作者：桑楚
出版社：中国华侨出版社
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优雅女人养成手册试读：
前言
美丽，是一个永不过时的词汇。爱美之心人皆有之，养颜驻容更是女人毕生的追求。几乎每个女人都梦想拥有珍珠般完美无暇、水嫩透白的肌肤；渴望曼妙窈窕的身姿和优雅得体的气度；梦想能够抵御岁月的痕迹，永葆青春。美丽的容貌不仅能让女性成为最引人注目的焦点，给她们带来充分的自信和发自内心的幸福感，而且能给她们带来更多更好的人生机遇。
然而，即便是丽质天成，也逃不过蹉跎岁月。想象一下，10年后自己的样子，是靓丽如昨，还是渐渐褪色？想要任凭岁月浸染你的鬓角、眉梢，还是从现在开始与之抗衡？如果上天没有给你美貌，何不努力做到优雅，来超越美貌？如果你已经拥有了美貌，何不用优雅来超越时光，让美貌历久弥新呢？《优雅女人养成手册》是一本解说“优雅的气质是怎样炼成的”优秀读物；是一部女神气质养成的实用法则；是一本让你由内而外并从始至终魅力十足的书。书中的时尚扮靓秘籍，几乎包含了一个女人完美蜕变要经历的所有重要环节，分为解读优雅女人、优雅女人护肤课、优雅女人美体课、优雅女人美发课、优雅女人美甲课、优雅女人妆容课、优雅女人装扮课、优雅女人养颜养生课、优雅女人运动课、优雅女人礼仪课、优雅女人茶艺茶道课、优雅女人手工课、优雅女人趣味生活课、优雅女人灵修课等14篇，每一部分都由浅入深、循序渐进地将相关知识和方法向你娓娓道来，详细讲解了肌肤的保养、秀发的造型、玉指的美化、彩妆的描画、服饰的整体穿搭、身体的美容、形体的塑造、养生养颜的秘诀、社交礼仪、茶艺茶道、手工制作、休闲生活、身心灵修炼等内容。
本书推崇自然的美学理念，同时又超越传统，大胆创新，用现代修饰技巧，将现有护肤、秀发、美甲、彩妆、装扮技巧、气质修炼等作为基础，通过审美法则的灵活运用，与人体生命活力美及个性气质美有机融合，从而使自己的整体形象设计达到最佳状态。全书包含500多个精选专题，相信想要变美的你的许多疑问，都能在书里找到答案。
对于女性而言，如何让自己变得优雅、富有魅力是一生的必修课。因此，女人无论处在任何年龄阶段，始终都应坚定深爱自己的信念，让自己美丽一生。不会化妆？肤色很差？身材走样？每天同一款发型？赶快行动起来吧。不分年龄、不分职位，任何时候，无论是谁，都一样可以保持优雅的姿态，成为最有魅力的女人。
第一篇 解读优雅女人
女人就是要美丽
气质是女人魅力的源泉
美丽出于天然，而气质却需要经过后天培养方能形成。许多不美丽的女人因为自身独特的气质，总能在熙熙攘攘的人群中卓然挺立。气质是女人永恒的化妆品！
气质是指人相对稳定的个性特征、风格以及气度。性格开朗、潇洒大方的人，往往表现出一种聪慧的气质；性格内向、温文尔雅的人，多显露出高洁的气质；性格爽直、风格豪放的人，气质多表现为粗犷；性格温和、秀丽端庄，气质则表现为恬静。无论聪慧、高洁，还是粗犷、恬静，都是一种气质美。
一个女人的真正魅力主要在于其特有的气质，这种气质对同性和异性都有吸引力，这是一种内在的人格魅力。
气质美看似无形，实则有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言谈举止等表现出来的。走路的步态、待人接物的风度，皆属气质。
女人可以凭借自己漂亮的容貌吸引人们的眼球，赢得极高的回头率，但真正能让人们为之倾倒的，却是女人那如诗般的美丽气质！天赋的容颜是一道最容易消逝的风景，无情的岁月在夺走女人那面如桃花的容貌同时，也会在那张曾经漂亮的脸上烙印下岁月的痕迹，而存留下来的只能是生命中最本质的内容——气质！气质是女人魅力的源泉，就如同一座山上有了水就立刻显现出灵气一样，一个女人只要插上了气质的翅膀，就会立刻神采飞扬、明眸顾盼、楚楚动人起来。
一位著名的女士说过：“气质与修养不是名人的专利，它是属于每一个人的。气质与修养也不是和金钱、权势联系在一起的，无论你从事何种职业、任何年龄，哪怕你是这个社会中最普通的一员，你也可以有你独特的气质与修养。”所以，气质对每一个女人都是公平的，每一个女人都能够得到气质精灵的宠爱，每一个女人都有机会展现自己独特的魅力。女人的气质犹如花之魂、水之韵、松之魄，无影无形，很难用语言形容。气质是一种智慧，一点点地雕琢着一个女人，塑造着一个女人，她一个不经意的动作，就能吸引所有人的目光。气质是一种个性，蕴藏在差异之中，只有不断创新，才能拥有与众不同的韵味，成为一个让人一见难忘的人。气质是一种修养，在城市流动的喧嚣中，洗练一种超凡脱俗的“宁”与“静”。气质绝对是上天恩赐的财富，有气质的女人是那样地幸福。
有气质的女人像一本书，每一次品读都给人新的感悟。也许并没有引人注目的封面，依然能令人爱不释手。
有气质的女人如一幅画，令驻足欣赏者不知不觉忘却了时间的流逝，只深深沉醉于她的万千气韵中。
有气质的女人是一段香，“零落成泥碾作尘，只有香如故”。枯萎老去的是容颜，气质女人的一缕香魂却将永不凋零。
其实，气质的获得并不困难，在日常生活中，你可以读最灵秀的诗，听最美好的音乐，选最精美的杂志，看最优秀的著作；关注一些关于时尚、服饰、配饰方面的信息；平时言谈举止要多注意，避免粗俗化；有意识地主动与那些气质好的人交谈，以她们为镜，向她们学习。
