作者：欧平富
出版社：中国纺织出版社
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心理急救：日常心理问题应对策略试读：
前言
随着社会的发展，现代生活、工作节奏的加快，人们面临的心理压力越来越重。我们可以这样说：每个人都有不同程度的心理健康问题，完全没有心理问题的人是不存在的，有人说：“人类进入了情绪负重年代。”
我们都渴望幸福和快乐，然而，这些心理问题无形中就成为了我们幸福生活的隐形杀手，有问题并不可怕，如果我们不去正视它，甚至任其发展，这才是最可怕的。庆幸的是，忙碌于钢筋混凝土中的人们，也逐渐意识到应该找寻一个洗涤自己心灵的办法，它能让我们远离浮躁、遏制欲望、豁达为人、抵制诱惑、戒掉抱怨、笑对逆境，能让我们的心在烦琐的生活之外找到一个依托，能让我们更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修炼自己。
现在，人们也在努力尝试以各种方法来调节自己的心理，通常，人们往往求助于心理医生或心理咨询机构，然而这并非长远之计。
解铃还须系铃人，心病还须心药医。我们的身心天生拥有自我解救能力，也具有积极向上的学习能力，为此，我们可以运用自身的本能力量，通过学习积极的心理急救方法，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，找到人生幸福的终极方法。
那么，我们从何学习呢？《心理急救：日常心理问题的应对策略》就是这样一本帮你清除心灵垃圾、解决心理问题的心灵读本。本书从生活、工作、情感、学习等诸多方面入手，针对人们所遇到的每一个问题给出全方位的阐述和建议。相信它能引导你抛开世俗的烦恼、帮你发现并接受最本真的自我，让你的心灵在尘世中有个归宿。编著者2017年11月 第1章了解心理健康标准，看看你的心理是否健康
现代社会，随着生活压力的逐步加大，和人们的身体一样，不少人的心理也出现一些健康问题，甚至产生心理疾病。在这种形式下，我们不得不对个人的心理状况愈加重视。很多人都会问：怎么才能知晓是不是有心理问题？其实，我们可以了解心理健康的标准，并进行自我检测，这是为自己的人生负责，也是为了能让自己过得更加的幸福美满，所以无论何时何地，我们都要为自己的心理健康打开一扇窗！关于心理健康问题的几个层次
生活中，我们常常提到这样一个名词——心理健康，近年来，随着人类对健康问题的关注，人们对心理健康也逐渐有了一定的认识和见解，那么大家对心理健康认识有多少呢？什么样的心理是健康的，什么样的心理是不健康的，你是否了解？下面就为大家介绍几种心理类型：
1.心理烦恼
心理烦恼是指被重大或者持久的心理因素刺激，或伴有不良教育及文化背景，导致出现暂时的情绪烦恼，不过庆幸的是，其本人能识别出烦恼并作出相应的调节，身边的人可能没有发现或者发现了完全能够理解并提供有效帮助。
一般来说，只是有心理烦恼的人不会影响他人，其本身也不影响自身功能，不会持续影响社会功能，不影响他人，包括日常生活中各种超出正常的情绪烦恼如天灾人祸、生离死别等，如果没有刺激性社会因素，就不会出现情绪烦恼。这种明显由社会因素引起的心理烦恼治疗效果好，损害完全可逆，一般能自行缓解。
然而，如果本人不能进行调节的话，久而久之，就有可能形成心理问题，而此时，就需要寻求专业人士的帮助了。一般不使用药物治疗，即使需要也是短期的，当然如果当事人有良好的社会支持系统，不一定需要专业帮助。
2.心理问题
心理问题是指在不良教育或者文化背景影响下，当事人已经有了一定的个性心理偏差，在某一段时间内被某个特定的因素引发，出现暂时或局部的情绪问题，自己可以识别但是难以摆脱，必须需要旁人或者心理医生调节，身边人也许能发现，但是发现了只能部分理解，正常人如果处于相同的环境不会出现类似的问题。
如果没有刺激性社会因素，也许不会马上出问题，但以后仍然可能出现。在局部轻度影响社会功能，不影响他人，中枢神经系统或许功能性异常、治疗效果较好，损害是可逆的，一般在半年以内缓解，也有可能长期遗留少许症状，这种类型是心理治疗的主要选择，如果配合药物治疗也是辅助手段。
3.心理障碍
心理障碍是指有明显的个性偏差，伴随一些轻度的心理刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，自己可以识别但是无法摆脱，因此主动求助专业人士，因为普通人无法对其提供帮助，周围的人也发现了其行为的异常，但是并不能理解。
如果没有刺激性社会因素，当事人也会出现情绪烦恼。部分影响自己的社会功能、一般不影响其他人，有中枢神经系统神经递质障碍，治疗效果尚可，部分损害有可能不可逆，但是程度较轻，这种类型可以叫神经症，药物治疗和心理治疗同样重要。
4.心理疾病
心理疾病是指有明显的生物学因素，出现认知、情感和意志行为等心理过程的障碍，精神活动和环境不协调，影响严重、广泛而持久，一般病人自己无法识别和调节，也拒绝治疗，严重影响社会功能，并且会影响他人。普通人可以很容易地识别这种异常，但是非专业的帮助可能无效甚至是有害的。
社会学、心理学因素不是主要原因，心理疾病和遗传变异、神经生化以及脑结构异常等关系密切。在社会干预下治疗效果尚可，损害基本上是不可逆的，需要长期治疗和社会监护，药物治疗是主要的，心理治疗和社会支持在康复期是有效的，这种类型一般叫精神病。
上述就是对心理健康问题的分类，相信能加深你对心理健康认识的深度，当然，这只是初步分类，要对心理健康问题进行更全面深刻的了解，还需要寻求其他途径的帮助。人类心理不健康之种种表现
随着社会的发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越激烈，人际关系也变得越来越复杂；随之而来的一系列问题也常常使人们处于失衡状态，个人的亚健康情绪及亚健康心理不断积累，以至于有人说：“人类进入了情绪负重年代”，那么，我们心理的不健康有哪些表现呢？
1.心理缺陷
心理健康的标准是相对的，基本符合标准的，即谓心理健康。
然而，在心理健康与疾病之间，有一个“中间地带”——心理缺陷人群，这类人通常有这样的或者那样的心理不健康的表现，但却并不是心理疾病，对此，我们称之为“心理缺陷”。
