畸形癔想，担心孩子生下来有这样那样的缺陷如兔唇等，那些闷在家里的孕妇整天无所事事、“闲而生愁”，这种情况会更频繁而强烈。忙碌的工作会冲淡这种可笑的担忧，特别是当所有人都称赞自己育儿知识丰富、气色好、肯定能生个漂亮聪明的宝宝的时候，这种癔想会在不知不觉中消失。

离岗的时间短，返岗的信心足

如今社会变化日新月异，竞争压力日益递增，一旦离岗松懈下来，人们普遍对重返高强度的工作节奏心生畏惧。有些女性刚一怀孕就辞职或请假，孩子一岁了才考虑要重新工作，但长期与社会脱节更会加深这种畏惧感。因此，正常的坐办公室的女性应该坚持工作到预产期之前三到五天；而且生产一个月以后也应该尽快恢复对相关资讯的了解与关注，多与上司、同事联络，多关心行业的发展与动向，这样返岗才不会恐慌而是信心十足。在孩子问题上夫妻达成一致

决定要一个宝宝，无疑是夫妻双方一生中最重要的决定之一。宝宝的到来，会给夫妻双方带来各方面的挑战，也会遇到很多障碍和困难，因此，在怀孕之前要将所有问题考虑周全。在下决心要一个宝宝之前，夫妻双方应该仔细思考以下问题：

生育宝宝的动机

这个最根本的问题是决定你们是否真的需要一个宝宝的前提，一定要想清楚。不要幻想通过孩子来修复早已不和谐的关系，否则最终受伤害的还是无辜的孩子。

共同分担家庭责任

有了宝宝后，家庭生活中会出现众多的琐事，夫妻双方要共同承担照顾宝宝的责任。丈夫千万不能做“甩手掌柜”，除了怀孕和给宝宝哺乳，其他的工作都能做，应该承担起更多的工作。

让宝宝加深感情

如果夫妻双方都做好了充分的心理准备来迎接宝宝，遇到困难互相商量，相互支持，宝宝的到来的确会加深夫妻之间的感情，否则很容易为一些鸡毛蒜皮的小事吵架。

能负担宝宝的开销

宝宝的开销有时比大人的还要多。在决定要宝宝之前，最好向周围有孩子的人打听一下，起码有个心理准备。讨论一下是否有合适的人帮忙照顾孩子，没有合适的人选大概就需要请保姆了，这笔开销你们也应该最好有一个预算，看看是否能够接受。

协调好宝宝和工作的关系

怀孕后准妈妈需要休息，准爸爸需要更多的时间在家陪妻子，如果大家工作都非常忙，就要考虑要孩子是否现实。订一个大略的怀孕计划

为了让自己的身体以最佳的状态迎接新生命，准妈妈需要在确定计划受孕日期后为自己制定一个怀孕计划，然后逐一实行，直至怀孕。孕期花费是最好的投资“十月怀胎，一朝分娩”，从决定要宝宝的那一刻起，一个新的“投资”就开始了。

产前保健费

①提前三个月补充叶酸直至产后，按一年时间计，约合100～700元，具体消费视服用叶酸的类型而定。

②自准妈妈怀孕后，就要开始不断地体检，全程体检费用算下来，大概在1000～2000元。

③营养补充：基本的营养补充方案：各种新鲜水果、蔬菜，海产品、各种坚果、动物蛋白、粗粮、乳制品、叶酸片、钙片约2000元；中等营养补充方案：基本营养加上孕期多种维生素营养片、孕妇奶粉约3000元；高级营养补充方案：在中等方案中多补充蛋白粉、孕妇营养补充剂约4000元。

分娩费用

①临产前准妈妈要住院待产，分娩后只要需要住院3天，这样算来住院的费用大概在1500元左右。

②在分娩的费用上，以二甲医院为例，自然分娩为1500～2500元、无痛分娩约要增加近1000元，剖宫产则在4000～5000元。

哺乳期花费

①在哺乳期，妈妈和宝宝都需要充足的、高质量的营养，每月支出的营养花费要比平时增加200～300元。

②如果没有人可以帮忙照顾宝宝，就需要请保姆打理家务，专业点的保姆需每月1500～3000元，普通保姆800～1000元。

宝宝出生后第一年的花费

这一时期，宝宝的主要费用花在纸尿裤、奶粉、就医三个方面。

①纸尿片，每天消耗5～6片，好点的每片1.2～1.5元，每个月合300元左右。

②奶粉，普通奶粉的价格在每袋50～60元，高档奶粉上百至数百元。

③宝宝在出生后的第一年往往会出现一些让人担心的状况，治疗、药物、交通也是一笔不可忽略的开销。

④宝宝用具，比如奶瓶、小被褥、小衣服、婴儿床、小摇篮、小推车等等，按照基本需要和完美需要配置的不同，大约850～5000元。

合计从打算要孩子，到孩子生下来，一般家庭这段时间需要多支出5000～9000元；如果是剖宫产，则要多花7000元～1.2万元，加上一些随时支出的花费，生个孩子第一年花费两三万并不稀奇。了解了以上这些数字，准爸爸和准妈妈在孕前准备阶段就要做到量入而出，为养育宝宝积累1更多的财富。孕前运动健身：保持最佳体重孕前须控制体重