在工作中，始终保持一种开阔的胸怀，这不仅是生存的需要，更是人生快乐的源泉；女性不仅要让“女人是弱者”的说法改变，而且还要将女性气质中的恬静、温和、性感等充分发挥出来，处处闪现出女人的迷人气质；女性要拥有一颗宽容和接纳的心，以自己的内在魅力去吸引关注的目光；个性独立、自主性强，这是现代女性成功所需要具备的心理素质，也是现代女性的另一番风韵，是一个气质女性所应追求和塑造的形象。
女性的内在气质，透出一种由外到内的魅力。作为女性来说，一种由传统熏陶出的文化美会使她更有特点，气质更加温柔、内敛。美女的标准是从内在美开始，她们有美好的心灵、高尚的道德、健康的身体、恒久的爱心等，热爱自己的事业、家庭、朋友等，所有这一切构建了她们的内心世界。
着装是女人最好的通行证
着装是很有讲究的，带有浓郁女人味的服装，像暗香浮动，触动心怀，让原本看来平平常常的女人引人注目、脱颖而出，而如何选择适用于不同场合的服装，是魅力女人的一门必修课。
女人是爱美的天使，世界因为有了女人而更加绚丽可爱，在这个时尚开放的年代，女性的着装不仅仅是为了取悦男性，还是显示身份、维护尊严的手段。现代女性不再信奉“女为悦己者容”。
女性着装以整洁美观、稳重大方、协调高雅为总原则，服饰的色彩、款式、大小讲究与自身的年龄、气质、肤色、体态和发型相协调，讲究与所处场合和时间相一致。具体地讲就是着装服从TOP原则，即时间（Time）、场合（Occasion）和地点（Place）。
在较为正式的场合，应选择女性正式的职业套服，以造型感稳定、线条感明快、富有质感和挺括感的服饰为主，以较好地表现职业女性的职业能力。服装的质地应尽可能考究，色彩应纯正，不易皱褶。服装应以舒适、方便为主，以适应整日的工作强度。
办公室服饰的色彩不宜过于夺目，以免干扰工作环境，影响整体工作效率。应尽量考虑与办公室的色调、气氛相和谐，并与具体的职业分类相吻合。袒露、花哨的服饰是办公室服饰所忌用的，服饰款式的基本特点是端庄、简洁、持重和亲切。
外出工作，着装色彩不宜复杂，并应注意与发型、妆容、手袋、鞋相统一，不宜咄咄逼人，干扰对方视线，甚至造成视觉压力。所用饰品则不宜夸张。
参加庆典、正式会议、晚会、宴会等礼仪活动时，应选择晚礼服。晚装服饰的特色、款式和变化较多，需根据不同的场合和需求的风格而定。闪亮的服饰是晚礼服永恒的特点，但全身除首饰之外的亮点不得超过两个。晚装多以高贵优雅、雍容华贵为基本着装原则。
晚装既讲究面料的品质，也讲究饰品的品质，好的品质可以烘托和映衬女人的社会形象和品质。晚装是凸显女性魅力的代表着装，讲究细部的款式和做工的精美。出席较为正式、隆重的会议时，宜选择公务礼服。公务礼服在服饰品位和格调中是具有代表性和典型性的。服饰的优良品质是最为重要的。色彩应以黑色和贵族灰色为主色，忌用轻浮、流行的时尚色系。做工要精致得体，并应特别注意选配质地优良的鞋子。佩饰应小巧而精美，而服饰和佩饰的重点是衬托女人高雅迷人的气质。
在一些轻松的职业场所以及个人空间，休闲装令女人更放松、更舒适，因而也是衣橱中必不可少的一员。穿着舒适大方，是休闲服的基本特点，成熟优雅是休闲服较高的着装层面。休闲服较多地体现了回归大自然的生活理念，从面料、款式上更好地与人体亲密接触，体现了服饰与人体之间更亲密、更坦诚、更自由、更从容的生命规律，是新时尚、新念的服饰语言。面料多天然、优质，色彩应亲切、柔和，易于吸汗，不需熨烫等复杂打理。休闲服要特别避免体臭和服装异味，其高度洁净所表现出来的品质和魅力，甚至会高于其他服饰。俗话说，“人靠衣服马靠鞍”，得体的穿着会让女性焕发出迷人的风采。爱美的女性应该懂得着装的学问，让自己一举手一投足都散发出浓浓的韵味。当然，对于大多数成年的女子来说，每天在职业场合度过的时光是最长的。职业女性更应考虑怎样使着装与企业文化相衬，怎样着装会让自己更具有魅力。从某种意义上说，着装已经成为女人成功的通行证。不同的企业有不同的文化，在穿着上自然有不同的要求。教师自然不能穿吊带装，但是如果你是一个模特、演员或者时装杂志编辑、记者的话，如果穿着还像教师那样保守，肯定会让人觉得奇怪。甚至相同的企业在不同部门对服装的要求也并不一样。尤其是一些大公司，市场部门因为总是需要应酬，自然需要正式的打扮；而研究部门在服装上根本不做要求。一位负责研发的女博士穿着十分随便，也并不妨碍她和外国专家在一起交流。所以职场的打扮首先是要明确你所在公司的风格，然后要看你自己具体的工作。时尚出版业等对着装要求非常宽松，这也与其自由、松散的职业特性有关。
一位时尚界的女性可以穿着性感露背装上班，紧随潮流的脚步让她总能充满灵感，远比穿着中规中矩的套装时工作效率高。而一些大型企业往往对着装要求较严格。规定着装必须给人以稳重、踏实、诚信的感觉。女职员要穿行政套裙，不可以穿无袖短装、短裙；男性职员要求穿衬衫打领带，颜色也不能特别鲜艳。当然要跟客户见面或有活动安排除外。像具有很强的透视效果的纱制太阳裙，左前方高开衩且在走路时“突出”秀美的大腿的“踢踏裙”、大面积暴露肩部与背部的吊带裙，以及紧包大腿的“七分裤”等，都是禁止穿着进入写字间的。如果你想要在公司里升迁，就一定要了解公司的要求。观察高层同仁的穿着，然后在装扮上和公司的要求一致。也许你认为中高级主管的装扮很土，但别忘了，你的品位并不代表公司的风格。此外，要是无法确定公司的要求，最保险的方法就是穿着保守一点儿，尤其是初来乍到之时更该如此，以免触犯禁忌而不自知。不成功的着装所传达给老板的唯一信息是：重要的任务不能放心交给你做。想要树立完美的职业形象，着装学问是必须要掌握好的。成功的职业女性都是花了许多时间才明白该具备什么样的着装风格。她们会选择典雅、符合基本款式的服饰，既不用担心年年得换新衣，也不用烦恼穿着是否得体。选购衣服的原则也是专业形象第一，女性气质其次。职场上，你必须在专业及女性两种角色里取得平衡，宁愿让人看起来觉得你是个精明的人，也不要让人说你是“花瓶”。
