作者：闫俊
出版社：天津科学技术出版社
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男人阳刚须养肾，女人漂亮要养宫试读：
前言
夫精者，生之本也。男人以肾为天，肾是男人能量之源头，幸福之根本。
中医学认为，肾“主骨、生髓、通于脑”，主宰着人类中枢神经。具体说，肾可以藏精，精又可以生髓，髓藏在骨头里面，而骨头又完全依靠髓来保养，最后，髓又会全部聚集在人的脑部。所以男人的肾气充足，他的骨质才坚固，体格才健康，并且他的脑力也会非常灵敏、思维敏捷。
因而，男人一旦肾虚，脑力势必会受到影响，表现为注意力不集中、精力不足、记忆力减退、工作效率下降等；心情也跟着遭殃，容易情绪失控，经常会头晕且暴躁易怒，焦虑抑郁。更要命的是，男人最看重的东西——生殖功能会严重衰退，比如阳痿、早泄、不孕不育等。所以肾的养护非常重要，尤其对男性朋友而言。
而相较于男性，女性在健康之外，最关注的当属自己的美丽了。那么，女人维持美丽靠什么呢？很重要的一点——保养子宫。
子宫是女性最重要的内生殖器官，被称为女性健康美丽的源泉。它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫一旦受损或早衰，功能减退，内分泌紊乱，女性就会出现皮肤松弛、面色萎黄、皱纹暴长、乳房萎垂、脂肪堆积、体重飙升等不美丽症状，同时，还会引起失眠焦虑、月经失调、性生活质量下降、更年期提前等让人心烦意乱的问题。所以女人要想长久维护自己的健康与美丽，子宫保养真的是重中之重。
本书是专为饮食男女解忧的贴心之作。全书从认识肾脏、子宫开始，从中医角度，说明了肾脏、子宫的特点和功能，并提醒读者，一旦肾脏、子宫出现问题或发生疾病，会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。书中重点介绍了如何运用简便易行、实用有效的方法来养肾强肾，养宫护宫；以及在日常生活中，有哪些应该掌握的肾脏、子宫保养细节，养肾、养宫与性和生殖健康等知识。本书简明清晰，一学就会，一书在手，肾脏无恙、子宫无忧。第一辑男人养肾，就是养命根肾脏，对于人体来说，绝对是非常重要的脏器。中医学将肾视为人体“先天之本”。肾脏是构成人类机体和维持生命活动的基本脏器，又是人体生理功能活动的动力所在。只有肾的藏精，即肾的“元阳”或者说“真火”充沛，才能将本身的作用发挥出来，即温润和营养全身各部位组织器官以及衍生后代。说白了，只有肾好了，男人才会有一个好身体，才会活得更加健康快乐、幸福美满。第一章男人养好肾，才有精、气、神肾旺人长寿，肾衰寿命短
从中国古代开始，就有养肾延寿之说。我们都知道，中国古代的帝王多短命，而乾隆却是个特例，他在位六十年，活到了八十九岁，历经四个朝代。乾隆的长寿与他注重养肾是分不开的。
乾隆皇帝的养生秘籍中就包括一条“饮勿醉，色勿迷”，即不贪恋酒色。酒和色都非常伤肾。乾隆皇帝拥有后宫佳丽三千，美酒盈仓，仍然能够做到不醉酒、不迷色，是非常不容易的。此外，乾隆皇帝还非常重视补肾壮阳，经常喝养生药酒龟龄酒、松龄太平春酒，配伍了几十种具有补肾壮阳、兴起活血、祛病强身之功的中药。
所以说，男人想要长寿，就应当学会养肾。可能有人会说，仅仅因为一个乾隆皇帝养肾而长寿，还不能够充分说明养肾和长寿之间有什么必然联系吧？那么就来说几点能够说服大家的、有力的因素：
一、肾好，则患病概率低
从中医的角度上说，肾藏精，为人体生命之源，肾精化肾气，而肾气有阴阳之分，这对于人体的阴阳平衡来说非常重要。若人体阴阳失衡，疾病就会找上你。比如，若我们身体的阴气太盛，就会出现消化不良、腹胀、水肿等症；若阳气过剩，就会上火、心烦等。肾中储藏着阴阳气，阴阳失衡后，肾阴和肾阳就会促进、协调全身脏腑之阴阳平衡，因而肾被称作“五脏阴阳之本”。
二、人的一生与肾气强弱相关
人之生、长、壮、老都和肾气之强弱有关，身体的盛衰受肾气主导，人体会随着肾气成长而逐渐成熟，随肾气之衰退而衰老。人的一生中，身体最为强壮，精力最为旺盛的时期肾气最为充沛。因此，肾动力强，则身体强壮，精力旺盛。《黄帝内经》里面提到：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”水为生命之源，而精为生命之本，肾掌握着人之生命命门。由此我们可推测，肾气旺盛，则人长寿，肾气衰，则寿命短。
人可以追求长寿，但却不能像古代帝王那样追求长生不老，寿终正寝即可。人的自然寿命为100～175岁。由此可见，没有活到100岁并不能算得上是长寿。
但长寿并不意味着我们什么都不做就能达到目的，因为仅仅靠自然力量是不可以的。一个人长寿与否，遗传因素对其的影响只有百分之十几，百分之八十以上的长寿者都是依靠后天培养出来的。所以，想长寿，关键是养肾。
现代人的生活节奏日趋加快，压力也越来越大，劳累过度，体力和精力都在过度消耗，难免会出现肾虚，未老先衰者不在少数。很多男性朋友虽然在事业上有所成就，可身体却承受着巨大的压力，这就是为什么现在常常出现过劳死、猝死了。
提醒现在正处于事业顶峰的男性朋友们，人生的成功固然重要，但身体的健康更为重要，应当从现在开始，从此刻开始，重视你的身体健康，尤其是你的肾脏健康，为长寿打好基础。肾脏不虚，男人才有精气神
男人将事业看得很重，在四十岁以前，多数男性朋友都在绞尽脑汁想着发财致富的道路；而四十岁之后，却不得不寻找养生途径。少数男性朋友虽然一生内心平和宁静，可却摆脱不了碌碌无为的一生。
男性的内心世界无非是这两种极端，肾藏精，对于男性来说，藏的不仅是精气，还有精神，勇往直前的精神，因此，男性想成大事，首先要做的就是保养肾精。
表面上，人的精神意识活动由心所主，但仍分属五脏。肾藏精，精为神之宅，属五神之一，因此，“志”藏于精气，受精之涵养。
若一个人肾气疏通正常，这个人的意志力就能够变得坚定；反之，若一个人的肾功能不平衡，肾气就会紊乱，整个人决断的意志力就会缺乏。生活中，多数老年人的肾精都处在缺乏的状态，因此，很少有上了年纪的人还存在远大志向；年轻人由于自身肾精充足，因此大都志向高远，由此也能推出，男人成大事，首先应懂得保养肾精。
经常纵欲泄肾气的男性身体中的肾水缺乏，火较亢旺，心为火之脏，所以心神无法安定。一个人若是经常心神不宁，那么做什么事情都无法持久，心中浮躁，做事就会毛躁，处在这种状态下是无法做好事业的。肾气充足的男性善于节制性欲，因此，此类男性多精力旺盛，体力充沛，头脑清晰，志向高远，做事效率高，行动力强。