所谓心理缺陷，是指当事人自身无法像正常人一样具备心理调节和适应这一心理平衡能力，其心理特点已经明显偏离心理健康的标准，但还尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社会适应不良。在现实生活和心理卫生实际工作中最常见的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。
2.性格缺陷
常见的性格缺陷有下列几种：
情绪常处于不愉快状态：抗压能力差、缺乏克服困难的勇气、易诱发心理疾病；
偏执性格：敏感、多疑、固执，嫉妒心强；考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理缺陷如不注意纠正，可以发展为偏执性精神病；
分裂性格：性格内向，内心孤独、对人冷漠，社会适应和人际关系很差。喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神分裂症；
无力性格：易疲倦，常感到精力不足、体力不支，常诉说躯体不适，有疑病倾向。
不适应性格：对于新环境的适应能力差，人际关系差，判断和辨别能力不足。在不良的社会环境影响之下，容易发生不良行为；
爆发性格：平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激即引起爆发性愤怒或激动；
强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体健康。有程度不同的强迫观念和强迫行为。强迫性格的人易发展为强迫症；
攻击性格：性格外向、好斗。情绪高度不稳定，容易兴奋、冲动。往往对人、对社会表现出敌意和攻击行为。
癔症性格：心理发展不成熟，常以自我为中心。感情丰富而不深刻。热情有余，稳定不足。容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人，容易发展为癔病；
3.情感缺陷
常见的情感缺陷有下列几种：
焦虑状态：对待周围的事物、人际关系等表现出紧张和忧虑的情绪、自寻烦恼、杞人忧天，当事人并没有轻生意识，反而具有强烈的生存欲望，但是对自己的健康和疾病忧心忡忡；情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现。这种人缺乏生活的动力和情趣，生存欲望低下；
疑病状态：总认为自己身体有病，求医心切；
躁狂状态：活跃、好动、兴奋、动作多，交际频繁，声音高亢，有强烈的欣快感。这种状态易发展为躁狂症；
激情状态：经常呈现出激情状态，应视为心理缺陷；
淡漠状态：对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷。在人际关系方面表现为孤独、不合群；
幼稚状态：心理年龄明显落后于实际年龄。情绪幼稚化，表现出“老小孩”式情感；
反常状态：情感反常，不协调，甚至出现矛盾的情感状态。
4.变态心理
变态心理是指人的心理与行为的异常，亦称病态心理。心理是指感知、记忆、思维、情感、意志、能力、性格等各种心理现象的总体。行为则指人的各种活动，不仅包括那些能够被人观察或测量的外显活动，也包括那些间接推知的内隐活动。变态心理表现为个体心理变态的主要标志是心理障碍。心理障碍是各种不同的心理和行为失常的总称。变态心理不只限于精神病人的心理变态，而且也指个体心理现象的异常。根据心理障碍的表现，变态心理可分为：
智力落后：智力水平与思维活动明显低于正常人，表现出学习和社会适应能力的缺陷；
人格障碍：人格明显偏离正常轨道，并表现出适应不良的行为障碍。例如酒瘾、反社会行为等；
精神疾病：是一种严重的心理变态，已失去对客观现实的理解或对外界的接触能力。例如精神分裂症；
缺陷心理障碍：指大脑或躯体缺陷而引起的心理障碍。例如，大脑发育不全所导致的心理障碍，聋哑盲人的心理障碍等；
心身障碍：由社会心理因素而引起的躯体障碍。例如，高血压病等；
特殊条件下的心理障碍：在催眠、暗示、气功、某些药物作用下而出现的心理障碍。
因此，生活中的人们，如果你有以上几点中的一点或者几点表现，那么，你可能心理不健康了，需要认真对待，在自我调节无效的情况下，有必要寻求医生帮助。世界卫生组织心理健康十标准
新的医学研究也表明，人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态，即第三状态——亚健康状态。据此可得知，身体健康但精神和交往却存在问题，并非真正的健康，只有身心健康才是真正的健康。
为此，生活中，我们也常常提到一个名词——心理健康。心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：①指心理健康状态，身体处于该种状态时自我情况良好而且与社会契合和谐；②指维持心理健康、减少问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义心理健康主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义心理健康则促进人们心理调节、发展更大效能，目标是使人们生活环境健康，保持并提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。
那么，怎样衡量一个人是否心理健康，世界卫生组织定出了心理健康的10条标准：（1）充足的安全感；（2）了解自己，相信自己，正确认可自己的能力和作品等；（3）接触外界；不孤僻；（4）生活目标切合实际；（5）保持个性完整和和谐；（6）有一定的学习能力；（7）具备良好和谐的社会人际关系；（8）有一定的表达自我情绪的能力；（9）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；（10）在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要得到一定程度的满足。
这10条标准，具体地阐述了心理健康的定义。如果你认为自己符合以上十点标准，那么，你就是个心理健康的人；相反，如果大部分或者几乎无法达到这些标准，可能你的心理已经处于亚健康状态或者已经产生心理疾病了。