妈妈的孕前体重与优生息息相关。过胖或过瘦都会使内分泌功能受到影响。这不仅不利于受孕，还会增加宝宝出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的概率，并在孕后易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病，剖宫产的比率也会相应增高。许多出生体重偏轻的宝宝，往往是妈妈孕前体重较轻，或孕后体重增加幅度不大。有的新妈妈生出巨大儿，这常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，保持孕前标准体重非常重要。

通常认为：标准体重（千克）＝身高（厘米）－105。计划怀孕的女性体重如果低于标准体重的15％，属身体过瘦；如果高于标准体重20％以上，则属过于肥胖。

准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。育龄女性若体重过低，说明营养状况欠佳，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。对于体重超过正常标准的女性，更应该在计划怀孕前准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。如果是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。除非有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食，因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。专家提示

体重过瘦的女性应注意增加优质蛋白质和富含脂肪食物的摄取，如鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类及大豆制品。体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。保持良好的运动习惯

准备怀孕的准妈妈和准爸爸，可以在计划怀孕前的3个月制定健身计划，加强运动，让身体更强壮。

孕前运动应该怎样安排

运动方式：运动要以舒缓的有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

运动量：建议每星期至少锻炼3次、每次30分钟，保持这种运动强度就可以调动体内抗氧化酶的积极性，起到增强体力的作用。

孕前做运动要注意的几个问题

注意补充水分：运动过程中会不断地流失水分，准妈妈最好每隔15～20分钟注意补充一些水分，不要等有口渴感觉后再补充水分。

注意运动强度：孕前运动以运动后不会过于劳累为主。要做到量力而行，特别是做瑜伽时不要过分追求动作的标准度，以免伤害肌肉和韧带。

如果准妈妈缺乏锻炼，或者身体素质较弱，要避免突然进行高强度的体能锻炼。而造成体力不支而出现头疼、头晕的现象。可以循环渐进，慢慢增加运动量和强度。专家提示

孕前运动只要将生活形态稍加调整，加入规律的运动习惯即可，不可以过度，否则就会出现问题。当你想怀孕时，不要过度锻炼身体，也不要突然增加运动量，更不要从事高度竞技的运动，找一种你喜欢，能持续，适合任何季节的运动，最好能同时强化背部及腹部肌肉，这对怀孕有很大帮助。有针对性的孕前健身运动

女性在速度、力量和耐力上与男性相比有很大的差距，因此应选择有利于提高女性身体机能的运动项目，使其全身及腰背部和盆底部肌肉协调均匀地发展，保持女性健美的体形，维持子宫的正常位置。计划怀孕的女性在怀孕前半年到一年，可根据自己的身体状况尝试以下的运动，有针对性地训练身体的四个主要部分，为顺利度过孕期做好准备。

胸部训练

胸部训练主要针对孕期容易出现的胸部下垂、外展、胸肌外侧赘肉等问题。

有效动作：俯卧撑、上斜推胸、胸部伸展。

这些动作可以使胸部紧实、提升，能更好地促进产后的形态恢复，提高肺活量，增强心脏摄取氧气的能力以及更好地保持身体姿态。

腹部训练

腹部训练主要针对孕中期容易出现的腹部赘肉、妊娠纹等问题。

有效动作：静立蹲、提肛训练、上固定式卷腹、下固定式卷腹、侧卷腹。

这些动作的练习可以有效锻炼腹肌。腹部肌肉能保护腰椎，加强其弹性，能应对怀孕时日渐加重的腹部。腹肌锻炼能使骨盆保持在正确的位置，确保胎儿的安全。盆腔内小肌肉力量及控制能力的提高，有助于顺利生产，以及生产后的性能力恢复。

背部训练

背部训练主要针对孕中后期容易出现的脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题。

有效动作：划船、跪姿俯身飞鸟、坐姿肩胛后收、肩胛内旋外旋。

这些动作可以有效锻炼背部肌肉，使之能更好地保护躯干，保持脊柱的中立状态。

腿部训练

腿部训练主要针对臀部下垂、膝关节受伤、小腿及脚踝水肿等问题。

有效动作：宽距分腿下蹲、健身球下蹲、箭步蹲胸腹背腿是锻炼关键点。

腿部训练能减缓下肢水肿状态，从而提高整体身体技能。大腿后侧肌肉弹性差，韧带过于紧张会使臀部下垂，可针对性拉伸大腿后侧肌肉，预防臀部下垂。膝关节超伸会造成骨盆前倾以及下肢稳定性变差，增加准妈妈的受伤几率。加强腿部肌肉的力量及弹性能保证孕期体重增加后的正常生活。爱心提示

