作者：邵守进,良石,李桂英
出版社：河北科学技术出版社
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新编女性健康宝典试读：
再版说明
身为女性，首先就要学会爱自己。对于众多女性来说，谁都希望能拥有满意的工作、丰厚的收入和温馨的家庭。但这一切都必须建立在健康这一基石之上。一旦失去了健康，所有的美丽也将化为云烟随风而去。
那么，怎样才能远离疾病，携手健康呢?2006年，我们与全国医学、教育、心理、饮食、美容、健身等方面的专家一起组织编写并推出了这本《新编女性保健大全》。此书可谓一本全面阐述女性相关问题的百科全书，一上市就受到女性读者的广泛关注和好评。为此，我们今年又将此书再版,在原书的基础上,对部分内容进行了修改和适当增删。全书共分十个部分，深入浅出地诠释了女性朋友关注的话题。
在本书中，我们为少女们解答有关经期保健、减肥问题等方面的困惑；为女性在交友、搭筑爱巢等方面支招；帮助女性朋友认识、了解常见的疾病，并采取相应的防病治病手段；面对困难，指导女性怎样才能保持一颗平常心；针对女性具体的情况，我们提供了各种时尚而实用的美容方案，把女性妆扮得更靓丽；在饮食方面，我们细心教授女性朋友如何吃出美丽与健康；生命在于运动，我们为女性展示了多种实用有效的健身方法；对于中老年女性读者朋友，我们温馨提示她们需要关注自身特殊时期的诸多变化，做到青春永驻。
倾力打造内外兼修的魅力女性，是本书的宗旨所在，相信每一位读过此书的女性朋友都能从中获益匪浅。编者2008年6月|第一篇|心理保健，幸福的关键一、身心和谐，生活更美好◆1 现代女性的养心秘诀
面对日渐加快的现代社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，女性们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。为此，提出几点“养心秘诀”，奉献于广大女性朋友。（1）适时做心理咨询：倘若你遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，通过心理医生的安慰、劝导、启发，能使女士的情感、意志、态度、认识、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。（2）坚持锻炼，养心健体：对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。（3）广交朋友，充实生活：设法摆脱狭窄的工作环境和自我小圈子，多多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情。而业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节、改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使自己从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。（4）宣泄情绪，调节心理：女性在工作及生活中遇到麻烦是在所难免的，但切忌不要将忧愁痛苦强行积郁在胸。心情郁闷时，应尽量想办法“宣泄”或转移，可以找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去散散步，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。（5）劳逸结合，有张有弛：女性朋友们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作或学习计划，并适时保留余地。◆2 学会摆脱完美的负担
生活中，摆脱完美给你生活带来的压力和阴影，其实也很简单，以下就是一些行之有效的小方法。换一种思维方式，也许你会更快地找到全新的生活。（1）首先要从心理上承认有残缺才是真正的人生：生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，发挥自己的自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽如人意，即便失败，可那和成功一样构成了你丰富的人生体验，那才不枉活一世。如果世上真有所谓的万事如意、心想事成的人，失去了奋斗的历程那他的生活还有什么激情，你以为他会觉得人生有意义，他会幸福吗?