家庭对症按摩全图解(txt+pdf+epub+mobi电子书下载)

作者：卓信医学传媒图书公司

出版社：吉林科学技术出版社

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家庭对症按摩全图解试读：

按摩作为中医外治法之一，是现今医院康复理疗科的主要医技之一，也是在民间广泛采用的物理疗法之一。按摩疗法起源古代流传至今，并备受推崇，最主要的原因是适应证广泛和安全、有效。

现代按摩按照遵循的理论可以分为传统经络按摩、全息反射区按摩和阿是穴按摩。

经络按摩基于中医经络理论，以经络、穴区按摩为主。手法有按、摩、推、拿、点、掐、揉、捏等等。经络按摩可以促进血液循环、活化细胞、延缓衰老、兴奋情绪、消除疲劳、加速新陈代谢等，且兼具美容瘦身的功效。

现代全息反射区按摩以现代医学的全息理论为基础。全息理论认为，人体是一个统一的整体，每一个微小的部位都可以投射出整体，所以对每一处微小部位的刺激都可以反应到整体。全息按摩以贴压、掐压、推按等手法为主。全息按摩中，最常用的就是手足耳按摩。追溯历史，手足耳全息按摩的发展及应用可以说是全息诊疗中的杰作。同时，由于手足耳也通过经络与内在脏腑相连，所以通常我们所说的手足耳按摩既包含了全息按摩，也包含了一部分的经络按摩。

阿是穴按摩是我们老百姓采用最多的按摩方式。传统医学有“以痛为腧”的说法，即哪儿疼，哪儿就是穴位，哪儿疼就按哪儿。这种方法的好处就是简单、直接作用于病灶，可起到立即缓解症状的作用。对于一些疼痛性疾病，按摩疗法的立竿见影通常就是由阿是穴按摩达到的效果。

其实还有一些疗法也是基于上述的理论，道理相同，方法不同，达到的效果虽有差异，但都是向好的。这些方法可以作为按摩的辅助，甚至对于某些按摩疗效不好的疾病，它们有时会大放异彩。比如同为中医外治法的刮痧、艾灸，以及足浴疗法等等。这些方法在本书中辅助疗法部分都有提到，其目的是希望为读者提供治愈自己的多种选择。

本书的编写宗旨本着能用图的地方不用字，在对文字进行极大精简的同时增大了图解的力度。全书采取了大字号排版，以方便中老年人阅读，并在后面章节增加了观手足耳诊病的环节。我们期待这本书的出版能让您掌握一种治愈自己、调养自己、懂得自己的方法。

本书的编写得到了中华工商联合出版社、吉林科学技术出版社的大力支持及卓信医学传媒集团旗下兄弟媒体《中国医院院长》杂志、《医师报》、《中国社区医师》杂志的帮助，在此一并表示感谢。卓信医学传媒集团图书公司　编辑部2013年11月第一章　经络按摩前先应了解的知识

经络学说是中医的灵魂，是中医学理论的重要组成部分，是针灸推拿学的理论基础和核心。俗话说『工欲善其事，必先利其器』，在进行按摩前，我们有必要了解与按摩相关的知识，如穴位的寻找方法、按摩的手法、按摩时应选择的体位，以及如何结合呼吸进行手法操作、如何选取身边的小东西做工具来按摩等，以便使治疗达到最佳效果。经络的起源对穴位的研究促成了经络的发现

经络的发现源于人体穴位的发现。提起穴位，很多人就会觉得非常的熟悉，在现在的武侠小说或者电影当中，常可以听到某某穴位；去看中医的时候，老施术者也会提示你某某穴位。人们发现了穴位，因此顺藤摸瓜就发现了经络。

比如在古代，有一天，一个人牙痛，俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”。这个人心里烦躁难忍，在做事情的时候不小心划破了手，伤着了合谷穴的部位，当然也是很痛，但是他忽然觉得牙痛似乎减轻很多，直至最后牙痛竟然消失了，这个人就记住了这个经验，在他下次牙痛的时候，他就想到去捏掐或划破合谷穴所在部位，这样就止住了牙痛。后来他还将这种方法告诉其他的牙痛患者，时间一长这方法就被人们推广，再后来人们就发现了合谷穴。