男性的锻炼内容则相对来说较女性的多，选择的余地更大，但不要选择过于剧烈的或对抗性的运动，因为过于激烈的竞技心理状态，往往会影响生理机能的平衡，会降低精子密度。准备要宝宝的男性，怀孕前3～6个月最好避免经常从事登山、长跑、足球、篮球等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。孕前养成散步的好习惯

怀孕后，准妈妈也要进行适当锻炼，但为了宝宝的安全以及准妈妈身形的限制，故不宜再进行剧烈体育锻炼，不宜疲劳过度，所以选择合适的锻炼方法显得尤为重要。散步对于准妈妈来说，实在不失为一种安全、有效的锻炼方法，无论孕早期、中期、晚期均可以采用这种方法。因此建议准备怀孕的女性从孕前就开始采用这种锻炼方法，养成经常散步的习惯。疾病防治与用药：化解孕期风险这些疾病最好在孕前治愈

良种只有在肥沃的土壤上才能茁壮成长，想要生育一个健康、聪明的宝宝，准妈妈一定要有一个好的身体状况。有些疾病会影响怀孕的过程和结果，为了慎重起见，如果孕期患有一些不宜怀孕的疾病时，应积极治疗，待康复后再受孕。

贫血

贫血是一种女性常见病，严重贫血不仅给准妈妈带来痛苦，而且会对胎儿发育造成不利。

建议准妈妈在孕前就做好防治贫血的措施，如果属于缺铁性贫血，可以采用食疗的方法来减轻症状，如仍不好转，应在医生指导下服用铁剂，待贫血基本被纠正之后，方可怀孕。

推荐食疗食物：豆制品、猪肝、河蟹、芝麻酱、海带、木耳等。

高血压

高血压患者怀孕后容易出现妊娠高血压综合征，慢性高血压的准妈妈在怀孕后期将很难控制血压的急剧变化，会使胎儿营养供应受到影响，易发生胎盘早剥。

如果孕前患有高血压，应按医生嘱咐进行合理治疗，把血压控制在允许的水平，自觉症状基本消失后再妊娠，孕后应更加注意孕期检查，经常测量血压，并提防妊娠高血压综合征的发生。

饮食起居建议：采取多吃含蛋白质高的食物，少吃较咸食物的方式，此外，平时应避免疲劳过度、睡眠不足、精神压抑等不利因素的出现。

肾脏病

严重的肾脏病均不宜妊娠，否则容易出现妊娠高血压综合征，而且往往比较严重，出现早产、流产等现象。症状较轻且肾功能正常的准妈妈，经医生允许可以妊娠，但要经过合理治疗，必须把浮肿、蛋白尿和高血压等主要症状控制住，要多听取医生的建议。

肝脏病

肝脏在怀孕后的负担增加，如果肝脏有病，会使病情恶化，因此，应在肝脏疾病治疗好转之后，再考虑怀孕，而且孕期一定要加强监护。目前对肝脏病的治疗，方法比较多，效果也很好，一般都可以把病情控制住。

饮食起居原则：坚持高蛋白饮食和充分休息。

糖尿病

糖尿病患者如果怀孕，病情往往变化很大，一般情况下，妊娠会加重糖尿病的病情，而且危害胎儿，如果治疗不及时或发生其他感染，很容易出现酸中毒，发生危险。

糖尿病患者的患病程度不同，可能出现的情况也不相同，如属于轻型，不用胰岛素就可以控制住尿糖，体质也好，可以在正确治疗控制好尿糖和血糖的情况下受孕，孕后要注意加强产前检查和自我保健。

饮食建议：孕期饮食控制要比孕前更应严格些，并要取得医生的指导。

急性传染病

如果夫妻一方或双方患有急性传染病，如流感、风疹、传染性肝炎、活动性肺结核、病毒性脑炎、伤寒、麻疹等时，暂不宜受孕，否则容易造成胎儿畸形，应先治愈。

心脏病

所有患心脏病的女性都必须经医生允许方可受孕，因为心脏病患者在孕晚期很容易因无法负担分娩任务而心力衰竭。

心脏病患者在怀孕后可能需要应用一些药物，甚至必须在医院住院接受治疗和监督，不可大意，整个孕期应取得医生的指导。

饮食起居建议：孕期要注意休息，每日至少保持有10小时的卧床休息和睡眠，并要注意防止情绪过度激动，孕晚期要吃得清淡些，并预防贫血和感冒，即使出现轻微感冒也应立即治疗，因为感冒容易引起心力衰竭。

结核病

结核病在治愈之前不应当怀孕，否则会传染给胎儿，并有导致早产、流产的危险。结核病的治愈率很高，但经过药物治疗后，还应定期进行健康检查，确认已经完全治愈后，才能考虑怀孕。

牙周炎

牙周炎在孕期通常会加重，而孕期又不能随意用药，会使准妈妈疼痛难忍。而且，牙周的细菌能够产生很多的毒素，使得淋巴细胞等产生众多的炎性因子，进入准妈妈的血液循环，甚至能够进入胎盘，致使准妈妈在孕晚期出现更快更强烈的阵痛，从而导致胎儿早产。开始谨慎用药