（2）不要让自己的完美主义倾向变成负担：每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的优点，比如意志坚定，执著，仔细周到，严格自律，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你(完美主义者)绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。（3）学会排解和放松：情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人分析和解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些突发事件，应学会放松，调节自己的情绪。保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。（4）不要对自己过分苛刻：不要对自己太苛刻，工作上不妨给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，一旦遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄，不然让所有人都满意唯自己不满意对你又有什么好处呢?（5）学习过健康的生活：选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之余不妨逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热爱生活。◆3 生活源于简单
一帮大学生应聘工作，其中一个女学生随手将走廊上的纸屑捡起来，放进了垃圾桶。正巧路过的面试官看到了，她因此得到了这份工作。原来获得赏识很简单，养成好习惯就可以了。
有个小姑娘对母亲说：“妈妈，你今天好美呀。”母亲问：“为什么?”小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”原来拥有美丽很简单，只要不生气就可以了。
有个小伙子在脚踏车店当学徒。一天，有人送来一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学徒都笑他多此一举。在车主将脚踏车领回去的第2天，这位小伙子被挖到他的公司上班。原来出人头地很简单，吃点亏就可以了。
有个牧场主人，每天叫他儿子在牧场上辛勤工作。朋友对他说：“你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好。”牧场主人回答说：“我不是在培养农作物，我是在培养我的儿子。”原来培养小孩很简单，让他辛苦一点就可以了。
有一家商店经常灯火通明，有人问：“你们店里用什么牌子的灯管?那么耐用。”店主回答说：“我们的灯管也是常常坏，只是我们坏了就换而已。”原来保持明亮的方法很简单，只要常常更换就可以了。
住在田里的青蛙对住在路边的青蛙说：“你这里太危险，搬来和我一起住吧!”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已经被车子轧死，暴尸在马路上。原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。
有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草堆里，应该如何找?”有人答：“从草堆的最凹处开始找。”有人回答：“从草堆中心线开始找。”有人答：“从草最长的地方开始找。”教练宣布正确答案：“按部就班地从草地的一头，搜索到草地的另一头。”原来寻找成功的方法很简单，从1数到10不要跳过就可以了。
有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有只乌龟经过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生。原来脱离沉重的负担很简单，放弃固执和成见就可以了。
有头小猪请求做神的门徒，神慨然应允。这时刚好有一头小牛从泥沼中爬出来，浑身都是泥。神对小猪说：“去帮他洗洗身子吧!”小猪诧异地答道：“我是神的门徒，怎么能去侍候那脏兮兮的小牛呢?”神说：“你不去侍候人，别人怎么知道你是我的门徒呢?”原来要变成神很简单，只要真心付出就可以了。
有几个小孩很想当天使，上帝给他们一人1个烛台，叫他们保持烛台光亮。结果几天过去了，上帝都没有来，几乎所有小孩都不再擦拭那烛台，烛台上蒙了厚厚的灰尘。只有一个小孩大家都叫他笨小孩，即使上帝没有来，他也每天都擦拭。有一天上帝突然造访，这个笨小孩成了天使。原来当天使很简单，只要实实在在地去做就可以了。