精神分析学创始人、著名心理学家弗洛伊德曾说过这样一句话：“人们所有的心理疾病其实全部是来源于被压抑的本能欲望或者错误转换在潜意识中形成的一种错误的暗示。”也就是说，心理疾病与患者自身的内在联系有关系，要驱除患者内心错误的暗示，最有效的办法之一就是患者自身进行暗示和调节，也就是心理自愈。
的确，现今社会，我们每个人都面临着各种各样的压力，有些压力虽然看不到，摸不着，但却真实地存在于我们的周围。如何在家庭责任、工作及人际关系的压力中做个“走钢丝的能手”，在家庭和事业间掌控平衡、在职场自在地游弋是现代人的必修之课。面对来自各方面的压力，我们一定要懂得自我调节，比如，当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。而对于一些不会调节身心的人来说，他们很可能会因为压力过大而引起一些身体或者心灵上的疾病，比如头疼、高血压、胃溃疡、腹泻、关节炎、心脏病，更严重的是还有可能引发癌症，而心理疾病有抑郁症、焦虑症，失眠等。
当然，这些心理障碍或者疾病未必都是心理压力引起的，但如果我们不懂得心理调节和自愈，就会加速这些心理问题的恶化。为此，心理医生建议，自我引导能放松身心，以此来缓解心理问题，进而让我们清扫心理垃圾，以全新的面貌面对生活。防治心理健康问题，远离隐形杀手
在现代社会，我们每个人，不仅需要生活的安全感，更需要生活的幸福感。在有安全感的前提下，如何幸福健康的生活，实现和谐人生不仅是现代人关心的，更是我们每个人心中都渴望的。因此，关注人类的幸福感、引导人们拭净心灵之窗、远离隐形杀手是每个人追求的目标，也是整个社会的共识。
现代医学研究显示：心理和社会因素是决定人的身体是否健康的重要因素，有心理研究对此表明，那些家庭幸福、婚姻美满、人际关系和谐的人，其身体患病的几率明显低于那些内心孤独、缺少幸福感的人。
人类许多生理疾病与生活方式、行为方式有关，而生活方式和行为方式与心理因素密切相关，有时心理因素甚至起主导作用。癌症仍是现在我国城市居民死亡原因之首，因此预防癌症也应关注心理、行为、环境、遗传等诸多方面。
人的免疫功能与人的性格有很大的关系，而人的性格是具有可塑性的，与人的生活环境、家庭和社会背景、文化因素、教育环境以及社会环境密切相关，心理专家建议，培养一个人的良好性格应从小开始。
那些热情、开朗且乐于助人的人，他们一般人际关系更和谐，易得到别人的帮助和理解，在遇到一些心理应激反应时也能有较强的耐挫性，从而使自己的免疫功能不受伤害。事实上，出于各种原因，我们每个人都会遇到挫折、困难，对此，我们要有科学的世界观、正确的人生观及辨证的思维方法，才能适应客观现实，减轻心理压力，提高免疫力。
国外有调查报告，C型（性格为内向，抑郁）的癌症患病率是外向型的3～5倍，可见，随时保持一个好的心情有助于提高身体免疫力，有助于防病防癌。我们要想有个好的心情，就要对外界事物有积极乐观的理解，好的情绪状态使大脑及下丘脑等神经系统通过激素、神经肽、神经递质等信息分子，作用于内分泌、旁分泌、神经分泌、自分泌等，影响免疫细胞，使其增强免疫功能，这对防病防癌非常有利。如垂体前叶分泌的多肽物质生长素可使自然杀伤细胞（NK）及巨噬细胞活力增强，免疫细胞生成的白介素（IL）及各类干扰素（IFN）均有杀细菌、抗病毒及排异物作用。1型干扰素可抑制儿童血管瘤和白血病发生。抑瘤素M可抑制黑色素瘤、肺癌、膀胱癌、乳腺癌、前列腺癌的增生。白血病抑制因子可控制白血病发生。肝细胞调节因子可抑制肝癌细胞、黑色素瘤细胞及鳞癌细胞的生成。被白介素2激活的NK细胞称LAK细胞，它有明显的杀伤体内各种癌细胞的作用。肿瘤坏死因子（TNF）不但可延缓癌症发展，还可减轻毒素及败血发生。
另外，从心理角度看，我们也有必要学会自我调节，因为心理健康问题乃至心理疾病危害多多：（1）伤及自己：有心理问题乃至心理疾病的人可能会选择自残乃至自杀的方式伤害自己，而自杀是危害最大的自伤方式。据临床调查，自杀率最高的精神心理疾病是抑郁症，其自杀危险高于一般人的25～50倍；其次是精神分裂症，在死亡的精神分裂患者中约占13%。（2）祸及他人：当精神心理疾病患者出现危险行为攻击他人时，被攻击者在毫无防备的情况下，往往会造成身体或心理上不同程度的伤害，而被攻击者往往是患者周围的人。（3）殃及家庭：精神心理疾病不仅因病态行为给家人造成身体乃至生命上的伤害，还会造成家庭经济状况及家人生活质量的下降、精神负担加重等情况，尤其对未成年人的心理发育有极大的负面影响。（4）危及社会：有的精神心理疾病患者难以走出心理误区，偏执记恨于政府、社会，有的甚至采取过激行为，给社会造成不良影响。
的确，经济的发展，人们工作压力，竞争的激烈，生活节奏的加快是现代都市人们的生活特征，心情不好要找适当的方式进行宣泄，工作累了停下脚步歇一歇，让紧张的大脑放松，朋友相聚进行心情交流。这样，你的心里会充满阳光，每天会有一个好心情。试图消灭心理问题并不可取
在很多方面，现代心理学与传统心理学持有不同的观点。就心理问题的治疗而言，传统心理学认为，心理咨询和治疗的目标就是将对方的心理问题消灭，然而，结果是很多传统心理学家不曾预料到的：就好比是拆东墙补西墙，就好像是暴风雨后即将泄洪的水库，你堵住了左边出口，右边出口又漏水，很快，上面也快决堤了，结果是越堵问题越大。比如某个嗜赌的赌徒，通过心理医生的治疗，他好赌的问题解决了，但时间还没过去多久，他又开始抽烟成瘾，也许他又去寻找医生的帮助，他的烟瘾也戒除了，但又没过多久，他很可能会暴饮暴食。于是，问题在不断解决，新问题也在不断产生，这大概就是现实生活中人们常说的“治标不治本”。
下面我们来更详细地谈谈其心理原理。
我们都知道，人在产生某种负面情绪的时候，通常都会找到宣泄的方式，比如一个人在愤怒的情况下，可能会摔东西、骂人甚至是打人，也有人会去求助于自己最信任的人，方法很多，不管是哪种方式，他总是在表达自己的愤怒。
同样，当一个人内心缺乏安全感或者感觉不被爱的时候，他们也会有所表现，比如，案例中的总是检查门是否锁好的患者，女孩因为胖被嫌弃而疯狂减肥等，只是他们的表达方式已经超出了常态，这在心理学上被称为心理症状或者症状性表达。
除此之外，还有一点，就是数量的多少，我们称之为表达方式范围，还以上面两个案例为讨论对象，他们的表达方式都只有一种，也别无选择。