孕前谨慎用药的重要性

对于准妈妈来说：由于一些药在人体内停留和发生作用的时间比较长，如果在孕前3个月内服用了某些药物，可能会对胎儿产生不良影响，严重的需终止妊娠。另外，由于怀孕早期，准妈妈的身体变化不明显，也没有妊娠反应出现，因此很容易在不知道怀孕的情况下服用了某些标有“孕妇禁用”的药物，可能导致流产或伤害非常脆弱的胎儿。

一般情况下，准妈妈在停服药物20天后受孕，对胎儿的影响较小，比较安全。但由于各种药物的药理作用不同，所以不能一概而论，20天只是个最低底线。

对于准爸爸来说：很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。因此，在怀孕前的2～3个月，准爸爸用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。

孕前禁用或慎用的药物

①吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑、安眠药等准爸妈都要避免服用。

②准妈妈若长期口服避孕药，应在停药后6个月再怀孕。

③激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药会对女性生殖细胞产生影响，准妈妈不要服用。专家热线

Q　服药后才发现怀孕该怎么办?

A　胎儿体内各器官形成或分化的关键时期是在孕早期，特别是受精后8周内，我们称之为器官形成期，此期间若服用一些药物可能影响胎儿发育而致畸。若孕早期服用了有致畸可能的药物，因无法断定一定会致畸，千万不要过于忧虑，更不必急于人工流产，不妨去看医生，为自己作一个详细的诊断。孕前饮食调养：好食有好孕孕前女性营养贮备的必要性

孕前饮食首先要为男女双方提供合格的精子和卵子服务，其次要为女方做好孕期的营养储备。其根本目的是提高胎儿的身体素质和智力素质。

合理饮食给准备受孕的女性提供了在体内储存一定养料的机会。因为在怀孕早期，是脑细胞的生成数目能否达到正常指标量的关键期，胚胎需要的养料还不是靠准妈妈每日饮食通过胎盘来输送到胎儿体内的，主要是从子宫内膜储存的养料中取得的，而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的，这样它的营养状况就自然影响到胚胎发育的质量。倘若准妈妈在怀孕前营养不足，无法储备，怀孕后又因反应较大，呕吐频繁，不思饮食，势必影响到胎儿大脑发育时所需要的养分供给。因此，在准备妊娠前的几个月即需要开始加强营养调配，特别是应多吃一些青菜、水果、肉类和豆制品类，以通过蛋白质及多种维生素的摄取，充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需实用怀孕知识百科全书的各类氨基酸及其他营养物质。应养成良好的饮食习惯

不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。应当吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成良好的膳食习惯。

注意加强营养

应特别注意蛋白质、矿物质和维生素类营养素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼类等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜等元素较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、豆腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前的夫妻可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学安排一日三餐，保证营养的同时，注意不要营养过剩，注意多吃水果。经过一段时间健体、养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。

避免各种食品污染

食物从原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素和放射性核素等有害物质的污染，对人的健康产生严重危害。因此，在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应当尽量选用新鲜的天然食品，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂物质的食物；蔬菜要充分清洗干净，必要时可以浸泡一下；水果宜去皮后再食用，避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁饮品。家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，防止铝元素、铅元素对人体的伤害。

防止营养过剩

强调营养，并不代表吃得越多越好，多吃会造成妊娠期母体体重过重，胎儿生长过大会给分娩带来困难。有不少人因为妊娠期饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，而影响健康。而营养过剩，与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病的发病都有密切联系。

应当科学、合理地安排妊娠期的饮食，既满足孕产期的特殊需要，又不过量，以保证母婴健康。如不能掌握适量的营养物质的准确摄入和补充，最好找专业医生帮助。应改掉的不良饮食习惯

不良饮食习惯一　偏食挑食

或许你一直都不爱吃猪肝，不爱喝牛奶，不爱吃青菜，但为了你的宝宝，你必须学会去吃你平时不吃的食物。偏食的人容易缺乏某些营养，这样不仅对身体健康不利，还会影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。所以，有偏食习惯的准爸妈，最迟在孕前10个月就要开始调整自己的饮食结构和习惯。每天吃齐四类食物，五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类，每周还要适量食用一些坚果、菌藻类等食物，做到营养全面均衡，以形成最优良的精子与卵子，保证怀上最棒的一胎。

不良饮食习惯二　食品过精、过细

日常生活中，我们习惯将大米、白面等称为“细粮”，而将玉米面、小米、荞麦等称为“粗粮”或“杂粮”。并且，多数人还是认为吃细粮比吃粗粮、杂粮好。其实，真正科学的饮食方法是粗细搭配着吃，特别是对于正备孕的准妈妈来说，饮食不应该太过精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶1等太精细的食物，很容易导致维生素B的缺乏和便秘。

不良饮食习惯三　吃过甜、过咸、过辣

糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易使体重增加；过咸食物会使体内钠含量超标，从而容易引起孕期浮肿；辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食会影响消化功效，引起便秘，在计划怀孕前3～6个月停止或减少食用辛辣食物。