人对事物的惧怕是种心理反应，惊和恐相似，但惊通常是在不自觉的情况下出现的，即突然受惊吓；恐为自知不良刺激下出现的。肾气缺乏的男性多胸无大志，做什么事都畏畏缩缩，犹豫不决，可越是害怕，就越难有所成就。《灵枢》中有云：“肾，盛怒而不止则伤志，志伤则喜忘其前言……”意思就是说，盛怒不止会伤害“志”，因为志伤会导致记忆力下降，所以，男性想要保养好肾脏应当戒怒。以免记忆力衰退，影响事业的发展。
一个人若肾精充足，那么这个人的记忆力就会增强，精力充沛，志向远大，做事能够持之以恒。若一个人肾精匮乏，记忆力衰退，精神萎靡，遇到挫折便想要找退路。俗话说得好，恐伤肾，经常让自己恐慌，便会伤害肾脏。
我们在看电影或电视的时候经常会看到这样的场景：人在极度紧张的时候会出现尿失禁。现实生活中也常常会出现这样的场景，尤其是小孩子，受到惊吓的时候会尿裤子。导致这一现象的主要原因就是当事人精神受到了刺激，进而消耗肾精、损伤肾气，引发肾气不固，气虚下陷，肾之统摄不足，导致遗精、遗尿、大便失禁等症。
因此，提醒男性朋友尽量少看恐怖片，也不要进行刺激的运动或是参加刺激活动，如过山车、急速风车等。
平时可以进行一些放松身心的运动，如散步、听音乐、看书等。健康的人不仅仅要保持身体的健康，也要保持精神的健康。保精护肾，男人才性福
提及“性福”一词，成年人一定不会陌生，这是一种男女双方性爱过程中心理和生理上得到满足而获得的幸福。
古语有云：“食色，性也。”现实生活中，人们可以随意谈及饮食，但却谈“性”色变。其实，养生之道里面房事还是个重点问题。肾精为男人性福的源头，因此，男性养生，想要获得性福，必须从养精入手。
现代人的生活节奏越来越快，使得很多年轻人的性生活变得紊乱、无度，染上性病的概率虽然不大，但性生活频繁会大大耗伤人体之精气，破坏人体的阴阳平衡。中医素有“精气学说”，它是气中的精粹，生命的根源。精液是有形之物，房事的过程中会排放精液。精液的成分为精子和前列腺液。中医上有“精满自溢”的说法，这是一种正常的生理表现，对身体健康无害，但过度耗损、手淫、性生活频繁，精会过分消耗，不利于健康和养生。
从中医的角度上说，肾为先天之本，藏精，以气为用，关系着人体生长发育。肾气之盛衰关系着人的生长发育和整个衰老过程，以及人的生殖能力。
保精护肾过程的重点是节欲，滋肾温肾。肾虚共分成两种：肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚指人体肾阴缺乏，虚火内扰导致的症状，主要表现为：头晕耳鸣、失眠多梦、健忘、腰膝酸软、性欲亢奋、遗精、五心烦热、盗汗等。肾阳虚指人体肾阳亏虚、功能衰退的症状，主要表现为：腰膝酸痛、阳痿、精冷、面色苍白无华或黧黑、畏寒肢冷（特别是下肢）、头晕目眩、精神萎靡、小便清长或夜尿频等。
饮食营养方面，男性朋友平时应适当多吃些可补肾填精、益气养血生精的食物，这样可以提升精子质量、活力。精氨酸为精子的主要成分，可提升精子健康活力。精氨酸含量丰富的食物包括：花生仁、芝麻、葵花籽、银杏、鳝鱼、泥鳅、海参等。其中，海参一直都是补肾益精、壮阳疗痿的珍品。
镁元素能够调节心脏活动、降血压，还可提升男性生育能力。镁元素含量丰富的食物包括大豆、土豆、通心粉、野菜、海产品等。
从古代开始，养生从保精、防泄开始，而后才是延寿。《本草纲目》中有关于苁蓉羊肉粥的介绍，此药膳的具体烹调方法：取肉苁蓉20克，羊肉100克，大米150克，葱白3根，生姜5片。先把羊肉清洗干净，葱、姜清洗干净后切成碎末，取一干净砂锅，置于火上，倒入适量清水，先将苁蓉煎汁，而后过滤取汁，放入羊肉及适量清水、大米，熬煮至熟，调入适量盐、葱、姜即可。每10天为1个疗程，此粥是养精益肾的佳肴。养肾，男人一生的事情
养肾不要非等到身体不适，被确诊为肾虚了之后才开始进行，而应当贯穿人的一生。养肾与补肾不同，养是指通过规范生活方式避免伤肾，同时采取适当的方法根据自身需求去补肾。
肾藏精，肾之精分成先天之精和后天之精。先天之精源于父母，关系着生育、繁衍的过程，也被称之为生殖之精；后天之精为水谷精微化生而得，关系着生长发育，被称之为水谷之精或脏腑之精。
实际上，当生命尚未开始时，养肾精就已经开始了，因为孩子所获得的肾精，很大一部分来源于父母，父母应当从孩子尚未出生，甚至尚未存在于腹中之时便开始养护肾精，以便更好地孕育、强壮下一代的肾精。《黄帝内经》中提到：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳合，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，盛脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。……”这段话根据男子的生命将其分成了几个时间段，这期间男性身体发生的一系列变化，从生长发育到衰老的整个过程，肾也在发生变化。
男孩在八岁时，会开始换牙，换牙本身与肾气相关，是肾功能的一个表现；男子十六岁时，肾气充足，性发育开始；男子二十四岁时，肾气充足，身体达到顶峰，脾肾功能逐渐上升；等到男子三十二岁时，肾气已经达到高峰，可结婚生子；男子四十时，肾精开始虚衰，逐渐出现衰老之象；男子四十八岁时，显现出真正的衰老之态，如阳气衰竭、面容憔悴、发鬓斑白等，皆为肾精衰弱所致；男子五十六岁时，肝气衰，筋不能动，天葵竭，精少，此即为肾精衰败而致；男子六十四岁时，肾精会进一步衰败，人变得更衰老，牙齿、头发开始脱落，肾气衰败严重者，开始出现阳痿。
虽然肾精会随着年龄的增长而衰退，但也并不是说只有等到人步入老年之时肾脏才会表现出衰老之态，应当从生命之初就开始关注我们的肾脏，这样才能有效避免或延迟肾虚的出现，因此，六十四岁之后男人是否能过得好，就看男人是怎么养护肾脏了。
男人养肾是个漫长的过程，不仅要从肾脏本身去养护，还应当注意生活细节，切勿纵欲过度，更不能过度劳累，平时服药有度，避免吃对身体有害的食物，还应当注意调节自己的饮食，进而养护肾脏。男人养肾，8岁便要开始
我们每一个人的生命有成长衰老的周期，在中医里，“男八女七”讲的就是人的生命的周期。对于男人养肾而言，男人肾气的周期就是从充盈到衰弱，而肾气最旺盛就要数8岁的时候了。《黄帝内经》中将男人和女人的健康分为“男八女七”，指的就是男性和女性的生命节律，其中女性以7为节律，男性以8为节律，换句话说，男人的精力或者健康，每8年会出现一次变化。这样一来，如果我们能够按照这一节律，根据不同年龄的身体变化进行休养调理，滋气养精的效果必然会事半功倍。