如果一个人受了委屈，却因为某种原因，我们告诉他不准哭，不许闹，更不许对别人发情绪，那么，在无法表达的情况下，更严重的心理问题就产生了。到这里，我们就可以下结论：试图单纯地减少表达，消灭某些心理症状，不是明智之举。
可能你会产生疑问，既然消除心理症状不明智，那为何不直接将心理问题从根本上消除呢？这样就能“治标也治本”了，乍一听，这句话十分有道理，但这句话是完全建立在消除人类各种需要的基础上的，可以说是滑稽的。我们都知道，人都有各种需要，有些是必需的，有些则是非必需的，比如，对生存的需要，我们都要吃饭穿衣，对爱的需要等，可以彻底消除的吗？也许是可以的，但你的人生就不会完整了，你就会变得像机器人一样没有感情和情绪，你的人生也会失去色彩。
可见，面对各种心理问题，我们不仅要看到其心理症状，更要看到其症状背后所要表达的需要。很多时候，我们完全不必费尽唇舌地处理心理问题的根源，只需要认同并扩大其表达的方式，将其内在动力或能量，引导到建设美好未来这个方向上来。
可见，在心理自愈这一方面，你应扩充自己的表达方式，这样，你的身心会更健康，你的生活也会更添色彩。心理疾病的几种分类
心理疾病是很普遍的，只不过存在着程度区别而已，而且现代文明的发展使人类愈发脱离其自然属性，污染、生活快节奏、紧张、信息量空前巨大、社会关系复杂、作息方式变化、消费取向差异、在公平的理念下不公平的事实拉大、溺爱等，都使心理疾病逐渐增多并恶化。心理疾病种类很多，表现各异，而且有可能出现更多的以前都没有注意到，或已经合理化（不认为是心理疾病）的行为。随着时代变化新发现的心理疾病也不少。
心理疾病学术上大致可分为以下几类：
这里，我们根据严重程度将心理疾病进行划分，主要为：感觉障碍、知觉障碍、注意障碍、记忆障碍、思维障碍、情感障碍、意志障碍、行为障碍、意识障碍、智力障碍、人格障碍等。
再接下来，我们针对患者的年龄阶段进行划分，可分为：
1.儿童常见心理疾病
多动症、自闭症、夜尿症、习惯性尿裤、屎裤（儿童遗便症）、精神发育迟滞、口吃、偏食、咬指甲、异食癖、言语技能发育障碍、学习技能发育障碍、儿童抽动症、拔毛癖、儿童退缩行为、Asperger综合征、Heller综合征（婴儿痴呆）、Rett综合征、品行障碍、儿童选择性缄默，以及一些具有儿童特点的儿童性别偏差（包括儿童异装癖）、儿童精神分裂症、儿童恐怖症、儿童情绪障碍（如焦虑症、抑郁症）等。
2.青少年常见心理疾病
大学生常见的心理障碍、网络综合征、学习逃避症、癔病、强迫性神经症、师生恋（单相思）、考试综合征、严格管束引发的反抗性焦虑症、恐怖症、恋爱挫折综合征等。
3.成年人常见心理问题
工作适应：过度成就压力、物质金钱关系不当（如致富后的空虚症、吝啬癖等）。
性心理疾病：自恋癖、恋物癖、阳痿、早泄、过度手淫、花痴（色情狂）、露阴癖、窥阴癖、窥淫癖、异装癖、性厌恶等。
针对中老年的：更年期综合征、痴呆、阿尔采莫氏病、更年期精神病、老年期谵妄、退离休综合征。
职业性心理疾病：教师的精神障碍、单调作业产生的心理障碍、噪音和心理疾病、夜班和心理问题、高温作业的神经心理影响。
除此之外，可按照疾病的性质和发生原因划分：
不良习惯及嗜好：偷窃癖、纵火狂、神经性呕吐、物质依赖、洁癖。
神经症：神经衰弱、焦虑症、疑病性神经症（疑病症）、癔病（癔症）、强迫性神经症、恐怖性神经症、抑郁性神经症。
4.生理心理疾病
躯体形式障碍：经前综合征、胃肠神经症、躯体化障碍、疑病性神经症（疑病症）、心脏神经症、肥胖症、神经性厌食症。
脑器质性精神障碍：阿尔采莫氏病、急性脑血管病所致精神障碍、多发梗死性痴呆、皮质下血管病所致精神障碍、皮质和皮质下混合性血管病所致精神障碍、Huntington病所致精神障碍、肝豆状核变病（Wilson氏病）所致精神障碍、麻痹性痴呆（大脑神经梅毒所致精神障碍）病毒性脑炎所致精神障碍、脑囊虫病所致精神障碍、颅脑损伤所致精神障碍、颅内肿瘤所致精神障碍、癫痫性精神障碍。
症状性（器质性）精神病：生理疾病和心理的关系、传染病和心理疾病、药物引起的精神障碍、酒精中毒、中毒性精神障碍、肝脑综合征、肺脑综合征、尿毒症所致精神障碍、甲状旁腺功能减退所致精神障碍、甲状腺功能亢进所致精神障碍、营养代谢疾病所致精神障碍、风湿性感染所致精神障碍、伤寒所致精神障碍、系统性红斑狼疮所致精神障碍。
5.心理生理障碍
心因性心理（精神）障碍：适应性障碍、反应性精神病、感应性精神病、气功所致精神障碍（气功偏差）、恐缩症（缩阴症）、迷信引起的精神障碍、忧郁症、病态怀旧心理。
人格障碍
精神病和精神障碍：精神分裂症、常用抗精神病药物；
心境障碍：躁狂症、抑郁症；
偏执性精神病；
医源性精神病、旅途精神病；
周期性精神病；
因为家庭因素或者变故引起的精神障碍，比如丧偶综合征。
的确，随着社会发展和生活节奏的加快，人们的心理压力和心理不良状态会越来越突出，我们每个人都要学会心理自愈术，轻松地生活并面对现实，当然，在自我调节无果的情况下，最好还是寻求心理医生的帮助。保持心理健康，走出心理牢笼
我们都知道，人的心灵也和身体一样，是有一定的承受负荷的能力的，一旦超过了承受能力，就会造成心灵的创伤。此时，人的心理状态和精神面貌都会受到消极的影响，在我们的生活中，这样的情况随处可见。
美国心理学家协会的心理学家经过研究和分析后得出一点，人们可以通过自我心理治疗的方法来清除心理阴影。
我们来看看陈娟女士的故事：
陈娟今年36岁了，还带着一个5岁的儿子天天。一年前，儿子四岁的时候，她和老公离了婚。离婚之后，陈娟的心情特别差，如果不是为了儿子，她甚至一度想到自杀。当初，陈娟之所以和老公离婚，是因为老公在外面有了第三者。因此，陈娟对这件事情久久不能释怀，即使离婚之后，只要想起这件事情，她就觉得想歇斯底里地发作一番。的确，对于任何女人而言，都很难容忍自己的老公出轨。为此，陈娟变得越来越抑郁、暴躁。离婚一年多之后，曾经有很多人给陈娟介绍过对象，但是，陈娟觉得自己离婚了，还带着个孩子，所以根本不可能找到真心爱自己的人。就像当初，她和老公也是自由恋爱的，感情非常好，但是现在却以这种结局收场。所以，陈娟对婚姻失去了信心，也对自己失去了信心。她一个人带着孩子艰难地生活着，每到夜深人静的时候，想起往事，陈娟总是心如刀绞。