同样在古代，每当人们身体上的某一部位或者器官出现疼痛和疾病的时候，人们就会在那个部位进行叩击、按摩、火灸、针刺、砭刺等，他们发现这样做可以减轻痛苦，于是就把这个部位视为人体上的特定的点。经过几千年，在不断的生活实践和经验总结中，人们通过这种方法逐渐发现身体上的其他的穴位。这种“以痛为腧”也就是以疼痛部位为腧的取穴方式就是最原始阶段的取穴。再后来人们还发现当去刺灸人体上某些疼痛部位的时候，那种感觉会沿着一定的线路传导和扩散，有些疾病还会沿着这一线路出现各种反应，人们把这些具有相似作用的穴位用线连起来，就发现了经络的雏形。而在人体上发现的特异的经络传感线恰恰与穴位的连线基本上相互吻合，后来就逐渐推演出经络学说。

图1-1　针灸铜人图经络按摩是人体内的仙药

每一条经络都可以治疗其循行所过部位的病症，也可以调节所联系的相互为表里的脏腑的功能，是人体自带的仙药。中医经络按摩在养生保健方面，主要有以下作用：1．促进血液循环

经络按摩可以使血管扩张、血流阻力及血液黏度降低，改善微循环，增加储氧及排除二氧化碳的能力，对预防治疗心脑血管病有奇特功效。2．活化细胞，延缓衰老

按摩经络能够增加人体生命电能，提高细胞膜吸收能量，调整人体电位平衡，活化、提高多种酶的活性，使物质代谢和能量代谢增强。从而可以起到延年益寿的目的。3．兴奋情绪，消除疲劳

按摩经络可促使体内分泌安多芬，使身心具有兴奋及愉快感，同时消除疲劳。4．加快新陈代谢，排除体内垃圾

由于经络按摩使血液循环加快，从而可以快速代谢并排除体内酸性物质，使血液碱性化，使黏附在血管壁的胆固醇、甘油三酯等物质分解代谢，改善体内环境，排除体内垃圾，从而起到预防保健的作用。5．具有美容、瘦身、健体的功效

生物电能对人体产生电化学作用，使细胞分子重排，细胞的电位差得到调整，变无序为有序，变无规律运动为有规律运动，达到协调内外、平衡阴阳的目的，从而有助于保持肌肤弹性光泽，维持机体线条，健体强身。

图1-2　按压手部脾穴经络的治疗作用及取穴的方法经络对人体健康的现实意义

除了上面所说的养生保健祛病功效，按摩经络还具有以下现实意义。1．省去打针、吃药之苦

上面提到，每条经络都可以防治不同的疾病，通过日常对经络的按摩，可以促进经络气血的流通，调节脏腑的生理功能，以达到防病治病的目的，省去了吃药之苦，打针之痛。例如，按压督脉的人中可以急救。人中穴，民间称其为救命穴，是一个重要的急救穴位。当人中暑、中毒、跌仆、过敏以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降时，施术者用示指、中指指端置于拇指面，以增强拇指的指力，用拇指端按于唇沟的中上处顶推，行强刺激。以20～40次/分钟为宜，可使患者很快苏醒。因为人中穴为督脉穴位，督脉通于脑，故可用于昏迷等危急重症。2．安全无不良反应

俗话说“是药三分毒”，所有的药物对人体都有一定的危害，只不过是程度上有差异而已。长时间服用某些药物经常会出现这样或那样的不良反应，而经络是气血运行的通道，只要通道畅通，人体气血自然流通顺畅。所以按摩疏通经络具有安全性，完全没有现代药物的不良反应，不会产生任何不良反应的特点。

图1-3　按压人中穴正确找到穴位的方法

常用的取穴方法有以下几种：1．解剖标志取穴法

即根据人体的体表标志确定穴位，简单地说，就是有些穴位是以人体的部位而定的。这时你只要用眼睛和手指对比一下，就可以找出正确的穴位。例如，你可以利用人体的五官、毛发、脚趾、手指、乳头以及关节处的凸起或者凹陷来定位。比较常见的有印堂穴，它就处于两条眉毛的中间；膻中穴，在人体的两乳头连线的中间；天枢穴，在肚脐旁边2寸（手指同身寸）的地方；神阙穴，在肚脐的中间；大椎穴，在低头时最高的第七颈椎棘突下等，这些穴位通过直观的寻找就可以确定。2．手指同身寸法