中医认为，男人的第一个8年应该是发长齿更的年纪，这个时候肾气实，则发浓齿坚，耳聪目明，肾气虚，则发稀齿幼，胆小内向。而8岁也是一个男人为一生的健康打下基础的时候。男孩子第一次肾气的调动，要到虚岁8岁的时候才开始，而此时也就是男人一生精气的起始点。换句话而言，就是到了8岁，男孩子就开始长头发，换牙齿了。
我们仔细想想，为什么牙齿不是一出生就有的呢？为什么不是在妈妈肚子里就把牙齿长好了呢？主要原因就是肾气是牙齿的驱动，而肾气是不能提早调动的。
头发，也是体现一个男人精血的直接标志，浓密硬直，往往意味着肾气足，精血旺。第一次生命节律到来以后，男孩子的头发就开始急速生长，而且变得粗长，很毛糙。而发鬓斑白、谢顶、脱发，都是气血亏虚的外观体现。
8岁以后，男孩子的乳牙开始脱落，形成新牙。有些妈妈会发现，自己的孩子牙齿发育慢，长出来的牙齿稀松难看，这些都是肾气或者是肾的精血不足的表现。除此之外，男孩子爱尿床，也是肾气虚的表现。《黄帝内经》有云“肾主藏，实则藏，虚则漏”，这句话的意思是说，肾气足的人，就能够憋住尿，而肾气虚的人，打个喷嚏、大笑两声也能尿出来，对于一个8岁的孩子，最直接的表现就是尿床。
男性从8岁开始就应该补肾，这相当于打好男人一生的健康基础。父母可以多让男孩子吃一些有补肾效果的食物，但是需要注意的是，这一时期补肾的食物要温和一些，不得过猛，比如羊肉、坚果、黑芝麻和核桃，可以多吃这些东西，乌发强身，强壮骨骼。
父母也可将双手搓热之后多给孩子揉揉腰部，促进孩子发育。
在心理上，父母要经常鼓励孩子，让他多运动，尽量集中注意力，养成规律睡眠的习惯。
看到这里，也许有人会产生疑问，才8岁的孩子就开始补肾，是不是太早了？事实上，真的是一点也不早，从男人的第一个节律开始，保证肾气充足，精气旺盛，就相当于为整个生命周期打下了坚实的基础，所以，为8岁的男孩子补肾养精绝对是一件刻不容缓的事情。
我在这里还有一点需要提醒大家，甜食对于肾气的伤害是最大的，比如西瓜，具有利尿的功效，但这就是伤害肾气的表现。甜补脾，健脾胃。但与此同时，甜却伤肾，杀精气。所以，男孩子如果肾气不足，一定要少吃甜食或者尽量不吃甜食。男人二八，尽量避免精气外泄
正所谓，“二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”，这句话的意思是说男人到了16岁，就开始进入到了男性的盛年，肾气旺，开始具有生育能力，并且开始遗精。在经过了这一个8年的节律，男孩就开始了向男人的转变过程。这样的节律就和女人是很不一样的，女人在第一个7年节律的时候，其实就已经达到了“盛”的程度，而男人却要等到第二个生命节律才可以开始，不得不说，这就是男人与女人性成熟的年龄不一样的内在因素。
男人的生命特征皆由肾气而发，比如男人在二八之年，就会开始发育自己的第二性征，比如长喉结、变声等。肾气始盛，就开始有了精气，这个年龄的男人最主要的变化就是开始出现遗精、失精现象。“精”是一种物质，我们这里的“精”指的就是男人的精液，精液当中包含了男人的精华、肾气，同样也含有“可以为子”的精子。“气”就是元气，是由肾气生化出的一种内在的能量。两者皆有，则男人方可血气方刚。如果只有精，没有气，那么就会出现阳痿或者早泄，就好像是空有炮弹，但是却没有发射出去的能力，更不可能命中目标，而这也就是中医经常说的“有气无精”，是一种肾气亏损的表现。
二八年龄的男人，是精气的形成之初，而男人的冲脉多分布在嘴巴四周。男人不像女人，每个月都会有一次月经，流一次血。16岁的男人精气初成，肾气极旺，于是就开始长胡须。所以可以判断，一旦这时候的男人肾气虚，精气弱，那么胡须自然是非常稀疏的。
8到16岁的男孩子常常会流鼻血，这意味着阳气十足，精气外漏。精气源于肾气，这时候的男孩子，阳气过盛往往会出现两种结果：一种是溢，一种是泄。这两者之间最本质的区别就在于，比如说酒杯满则溢出，那肯定是从上面流出来的，是一种过满、过盛的表现；而泄则不是，这就相当于是拿一个漏了的桶打水，水是从下面直接漏出去了。
精气自溢，这其实是一种健康的表现，由于精气积攒到一定程度，不需要任何外力刺激，就开始自行排出。有一些男人16岁以后，开始出现梦遗，这是一种肾气健康的表现，也标志着男人的性成熟。而所谓的“泄”就是被动的，人为进行精气的泄放，比如通过合理的性行为，自行“手淫”等。对于年轻的男人而言，在这个性功能刚刚兴盛的时候，往往会出现对性的渴望和好奇，所以这些合理的自我疏导也属于正常健康的现象。
但是，对于16岁的男人而言，此时还处于生长发育的阶段，如果过早进行性生活，不利于之后的生长发育，特别是过度的性生活，或者不当手淫，往往会造成一些心理或者生理疾病，亏损肾气，不利于精气的积累。所以，这时候的男生最好能够有节律地进行自我调整，千万不要让精气过于泄漏，毕竟此时的男人虽然气盛，但是身体还处于发育阶段。《黄帝内经》有云“阴阳和，故能有子”，这里的“阴阳和”指的就是男女之事。的确这时候的男人和女人在生理上已经成熟了，理论上而言是可以进行合理的性生活，也可以传宗接代了。但是实际上，女性完全成熟应该是在21岁，而男性则更晚一些，要到24岁才能达到完全的成熟。换句话说，16岁的男人虽然精气鼎盛，但是不要急于过性生活，因为如果此时你能把这些“精”和“气”保存下来的话，那么你的身体会发育得更加强壮，智力和精力也会有更卓越的发展。男人三八，均衡肾气是关键“三八”阶段的男性肾气平和、均衡，而且筋骨变得越来越强壮，开始长出智齿，身高也基本确定了。24岁的男人是阳气最足的，这也是肾精旺盛的表现。24岁的男人能吃能喝，而且身体健康，血脂不高，肝脏正常。相对而言，年迈之人，就算天天吃素，也是很难控制得了高血脂的，这主要是因为阳气衰弱，精气亏损，代谢缓慢造成的。
中医认为，只有“肾气平均”，才能够筋骨强健。从16岁开始到24岁，男人的精气除了支撑他的性功能之外，还会分布到身体的其他部位，帮助其生长。这时候的精气，就好像是在往我们的身体当中注水，慢慢地，装满身体的每一个细胞，每一条经脉。
所谓长极，也就是男人到了24岁，身高就基本固定了。在民间，有一句俗话叫“二十三蹿一蹿”，在我们身边，有的孩子上中学的时候个子并不高，可是等到大学毕业一见面，却判若两人，换句话说，也就是在上大学的时候，这个男孩子仍然在发育长高。所以，在24岁之前，男人如果用一些中医调养的方法，使肾气能够“平均”，达到“实盛”，既有助于肾气积累、精气增长，还有利于身高的发育。假如错过了这样的机会，那么在日后身高上的遗憾就再也无法弥补了。
24岁为男子阳气最足的时候，也是事业上最有干劲的时期。24岁到30岁，应该是男子拼搏、奋发图强、认真创业的重要时刻。这一时期的男人往往需要磨炼，这是因为其意志力还不够坚韧、不够坚定。然而，意志力与脾和肾的功能又息息相关。