转眼之间，又过了两年。一个偶然的机会，陈娟认识了吴凯。吴凯比陈娟小两岁，一直单身。吴凯很喜欢天天，每到周末的时候，就会主动要求带天天出去玩。和妈妈在一起生活久了，天天刚开始的时候很胆小，但是自从和吴凯出去玩之后，变得越来越开朗、自信了。其实，陈娟知道吴凯的心思，不过，陈娟还是很害怕，她不相信吴凯是真心接受天天的，更不相信吴凯是真心喜欢自己的。即使是真心的，她也不相信吴凯这是考虑成熟的决定，而认为吴凯所做的一切只是一时冲动。虽然陈娟表面上很平静，但是内心却很痛苦，她一直在挣扎，不知道自己到底是应该接受吴凯，还是不接受。后来，陈娟开始阅读一些心理学书籍，开始找到心理自愈的方法。
一次，忙碌之余，她按照书上介绍的方法开始进行自我暗示：“你想象一下，在某个周末的下午，阳光和温暖，吴凯带着你和天天，开车来到野外，你的身后是以一片草地，你们在草地上玩耍、嬉戏，吴凯为你和天天拍照……”想到这里，陈娟的嘴角流露出一丝微笑。
陈娟明白，自己在内心是喜欢吴凯的。
后来，陈娟将自己的经历告诉了闺密刘阳，刘阳对她说：“我想，你应该承认，你对吴凯是有好感的是吗？”陈娟不好意思地点了点头。
刘阳继续说：“其实，你的心结在于你不相信有人会真的爱上一个离婚的而且还带着孩子的女人。”陈娟又沉默地点了点头。“你应该对自己有信心。即使你离婚了，还带着孩子，而且还遭遇过一个男人的背叛，但是这并不意味着你不能开始一段新的感情，也并不意味着世界上没有地久天长的爱情。实际上，不是别人接受不了你，而是你自己没有接受自己，你自己太介意离婚的经历了，所以你才会觉得每个人都介意。而真相是，爱情是这个世界上最神奇的东西，很多时候，真爱能够摒弃一切世俗的观念。你要相信，如果一个人爱你，他爱的就是现在的你，虽然离过婚，还做了母亲，但是你有小姑娘所没有的成熟，而且历经沧桑之后，你必然更懂感情。只要你自己从心底里接受了自己，你就不会再感到犹豫和纠结了。”听了刘阳的疏导，陈娟解开了心结，决定重新面对生活和爱情，也决定和吴凯正式地相处一段时间。让她想不到的是，她刚刚从心底里放下了自己之前的经历，就感到非常轻松。和吴凯在一起，她找到了初恋的感觉。
正如故事中的陈娟的闺密刘阳所说的那样，很多时候，自己是自己最大的障碍。故事中的陈娟，之所以那么痛苦和纠结，就是因为没有接受自己过往的经历，并且因此而耿耿于怀。在进行了自我调节后，她解开了心结。
其实，很多时候，一个人不能以正确的心态去面对生活，不能心平气和，是因为他们存在某种心理阴影。荣格曾经问过，你到底是想做一个完整的人，还是想做一个好人？无疑，在这个世界上根本就没有十全十美的人，因此，每个人身上都有连自己都不愿意触碰的阴暗面，是的，就是这样，不仅亲人朋友不愿意接受，连我们自己也不想面对。那么，我们该如何挖掘并且赶走这些心理阴影？
心理学家的建议是，我们每个人都可以当自己的心理医生，运用心理急救法，能使人处于完全放松的状态，能让人卸下伪装、袒露自己的心声，也能让人正视自己的心理阴影，从而逐渐摆脱和克服它。 第2章消除孤独和忧虑，给自己一片新天地
现代社会，纷繁复杂，我们每天都要面临紧张忙碌的工作和生活，难免产生忧虑情绪，而一旦我们的心灵被忧虑占据，我们就产生了各种各样的困扰，并且，忧虑还会产生一系列其他的身心健康问题，诺贝尔医学奖的获得者亚力克西斯·卡锐尔曾说：“不知道怎样抗拒忧虑的人都会短命而死。”所以，我们每个人，都要找到克服忧虑的方法。孤独是现代人的烦恼
我们生活的时代，虽然物质在逐渐丰富，医学也逐渐发达，但我们的社会中却有一种疾病却越来越普遍，那就是身居闹市中的孤独感。一旦夜幕降临，有些人就感到莫名的孤独和恐惧，他们觉得孤身一人，无法安眠。其实这是孤僻心理的表现。孤僻心理来源于这些人认为自己在容貌、身材、修养等方面的因素不如人，进而不敢与周围的人交往，久而久之，便产生了孤僻心理，社会心理学家经过跟踪调查发现，在人际交往中，那些心理状态不健康者，相对于那些健康者，往往更难获得和谐的人际关系，也无法从这种关系获得满足和快乐。
一般来说，孤僻心理都有以下几个表现：
1.太过冷静
理想的心理状态应该是乐观的、积极的、稳定的，不会因琐事忧心忡忡，也不会冲动莽撞，然而，我们不难发现，似乎我们的生活中，有这样一类人，他们总是喜欢以冷静和沉默来面对周遭发生的一切，其实，这是典型的孤僻心理。
2.行为偏执极端
生活中，一些人遇到不顺心的事，就采取过激的行为来发泄，这也是孤僻心理的表现。
3.意志品质欠健全
那些意志强的人，对于自己的行为都有一定的自制意识和调节能力，既不刚愎自用，也不盲从寡断；在实践中注意培养自己的果断与毅力，经得起挫折与磨难的考验。
不少感到内心孤寂的人之所以有这样的心态，是因为他们并没有认识到一点：爱和友谊都不是从天而降的礼物，一个人要想得到他人的欢迎或被别人接纳，一定要付出努力。
林·怀特博士是位于加州的所密尔斯大学的校长，在一次女青年会的晚餐聚会上，他进行了一次发人深省的演讲，内容大致讲的是现代人的孤独感，他说：“20世纪最流行的疾病便是孤独，就像大卫·利斯曼所说的那样：‘我们都是寂寞的一群’，现代社会，人口迅速增长，人们就好像迷失的羔羊一样，根本找不到方向……这是一个新奇又特别的世界，再加上政府和各种政策、企业经营模式的变更，人们的灵魂和身体一样，也总是需要从一个地方到另外一个地方——于是，人们的友谊变得短暂且脆弱不堪，我们所处的时代就像冰川时代一样，我们的心也无法温热起来。”
相反，那些能克服孤独感的人，在生活中一定如怀特博士所说，具备超强的勇气。其实，我们每个人，无论走到哪里，都要与人培养出真挚的情谊来，这就好像一支蜡烛一样，火焰虽小，却能为过往的人都带来光明。
然而，我们绝对不能把大把的时间花在酒吧喝酒或者左拥右抱上，这样是交不到朋友的，可以做的事情确实有很多，比如你可以去教堂或者参加志趣相投之人组织的俱乐部，这样，你能结识很多人，你也可以选修一些成人教育课，这样你不仅能充实自我，还能得到同伴的友谊。
有这样两个女孩，曾经在同一时间来到纽约这座大城市打拼，而如今她们的生活状况相差很大。那一年她们在纽约东区共同租了一间公寓。她们的长相都十分甜美，都找到了一份收入不错的工作，也都希望自己有朝一日能在纽约闯出一片天地。
其中一个女孩在那样的年纪便具备了惊人的智慧。在她看来，住在大城市的单身女孩一定要懂得安排自己的生活，并要懂得该怎样计划自己的将来。所以，每天晚上，她都会去一间教会，积极参加各类活动。并且，她还加入了一个研讨会并选择了一门可以提升自身个性的课程，她的大部分薪水也都花在了人际交往上，可以说，她的业余生活丰富多彩。