不良饮食习惯四　无节制进食

有些备孕的准妈妈急切地想把自己的身体调养好，好为怀宝宝做充分的营养准备。加强营养没错，但不可无节制地进食。无节制的进食首先对消化不利，其次容易引起肥胖，而肥胖不仅会影响内分泌功能，不利于受孕，还会增加孕期患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的几率。一日三餐学问大

一般情况下，人一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多吃一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占30％，午餐占40％，晚餐占30％，这就是人们常说的“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

早餐

早餐要注意数量，而且还要讲究质量，要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。早餐不能在家吃的人，可以到公司附近的商店买一份三明治，有蔬菜，有主食，比较理想。吃中式早餐的人，建议在稀粥、酱菜中，加一盘烫青菜，补充纤维素的摄取。

另外，吃西式早餐的人，建议少吃夹馅面包，因为热量、油脂量都偏高，不能常吃，可以尝试全麦面包片。如果觉得全麦面包口感不好，可以选择吐司，在上面抹1小匙果酱，但是要经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油（积累反式脂肪酸）、花生酱（积累黄曲毒素）或果酱（积累糖分），而且要少涂一点。从摄入量来讲，两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、西红柿、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

午餐

午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。

上班族在选择主菜时记住这个原则：一主菜（如红烧肉）、一半荤半素（如青椒炒牛肉）、两道青菜，这样就可以吃到足够的纤维。

选择面食的人，别忘了加一盘烫青菜，或是切个海带、豆干，海带也有可溶性纤维。

晚餐

晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝前两个小时进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。

每个人一天约要吃一碗半的蔬菜，若白天无法达到，在晚餐的餐桌上，别忘了补充足够的绿色蔬菜。

另外，为了保证纤维素的摄取，晚餐可以将白米饭换成五谷杂粮饭。如果不习惯，或觉得不好吃，也不要马上放弃。杂粮种类很多，如黄豆、红豆、薏仁、麦片等，可以调换其他种类，总能找到自己喜欢吃的。或者也可以逐步增加杂粮的比例，如先放1/3，习惯了再增加比例。城市女性一日三餐的推荐食物摄入量（g）［按7535kJ（1800kcal）/d计算］孕前饮食宜与忌

从优生的角度考虑，怀孕女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。女性在怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解，必要时可找医生帮助咨询，有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

成年人的一些生活习惯，如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯都会引起某些微量营养素的失衡。而且并不是所有的食物都适合怀孕前的女性食用，有一些女性平常非常喜欢吃的食物，可能对胎儿不利。

了解这些，将有助于计划怀孕的女性与孩子的健康。

孕前不宜吃的食物

含咖啡因的饮料或食品。咖啡、浓茶、可可、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性大量饮用这些饮料会使人的神经系统兴奋，长时间食用会影响营养物质的吸收，造成胎儿生长发育迟缓，胎儿出生后体重较轻，甚至出现畸形。因此，建议计划怀孕的女性应尽量少吃此类食品。

辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，过量食用这一类食物会引起正常人消化功能紊乱，出现胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响消化功能与排便，加之本人有进食辛辣食物的习惯，结果会加重孕期的消化不良与便秘或痔疮的症状；另一方面，影响对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，建议尽可能避免摄入此类食品。

高糖类食物

怀孕前，夫妻双方尤其女性，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱。怀孕后，由于胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害本人的健康，更重要的是危及体内胎儿的生长和发育，并极易出现早产、流产或死胎。

味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育，因此，夫妻双方在怀孕之前都宜少吃为佳。

人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿、高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。专家提示

在孕前还要注意尽量少吃膨化食品和速冻食品。罐头食品也应该少吃，因为这些食品中含有添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

适合于孕前吃的食物

孕前适合吃的食物大多是高营养素、高能量、高蛋白及富含维生素和微量元素的食物。

水果

多吃水果，对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一个步骤都需要大量天然的有机化合物来促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。

小米、玉米

小米和玉米中的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素及维生素B的含量均是大米、面粉所不及的，营养学家指出，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

海产品

海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的发育和健康生长，防治神经衰弱有着极高的效用。

芝麻

黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7％的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

核桃

核桃的营养丰富，据测定，每100克核桃中，含脂肪20～64克，核桃中的脂肪71％为亚油酸，12％为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。另外，核桃还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等营养物质。

花生

花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱等，此外，花生红衣能治疗贫血，因此食用时不可抛弃。叶酸——预防胎儿神经管畸形

什么是叶酸？对怀孕有什么作用？

叶酸是一种B族维生素，因为最早是从菠菜叶中提取纯化的，而命名为叶酸。它的主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时，叶酸还是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。孕前及孕期坚持补充叶酸，可将新生儿神经管畸形发生率降低70％，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等。