24岁，是一个男人一生当中最美好的年华，但是此时并不是最适合生育的。从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，因此，这一时期男人的身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还没有完全定型，比如还会长智齿等，这就是肾气比较足的表现。
此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的俊俏时期，但许多男人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散很多精气。还有一些人在这个时期结婚生育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。
所以，20多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的黑色食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。男人四八，顺应自然莫乱补养
男子在32岁的时候，身体达到顶峰，此时才算得上真正成熟。俗话说得好，30岁以前人找病，30岁以后病找人。由此可见，四八年龄的男人，正是身体节律鼎盛的时期，也就是所谓的“四八筋骨隆盛，肌肉满壮”。
这一时期的男人精气已经达到生命的最高点，肝脾肾的功能也都已经发展到了最佳状态。所以可以这么说，一个32岁的男子，是生命力最旺盛的男子，此时处于男人精气节律的制高点。所以在古代就提倡男人三十而娶。但是一旦过了三十，男子的生命状态就开始衰落了。
32岁的男人，个子已经不会再长了，但是精气仍存，所以这种气就会转化成能量，分散到身体的各个部位，让男人的身体变得更加宽厚和雄壮。这时候的男人体重也会开始增长，生理状态也达到了巅峰。
相信很多人听过“筋骨隆盛”这个词，而且会想到很性感的样子。那么性感究竟是怎么样的呢？其实性感主要是指一个人的精气充足，自然流露出来的具有强大生命力的一种感觉和张力。
性感也是表现在很多方面的，有些是表现在形上，比如形体上的性感。或者说某个男人的性征很明显。如果一个男人的肩膀窄、胡子稀疏，甚至连喉结也没有，而且总是呈现出很娘的样子，那么这样的男人是不可能被称为性感的。
气生万物，于是在《黄帝内经》当中几乎每句都要讲精气神，为什么讲气的时候紧接着要讲力、讲筋要讲骨、讲满更要讲壮，实际上，这些都只不过是贯穿了对物质本身以及对物质运动状态的认识。
当男人过了32岁以后，生理机能就开始慢慢地走向衰老。而在男人四八的这个阶段正是气血畅行的时期，对于这种情况，我们要顺应自然，不可擅自补或泄。任何事物，当它达到一个高峰的时候，肯定会出现盛极必衰的局面。因此，当男人在32岁以后身体状况开始走下坡路，我们也必须顺其自然地接受。
一般来说，男人关注养生通常也是从32岁开始的。所以，如果你跟32岁以下的男人或者是28岁以下的女人讲《黄帝内经》，他们的反应就是关我什么事情，总之是漠不关心。而关注《黄帝内经》，关注中医的往往都是那些过了生理高峰期以后，做事情常感觉到力不从心的人。男人五八，保养肾精延缓衰老
正所谓“男人四十一枝花”，40岁的男人是最具有魅力的，经过生活和事业的磨炼，此时人生开始进入到成熟期。40岁是承上启下的时期，更是顶天立地的时期。但是，当我们在享受工作和家庭带来的幸福感时，也会出现一些担忧，比如，原先茂密的头发开始脱落了，原先结实的牙齿有些松动了，原先润滑的皮肤也有皱纹了，甚至有一些男人连性功能也开始逐渐走下坡路了。这些情况是否意味着衰老已悄然而至了？此时，很多男人都会选择进补，但是一定要咨询医生，千万不要盲目地补。《黄帝内经》中说过“肾气衰，发堕齿槁”。就好像女人等到35岁之后，身体的整个状况就开始退化，从里到外都开始慢慢衰老。而男人到了32岁，也就进入了人生节律的分水岭。一旦过了这个分水岭，男人的身体精气就会开始走下坡路。
40岁的男人，头发开始脱落，牙齿开始稀松，吃坚硬的东西就会很不自在，这就是所谓的男人五八肾气衰的开始。
所以男子在40岁以后，虽然在处理人情世故方面变得很成熟了，但是身体也开始走下坡路了，起居、睡眠、饮食等方方面面都开始出现问题。比如，在20岁的时候，一次可以吃三大碗饭，但是到了40岁时，可能只吃得下一小碗饭。
这个时候，身体内的阳气开始衰落，它无法带动阴气，因此，此时是阴阳俱衰，而不是阳生阴长。阴阳俱衰的外在表现就是动作变慢，思考放缓，人体很容易处在一种不健康的状态。所以男子到40岁以后就该注意养生了。
从中医养生的角度而言，40岁应该是男性身体变差的开始。而且男性“更年期”也是在40岁之后找上门来的，头痛、失眠、容易累、听力减弱、性欲减退……再加上工作、家庭、社会的多重压力，很多男性会突然发胖，出现“三高”等慢性疾病。要想“躲开”以上这些问题，除了作息规律，适度锻炼外，还要节制房事，保养肾精。在饮食上要注意多吃新鲜的、不含添加剂的果蔬，摄入丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发作，要提前预防，经常和家里人交流，以缓解压力。
男子8岁的时候叫“发长齿更”，到了40岁叫“发堕齿槁”。有的时候，我会感慨，生命就是如此的残酷无情。但是，我们只要懂得养生，在平时注意照顾自己，就不会出现这样的问题。我们的头发不会掉得那么厉害，也不会掉牙齿。很多人到八九十岁的时候还有一口好牙，就是因为懂得养生的缘故。
预防疾病的出现，从40岁就要做起，对于身体的补养也是从这一时期开始的。只不过，保养要得法、适当才能起到补益的良性作用。男性和女性一样都是怕老的，也都是要防早衰的。
男人四十，我们必须重视健康问题，并且培养积极的保健意识。具体讲，在日常生活中要正确安排工作和休息，做到劳逸结合，精神调适，尽量减少工作压力和人事烦恼，戒烟忌酒；饮食有节，避免摄取过多的盐分和油脂，这些都是有效防止失精气和早衰的有效方式。男人六八，调补脏腑生阳气
男人六八之时，已经是四十有八。对于这个年纪的男人而言，往往是多事之秋，衰老的迹象一天比一天明显，比如面色憔悴无华，头发和两鬓逐渐花白。这其实就是所有半百男性都会经历的衰老过程，在这个时候，我们需要使用一些养肝补肾的食物来延缓衰老了。
男人在48岁之后，接近50岁的时候，“阳气衰竭于上”。人的容貌之所以会苍老，就是因为，阳气的生发之地是我们的六腑，即胃、大肠、小肠、膀胱、三焦、胆。而当六腑的消化功能减弱之后，自然就没有额外的力量将阳气送达到面部了。