她的休闲活动适度而愉快，但对于周围的社交关系，她则保持着谨慎的态度，尤其是尽量避免那些暧昧不清的男女关系。
在她刚到纽约的时候，她也觉得孤单，事实上，哪个女孩不是如此呢？但是她不像那些男孩一样四处猎艳，她有自己的计划。如今，她已经与一位十分聪明帅气的律师结了婚，婚后生活十分愉快，我也是经常会去探访他们夫妻。我想，这大概就是她说的“要达到目标”的结果，她有个幸福快乐的人生。
你肯定会疑问：另外一个你认识的女孩呢？在刚来纽约的时候，她也感到孤单寂寞，但是她没有充实自己，而是去那些游乐场所，比如酒吧去寻找朋友，现在的她去了另外一个地方——协助酗酒者的“戒酒俱乐部”！
所以，如果你不想让自己感到孤独寂寞的话，请记住：幸福快乐都不是靠别人来给予，而是要靠自己去赢得别人的喜爱！
当然，对于如何消除孤僻心理，有以下几点建议：
1.正确评价自己和他人
孤僻的人一般不能正确地评价自己，要么总认为自己不如人，怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心；要么自命不凡，认为不屑于和别人交往。孤僻者需要正确地认识别人和自己，多与他人交流思想、沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖。
首先就要自信。俗话说，自爱才有他爱，自尊而后有他尊。自信也是如此，在人际交往中，自信的人总是不卑不亢、落落大方、谈吐从容，决非孤芳自赏、盲目清高，而是对自己的不足有所认识，并善于听从别人的劝告与接别人的帮助，勇于改正自己的错误。
2.学习交往技巧
你可以多看一些有关人际交往的书籍，多学习一些交往技巧，同时，可以把这些技巧运用到人际交往中，长此以往，你会发现，你的性格越来越开朗，你的人际关系也会越来越好，同时，你会发现，你会收获不少知识，认知上的偏差也能得到纠正。
总的来说，我们要克服孤寂，首先就应该远离顾影自怜，勇敢地走入人群中。我们要去认识其他人，结交新的朋友，无论我们去哪里，我们都要保持快乐的心情，都要学会与人分享自己的欢乐。忙碌时，忧虑不会伤害到我们
不得不承认，现代社会，紧张忙碌的工作和生活让很多人陷入忧虑之中，不少人都在寻找解除忧虑的方法，其实，你忽略了一点，让我们免除忧虑的，依然是忙碌。
哥伦比亚师范学院教育学院的教授詹姆士·穆歇尔曾说：“在我们有所行动的时候，忧虑并不会伤害到我们，他们会在我们一天的事情做完了以后侵袭我们。那个时候，我们的思维会陷入一片混沌的状态，一些在我们看来荒诞的可能都会被我们想象出来，即使一个十分微小的错误，也会被我们夸大。此时，你的想象力就像一辆没有方向的汽车，它会到处乱撞、毁坏一切，然后让自己也变成一片废墟，任何一个人，要想消除忧虑，最好的办法就是让自己忙起来，然后去做一些有用的事。”
萧伯纳曾用一句话总结了以上情况：“让人忧愁苦恼的症结在于，有时间考虑自己到底快乐不快乐。”所以，克服忧虑，你就不必去想它，动起手来吧，让自己忙起来。这是世界上最便宜也是最好的一种治疗忧虑的药。
那么，为什么让自己忙起来这么一件十分简单的事，就能把困扰我们的忧虑从头脑中清除出去呢？只要我们了解心理学上这样一个定律就明白了——一个人无论是多么聪明，无论是谁，都不可能在同一时间内想两件或更多的事。现在，我们不妨来做这样一个实验：假设你现在靠在椅子上，闭起双眼，你现在不妨在同一时间内去想另外一件事——自由女神，或者想想明天早上起来你去做什么事。
你会惊奇地发现，在同一时间内你只能想一件事，如果希望将它们都考虑在内，你只能按照顺序轮流地去想其中的一件事。是不是这样？其实，人的情绪也是如此。我们不可能在想到某件事而激动时又去想另外一件让你忧虑的事，也就是说，在同一时间里，一种感觉会被另外一种感觉排挤出去。这是一个简单的道理，但却很难被人发现。不过一些军方的心理治疗家们却发现了这一点，能够在战时创造这一类的奇迹。
一些士兵在战场上败退下来后，就会患上一种被称为“心理上的精神衰弱症”的病。军队医生都会建议他们采取“让他们忙碌起来”的治疗方法，顾名思义，就是让他们把除了睡觉以外的时间都安排满活动，比如打球、钓鱼、种花、打猎以及跳舞等，也就是完全不给他们多余的时间去回忆和思索那些可怕的经历。
在现代心理学上，有个名词——“职业性治疗”，很简单，就是把工作当成我们治病的良方，这已经不是什么新鲜的治疗方法了，早在耶稣诞生前的500年，在古希腊的医学中，就能找到可考的依据了。在富兰克林时代，费城教会的教徒也使用这种方法。1774年，有位来访者在教会的疗养院看到，那些患有精神病的人正在忙着纺纱织布，这让他感到十分吃惊，他原以为这是教会压榨病人，后来经过教会的人解释他才明白，原来那些病人只有在工作的时候病情才会有所好转，因为工作能让他们安心凝神。
无论哪位心理学家都支持这样的观点：忙碌起来是治疗精神病最好的“药物”。
曾经有个叫道格拉斯的人，他的家里遭受到了灭顶之灾，是接连的两次，第一次，他失去了自己最喜欢的5岁的女儿，他和妻子以泪洗面，不知道如何接受沉痛的打击。然而，噩耗并不是到这里就结束了，他这样向心理医生陈述自己的遭遇：“就在灾难后的10个月，可怜我们的上帝又赐给我们另外一个小女儿，她就像上帝送给我们的小天使一样，然而，这个小天使只活了5天就离开我们了。这样不断加到我们身上的打击，大概没有人能接受。我实在无法接受了，我整天浑浑噩噩的，吃不下饭、睡不着觉，我无法使自己的精神放松下来，我觉得自己快崩溃了，我对生活也没有了信心。”