是以患者的手指为尺寸衡量标准来测量定穴的方法，是专业按摩和针灸治疗常用的方法。临床应用又分成以下3种：一是中指同身寸，即以患者中指中节屈曲时内侧两端纹头之间的距离作为1寸，多用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸；二是拇指同身寸，即以患者拇指指关节的横度作为1寸，适用于四肢部的直寸取穴；三是横指同身寸，又名“一夫法”，是将患者示指、中指、环指和小指伸直并拢，以中指中节横纹为准，以四指宽度作为3寸。

图1-4　手指同身寸图解3．骨度分寸法

根据人体的骨节来选定穴位，这种方法叫骨度分寸法，也就是利用人体的骨节作为标志测量全身各个部位的大小和长短，根据它的尺寸可以折合成比例作为定穴的标准。但是这种方法存在一定的弊端，因为每个人的骨节的长短不一样，这就决定了尺寸定穴并不是每个人都是一样的。

人体的全身骨度尺寸可以参考下表：

表1-1　常用骨度分寸表取穴前需要明确的问题1．穴位是一个区域，而不是一个点

很多人都认为穴位只是很小的一个点，这其实是一种误解。研究发现，人体的穴位不是一个小点，而是一个区域，有些穴位的直径可达1厘米，有时如同一枚1元的硬币那么大。所以穴位的选取不必和书上所描述的位置分毫不差，当然，也不是说随便在一个区域按摩即可，只是不用拘泥于书本的硬性规定。很多按摩专家在对患者进行按摩治疗时，绝不会刻意地去寻找哪一个小点，而是在那个穴位的大致位置按摩，同样可以达到治疗的效果。2．人与人之间相同的穴位位置不一定完全相同

人与人之间的穴位相同吗？回答是不相同的。因为这个世界上不存在两个完全相同的人，每个人的体形、体格并不是完全相同的，因此，他们的穴位位置是不可能完全相同的。人体的穴位是通过人体正中央的正中线划分的，右边和左边是相互对称的，因此人体除了中央的穴位外，其他的穴位都是左边和右边各有一个。3．如何判断穴位已经找对了

初学找穴位的时候，大家经常有这样的疑问：“我找到的是穴位吗？”怎样才能够知道我们已经找到穴位或者找对穴位呢？可以这样判断，只要你在按压穴位的时候，感到了紧张、酸胀、麻木以及疼痛，或者在你按压的时候疼痛得到了缓解或者消除，就证明你已经找对了穴位。

图1-5　骨度分寸图正面

图1-6　骨度分寸图背面一学就会的按摩手法

经络按摩手法是利用手或肢体其他部位，以各种不同的特定技巧及技能在体表经络进行操作，从而达到有病治病、无病健身的一种物理疗法。手法操作要求持久、有力、均匀、协调、柔和、深透、准确、熟练。常用的按摩方法主要有按法、摩法、推法、拿法、点法、掐法、揉法、捏法八种，一般称按摩八法。不同的按摩手法所产生的刺激作用是不同的，因此治疗作用也不一样，所以按摩治疗的关键是掌握正确的按摩手法。按法

按法是按摩手法当中运用最广泛的操作方法，用指端按压穴位或者用全掌、肘尖按压穴位，并且停留的时间比较长。按摩的时候一定要注意在患者呼气时，逐渐地加大力度；在患者吸气的时候，缓慢地减轻力度，这样更有利于治疗。另外，按摩的力度还要根据患者的体质、实施部位、疾病的情况、年龄等加以综合考虑。如果患者是老年人或者儿童，力度要轻一些，患者如果是青壮年，用力要稍重一些。按摩的速度可以每分钟10～20次不等。这种按摩方法的主要功效是抑制机体神经的亢进，消除肌肉的紧张，去除神经性疼痛。按法又分成：1．指按法