人的脸上有六条经脉，分别是：膀胱经、胆经、三焦经、大肠经、小肠经以及足阳明胃经。这六条经脉走的都是阳气。额头和眉毛中间所对应的是膀胱经，眼角对应的则是胆经和三焦经，鼻子两边对应的是大肠经，而颧骨对应的是小肠经。另外，还有足阳明胃经覆盖了整张脸，这六条经脉基本上就这么分布。因此，人的整张脸全部被这六条阳经覆盖。
我们在阳气充足的情况下，自然是满面红光、鹤发童颜。可是，当人的消化功能差、阳气不足的时候，首先表现出来的就是脸色焦黑、灰暗。但是，我们可以通过调理，比如，通过中医治疗来慢慢恢复六腑的功能，这样脸色自然就开始慢慢变白了，之后印堂也开始发亮，表示阳气又恢复了。
而我们一说“阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白”的现象，就有很多人会产生疑问：为什么人的发鬓是从两角开始泛白的，而不是从后面或者从前面开始呢？
在人的头顶经过的是督脉，两边是膀胱经，而在鬓角这里走的则是三焦经和胆经，主发的功能。中医理论认为，肾属水，肝属木，而水生木。因此，当人的肾气、肾精衰竭之后，第一个表现就是肝脏的气不足。有很多上了年纪的男性以药养生，嗜补求寿，营养药、补药以及治疗的各种药天天不离口。殊不知“是药三分毒”，肝脏首当其冲，受害自然是顺理成章的事情。因此说，养肾补肝往往是同步的，需要相辅相成进行。
三焦是走元气的，这种元气起于丹田，它跟肾精的关系就更加密切了。对于男人而言，“发鬓斑白”，“斑”指的就是鬓角，这正是三焦经和胆经经过的部位。中医认为，“发为血之余”，“肾其华在发”，意思是说，肾功能的好坏会表现在头发上。可是，我们必须知道，有的人天生头发就是白的，这里面会有一定的遗传因素，我们不能够把这种情况看成肾功能不好。因为这很可能不是肾虚，而是因为血太热，心火太旺。
综上所述，男人一旦到了48岁，必然会由于肾精渐衰，而出现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多功能下降的现象，这是我们每一个男人不可抗拒的生理现象。因此，建议48岁以上的男性，要注意从饮食、运动等方面加以调理，这样才能达到益寿延年的效果。
48岁的男人在出现肾虚情况的时候，要多吃一些具有补肾壮腰、强筋健骨和温补肾阳作用的食物。但是值得注意的是，肾虚的人切忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食物。如果出现了肾虚水肿的情况，还必须要注意忌吃过咸饮食，忌烟酒、葱蒜等刺激性食品。另外，对于48岁的肾虚男人而言，注意保持心态的平和也是很重要的。
到了48岁，男人还会有各种内分泌疾病，因此首先要戒掉烟酒，少吃甜食，这样才能减少慢性病风险，还应该特别注意作息规律，保持平和的心态。如果精神紧张了，我们可以通过一些松弛疗法来放松紧张的神经，比如听音乐。
最后，48岁的男性还应该注意锻炼身体，在锻炼的时候要有意识性地选择一些有氧运动项目，比如快走、慢跑等，在日常生活中还应该增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3～5次，每次健身时间应不少于30分钟。男人七八，滋养肝脏健筋骨
男人到了56岁，补肾强肝就成为重点，主动休息则是上策。《黄帝内经》中讲，男人到了七八这个阶段，就会出现“肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”等症状。可能有人会问，什么是“肝气衰”呢？它和肾脏又存在什么关系呢？
其实，用通俗的话来说，肝胆就是肾的孩子，它的功能衰退了，最先出现问题的就是阳性器官，并且人的头发也会变得花白。中医认为“肝在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”。因此，衰退都是先从表面开始的，之后才会出现脏腑的衰退。因此，到了56岁这个年龄，肝功能就出现了衰退。
肝属木，而木又是主张生发的，其生发就是往上走的意思。而在五行里面有两种相对的现象存在，一个是往上，一个是往下。其“肝木”“心火”都是往上走的，而“肺金”和“肾水”则是往下走的，有一些人则以为这两点是完全独立的，如果你也这样认为那是不对的，在七八这个年龄段之前，这两者之间的关系是相当平衡的。但是，当男人一旦过了这个年龄段，原来那样一个生机勃发、兴致勃勃的肝就开始出现萎缩。一旦肝萎靡不振了，起不了什么作用了，自然也就破坏了这种平衡关系。
在中医理念中，“肝藏血”，血是红的，因此，肝胆对应的是我们身体的筋，包括肌腱。我们说“木曰曲直”，五行里面的木又是一种什么性质呢？就是说风来了，树弯了，风过去了，树又挺直了。俗话说，“大丈夫能屈能伸”，这跟筋有弹性也是一个道理。因为当人体需要发力的时候，筋就会绷起来，在需要放松的时候，筋就自然而然地松下去了。
另外，肝脏负责疏导和开泄，它跟性功能有着密不可分的关系。对于男人来说，它负责男人的性器官，这个器官的性质就跟木是一样的，能屈能伸。当我们需要用它的时候，它很坚挺很硬实，不需要它的时候，又很放松很绵软，这就代表着肝功能的正常。
但是，到了这个年龄段，人的肝功能就会出现问题，而它的疏泄功能也相应地变差了。比如经常性阳痿，这是因为人体有一种自我保护的功能，很多男人之所以会出现阳痿，就是因为在此之前他的精漏得太多了。当人力不从心的时候，身体也会发出让你休息一会儿的信号，不要再折腾了。
有很多男性为了继续折腾，就开始吃很多补肾药。但是，需要提醒大家的是，市场上面很多的补肾药都是催心火的催欲剂，这些药其实都是先催干你的气血和心火，然后再让它起来，这等于是加快你死亡的速度。
而真正的老中医在治疗阳痿时都是从调肝入手的，而治疗早泄则是通过补肾。它漏，我们就要补肾；它起不来，我们就要调肝。
在这个阶段，如果男性“筋骨不动”，那么，在平常的时候，我们可以多吃一些蹄筋，“筋不能动”，意思就是说连接骨骼和肌肉的肌腱失去了弹性。现在很多人一扭脖子，就会“嘎啦嘎啦”直响，这其实是筋的弹性不好的信号。还有人会出现骨关节病，比如说，很多人一爬楼梯或者一下楼梯，其膝盖就疼得不行，这也是因为连接骨骼的肌腱出了问题。
因此，到了这个年龄段，人不要老想着去补肾，还应该把重点放在筋的问题上。无论是谁，只要“筋”出现了问题，就可以多吃点蹄筋，最好是鹿蹄筋。有人会质疑，其他的蹄筋怎么就没有鹿蹄筋效果好呢？可以从鹿的生活状态来看，平时鹿喜欢奔跑、跳跃，而鹿之所以会那么轻盈，跑起来那么快，还蹦得那么高，就是筋在起作用。