优雅是魅力女人的最高境界
优雅是女人追求的至高境界。谁也无法抗拒岁月的印痕，青春和美貌不会永驻，优雅却会成为无与伦比的恒久魅力。
优雅，是一种高文化修养的表现，是女人魅力的终极体现。
优雅是一种味道，由内而外散发着迷人的芳香。优雅的女人，言语中尽是撩人的思绪，举手投足间散发着成熟女人曼妙的气息。优雅不是先天的，它是悬浮于物质表面一种气度的展示。自信的女人常常带给人一种知性的美，这是后天的塑就，更是优雅的源泉。
优雅是一种内在气质，优雅是一种风度，也是一个人独特的风格。优雅也许带有遗传基因的因素，更重要的是来自后天的修为，靠阅读和培养，靠不断的领悟和思考，更由生活的态度所决定。优雅是装不出来的，举手投足、微笑也许不会出卖你，但是言谈行为和思想能决定你是否被别人认可你属于优雅一类。香奈儿女士
优雅是一种感觉，这感觉更多地来源于丰富的内心，智慧、博爱，还有理性与感性的完美结合。
一个容貌美丽的女人未必优雅，而优雅的女人一定美丽，因为她的知识和智慧让你信任，她的细腻与关爱让你依赖。而这智慧、细腻、关爱，你会从她充满迷人女人韵味的举手投足、一颦一笑间体味。
香奈儿女士就是一位优雅女性的代表，由她亲手设计的香奈儿系列香水和香奈儿服装具有开创性的历史意义，香奈儿品牌典雅、简约的美感几十年来征服了全球数亿妇女的心。香奈儿浅黄色的头发温柔地盘在脑后，仪态万方、优雅绝伦，也同样成为数亿妇女学习的典范。在对待工作上，她一丝不苟，甚至达到了严厉、苛刻的地步。这样的优雅，让人觉得可爱也可敬，她让女人们的身体和心灵同时从沉睡中和桎梏中醒来，懂得了自尊与自爱，更懂得了工作着的幸福与独立的价值。
没有哪个女人不想成为优雅的女人，而许多人又常苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。优雅，真那么难吗？其实，做优雅女人并不难，不需要很高的条件，秘诀是从身边的小处做起。
首先，让你的神态表情自然而丰富。不要故作冷漠，或是表情木然。尽量多地微笑，可以给人留下深刻的印象，也会令人对你产生好感。
在着装方面应采取精简原则。多重穿衣会令原本苗条利落的身姿徒增许多累赘感，而且领端袖口杂色纷呈会降低形象的品质。不妨为自己添置一至两款价高但线条明朗、风格简洁的棉芯衬衫、羊绒衣，来维持形象的清朗。
最重要的是适度保持自我。过于迁就、盲从大流、无主见的性格会遭至反感或让人忽略，感觉不到你的存在。不要强迫自己扮演淑女，更不要走极端，以为异类便能鹤立鸡群。你的谈吐也应当风趣幽默，适度地开些轻松、无伤大雅的玩笑，不仅可以调节气氛，减轻工作中的压力，还可以增加自己的人际亲和力。如果你天生不具备幽默细胞，多翻翻书尤其是幽默漫画，看看电视等，有意无意地储备这些知识，诙谐的灵感便会适时地在头脑里显现了。
其实，优雅并非高高在上，它体现在我们日常生活的每一个细节中。优雅可能是繁忙中桌上的一杯玫瑰花茶，可能是旅途中略带倦意的一次回望，也可能是疾走中掠过唇边的一缕发丝，还可能是运动场上挥拍跃起的一次猛力抽杀……
生活中，的确是有这样一种女人：她们并无沉鱼落雁之容，也无闭月羞花之貌，尤其是韶华已逝、青春不在，但是，她们一举手一投足所流露出来的那种优雅的气质，是令人深深感动的。那种经过岁月的洗礼、沉淀，丝丝缕缕散发出来的高贵典雅，犹如微风中摇曳的兰花，又如同幽谷里静静绽放的百合，令人感动之余，不由得心生敬意。
我们尽可以说优雅无处不在，因为优雅在每个人眼中有不同的美丽。一个女人，在暖暖的午后领着自己的孩子散步，这是母爱所赋予的优雅；与心爱的男人一起甜蜜地旅行，这是爱情所赋予的优雅；在暮色初临的黄昏搀扶着年迈的父母欣赏夕阳，这是亲情所赋予的优雅。
一个优雅女人，除了善良的本性，对时尚的领悟、匀称的身材、得体的服饰搭配和淡雅清新的妆容，都是必备的。她懂得如何表现自己，成熟、优秀、文雅、娴静，各种气质与品位都可以在举手投足间得到最好的体现。她可以没有惊艳的容貌，但可以有清新淡雅的妆容；可以没有模特的形体，却可以有匀称的身材；甚至可以没有优越家境的熏陶，却可以与世无争、不争名逐利、闲适恬淡。她有一定的鉴赏的能力，从穿衣、饮食到起居都有独到的眼光，懂得品味生活，懂得把平淡如水的生活调剂得富于生趣。不管何时何地，懂得以宽容的心去包容，去获得独到的快乐源泉。她更是自立、自强的……只有成就这些，才能成就优雅。
优雅有着终生学习的特性，它是台阶式的，学一点儿、修一点儿，修一点儿也就提升一点儿，优雅是够一个女人学一生、坚持一生的，它也会让你受益一生。
正如一位美学家的名言：“优雅是一种由积淀而形成的生命气质与气韵，是与美非常接近的概念，是属于姿态与动作的观念，是心灵的优美在生活的注释和延伸。正是在这姿态与动作的自在、完美、雅致之中，才淋漓尽致展现着优雅的全部魅力！”