最后无奈之下的他去找医生，医生给他两个建议：一个是吃安眠药，另外一个则是去旅行。“两个办法我都尝试过了，但是没有一个对我有作用。我感觉自己的身体正被一把大钳子夹住了，而这把钳子越夹越紧，我快要窒息了。”他因为悲哀而感受到了巨大的压力。“不过，我还应该感到庆幸，因为我还有个可爱的、四岁的儿子，他教会了我们该怎样面对这一切。有一天下午，当我坐在客厅里发呆、止不住自己内心悲哀的情绪时，我的儿子轻轻地走过来对我说：‘爸爸，我想要一条船，你愿不愿意为我造呢？’我哪里有什么心情造船，实际上，我做什么事情的心理准备都没有，但是我这个可爱的小家伙实在太难缠了，最后，我不得不答应他。“造那条船大概费了我三个小时的时间，等到我将船造好后，我发现，刚过去的那三个小时的时间，是我几个月以来，过的最充实和最轻松的时间。发现这一点后，我也逐渐从昏睡中清醒过来。我开始想很多事——这是这几个月以来第一次认认真真想某件事。我发现，如果你忙着去做一些需要我们规划和思考的事情的话，那么，也就没有时间再去忧虑了。对于我来说，造那条船的工程，让我内心所有的忧虑都被击垮了，所以从那以后，我决定让自己忙碌起来。“第二天晚上，我就在所有房间查看了一遍，然后把需要做的事列在一张单子上，我发现有好多小事需要我去做，比如去修理那些书架、楼梯、窗帘、水龙头等，令人感到吃惊的是，我居然做了242件事。“在随后的两年时间内，我将这些事都做完了。另外，我还参加了一些具有启发性的活动：每个星期内，我会腾出两个晚上的时间到纽约市参加成人教育班，并且还去参加镇上的一些活动。现在，我还有幸成为校董事会的主席，我每天要参加各种会议，还要协助红十字会和其他的机构进行慈善募捐活动。现在的我已经忙碌得再没有时间去忧虑了。”“没有时间忧虑”，这是丘吉尔说的话，忙碌确实能治疗忧虑，而假如你我不能一直处于忙碌的状态，也就是我们有时间坐在那里发愁的话，那么，我们的头脑中就会产生一系列东西，这就是达尔文称之为“胡思乱想”的东西，它们就如同神话中人们说的妖精一样，会掏空我们的灵魂和思想，然后让我们失去意志力和行动力。
所以，如果你正在为什么事感到忧虑的话，那你可以记住一个古老的治疗方法——忙起来。我们担心的问题，99%都不会发生
生活中，我们总是在担心这样那样的问题，所以，“万一”成了我们的口头禅，而其实，那些我们担心的问题，99%都不会发生。如果我们用平均法则来定夺我们到底该不该为那些事忧虑，我们会发现其中90%的忧虑都是多余的，也就是完全可以消除的。
在军队中，将领们常常用这种计算概率的方法来鼓励士兵们。曾经有个叫克莱德·马斯的人讲述了他的一个故事：
那时候，当他和他的伙伴被派遣到一艘游船上的时候，他们都担忧不已，因为这艘游轮所运输的都是高辛烷汽油，所以他们都认为，要是敌军的军舰勘测到他们，并用鱼雷将他们击中的话，那么所有人都会立即丧命。
可是美国海军确实有鼓舞士气的方法。海军总部发布了一些十分精确的数字，他们指出，假如敌军欧诺个鱼雷击中100艘游轮的话，不会沉下去的有60艘，有40艘真的会沉下去，并且，在这40艘里，大概也只有5艘会在不到5分钟的时间内沉没，也就是说，即使被击沉的话，他们也完全有时间从游轮上跳出来，死在游轮上的概率实在非常小。
那么，这些士兵们真的受到鼓舞了吗？克莱德·马斯曾自己说：“在我们听到这些数字后，我们内心的担忧小多了，船上的其他士兵也和我一样，因为我们知道我们有的是机会，根据统计数字来看，我们应该不会死在船上。”
其实生活中的每个人都应该如此，在你被忧虑摧毁以前，要先改掉忧虑的习惯。
如果你为某件事而担忧的话，那么，你不妨计算一下事情发生的概率，然后再问问自己，你所忧虑的事情，真的会发生吗？
戴尔·卡耐基也曾提及他在童年的一件趣事：
他的童年是在密苏里州的农场长大的。有一天，他在帮母亲摘草莓的时候，突然嚎啕大哭起来，母亲问他：“戴尔，你怎么了，为什么要哭呢？”他抽泣着回答道：“因为我怕自己被活埋。”
卡耐基说，当时自己幼小的心里已经充满了恐惧和忧虑。雷电交加的夜晚，他担心会被雷劈死；生活情况不好的时候，他担心食物不够；还有，他担心自己在死后会进地狱；他担心有一个比他大的叫山姆怀特的男孩会真的像他说的那样割掉他的两只大耳朵；他担心女孩子们会在他脱帽向她们致敬时取笑他；他怕在他长大成人的时候没有一个女孩子愿意嫁给他；他还为自己在和未来的太太在结婚之后第一句话该说什么而担心……甚至在耕地时，他也会花几个小时的时间去思考这些问题。
然而，时间慢慢过去了，他也在一年年地长大，他发现，那些原本他担心的问题，99%都没有发生。比如，后来他知道，原来一个人被闪电击中的概率只有三十五万分之一。
看完卡耐基的经历，可能我们也会笑话当年的自己，或许我们也曾有过类似荒唐的想法。一个人怎么会被活埋？即便是发明木乃伊以前的那个更古老的时代，一个人被活埋的概率也只有1000万分之一。
据说，人得癌症的概率有八分之一，也就是说，每8个人中，可能有一个人会死于癌症，如果你非要为什么而担忧的话，那至少你该为以后可能得癌症而犯愁，而不应该为被闪电劈死或者遭遇活埋这样荒谬的事担心。
事实上，前面我们说的担忧都是来自于一个孩子的。然而，在我们现实生活中的成年人，不也是一样为那些荒谬的事忧愁吗？如果我们用平均法则来定夺我们到底该不该为那些事忧虑，我们会发现其中90%的忧虑都是多余的，也就是完全可以消除的。
伦敦罗艾得保险公司是全世界最有名的保险公司，它也是利用人们的这一心理而赚进了大量的收入。实际上，这家保险公司就是在跟一般人打赌，告知他们，他们所担心的灾祸永远不可能发生，不过，在保险专业问题上，这不被称为“赌博”，而是“保险”，从实质上来讲，这就是以平均法则为依据的一种赌博。这家大公司已经有200年的优良历史了，大概除非有一天人类的本性已经发生改变，不然这家保险公司最起码还有5000年的时间可以用来赚取它想要的财富。不过他们所能保险的范围很广，比如你的鞋子、船，这些业务员们运用估算概率向你保证，那些灾祸发生的概率并不像一般人想象得那么常见。
生活中的你，不知道可曾为这些事担心：坐火车，万一火车出事怎么办？你是一名水果批发老板，万一批发的水果滚得到处都是怎么办？万一运输车正好经过一座桥，但是这座桥突然塌了怎么办？当然，这些水果都上过保险了的，可是万一没有准时把这些水果送到的话，那么，可能就会失去一笔生意了，你为以上这些问题而担忧，所以担忧自己是不是得了绝症……
然而，你计算过概率吗？你坐火车，火车出过事吗？应该没有吧。你送的装运水果的车，翻过几次？桥断过吗？大概也没有吧。那你又何必为此而担忧，甚至有可能患上绝症呢？这不是太愚蠢了吗？
所以，别再为那些几乎不可能发生的事担忧了吧。因为担忧的事几乎不会发生。学会接受不可避免的事实
在漫漫人生中，你势必会遇到一些让你不快的事，它们要么是以这样的形态，要么是以那样的形态出现。我们也可以有所选择，比如把其当成一种无法避免的事实，并且努力适应它，当然，如果你不这样做的话，你也可以让忧虑来主宰你的生活，然后为此付出代价，比如睡眠问题等，当然，最后你的生活只会被忧虑毁了，连你自己也可能精神崩溃。