另外，人到56岁这个年龄阶段，除了筋没有弹性之外，还很容易发生骨折。筋，有一个特别重要的作用就是固定骨骼的位置。
现如今，很多男人的业绩不突出，工作不突出，椎间盘却突出了。为什么会出现椎间盘突出呢？我们都知道，椎间盘是个软骨，它介于筋和骨之间，是固定腰椎边上的肌腱的。一旦它失去了弹性，人就无法适应各种剧烈的动作，或者是做复杂的姿势，结果它就出来了。因此，一旦筋不能动，就很容易伤到骨头。
最后，还有一个问题，现在很多人都在瞎吃补药，尤其是补钙，这跟在地里乱施化肥是一样的。补钙，骨头确实补硬了，但是也补脆了，失去了弹性。原本一摔可能断成两节，现在一摔能断成好几节。因此，大家最好不要乱用补药，一定要选择适合自己的食物来调养，这才是最好的补充营养的方式。第二章这些信号告诉你，你可能肾虚了夜尿增多，多为肾阳亏
很多男性朋友到了中年会出现尿频、夜尿增多等症。现代人的生活、工作压力都比过去的人大很多，特别是步入中年的男人，上有老下有小，很容易被夜尿增多所困扰，尿频常常会让他们觉得心烦，此时，男人就要开始补肾了。
从中医的角度上说，中年男性夜尿增多，多为肾阳亏所致，通过补肾能在一定程度上改善症状。尿液的生成、排泄都通过肾脏完成，尿液的生成依靠肾对水的蒸腾汽化、重吸收。肾对水的吸收过程如同蒸馏器，只有给蒸馏器加热，水分才可被气化输送至各个组织器官，被身体充分利用，化作动力。一旦肾阳不足，肾精缺乏，水液就无法顺利蒸腾汽化、重吸收，因此，只能长时间潴留，导致尿频。
男人的肾阳会随着年龄的增长而衰弱，身体的水液代谢平衡也会受影响。膀胱弹性下降，储水量降低，冬季时受寒冷刺激，小便次数就会增加，给正常生活带来困扰，甚至会由于起床着凉，威胁身体健康。通常情况下，晚上起一两次夜很正常，可如果饮水量不多，却尿频，很可能为肾阳不足所致。
从中医的角度上说，阳化气，阴成形，因此，进入人体中的水液只有在化成气的时候才可被人体吸收利用。肾主水，肾阳缺乏，水液就无法化气，直接排出体外。由于夜属阴，阳气缺乏，引发夜尿增多，因此需要温补肾阳。
确诊为肾虚引发的尿频时，也不宜自行补肾，可以通过适当的饮食调理、艾灸等方法调养肾脏。起夜多是肾阳虚所致，可煲些牛肉汤、羊肉汤来补足肾阳，但是应适量进补，因为进补过量容易上火。此外，煲汤时可放入有滋阴之功的枸杞，进而调补阴阳平衡，既能够补肾，还可避免上火。
再来为男性朋友们介绍一种简单的艾灸调养之法，具体操作：先在肚脐眼里面放些盐，而后切片3厘米厚的姜片，姜片上扎些小孔，把姜片放到盐上，之后点燃艾炷，放到姜片上，通常情况下，烧一壮艾炷即可起到非常不错的效果。五味之中，咸入肾，因此，在肚脐眼里放些盐即可将艾灸作用引至肾，进而达到补充肾阳的目的。
此外，中老年的男性朋友睡觉时应做好保暖工作，因为身体受寒后会加重肾阳虚，进而使得更多水液潴留于体内，引发夜尿增多。起夜的过程中，也要严防受寒，当然，也不能因为怕冷而憋尿，因为憋尿的伤害要更大。即使夜尿的频率再高，也不能故意憋尿。
为了减少起夜次数，中老年男性朋友要注意晚上尽量少喝粥、汤、饮料。有的中老年人会因为起夜次数太多变得烦躁，晚上觉得紧张、焦虑，岂不知这样做不但不能更改尿频的现状，反而对睡眠、补肾阳没有好处。
在此提醒男性朋友，注意调节自己的情绪、消除紧张感，这样才可缓解尿频起夜。临睡前用热水泡泡脚，不但可以活跃气血，保暖身体，还可放松精神。小便异常，反映肾脏不健康
香港泌尿外科协会曾经进行了一项调查，这项调查成功访问了465名35岁以上的男性职业司机。其中有将近三成的人并不知道，男性正常排尿应该在1分钟内完成；而有近五成的人认为，排尿时间比一般人长并没有什么问题；七成人拒绝因为排尿时间长而求医，其理由是认为这并不是疾病。社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没有道理呢？我在这里给男性朋友介绍几项健康小便的标准。
一、次数标准
一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，那么就叫尿频。很多人以为老想小便，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，这很有可能是膀胱和尿道出现了问题；如果次数多，而且尿量也不少，有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾出现了问题。有一些人小便次数多，主要是因为老觉得有尿意，此时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
二、时间分布的标准
一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。如果起夜太多，一种情况是因为睡前喝了很多水造成的，这属于正常情况，没有必要为了不起夜而刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。我们也没有必要担心晚上喝多水，早晨起来眼睛和脸会出现水肿，因为只有肾脏出现问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成水肿。
有一些老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让自己的尿液很浓，导致膀胱结石等疾病。
还有一种情况是，晚上没喝多少水，但也喜欢起夜，这其实就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明膀胱和尿道出现了问题。
三、喝水后小便的时间间隔标准
一般而言，水在体内正常代谢需要30～45分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，水在体内停留时间长短主要是受到两方面因素的影响，一方面是吃得咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间间隔自然会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。另一方面是吃得多还是少。吃饭之前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所；而吃了东西，特别是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物就好像是海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。