魅力女人从时尚中升华
生活在时尚之中的现代女性，既不对时尚无动于衷，也不做时尚的奴隶，而是对时尚取精去芜，根据自己的内在精神需求与性格气质，从时尚中升华而出。
女人应适当追求时尚，让自己的魅力与时俱进。对时尚的追逐、对自然的崇尚，是女性的永恒话题，而漂亮、随意、充满青春活力也应是最喜好自由生活、重视自我感受的年轻女性的专利。作为女人，只要你懂得适度，就大胆享受年轻岁月所依附的浪漫情怀，尽情体验充满活力的娇媚吧。
时尚是一种很玄的东西。时尚是那种随时在你身边、你又无力抓住的东西。时尚让你会心，让你会意，却无法追逐，无法制造。但是，时尚又会告诉你，它并非遥不可及。
也许这种随意的自由多变正是时尚的魅力所在——不无神秘，无法阐释，又有那么一点儿离经叛道，成千上万的性情中人心甘情愿被卷入它魅力的旋涡，深深地沉醉。
时尚的本质是善变与标新立异。这阵子吊带裙，下阵子中性衫；一会儿黑发飘飘，一会儿棕发盘顶，抑或是红发炫目。时尚成了一波一波的潮流，没有完全一样的波峰，它永远不会也不能成为一潭死水。一种时尚被大众追逐时，下一种时尚必定早已在酝酿之中。追逐者总是在跑，像夸父永远追不上太阳。
也许时尚就这样是个让人说不清、道不明的东西，你也许不知道它的出处，但你可以自自然然地说它、叫它、使用它。
但不管怎样，时尚也该有它的精神风骨，有一种价值观的体现，有智慧、文化、气质、修养在生活态度上的表白。这并不是追求高贵，而是脱离低级趣味，毕竟“历经三代才能真正培育一个贵族”。
时尚生活正在唤起一代人的流行理想，多一些精神理念，时尚就会成为一道通俗味美的精神大餐。
聪明的女性应当学会驾驭时尚，做时尚的主人。为了在纷繁复杂的时尚潮流中升华而出，女性必须把握几条重要的原则。
第一，注重时尚的和谐。时尚应当与自己的年龄和谐。时尚具有很强的年龄特征，不同年龄追求不同的时尚，已经成为普遍的生活现象和文化现象。女性要根据自己的年龄特征选择适当的时尚服装。青春少女尽可以用活泼明丽、宽松利落的时尚服装点染自己的朝气，成熟女性则应选择风格柔和、稳重的时尚服饰。时尚也应与自己的性格和谐。模仿不是美，拼凑不是美，时髦也不一定是美。只有当内在性格与时尚追求和谐一致时，女人的美才能得到最充分的体现。所以，女性追求时尚时要注意服装款式、色泽、质地都应与个性吻合，不可一味模仿。此外，还要注意使时尚与所处的环境相和谐。即在选择时尚服饰时，应与一定场合的气氛相和谐。在办公室，职业女性头顶耀眼的红发就很不庄重；在教室里，女教师漂亮的手链将使她在学生心中的分量减轻。
第二，抓住时尚的精髓。时尚有其特定的内涵，非经提纯不能窥见全貌，为此你首先需要做的就是对时尚提纯。要从它的核心部位入手，将它的实质构成寻找出来，挖掘出来、为己所用。时尚一旦被成功提纯，展现在你面前的必将是一个超乎寻常的结果，那种清晰与明朗足可使你的思想和行为有一个新的飞跃，让你可以牢牢抓住时尚的精髓，而不必拘泥于太多外在的形式。
时尚的女性应当善于抓住流行色。流行的引领是服装，服装的引领是色彩。选用一两种流行色与基本色一起搭配，就能够做到既保持了自我又跟上了时尚。
时尚的女性应当善于用细节点缀自己。选购裘皮大衣、添置羊绒套裙不必考虑流行色，但可以配上流行色的套衫或围巾。甚至一枚别针、一对耳环、一副项链，那上面的一点点流行色彩，也可以使女性整体具有流行特质。
时尚的女性应当善于自己创造流行。寻找流行目标，关爱自己，展现魅力，把自己当作是流行的晴雨表，时不时怪怪的却是蛮可爱的装束，不小心就制造了新一轮时尚。比如，在披肩的长直发上用许多夹子夹成另类发式；着一条效仿巴基斯坦风俗的长裤，偏偏配上圆方平底带绊的娃娃鞋，不定期走上街头，身后将会出现多少跟风者。
第三，不做时尚的奴隶。俗话说：“有人创造流行，有人跟从流行。”因为有众多的人迷信流行，因而有了大众时尚。
时尚，把一颗颗不安分的心倾泄成引人注目的新潮，把一次次压抑的情绪化为光怪陆离的冲动。时尚本无对错之分，但是盲目跟从时尚就难免陷入误区。
有的女人为了追求时尚，往往不考虑自己的年龄、体形、肤色，甚至盲从一些标新立异的行为，如吸烟、染发和穿另类时装。
为了追赶时尚，她们甚至不惜重金，弄得自己看起来光彩照人，但口袋里的钱越来越少，感觉捉襟见肘，却又欲罢不能，常陷入进退维谷的尴尬境地。
做时尚的奴隶是可悲的。现代女性要学会的是用自己的眼睛观察自己，相信自己具有与众不同之处。如果仅仅生活在他人的时尚观念中，你所拥有的当然只能是茫然和盲从。
避开时髦的陷阱吧！为什么不张扬自己的个性，创造出自己的风格呢？只有当你的内涵和外表协调统一时，你才是最美的！
今天的女性生活在时尚之中，当然不能对时尚无动于衷，时尚与女性并不是对立的，它完全可以令女性更加富有魅力。聪明的女性不会成为时尚风潮的奴隶，而是根据自己的内在精神需求与性格气质，从纷繁复杂的时尚风潮中升华而出。时尚女性，魅力永恒！
每个女人都可以优雅
成就美丽女人的10个条件
世界上有两种女人：一种是美丽的女人，一种是毫无美丽可言的女人。还有些女人虽然面容不美，但却具有吸引人的魅力。这种魅力使女人变得风姿绰约、异常迷人。
成为美丽的女人是每个女人的最大愿望。那么，这种愿望怎么才能实现呢？当然与生俱来的素质很重要，但是后天的培养更重要。
1. 培养气质与个性