从孕前就开始补充

准备怀孕的女性最好从孕前3个月或者是半年前就开始科学地补充叶酸，为什么这么早就开始补充呢？因为孕早期（3～6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，而当你知道自己妊娠时，月经已过去1～2周，这时胎儿的脊索已形成，心脏已开始跳动，许多预防神经管畸形的措施已经无效。所以，准妈妈最好从孕前3个月就开始补充叶酸，最早至孕早期结束，有条件的话建议整个孕期都坚持服用。专家热线

Q　叶酸片必须天天吃吗？如果漏服了隔天补起可以吗？

A　叶酸片必须天天服用，最好不要漏服，如果漏服了也不要补服。因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，如果遗漏，补服无效。不过，我们每日的饮食中也会摄入叶酸，如果只是偶尔一两次漏服，也没有关系。

每天补充0.4毫克

叶酸的摄入并非越多越好，世界卫生组织推荐孕妈妈每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克。

建议准妈妈每天坚持补充0.4毫克叶酸。当然也可做叶酸基因检测，根据检测结果是叶酸需求量。需要注意的是，如果你在孕前有过长期服用避孕药、抗惊厥药史，或是曾经生下过神经管缺陷宝宝，则需在医生指导下，适当调整每日的叶酸补充量。

巧用食物补叶酸

富含天然叶酸的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。你可以多摄入以上含叶酸较丰富的食物，以保证每天身体所需的叶酸量。

准爸爸也要注意补充叶酸

对正在备孕的准爸爸来说，多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例，降低宝宝出现染色体缺陷的几率，还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。不过，由于精子的形成周期长达3个月，所以想要优生优育，准爸爸也要提前补充叶酸。

当然，准爸爸补充叶酸不必像准妈妈那样按计划服用叶酸片，只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物即可。孕前需重点补充的微量元素

胎儿在母亲腹中，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素，是胎儿脑细胞发育过程中所必需的，孕期可千万不要忽视微量元素对智力的影响，含量较多的食物有：

钙

钙是骨骼与牙齿的重要组成部分，怀孕时母体对钙的需求量是平时的2倍。怀孕前摄取不足，易导致胎儿患佝偻病、抽搐症；孕期因失钙过多易患骨质软化症。女性孕前就开始补钙，有益于孕期母体与胎儿的健康，而且钙可以在体内长期贮存。因此，孕前应该多吃含钙丰富的食物，如鱼类、牛奶、虾皮等。

碘

碘是甲状腺激素的主要组成部分，甲状腺激素有调节能量代谢和促进蛋白质生物合成的作用，有助于胎儿生长发育。如缺乏碘，孩子出生后容易患呆小症，个子矮且智力低下。孕妇碘的供给量标准为每日175微克。海产品含碘比较多，如海带、紫菜等。

锌

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分，锌缺乏会影响生长发育，使得身体矮小，并影响生殖系统，导致男性无精或少精。而孕期体内锌缺乏时，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。所以，孕前应多吃含锌的食物，如鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

铁

孕期对铁的需求比怀孕前增加近4倍，极易发生缺铁性贫血，主要由于饮食中铁的含量低，长时间铁的摄入不足，会使体内的游离铁和铁储备都有所减少。而从第四个孕月起，胎儿发育迅速，无论孕期体内铁储备是否充足，胎儿都会毫不客气的摄取。如果在怀孕前就患有贫血或有影响铁吸收及有慢性失血的疾病，则会更容易发生缺铁性贫血，而且病情较重。另外，铁有助于红细胞健康发育，为胎儿提供足够的氧和养分。孕期应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜等。食物帮你排除毒素

夫妇双方在计划怀孕前至少半年的时候务必要戒烟、戒酒、远离各种烟尘及有害物质，为健康受孕做好准备。同时对于体内已存在的各种毒素，也不必太过恐慌，在日常生活中把健康饮食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，并加强身体的锻炼。

下列几类食品，可以帮助排出人体内的毒素，夫妻二人应在计划怀孕前至少6个月的时候，从日常饮食中注意摄取。

畜禽血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1～2次畜禽血。

春韭

韭菜，又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用韭菜。

海鱼

海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有“脑黄金”之称。

豆芽

贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。日常起居：细节中的学问孕前最应该改掉的生活方式

年轻夫妻从决定怀孕以前，就要做好优生的准备，改变自己不良的生活方式。

吸烟

对妻子的影响：烟草中含有多种有毒物质，其中以尼古丁、氰化物和一氧化碳等对胎儿影响较大。尼古丁能导致血管收缩、心率增快，孕早期会使孕妇体内黄体酮分泌减少，子宫内膜发育受影响，造成流产或胚胎夭折。同时孕妇血中一氧化碳增加，血液中氧含量减少，一氧化碳很容易通过胎盘，使胎儿得不到充足的氧气，致胎儿生长发育受阻，易发生流产、早产及胎儿宫内窒息和胎儿死亡。

对丈夫的影响：怀孕前，如果准爸爸经常吸烟，会影响精子质量，甚至导致精子异常。怀孕后，体内的胎儿极易出现宫内发育畸形，生长缓慢。宝宝出生后，出现记忆力差或记忆障碍，影响宝宝的正常发育和将来的智力。由此可见，吸烟对母子健康均有影响，所以在准备妊娠前，夫妻双方均应戒烟，也要避免在烟雾弥漫的环境中生活，才能做到优生。