心理学家、哲学家威廉·詹姆斯为我们提出忠告：“勇于接受那些必然发生的情况，接受发生的所有事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一步。”
在荷兰的阿姆斯特丹市，有一座宏伟的大教堂，它建于15世纪。教堂内有一句很醒目的题词：“事已至此，别无选择。”这句话在告诫世人，当厄运或不公正的待遇降临到人们头上时，如果无法改变它，就要学会接受它、适应它。
命运是个让人琢磨不定的怪物，它的性格喜怒无常。它会出人意料地给人带来惊喜，同样也会毫无来由地给人带来可怕的灾难。面对惊喜，每个人当然乐意笑纳，但面对灾难或不公平的待遇时，如果人们无法承受，它就会占据人们的心灵，让人们失去欢乐，永远生活在它的阴影里。
曾经有一对孪生兄弟，哥哥叫伊恩，弟弟叫杰森，兄弟二人帅气十足，但命运是不公的，他们遭遇了一场火灾事故，所幸消防员从废墟里扒出了他们兄弟俩，他们是那场火灾中仅存下来的两个人。
兄弟俩被送往当地的一家医院，虽然两人死里逃生，但大火已把他俩烧得面目全非。“多么帅的小伙子。”认识他们的人为兄弟俩惋惜。杰森整天对着医生唉声叹气，觉得自己成了这个样子，以后如何见人，如何在这个世界上生活？杰森无法接受眼前的现实，无法活下去的念头从他的思想走进了他的潜意识，他总是自暴自弃地重复着一句话：“与其这样还不如死了算了。”伊恩努力地劝说杰森：“这次大火只有我们得救了，这说明我们的生命尤为珍贵，我们的生活最有意义。”
兄弟俩出院后，杰森还是无法面对现实，他开始吃不下睡不着，然后他偷偷服了50片安眠药，离开了人世。伊恩却艰难地生存了下来，无论遇到多大的冷嘲热讽，他都咬紧牙关挺了过来，他一次次地暗示自己：“我生命的价值比谁都高贵。”后来，他当了一名货车司机。
一天，伊恩仍像往常一样送一车棉絮去加利福尼亚州。天空下着雨，路很滑，他把车开得很慢。此时，他发现不远处的一座桥上站着一个人。伊恩紧急刹车，汽车滑进了路边的一条小水沟里。他还没有靠近那个年轻人的时候，年轻人已经跳进了河里。年轻人被他救起后还连续跳了三次，最后一次他自己差点被大水吞没。
后来伊恩才知道，他救的是位亿万富翁。亿万富翁感激他给了他第二次生命，并和伊恩一起干起了事业。伊恩从一个积蓄不足10万元的司机，凭着自己的诚信经营，发展成了一个拥有3.2亿元资产的运输公司的董事长。几年后医术发达了，伊恩用挣来的钱整好了自己的面容。
一对孪生兄弟，为什么命运如此不同？因为他们的心态不同，面对毁容，弟弟杰森无法接受，选择自杀结束了自己的生命，而伊恩却始终告诫自己，自己的生命价值比谁都高贵，他努力活了下来，后来，他用同样的信念救了另外一个轻生的名人，从而改变了自己的命运。
很多时候，其实我们都忽略了自身承受灾难和悲剧的能力，也许你认为自己做不到，但实际上，在你的内心，你的力量坚强得惊人，只要我们挖掘出来，我们就能克服一切困难。
假如我们遇到一些不可改变的事实就后退、退缩、沉浸其中，或者是加以反抗，那么我们也无法改变事实，但是你可能没有想到的一点是，这种情况下我们应该改变自己。
的确，尘世之间，变数太多。事情一旦发生，就绝非一个人的心境所能改变。伤神无济于事，郁闷无济于事，一门心思朝着目标走，才是最好的选择。相反，如果跌倒了就不敢爬起来，就不敢继续向前走，或者就决定放弃，那么你将永远止步不前。
诗人惠特曼说：“面对黑暗、风暴、饥饿、意外的挫折，我们应该像树木一样顺其自然。”接受现实，是我们走向乐观的第一步。在诸事不顺的环境中，发现现实存在的合理性、点滴变通的可能性，才能坚定信念，迎接成功的到来。
放下悲伤，接受现实，才能重新起航。朋友，别以为胜利的光芒离你很遥远，当你揭开悲伤的黑幕，你会发现一轮火红的太阳正冲着你微笑。请用一秒钟忘记烦恼，用一分钟想想阳光，用一小时大声歌唱，然后，用微笑去谱写人生最美的乐章。
无论是谁，他们的精力都是一定的，他不可能既反抗那些已经无法抗拒的事实，又能利用这些情感和精力去创造更好的生活，你能做的只是选择其一，面对生活中的暴风雨，你可以弯下自己的腰，选择顺从，保护自己，你也可以继续顽强地反抗它，不过你会被摧折。如果你为此忧虑，你首先要做到：学会接受那些无法改变的事实。你知道如何将忧虑减半吗
在谈这一话题之前，假如你是一个精明的生意人，你也许会有这样的反应：“真是太荒谬了，我在这一行已经做了几十年了，如果非说有谁知道这个问题的答案的话，那除了我还有谁。现在居然有人对我说他能减轻我生意上的百分之五十的烦恼，简直太可笑了！”
的确，对于生意人来说，可能他的忧虑来自于如何获取利润、与人交涉。在做生意这一点上，他最有发言权。然而，任何人的忧虑，能解除的只有其自身。
我们都知道，不会抗拒忧虑的人心理会出现一些问题，为此，我们不妨抱着试一试的态度学习一下别人是怎么做的。
接下来，我们要说的也是一位生意人，他不仅成功地做到了消除百分之五十的疑虑，还节约了从前用来开会的时间和解决了其他生意上的问题。他就是西蒙出版社的一位高层主管——利昂·席孟金，他现在是设在纽约州纽约市洛克菲勒中心的袖珍图书公司的董事长。下面是他自己的论述：
15年来，我每天都在重复着让我感到痛苦的生活：每天，我都要把一半的时间花在开会和讨论问题上，要讨论我们是否该这样做或者那样做，还是什么都不管。一到开会时间，我们就会变得分外紧张，我们坐在椅子上坐立不安，在办公室里踱来踱去，我们各自发表自己的看法，不停地绕着整个会议室绕圈子。一到晚上，我感觉整个人都快累得虚脱了。
我原本以为，我的下半辈子就只能这样过下去了。而且我已经这样生活了15年，并不认为我能找出更好的办法。假如有人对我说，你能减去那些花在会议上时间的四分之三，同样，我们四分之三的忧虑也能解决掉，那么，我肯定认为他是一个睁着眼睛说瞎话的人，简直是毫无头脑的过度乐观主义者。然而，我真的做到了，我也逐渐根据我拟出的计划开始努力。现在，我使用这一办法已经七年时间了，无论是从我的工作、我的健康以及我的快乐，都让我收获了很多意想不到的好处。
你是否认为我在变魔术呢？然而，事实就是如此的不可思议。如果你能掌握这件事是怎样做的，一切就简单多了。
下面就是我在这件事上所有的秘诀：
第一，我马上停止了15年以来我们开会时的程序。从前，每次一开会，我那些同事就会把问题的细节报告一遍，然后丢给我一个问
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