另外，身体是否缺水和天气的冷热也有关系，会影响到排尿的时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被身体吸收，就不易排出；天气太冷，水分则难以通过汗液挥发，只能变成尿液，上厕所的次数就会增加。
四、小便的颜色标准
健康的尿液应该是淡黄透亮的，就好像是第一遍沏的茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，就有可能会像啤酒的颜色，以上这几种情况都是正常的。
不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，可能患有黄疸，或者补充维生素B过多；像洗肉水一样的鲜红色，则可能是肾脏外科疾病或肾炎；酱油色，尿中有红细胞，也可能是肾炎；白色，非常少见，这说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
但尿液混浊也不必过于担心，特别是在天气凉的时候，尿液放置一会儿很容易变得混浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，与肾脏病无关。
五、每天排尿量标准
我们每天排出的尿量大约是1500毫升，这是正常的尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升并少于3000毫升都是正常的。
如果少于400毫升，叫作少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，通常是急性肾衰竭；多于3000毫升叫作多尿，一般是糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也有可能是精神性烦渴症。除此之外，慢性肾衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
有很多人认为多喝水，多排尿就能排毒，这完全是误区。只要排尿量在正常范围内，就能够把体内毒素排出去，根本没有必要刻意多喝水。
尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果是出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多并非异常。
在临床上，是很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡我们根本没必要放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那极有可能是糖尿病的征兆。
现如今，还有很多的男性在排尿的时候出现尿分叉的现象，那么尿分叉的现象又给我们带来哪些暗示呢？
在医学上，通常把尿分叉分为两大类，一种是偶发性的尿分叉，这是属于生理性尿分叉；而另一种则是长期性的尿分叉，这属于病理性尿分叉。
偶发性尿分叉，大多与疾病无关，主要是因为尿道或尿道开口处临时有阻塞，比如一整夜尿积存于膀胱内，使得膀胱内的压力增大，尿排出的时候力量大，从而使尿道口形态暂时改变导致尿分叉。另外，男性在射精之后，肯定会有部分精液残存在尿道中，而海绵体充血还没有完全消失，就可能会导致尿流不畅，所以这些情况下的排尿变化，是正常情况。
病理性尿分叉是经常的或长期的排尿分叉现象，其很可能与一些疾病相关。专家认为，长期排尿分叉大多由于后尿道或尿道口处狭窄，或因慢性炎症导致尿液不能通畅排出。盗汗不止，这是肾虚了
盗汗就是指入睡后排汗异常，醒来后汗泄即止的病症。中医上早就有关于盗汗的记载。《黄帝内经》中将其称作“寝汗”，“寝”即“睡觉”的意思，而寝汗就是指睡觉时出的汗。汉代时，名医张仲景的《金匮要略》里面用“盗汗”一词形象地解释睡梦过程中出汗病症，从那之后，“盗汗”一词广为应用。中医认为盗汗多为肾阴虚导致。
排汗本是人体正常的新陈代谢过程，用以调节体温，尤其在炎热的夏季，排汗的确会让人感觉舒服很多。可若是出现了盗汗，就要提高警惕了，因为这很可能是疾病的征兆。
人体分泌着三百万至五百万个汗腺，除了黏膜，全身肌肤都分布着汗腺，汗腺受交感神经调节，由于环境温度的改变而受自主神经系统节制，进而适当排汗。人与人之间的排汗量有很大差异，即便在同一环境中，也是有的人汗流浃背，有的人汗液不出。
从中医的角度上说，身体的排汗量超出身体调治温度需求即为肾阴虚引发的多汗症，此即为病态表现。肾阴虚型汗证多出现在男性肾阴虚患者身上，虽然对身体健康没有太大影响，但却会给生活带来诸多不便。
部分男性朋友由于肾虚而被多汗症困扰。这种症状多从孩提时代开始出现，多数人在青春期时表现出显著症状。主要是因为青春期时情绪不易被控制，容易紧张、焦虑、不安、害羞等，使得排汗量突增，心情越发焦虑，出汗量则跟着增多，对肾脏的危害更大，久而久之，便形成恶性循环。
有些男性朋友认为盗汗并不会影响身体健康，也就不怎么在意，实际上，这是一种病症。很多男性朋友深受其害，痛苦不堪。
记得小时候，邻居家的叔叔常常来串门，那位叔叔和爷爷说他常常夜间盗汗，本来睡得好好的，但醒来后发现自己浑身是汗，睡醒汗止。最开始那位叔叔也没放在心上，谁知道症状越来越严重，睡眠越来越不踏实，第二天下地干活的时候觉得浑身没劲，脑袋昏昏沉沉的。后来爷爷告诉那位叔叔一个土方，吃泥鳅。具体做法：取鲜泥鳅250克，用温水清洗干净后去掉头尾和内脏，用适量花生油将其煎成黄色，之后倒入适量清水，熬煮至汤剩半碗，调入适量盐，喝汤吃肉，每天吃1次，年龄较小的可以分成数次服下。
按照爷爷教给他的方法吃了一段时间的泥鳅后，那位叔叔的盗汗症状果然改善了不少，白天也精神多了。失眠多梦，或是肾精亏虚
失眠多梦是常见现象，其主要诱因为思虑过度、精神紧张、苦恼忧虑、心事重重等，其实，做梦是正常生理现象，睡眠深度和睡眠质量都会影响到梦，多梦并非梦次数增多，而是记忆梦的次数增多。
人的一生中，睡眠占据了很大一部分时间，所以，睡眠质量的好坏对人的身体健康有着重要影响。
现实生活中，大多数男性朋友存在睡眠障碍，如睡眠不足、难以入睡、早醒等，此类患者大都出现头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力下降、注意力不集中等。