嗜酒

对妻子的影响：正常人经常或大量饮酒，会影响身体的健康。而结婚后的丈夫经常酗酒，不仅影响精子的发育，造成精子的畸形，还会影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，出现流产。同时，酒精还可能通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合征。

对丈夫的影响：孕妇饮酒，可以造成胎儿生理上种种缺陷，其主要表现是流产、早产、死胎，幸存下来的胎儿也容易患这样或那样的疾病，所生婴儿智力低下、发育不良。大量饮酒的妇女，怀孕后易生出具有以下特征的孩子：如小眼睛、短眼毛、眼角向下、眼睑下垂，内眦皲裂，严重者可伴有白内障、视网膜色素异常；常可见小关节畸形、心脏畸形；女孩有大阴唇发育不良等。因此，夫妻双方在计划怀孕前6个月甚至一年就应该停止大量饮酒。

桑拿浴

桑拿浴是一种既具时尚又能保健的休闲方式，然而，医学专家警告说，频繁出入桑拿房可能成为男性不育症的元凶。精子对温度的要求比较严格，必须在略低于体温的条件下才能正常发育，睾丸的温度一般要比机体温度低0.5℃～1℃，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降，从而导致不育。

不良饮食习惯

年轻夫妻、尤其是女性多有偏食、挑食的坏习惯，只吃想吃的食物，却不管它的营养成分是什么。不良的饮食习惯会使女性营养缺乏，身体素质下降，所以孕前要饮食搭配合理，不挑食、偏食，多吃水果、蔬菜，增加维生素摄入量，并注意尽量不饮咖啡、浓茶。

熬夜

男女双方在孕前长时间熬夜，会使精神萎靡、生物钟紊乱，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，整天处于昏沉状态，甚至出现呼吸困难、四肢乏力。在这种状态下受孕，会影响宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞、导致流产。所以，在孕前夫妻双方要早睡早起，作息规律，并加强体育锻炼。居室污染对胎儿危害大

现代家居的装修真是美轮美奂，富丽堂皇。但是在这些美丽外表的掩饰下，家居装修却潜伏着可怕的污染，这种污染可能对我们自身和孕妇腹中的胎儿造成严重的损害。从目前室内环境检测中心检测的情况看，由于建筑、装饰装修和家具造成的室内污染物质主要有以下几个方面：

甲醛

甲醛可经呼吸道吸收。现代科学研究表明，甲醛对人体健康有负面影响。长期接触低剂量甲醛可以引起慢性呼吸道疾病、女性月经紊乱，引起新生儿体体质降低、染色体异常，甚至引起鼻咽癌。高浓度的甲醛对神经系统、免疫系统、肝脏等都有毒害。甲醛还有致畸、致癌作用，长期接触甲醛的人，可引起鼻腔、口腔、鼻咽、咽喉、皮肤和消化道的癌症。

苯和苯系物

居室中的苯主要来自建筑装饰材料中使用的化工原材料，如涂料、填料及各种有机溶剂等，由于材料选择不当或者施工工艺不合理，会使新房内的苯和苯系物严重超标。医学专家的研究证明，慢性苯中毒会对皮肤、眼睛和上呼吸道有刺激作用。有医院统计，许多过敏性皮炎、喉头水肿、支气管类及血小板下降等病症的患者及其病因均与装修时室内有害气体超标有关。长期吸入苯能导致再生障碍性贫血。若造血功能完全被坏，可发生致命的颗粒性白细胞消失症，并可引起白血病。育龄妇女长期吸入苯会导致月经异常，若孕期接触苯，妊娠并发症的发病率会显著增高。苯可致胎儿先天缺陷。国外有统计，在整个妊娠期间吸入大量甲苯的妇女，她们所生的婴儿多有小头畸形、中枢神经系统功能障碍及生长发育迟缓等缺陷。苯化合物已经被世界卫生组织确定为强烈致癌物质。

放射性物质

新房中的放射性物质如氡、镭等，主要来自建筑砌块、装修用的天然石材、瓷砖和沙石水泥等。室内的放射性物质会对人类的生殖能力产生影响，特别是孕妇接触这些放射性物质后，可造成基因突变，染色体畸变而损害健康及导致胎儿的出生缺陷。爱心提示

妇女怀孕前一年和怀孕中都应避免接触有毒有害物质，也最好不要住进刚装修的房子，房屋装修后，应至少通风3个月后再入住，可以降低居室中有毒有害物质的含量及对胎儿的毒害作用。不要和电脑太亲密