以拇指指腹为施力点按压，多用于穴位的按摩，按压的力量以有发胀、发酸的感觉为度。

图1-7　指按法2．掌按法

用掌心或掌根为施力点按压，多用于面积较大的部位，如腰、背、腹部。

图1-8　掌按法3．踩压法

用足踩压的一种按法，常用于腰、臀、大腿等部位。

图1-9　踩压法摩法

摩法是用示指、中指、环指指腹或手掌附着于体表一定部位上，作环形而有节奏摩擦，直到操作部位的肌肤产生热感的方法。操作要领：操作的时候，按摩者施术部位要紧贴受术部位，向下的压力要小于环旋移动的力量；按摩者的肘关节和腕关节要放松，呈自然状态，尽量要做到用力均匀。摩法是在肌肤的表面操作，活动的范围较大，时间相对较长。适用于面积较大的部位，如头面、颈项、躯干、四肢部位。在胸部或者腹部按摩的时候，用力一定要柔和，每分钟100～150次。这种按摩的方法可以加强机体的血液循环，能够和中理气、消积导滞、活血祛瘀、疏通经络。

根据施力点不同又可以分成以下几种：1．指摩法

施术者将指腹固定于施治部位上，有节律地旋而摩动的方法。操作要领：施术者指腹着力，轻柔缓和，贴实抚摩。主要适用于胸腹部。具有调和气血、消积导滞、和中健脾、祛痰消肿的功效。适用于胸胁胀满疼痛、便秘、泄泻、消化不良等病症。具体又分一指摩和四指摩两种。

图1-10　一指摩法

图1-11　四指摩法2．小鱼际摩法

施术者用小鱼际部附着于体表一定部位，以腕关节为中心连同前臂做有节律的直线或环转移动的方法。适用于躯干、四肢部。具有调和气血、消积导滞、和中健脾、祛瘀消肿的功效。适用于便秘、消化不良、坐骨神经痛、脘腹疼痛、关节炎等病症。

图1-12　小鱼际摩法3．大鱼际摩法

施术者将大鱼际紧贴患者体表一定部位，进行环转移动的方法。适用于躯干、下肢部。具有调和气血，消积导滞，祛瘀消肿的功效。适用于胃肠道疾患、关节炎、坐骨神经痛等病症。

图1-13　大鱼际摩法4．前臂摩法

施术者用前臂附着于患者体表一定部位，以肘关节为支点连同腕部作节律性环转移动的按摩方法。适用于面积较大的部位。

图1-14　前臂摩法5．掌摩法

施术者将手掌贴实在施治部位，在腕关节连同前臂的带动下，做有节律的环转抚摩的方法。操作时，施术者肘关节微屈，腕关节放松，掌指自然伸直，用单手或双手掌心贴于施治部位，在腕关节及前臂的带动下进行环转抚摩，动作需持续连贯，以施治部位透热为度。适用于腰背部、胸腹部。具有调和气血、消积导滞、和中健脾、温经散寒等功效。适用于膝关节痛、小腹痛、四肢发冷等病症。

图1-15　掌摩法推法

推法是用拇指指腹或者示指、中指、环指的指腹以及除拇指以外的手掌着力，也可以用肘尖施力，向肌肤的平行方向推动。这样的方法可以促进血液循环，有效地放松皮肤，有利于神经的调节。推法按摩速度一定要快，每分钟大约200次，但力度要轻。

图1-16　推法①

图1-17　推法②拿法

拿法是以单手或双手的拇指与其余四指相对合，呈钳形，持续而有节律地提拿施术部位肌筋的手法。使用拿法时，腕要放松灵活，先由轻到重，再由重到轻。应用拿法的同时可结合提法，提拿并用。该手法强度较大，被治疗者反应明显，一般以提拿时感觉酸胀、微痛，放松后感觉舒展、轻快为宜。操作时先捏住施术部位的肌肤，逐渐用力内收，并将肌肤提起，进行轻重交替且连续有节律的提捏动作。拿时应以指腹着力，忌用指尖抠。拿法适用于不同疾病、不同部位，具有缓解肌肉痉挛，调节兴奋神经，疏通经络，消除疲劳等功效。