一个女人即使容貌美丽，但是缺少独特的气质与个性，就不能称之为富有魅力的女人。所以，女性在言谈举止、化妆、服饰等方面，都要表现出个人的气质与个性，只有这样才能魅力无限。
2. 增加生活情趣
生活中的各个方面都有流行的影子，发型、服装、美食、娱乐，女人也应该跟上时代的潮流，懂得利用闲暇时间充分享受生活的乐趣。有的女人被家务、工作所累，认为自己与这些情趣无关，对外界的变化也不再关心，并且觉得这样过得也很好，这就大错特错了。情趣可以助你开拓生活领域，让你生活得更加愉快。可以通过看电影、电视，和朋友交流，阅读杂志，参观画展，逛街等途径来了解社会的变化，感受时代的变迁，这样才会使你保持既传统又现代的魅力，让你自己的内心更年轻，更充满活力。
3. 陶冶情操
美丽女人都要注意自己的修养，美丽的第一要义就是由内至外的提升。虽然现在的消遣、应酬、家务、工作等事情让女人越来越浮躁、越来越实际，但是切不可因此而放弃自己的内修。可在床头搁本喜欢的画册、美文集等，晚上在柔和的台灯灯光下翻阅，这不但可以丰富自己的知识，还可以让人平和宁静。有时间可以去美术馆或音乐厅看看美术作品、听听音乐，拉近自己和艺术的距离，不断充实自己，试着让自己成为一个充满艺术气质的女人。
4. 富有创造性
有创造性的女人总是乐于独立思考，她们对事物有自己的看法，敢于发表自己的意见。富有创造性的女人，对周围的事物总感到不满足，于是，她们就会试着去改变它。
很多人都喜欢和这样的女人在一块儿，因为她们能够不断地发现新东西、新事物，给周围的人不断带来惊喜。有关新东西的出现，往往会由她们先发现。当她们把这些惊奇带给别人之时，也正是她们最具魅力的时候。
5. 求知欲
有求知欲的女性，大多具有生活自主的能力，她们通常都有一份属于自己的工作，并借此来充实自己的精神生活，不时地鞭策自己积极向上，过着相当有意义的生活。她们绝不会把婚姻当成“保护伞”，因而对婚姻质量要求很高，不希望自己完全依赖对方。凡是这样的女人，都有一定的魅力。
6. 聪明睿智
现代社会是一个知识的社会、高新技术层出不穷的社会，也是一个充满竞争与挑战的社会，因此，女性生存的压力越来越大。这就要求女性必须有较高的智慧，在商场和职场中，能机智地处理事务，并善于待人接物。聪慧能干是成为富有魅力的女人不可或缺的重要条件。
7. 优雅坐立
同样是坐或立，有的人显得懒散，而有的人就能传递出一种清新优雅的气息，让人看着就舒服。
正确的坐姿应收腹，放松肌肉，并轻轻舒缓肌肉，让自己的姿态在轻松的状态下呈现出最好的效果。
正确的站姿是挺胸，背脊伸直，下巴微收，收腹，双腿内侧使力，脚后跟并拢，膝盖挺直，双肩自然下垂。这样的站姿才会使人看上去显得挺拔、优雅。
8. 改变发型
大多数女性都很注重护理自己的秀发，也懂得选择适合自己脸型的发型，但这仍显不足。要想使自己更具魅力，就要学会根据不同的情况，如在工作、运动或看电影时，简便地利用一些小技巧改变自己发型的风格，例如：改变思路，或用丝巾包扎，或戴个小发卡让它与服装相映成辉，人自然也生动许多，并且还时常能给人以惊喜。
9. 清新爽洁
清新爽洁是女性的象征，所以清新爽洁也是具有魅力的女人不可缺少的条件。
10. 装扮得体
一个美丽的女人之所以能妩媚动人，除了气质、优雅的举止之外，她的服饰很重要。实际上女人并不需要在买衣服上花很多的钱，关键是要学会新旧衣服如何搭配、如何协调。这样的话，买衣服时就不会冲动、盲目，也不会出门时总是感觉没有衣服。无论流行什么风格，都别忘了扬长避短，要挑选那些能衬托自己体型和气质的服装。
培养良好气质的8个步骤
女性以独特的气质之美展现其独特的魅力，赢得成功人生。女性独特的气质，不仅体现在天生丽质上，更体现在出众才华上；女性迷人的魅力，不仅荡漾在花容月貌上，更洋溢在如兰似蕙的修养与品质中。女人要修炼良好的气质，就要做到：
1. 懂得修饰自己
懂得爱护自己的女人一定懂得打扮自己。因此，从头发的样式、护肤品的选用、服饰搭配到鞋子的颜色，无一不需要你细心地面对。从头到脚的细致，当然是需要花很多时间和心思的，因此要想做有高贵气质的女人，就必须从做细致的女人开始。可别小看了细致，也许仅仅因为指甲油的颜色不协调就导致你前功尽弃。
毕竟，一个男人对着女人一张细致的脸说话要比对着一张粗糙的脸说话有耐心得多。尽管这样说会使大多数女人不满，但这又确实是不争的事实。所以，女人一定要懂得自我修饰，而且绝对不能偷懒。
2. 会欣赏自己
懂得自我欣赏的女人光彩照人、落落大方，灿烂的笑里有一股高贵的气息，让男人在仰慕的同时又有些敬畏。
但是，女人绝不能自以为是，盲目自我崇拜，那样比自卑的女人更可怕。气质高贵的女人最重要的一条，就是由内而外散发的文化气质。
文化气质的提升不只是单纯地看书、学习，还包括诸如上网浏览、交流，欣赏一部好电影，经常翻阅一些出色的时尚杂志，学学电脑和英文。只有不断加强修养，高贵气质的女人才能在绚丽的生活中游刃有余、潇洒自如，生活也将因此更加丰富多彩。
3. 学会爱自己
女人要学会爱自己，首先要了解自己，在努力使自己完美的同时，要对自己的一些无关痛痒的小毛病有包容的态度。只有了解自己的优势和不足，明确自己的人生目标，才不会整天抱着自己的小毛病郁郁寡欢！但是这并不是说只看见自己的优点，而是说要尽量发扬自己最大的优势，同时忽视那些无关紧要的小缺点。总之，女人要了解自己、包容自己、相信自己，使自己在面对困难和考验时有个坚强理性的态度！