随着科技水平的快速发展，电脑应用范围越来越广，并逐渐成为日常生活中必不可少的工具。电脑对年轻女性孕育下一代的影响也逐渐被人们所认识和重视。电脑对人体健康的影响主要来自其产生的电磁辐射、噪音及铅污染，孕妇经常操作电脑，不仅会有头昏、头痛、眼肌及肩臂疲劳、食欲下降等反应，还可导致流产、早产、死胎、胎儿发育异常，电脑产生的X射线可能致癌，也可能产生遗传效应，这些不良影响对怀孕1～3个月的孕妇危害更大，故孕妇不宜操作电脑，尤其不宜长时间操作电脑。对于孕前特别喜欢玩电脑的女性，计划怀孕后应该适当收敛自己对电脑的热情，不要整天在电脑前工作或娱乐。

孕妇在必须使用电脑时，要注意以下几点，尽量减少电脑的危害：可以在电脑的荧光屏上附加安全防护网或防护屏，吸收可能泄漏的X线；房屋要有良好的通风，以保持空气的新鲜；加强户外活动，注意锻炼身体，提高身体素质是保持自身健康的根本。

另外对于已经怀孕的电脑操作者，要消除不必要的忧虑和担心，保持乐观的情绪，按时进行产检，有问题可及时对症治疗。远离家庭宠物

近年来，随着生活水平的提高，宠物越来越多地进入到家庭。许多人喜欢养小猫、小狗等小动物，尤以女士居多。她们每天花费大量的时间和精力来照顾自己的宠物，为宠物洗澡、喂饭，带它们散步，甚至经常抱在怀中与之亲昵。宠物确实为家庭带来了许多欢乐，但同时也带来了一些疾病，往往在与动物密切接触时不经意地被感染。一般在动物身上都会隐藏着一种肉眼看不见的小原虫——弓形虫，这种原虫寄生到人和动物体内就会引起弓形虫病。如果怀孕女性在孕早期感染这种病毒，很可能会传染给尚处在胚胎状态的胎儿，引起死胎、流产、死产或畸形儿等严重后果。因此，孕期最好不要饲养宠物，如果一定要饲养宠物，要特别注意个人与宠物的卫生问题。

为了预防弓形虫感染，还应注意不要吃不熟的肉、蛋及乳类食品。家中已有宠物或因工作需要与动物密切接触者，应在准备怀孕之前先到医院接受检查，以了解自己是否感染了弓形虫病。

怀孕的时候最好送走宠物，如果实在是舍不得将宠物送走，那么就一定要小心谨慎，加强防范，避免宝宝受到弓形虫的危害：

①给宠物清洁或喂饲时，最好先戴上密封的橡胶手套，用完的手套也要第一时间彻底清洁或丢弃掉。当完成清洁或喂饲的工作后，一定要马上洗手。

②为猫狗专门准备的饭碗，并同家中其他器具分开放置。

③尽量不要让猫狗进入卧室，更不要与宠物共寝，保持卧室内的室内清洁。接触宠物后要洗手。也不要让猫咪在准妈妈怀中活动。

④处理宠物粪便的工作最好由他人来代劳，若准妈妈需要自己清理，那就戴上手套，并且事后一定用香皂洗手。

⑤减少宠物在外游荡以及与其他动物接触的机会，特别注意不要让宠物在外面吃不干净的食物。专家热线

Q　怀孕时查出感染了弓形虫病该怎么办？

A　如果是怀孕前3个月发现感染，应当尽早地终止妊娠。如果是怀孕3个月后发现感染，应当在医生的指导下用药，通常多选用乙酰螺旋霉素，连服两个疗程，可以使先天性弓形虫病的发病率降低。对于患弓形虫病的准妈妈所生的新生儿，即便看起来很正常，也应当在医生的指导下进行治疗。不要再接触洗涤剂

日本学者曾经对孕卵发育障碍与环境因素的影响进行动物试验：用含有2％的酒精硫酸（AS）或直链烷基磺酸盐（LAS）涂抹在已孕的小白鼠背部，每日2次，连涂3天，在妊娠第3天取出孕卵检查，发现多数孕卵在输卵管内已极度变形或死亡。而未涂过AS或LAS剂的孕鼠，其孕卵已全部进入子宫且发育正常。

由此揭示，含有AS或LAS之类的化学物质，可通过哺乳动物的皮肤吸收到达输卵管。当孕妇体内此成分达到一定浓度时，可使刚刚受精的卵细胞变形，最后导致孕卵死亡。

据有关部门测定，目前市场上销售的洗涤剂之类物质中含AS或LAS的浓度为20％左右，是用于小白鼠实验的2％浓度的10倍。因此，人们必须对引起不孕的凶手——洗涤剂之类化学物质有足够的认识。

准妈妈从计划妊娠这个月开始，就不要再接触洗涤剂了。洗衣服最好用洗衣机洗，晾晒衣物时最好戴上橡皮手套：至于吃晚饭后的盘碗洗刷最好是全权交给丈夫。

值得注意的是，对夫妻双方都查不出明显不孕症病因的患者，女方应在月经周期的后半期尽量少用或不用此类物质，以免受精卵遭破坏引起不孕。申请调换岗位

怀孕的早期，也就是头三个月，是胎儿发育最快的时期，孕早期的胎宝宝仅仅用七十多天的时间，就从最初的一个细胞发展成十万亿

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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