根据手指参与操作的不同拿法又分成以下几种：1．两指拿法

两指拿法是指施术者以拇指与示指相对用力于施术部位，并进行持续而有节律的提拿动作的手法，该法多用于头颈、肩及四肢。

图1-18　两指拿法2．三指拿法

三指拿法是指施术者以单手或双手的拇指与示指、中指相对用力于施术部位，并进行持续而有节律的提拿动作的手法。该法多用于头颈、肩部及四肢。

图1-19　三指拿法3．五指拿法

五指拿法是指施术者以单手或双手的拇指与其余四指对合，相对用力于施术部位，并进行持续而有节律的提拿动作的手法。

图1-20　五指拿法点法

施术者用指尖、关节突起等部位或器具尖端，固定于患者体表某部或穴位上点压的方法。操作要领：施术者稍沉肩，肘微屈，由肩发力或用手腕前臂发力，力量集中指端等施力部位，由轻到重。点法操作时间较短，点到为止。它的主要作用是疏通经络，调理脏腑，还可以活血止痛。适用于全身各部及腧穴。

根据点按的方法不同又分为：1．拇指点法

用拇指端点按在穴位上，拇指指端着力，点按时拇指与施术部位呈80°角。

图1-21　拇指点法2．屈指点法

用掌指关节背侧面突起处点穴的方法。

图1-22　屈指点法3．三指并点法

用三指点体表穴位的方法，即示指、中指、环指指端并拢，用指端点压于经络上，定而不移。

图1-23　三指并点法掐法

掐法是用手指指甲按压住要按摩的穴位。这种方法常用于像人中等那些感觉比较敏锐的穴位。操作时要垂直地用力按压，不要抠动，避免掐破皮肤，掐完后要用揉法进行缓和，以缓解刺激。这种方法不适合长期、反复的使用。掐法可以疏通经络、运行气血、开窍醒脑、回阳救逆。

图1-24　掐法揉法

揉法是用手指指端、手掌鱼际部或者掌根部在身体体表部位做揉压的环形动作。操作时，腕关节要放松，尽量不要选用一个僵硬的动作姿势，因为如果这样操作时间长了，会给按摩者本人带来伤害。按摩的时候一定要不停地在穴位处进行揉动，不要停留在某个部位不动，而且在揉动的时候要带动局部组织一起运动。揉动的方法要柔中带刚、轻快柔和，速度保持在每分钟100～200次。揉法的主要作用是促进血液循环、驱除寒邪、疏通经络、缓解疲劳。本法对于长时间工作的人群有很好的缓解作用。1．指揉法

用拇指的指腹或示指、中指的指腹揉动体表的穴位。

图1-25　指揉法2．掌根揉法

用手掌掌根在体表的腰、腹、四肢等部位揉动。

图1-26　掌根揉法3．大鱼际揉法

用大鱼际揉动体表。

图1-27　大鱼际揉法捏法

捏法是分别用双手的拇指和示指或者用拇指、示指、中指三指在人体的皮肤上拿捏，作用于皮肤与皮下组织。操作时力度要均匀、轻快柔和，速度要匀速，运用捏法时，一定要同时捏住表皮以及皮下组织。这样的按摩方法可以加强机体血液循环，消解疲劳感。捏法常用于治疗小儿疾患，如食欲缺乏、消化不良、腹泻，也可用于成年人按摩。

图1-28　捏法抹法

抹法是用手指或手掌平伏按于按摩部位后，以均衡的压力抹向一边的一种手法。其作用力可浅在皮肤，深在肌肉。其强度不大，作用柔和。一般常用双手同时操作，也可单手操作。按不同的部位选用指抹、掌抹、理筋3种方法。抹法不同于推法，它的施力一般较推法为重；推法是单方向的移动，抹法则可根据不同的治疗位置任意往返移动；抹法的频率也较推法慢。抹法的主要作用是开窍、镇静、清醒头目、扩张血管和增加皮肤弹性等。

试读结束[说明：试读内容隐藏了图片]

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