4. 展示女性温柔的性格
女性要展示温柔的气质，要求女性要注意自己的涵养，要忌怒、忌狂，能忍让、体贴人。盛气凌人、傲气十足的女性往往会使男人敬而远之。温柔并非沉默，更不是逆来顺受、毫无主见。温柔表现在通情达理、富有同情心、吃苦耐劳、善良、温馨细致、性格柔和等女性风格之中，是女性特殊的处世魅力。温柔的女人像绵绵细雨，润物细无声，给人以一种温馨柔美的感觉，令人心荡神驰、回味无穷。
5. 坐拥书城，魅力永恒
一个仅仅会穿衣化妆的女人是浅薄的，内涵是空虚的，底蕴是单薄的。没有文化的女人总是衰老得很快。“腹有诗书气自华”，只有有气质的女人才会有恒久魅力。品位来自文化，宽容来自文化，温柔来自文化，自尊来自文化，读书的女人是自强的女人、智慧的女人，是不依附于男人的女人，是真正能够征服男人和世界的女人！读书的女人能够更好地调节自己的心态，使自己快乐。她们温文尔雅但原则很强，她们看似柔弱但意志坚定，她们热爱生活但绝不屈服于生活。
6. 培养高雅的兴趣
高雅的兴趣也是女性气质美的一种表现。爱好文学并有一定的表达能力，欣赏音乐并且有较好的乐感，喜欢美术且有基本的色彩感，有一定的艺术气质，就会使女性的生活充满迷人的色彩。
7. 不断地充实自我
对现代女性来说，最忌讳的事便是得过且过，整天无所事事、百无聊赖。现代社会是竞争的时代，如果你不进取学习，就会退步。有修养的现代女性绝对不做一问三不知的“白痴”，她们总有丰富的知识做底蕴。可以下班后多多学习，储备更多的专业知识和技能，同时多看报，留心经济讯息，多关注社会，并能根据科学发展的趋势进行预测，随时走在时代的最前端，保持宏观的视野。
8. 展示最真实的自我
几乎所有的女人都渴望自己在性格和外表方面对别人具有更大的吸引力。在现实生活中，真实的你是最能打动人的，因为这样的你有血有肉，有喜怒哀乐。真正有修养的人，气质是从骨子里透出来的，绝不是矫揉造作。所以女性一定要学会接受自己的外貌；对别人热情和关心；仪态端庄，充满自信；保持幽默感；不要惧怕显露真实的情绪；有困难时，真诚地向朋友求助。
美丽是生产力，要舍得为它投资
1974 年，心理学家兰德和赛格尔做了一个实验，他们让一些男人看几篇有关电视对社会生活影响的论文，要求他们看完后对论文做出“好”或“差”的评价。心理学家同时还告诉他们，这些论文都是某些女人写的（其实并非如此），每篇论文上都相应的贴着女性“作者”的照片，照片既有漂亮的也有不漂亮的。结果发现，无论文章在客观上的质量如何，漂亮、有魅力的女人所“写”的文章往往被认为是一篇好文章。
心理学家E.阿伦森组织大学生们进行关于教育改革问题的讨论，他把参加实验的大学生分为两组，请两组被试者听取一个女大学生的发言。这个女大学生在对一个组发言时刻意打扮了一番，显得很漂亮；而对另一组发言时却换下了时髦的服装，改变了发式，不再具有在第一组发言时的吸引力。实验结果是，尽管发言内容相同，但她在第一组的发言让更多的人接受了她的观点。“美丽的面孔是一半的好运”、“美貌是一封无声的推荐信”。已经有统计显示，那些长相漂亮的人，不管是女人还是男人，他们在社会上成功的概率更高。他们往往更能得到别人的好感和接纳。
难怪在论及人为什么爱美这个问题时，大哲学家亚里士多德会那么毫不客气地说：“只要不是瞎子，谁都不会问这样的问题。”我们也可以把大哲学家的话篡改一下：只要不是傻子，女人都应该为自己的美丽投点儿资。
1. 健康的女人最美丽
美好的形象和高雅的气质都是以健康为基石的。伊丽莎白·泰勒曾经这样忠告女人：要为自己和家人的健康做好打算，而且越早越好。在年轻时就注意健康，拥有健康的身体，确实是一项比其他投资更重要的投资，对健康的投资不但不会亏本，而且回报率很高。
如今的女人正面临前所未有的越来越大的压力，工作、婚姻、孩子、家务……紧张的一天下来，很多女人往往感到精疲力竭，长此以往，各种疾病也会不请自来。西班牙有句俗话：“不是负担，而是过重的负担杀死了熊。”作为女人，一定要培养积极乐观的心态，养成好的生活习惯，并学会纾解压力，多运动，只有这样，女人才能让自己的生活轻松起来，并且越来越幸福。
2. 三分长相，七分打扮
经常有人说，年轻本身就是最大的美丽资本，所以，年轻时就不用考虑为美丽投资了。是的，年轻是美，青春的美丽是无可比拟的，也是任何化妆品都难以代替的。但如果因此就认为年轻人不必打扮，那就大错特错了。俗话说得好：“三分长相，七分打扮。”适当的打扮可以提升人的魅力。外貌再漂亮的女人，不打扮，也只不过是一块没有雕琢的玉，终究无法光彩照人。
漂亮的女人应该使自己更夺目，不漂亮的女人更应该通过打扮来弥补自己的不足。
3. 不妨多读些书
女人的美丽不仅美在漂亮的脸蛋和着装上，更多的还是体现在高雅的气质上。“腹有诗书气自华”，女人不妨多读些书，多增加点知识，以免跟不上潮流。不要觉得读书无用，“书中自有黄金屋”、“书中自有颜如玉”对女人来说也不是谎言。
诚如励志大师史蒂夫·钱德勒所说：对于所有的人，都有一本书可以改变他的命运。在茫茫书海中，总有一本书似乎是为你量身定做的，看到它就像遇到一位知心的老师，心中的疑惑就会释然而解，面前的路就会豁然宽广。既然读书有这么大的作用，那女人何乐而不为呢？
4. 学习跳舞，培养自己的自信心