男性朋友常常因家庭而奔波劳碌，得不到好的休息，久而久之，便出现了肾精亏虚。我们都知道，肾为重要的排泄器官，位于腰椎骨两边，它的健康状况决定着人体各方面的健康状况。它不仅关系着人的睡眠质量、身体健康，甚至关系着人的生死存亡。肾虚是不健康的表现，指的是肾脏精气阴阳不足。
科学研究发现，人在肾虚的时候，自身免疫力会下降，肾脏微循环会受阻，即肾络不通，进而影响全身经络运行，造成失眠。
如果确诊为肾精亏虚而致失眠多梦，应当从生活细节着手调理、改善，如饮食上忌食苦寒食物：芦荟、苦瓜、鹅肉、啤酒等，以免伤肾；应适当吃些温补食物：黑米、黑豆、虫草等。
下面为男性朋友们介绍一款能够有效改善肾虚引发的失眠多梦症状的药酒：
取枸杞子、炒莲子、女贞子各200克，核桃仁300克，炒大枣50克，装到瓶子里，倒入低度白酒，酒的量应超过中药3厘米左右，每天搅动1次，半个月后，调入适量蜂蜜，每天饮用50毫升左右。
这款药酒能够治疗肾精亏虚引发的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症，此类患者平时应适当增加运动量，但是运动强度不宜过大，能够满足自身需求即可，进而促进人体血液循环，改善血瘀、气损等。慢跑、散步、走鹅卵石等均可促进血液循环，进而辅助治疗肾虚。四肢冰冷，多因肾精外泄
有些男性朋友出现过这种症状：四肢冰冷。多数男性朋友对冷并不是很敏感，但却偏偏有一小部分男性被人嘲笑，因为他们畏寒怕冷，缺少了男人本该有的“阳刚之气”。
男性出现四肢冰冷、畏寒怕冷的现象多为肾阳虚所致。肾阳不足者通常表现出精神疲乏、活力降低，畏寒怕冷、四肢冰冷，特别是腿脚，有些男性朋友还会表现出性功能衰退、阳痿、早泄等症。
现代医学研究显示，人在出现肾虚时，无论是肾阳虚还是肾阴虚，均会导致人体免疫力下降。由此我们也能推断出来，出现肾虚时，自身免疫力会下降，肾脏微循环也会发生阻塞，因此，我们应采取正确的方法防治肾虚。
如果你在日常生活中的性生活相对固定，却出现房事后四肢冰冷、心慌气短，同时伴随着咽喉干燥、关节酸痛、周身乏力等，则表示你已经阳气外泄。
经常四肢冰冷的男性朋友可熬些羊肉汤来喝，能够温煦四肢，也可每晚临睡前泡泡脚，以促进肢体血液循环，缓解寒凉症状。
下面再为男性朋友介绍几种常见的治疗肾虚的药膳。
一、杜仲红茶
材料：杜仲叶12克，红茶3克。
做法：将杜仲叶切碎，同红茶一起放在茶杯中，倒入适量沸水，盖好盖，泡10分钟左右即可。
功效：补肝肾、强筋骨，适合肝肾阴虚引发的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急，还可治疗高血压、心脏病、肝硬化等症。
二、炒核桃仁
材料：核桃仁10克。
做法：将核桃放入预热的锅中，开小火翻炒，避免炒煳，每天取适量嚼食。
功效：补肾温肺、润肠通便，适合肾虚腰痛脚软、虚寒咳喘、便秘等患者食用。
三、核桃仁蜂蜜茶
材料：核桃仁10克，红茶15克，蜂蜜适量。
做法：将核桃仁研碎，调入红茶、蜂蜜，倒入适量沸水冲泡即可。
功效：温肾纳气、提升元阳、兴阳事。
四、益智仁茶
材料：益智仁15克，红茶3克。
做法：先将益智仁捣碎，之后同茶一起放到茶杯里面，倒入适量沸水冲泡即可。
功效：温肾止遗。哈欠连天，可能与肾虚有关
哈欠是一种条件反射的呼吸活动，疲倦时大脑神经支配的生理反应，表达着沉闷、瞌睡、舒缓紧张情绪，一次打哈欠的时间为6秒左右，这期间，应当注意闭目塞听，神经、肌肉被完全放松，打哈欠需通过内部肌肉完成，可通过有意识咬紧牙关抑制。
对于哈欠最直接的意识就是睡眠，睡醒或困意袭来时容易打哈欠，可是你知道吗？哈欠不断还可能是肾虚的讯号。
人从刚出生开始直到生命结束之时都会打哈欠，中医认为打哈欠可能为两种因素所致：当身体疲倦想睡觉时；酣睡之中被人叫醒，此时，人会闭目塞听，全身神经、肌肉完全松弛，通过哈欠的深呼吸运动增加血液溶氧量，排出大量二氧化碳，让人精力充沛。这种情况下打哈欠是正常生理现象。
还有一种打哈欠，不拘泥于时间，而且在不疲倦时哈欠连连，经久不止，这可能与肾虚有关，应当提高重视程度。
几乎不会有人将打哈欠和肾虚联系在一起，其实，肾精为人体生命活动的原动力，肾精充足，则人体精神、形体便可被充分滋养，人体则精力充沛，不打哈欠；若有的人肾中精气缺乏，精神、形体无法被充分濡养，则出现精神萎靡、疲乏，哈欠不断，并且还伴随虚喘气短、咳喘痰鸣，性功能衰退、阳痿、早泄、记忆力下降、自汗等；此外，还伴随着小便清长、听力下降、耳鸣；小腹牵引睾丸胀痛、阴囊收缩、须发脱落或早白；舌质淡、舌苔白、口唇青紫。
临床上，中医采用补肾壮阳之法帮助患者祛寒，可吃些补肾壮阳食物，如麻雀。吃烧麻雀肉能够温阳，治疗阳虚、阳痿、早泄等症。此外，麻雀卵、麻雀脑均有补益之功，能够很好地治疗阳痿、腰痛、精液清冷等症。
提醒大家注意一点，虽然雀肉能够很好地温补肾阳，但是不宜夏季食用；对于热证、炎症患者来说，均不宜食用。
经常打哈欠的男性朋友平时要注意多吃清淡、容易消化的食物，多喝些白开水，早睡早起。对易失眠的人来说，临睡前喝半杯温牛奶可促进睡眠。夏季适当补充水分、盐分、维生素等，能够达到清热解暑的目的，可适当增加西瓜、百合等的摄入量，以清热解暑、健脾养阴。但不能因为贪嘴而多吃此类食物，以免损伤脾胃，干扰正常睡眠。气喘气短，多为肾不纳气
如今，越来越多的人由于生活环境的恶化、工作压力的增大、精神的高度紧张等因素出现气短、气喘等。多见于身体素质本就较差或曾生病未治彻底等。
中医将稍微运动即喘大气、流大汗的现象称作肾不纳气。其实，这是一种肾气虚而不能摄纳肺气导致的病症，导致肾不纳气的重要原因是久病咳喘、肺虚及肾、耗伤气血、肾气虚衰，使得气不归元，引发一系列症状：气短、气喘、呼多吸少、面相浮肿、脉细无力、浮大无根等。
肾主纳气，纳即固摄、受纳之意，肾有摄纳肺之吸入清气，避免呼吸表浅之功。《类证治裁》中提到：“肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”从这里我们也能看出，肾主纳气和肺主出气之功有显著的相异之处。肾的闭藏之功是呼吸上的体现，因此，虽然呼吸由肺所主，但一定要依赖肾之闭藏，也就是纳气之功。
只有肾的纳气功能正常，呼吸才可均匀调和，气喘则是肾之纳气功能失常。一个人若是患上了慢性气管炎、支气管扩张、哮喘、肺气肿等症，不能仅仅认为是肺部问题，还应当考虑是否为肾功能异常所致。因为人一旦肾功能失调，吸入的气体则无法归纳至肾，则出现呼多吸少、气短、气喘等肾不纳气的症状，疾病随之产生。
下面就来为男性朋友们介绍几种治疗肾不纳气的方剂。
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