这一点非常重要，因为如果你想做一个丽质美人，那么你首先要做的就是相信自己。如果你没有自信，那么你就不可能有勇气和能力去面对现实，更加不会有心思去培养自己的魅力。你可以给自己制定一套形体训练计划，按时上舞蹈班。因为跳舞一方面能够塑造体形，提升个人魅力，从而增强你的自信心；另一方面，舞蹈还能提高个人气质，让你看上去更迷人。
如果你觉得上面的方法太麻烦，自己也没有那么多空余时间去搞什么训练。那么，不防试一下下面要说的这种快捷方法。首先你要在心里告诉自己：“我想要获得所有人的瞩目，我要成为最风雅的女士，因此我必须训练自己的仪态。”然后，到街上买一本有关礼仪的书，把它从头到尾读一遍。接着，找一面镜子（要那种能照全身的镜子），在镜子面前做各种动作。这时，你就要以书上写的为基本准则，只要发现自己有哪些不妥的地方就马上更正。这不会浪费你们很多时间，你只需在每天晚上睡觉前做半个小时就够了。相信只要你投入了精力，就一定会成为一个风雅女人。
第二篇 优雅女人护肤课
基础护肤入门
肌肤密码全揭秘
什么是皮肤皮肤是人体最大的器官，覆盖并保护着整个身体的表面。保持美丽健康肌肤的秘诀就是要了解皮肤的功能，这可以帮助你正确地保养皮肤，令它更坚韧细致。皮肤主要有两层——表皮和真皮。
表皮
这是皮肤最上面的一层，也是你实际看到的皮肤。表皮保护你的身体不受侵害和感染，同时锁住水分。表皮由几层活细胞组成，这些活细胞层被死皮细胞层覆盖。表皮不停生长，在其底层生成新细胞。新细胞很快死去，被另外的新生细胞推至皮肤表面。这些死皮细胞最终会脱落，也就是说每次当新的皮肤层形成的时候，你的肌肤都会重新变得柔软光滑。
活细胞层由血液从底部供给营养，所以只需给表面的死细胞层补充水分，就可以确保皮肤一直饱满柔滑。
表皮决定了肤色，因为表皮控制皮肤的色素。表皮的厚度因覆盖身体部分的不同而不同。比如，足底的表皮比眼睑部分的要厚很多。
真皮
处在表皮层下面的是真皮层，它完全由活细胞组成。真皮层内有无数强韧的纤维，这能保持皮肤的弹性、稳定性和活力。这里也分布着血管，为这一部分组织提供重要的营养。像美容师一样了解皮肤有助于你对皮肤进行必要的保养，并了解什么对皮肤有益、什么会损害皮肤。
表皮通常具有自我修复和恢复的功能，可以更新皮肤，但是真皮会因受伤而被永久破坏。真皮层中有以下几部分：
皮脂腺
这些微小的腺体通常通向皮肤表面的毛囊。它们产生一种油性分泌物，叫作皮脂，是皮肤天然的润滑剂。皮脂腺主要存在于头皮和脸部皮肤中，分布在鼻子、颧骨、下颌和额头周围，因此这里也是最易出油的区域。
汗腺
汗腺遍布全身，有上百万个。汗腺的主要功能是控制和调节体温，当皮肤表面有许多汗时，体温会降低。
毛发
毛发从毛囊中生长出来，它们将空气保存在毛发下，从而能够保持体温。足底或手掌不长毛发。什么是肤质
肤质是指人类皮肤的多样化所形成的特殊属性及特征。目前已知的共有五种肤质，分别是中性肤质、干性肤质、油性肤质、混合性肤质，敏感性肤质。
中性肤质
中性皮肤就是我们正常的皮肤，其pH值在5～5.6，它是健康的理想皮肤，皮脂腺、汗腺的分泌量适中，不油腻不干燥富有弹性，不见毛孔，红润有光泽，不容易老化。红润细腻而富有弹性，对外界刺激不敏感，没有皮肤瑕疵。多见于发育期前少男少女和婴幼儿以及保养好的人。
干性肤质皮肤的状态是健康的重要标志。压力、饮食不良和睡眠不足都能通过皮肤表现出来。注重保持皮肤健康十分重要。
干性皮肤，指肤质细腻、较薄，毛孔不明显，皮脂分泌少而均匀，没有油腻感觉。皮肤比较干燥，看起来显得清洁、细腻而美观。皮肤角质层水分低于10％，皮脂分泌量少，表现为多皱无光泽。干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少，皮肤干燥、白皙、缺少光泽，毛孔细小而不明显，并容易产生细小皱纹，毛细血管表浅，易破裂，对外界刺激比较敏感，皮肤易生红斑，其pH值约为5.5～6.0，可分为干性缺水和干性缺油两种。
油性肤质
油性皮肤是指油脂分泌旺盛、额头、鼻翼有油光、毛孔粗大、触摸有黑头、皮质厚硬不光滑、外观暗黄，皮肤偏碱性，弹性较佳，不易衰老。皮肤易吸收紫外线。
混合性肤质
混合性皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的两种特点，在面部T区（额、鼻、口、下颌）呈油性，其余部位呈干性。混合性皮肤多见于25～35岁的人。中国大部分人都属于此类皮肤。现代人混合性皮肤的人越来越多了，除了一些人是天生的混合性皮肤，还有一部分人是随着压力而变成混合性皮肤，还有以前是中性皮肤或油性皮肤、也会随着年龄、环境等变成混合性皮肤。
敏感性肤质
敏感性皮肤是指容易受刺激而引起某种程度不适的皮肤。当外在环境出现变化，肌肤无法调适，而出现不舒服的感觉以及过敏现象。敏感性皮肤可分为干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤三种。敏感性皮肤对面部护理产品应当谨慎选用，选用前最好先做皮肤测试，以免造成不必要的过敏现象。
皮肤类型小测试
要更好地了解你的皮肤，知道哪种护肤品最适合你的肤质，先回答下列问题吧。然后把你的得分加起来，对照后面的答案表，你就能知道你属于哪种皮肤类型了。用洁面凝胶和清水洗完脸后，你的皮肤感觉：
A. 紧绷
B. 光滑，舒服
C. 干燥，发痒
D. 非常舒服
E. 有些地方较干用洁面乳洗完脸后，你的皮肤感觉：
A. 比较舒服
B. 光滑且舒服
C. 有时感觉舒服，有时发痒
D. 非常油
E. 有些地方油，有些地方很光滑多长时间脸上会冒出小痘痘：
A. 很频繁
B. 偶尔，或许是因为月经来潮的关系
C. 偶尔
D. 经常
E. 经常在T字区使用爽肤水时，你的皮肤的反应是：
A. 刺痛
B. 没有问题
C. 刺痛发痒
D. 感觉清爽
E. 有些地方会发痒使用营养晚霜时，皮肤的反应是：
A. 感觉非常舒服
B. 舒服
C. 有时感觉舒服，有时感觉受到刺激
D. 皮肤因此非常油
E. T字区很油，双颊感觉舒服中午的时候，你的皮肤看起来：
A. 有脱皮现象
B. 清爽干净
C. 脱皮并且有些发红
D. 泛光
E. T字区有油光
结论
现在将你所选的A，B，C，D，E各自相加。选择最多的字母所对应的就是你的皮肤类型。
A最多：干性皮肤
B最多：中性皮肤
C最多：敏感性皮肤
D最多：油性皮肤
E最多：混合性皮肤
美丽锦囊你要非常了解你的皮肤对于不同物质的反应，因此在购买护肤品之前，测试一下你属于哪种皮肤类型。即使以前已经有人告诉过你你的皮肤类型，也不妨再做一下这个小测试，因为经过一段时期，你的肤质有可能会发生改变。
护肤用品要会选
美肤产品的分类市面上有各式各样的美肤产品，但肌肤对美肤产品成分的吸收程度高低则不尽相同，需视各项产品使用目的而定。化彩妆的目的是要呈现人的美感，因此，彩妆品应该停留在皮肤表层，而非深入肌肤。而用来收缩毛孔、减少油脂的收敛水就该能影响皮脂腺，保湿液或角膜剥离剂等也要能深入到角质层。还有具止汗功用的产品，也要能深入影响到汗腺导管等。当然，肌肤对每样产品的吸收功效如何，还有许多不同的影响因素，例如，产品的溶解度、浓度高低、水与油的比例，以及产品的黏度和pH值等。以下为相关美肤产品的简易分类：基础护肤用品对保养皮肤非常重要。
软膏、部分为乳状类：比起使用在纯粹彩妆上，在皮肤病症上的使用更多。油脂和少部分的水相互混合而成，水分少于50％，外形呈现半固体状。
乳状类：由于这类物质含水量高，超过50％，水分易蒸发，且油脂成分少，油脂分泌物也少，在彩妆品的使用上相当广泛。会混合凡士林、蜡、植物油、羊毛脂等物质。
凝胶类：外形也为半固体状，一跟肌肤接触时会自行受热分化，留下不存油脂的一层。这类半固体状物在卸妆油、毛发产品、治疗粉刺的医疗品上使用较广。
化妆水、粉底液类：不油腻的液体，主要成分是纯水或玫瑰、金缕梅、苹果、柑橘等香氛水。可能会添加保湿成分、抗菌成分、防腐剂、芳香剂、色素等。也可能加入收敛水成分，好收缩毛细孔。还可能加入其他促使肌肉扩张或收紧的成分。
脂状、脂质体：外形为小小球晶体，外层为液状表层与类脂化合物交错。彩妆品上，脂质体被用作表面活性剂，作为活性剂的传导，以避免活性剂在肌肤吸收的过程中流失。美肤产品成分介绍选择适合自己的成分
记住，产品的功效取决于产品本身所含的主要成分，而非产品包装。不要只注重漂亮的瓶瓶罐罐，成分标签才是你应该关注的。
至于选择哪些产品加入你的基础护肤方案，主要取决于你的护肤期望。综合概括如下：
如果你想缩小毛孔，可以使用甘醇酸与水杨酸。
如果你想减少动态皱纹，可以使用神经肽。
如果你想让暗沉的肌肤焕发光彩，可以使用微晶磨砂膏或是其他去角质产品。
如果你想拥有更加紧致的肌肤，可以使用胜肽并加入类维生素A，一周两次就可以。
如果你想修复环境因素（比如：日晒、吸烟、压力、酗酒以及其他生活方式因素）造成的受损肌肤，可以使用抗氧化产品。
另外，要特别注意标签上的成分排列顺序，大部分产品的成分列表都会按照含量或浓度降序排列。由于多数产品都不会指明成分的百分比，因此，成分排序也许可以帮助你辨别产品中的成分含量。
举例来说，假如你要购买甘醇酸产品，那么你一定希望产品中含有足以让肌肤得到明显改善的甘醇酸（至少5％）。如果在产品的成分列表中，甘醇酸排在比较靠后的位置，甚至排在倒数几位，那么该产品中的甘醇酸含量可能还不足1％。
如果你毛孔粗大或长有粉刺，那么应该避免使用内含牛油树脂、羊毛脂或是十二烷基硫酸钠的产品。
皮肤护理要分类
油性皮肤的护理油性皮肤毛孔通常较大，泛油光，容易长出小红点、黑头，或面部发黄，这是由于皮肤下的脂肪腺分泌了过多的油性物质的缘故。糟糕的是，这种皮肤类型最容易生粉刺。但好消息是，油性物质能更长久地保持皮肤的年轻状态，所以还是有些好处的。
1 眼睛周围的皮肤非常细嫩，卸妆时应避免用力清洗眼部皮肤。用非油性卸妆水将化妆棉浸湿，放在眼部保持几秒以溶解化妆品，然后将其从眼睑和睫毛上轻轻擦去。
2 使用洁面胶洗脸比使用普通香皂要好，它可以清除污垢、灰尘和油脂，而且不会带走脸上的水分。用手指轻轻按摩涂满洁面胶的脸部，然后用大量的温水洗去脸上的泡沫。
3 用收敛水将化妆棉浸湿，擦拭脸部，以清爽皮肤。这并不刺激皮肤，如果感到皮肤受到了刺激，就换一种性质温和一点的收敛水。继续擦拭，直到化妆棉变干。
4 即使是油性皮肤也需要保湿，因为这能帮助皮肤表面锁住水分，保持皮肤柔滑细致。黏稠的补水产品会令皮肤负担过重。所以，要选择清爽的、液体性的补水产品。
试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]