有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，嘴里叫苦不迭，只有一个人快乐地走着。别人问：“你怎么这么洒脱啊?”他笑着说：“因为我带的东西最少。”原来快乐很简单，拥有少一点就可以了。◆4 凡事多向好处想
人世间的你我皆为凡人，我们无力延长生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；我们不能改变天气，但我们可以左右自己的心情；我们不可以控制环境，但我们可以调整自己的心态。不知从何时开始，每逢过节日的心情从期盼变成了无奈?从何时开始，面对一段没把握的感情时开始退缩?从何时开始，看到锋芒毕露的职场新人开始感慨……年龄与生活的不如意，似乎永远是女性心上的一道疤痕。的确，我们无法阻拦时间的流逝，但我们可以主宰自己的心态。人活着总要积极进取，积极进取就要有好的心态——凡事往好处想。
凡事都有“好”与“坏”之分，尤其是当它反射到我们心灵镜面上的时候，由于掺杂了主观臆断的因素，我们心中的“好”与“坏”也就偏离了原来的真实本质。凡事都要往好处想，如果你掉进一个池塘，说不定屁股口袋里会装进一条鱼!那些真正懂得如何快乐生活的女人，遇事从不看消极的一面。
阿云婆是一个很不幸的女人，由于命运的安排，她几乎经历了一个女人可能遭遇的一切不幸。18岁那年，她嫁给了邻村跑生意的阿旺，可婚后不久，在一次长途货运时，阿旺便如同泥牛入海，再也没有了音讯。村邻们纷纷猜测：有人说他死在了土匪的枪下，有人说他被抢去前线打仗去了，还有人说他可能是病死他乡了，或是让有钱人家招赘为养老女婿……而在当时，她已经怀了身孕。
丈夫不见踪影几年以后，村里人都劝她改嫁，没有了男人，孩子又小，这寡守到什么时候是个头?她没有走。她说，丈夫生死不明，也许在很远的地方做了大生意，没准儿哪一天发了大财就回来了。她被这个念头支撑着，带着儿子顽强地生活着。她甚至把家里整理得更加井井有条。她想，假如丈夫发了大财回来，不能让他觉得家里这么不入眼。
这样过去了十几年，在她的儿子17岁那一年，一支部队从村里经过，她的儿子跟部队走了。儿子说，他到外面去寻找父亲。不料儿子走后又是杳无音信。有人告诉她说儿子在一次战役中战死了，她不信，一个大活人怎么能说死就死呢?她甚至想，儿子不但没有死，而且做了军官，等打完仗，天下太平了，就会衣锦还乡。她还想，也许儿子已经娶了媳妇，给她生了孙子，回来的时候已是一家子人了。
尽管儿子依然杳如黄鹤，但这个想法给了她无穷的希望。她是一个小脚女人，不能下田种地，她就做绣花线的小生意，勤奋地奔走四乡，积累钱财。她告诉人们，她要挣些钱把房子翻盖了，等丈夫和儿子回来的时候住。
有一年她得了大病，医生已经判了她死刑，但她最后竟奇迹般地活了过来，她说，她还不能就这样死了，儿子回来到哪里找家呢?阿云婆一直健康地生活着，直到满百岁那年，她还在家里做着绣花线的生意。她天天算着，她的儿子生了孙子，她的孙子也该生孩子了。而想着这一切的时候，她那布满皱褶的核桃壳一样的脸上，总会变成绣花一样绚烂多彩的花朵。
阿云婆一生的不幸，我们无法用语言评述，然而一直处于不幸遭遇中的她，却用别人无法想象的“快乐思维”，使自己不但顽强地生存了下来，而且到了百岁的时候还是那样健康，那样的美丽。可以说，这全都是心灵作用的结果。
我有位女同学，她因为自己的鼻子有些缺陷，所以对于喜欢的异性，一直无法表达出真正的感觉。直到有一天她痛下决心，去做了整容手术。之后她一扫过去灰暗的形象，变得开朗，并且还经常受到男士们的瞩目，终于她找到了理想的对象并且结了婚。婚后她告诉丈夫她曾去做过整容手术，可是令人费解的是，她的丈夫根本就没有把她的鼻子当过一回事，于是她就追问，为什么在她动过手术之后他才来和自己交往呢?丈夫说，因为她变开朗了，所以就让人感到容易亲近。
在此之前，我这位同学始终认为自己交不到男朋友是因为鼻子的关系，然而事实却完全不是那么回事儿。
如果你对自己有所谓的心理障碍，其实这一切都是因为你想得太多了。那些令你耿耿于怀的地方，对别人而言可能根本就不是问题。
所以，在此奉劝女性朋友大可不必为一些无谓的心理障碍伤脑筋，这是很划不来的。你倒是应该积极地表现自己健康开朗的一面，这才是对的。还有那些与人交往采取消极态度的女人，也要尽可能地赶快改变自己的处事态度，尽管你会觉得要改变自己的性格并不是那么简单。这时候你不妨从模仿你所羡慕的人开始，例如前面所讲的那个阿云婆，也就是以类比的方法来改变自己的性格。
当然模仿别人只是一个开始而已，最终你还是要打破那个框框，走出属于自己的风格来，如果你能够做到这一点，那就太好了。那些在工作上表现得相当杰出的上班族，其实有一大半都是此类型的人。她们很容易就会找出一种方式或一种理由，来化解心中的迷雾和不快乐情绪。就像除夕之夜时，家里的小孩因一时疏忽而打碎了一只盘子或碗，这原本算不上什么大事。可妈妈们在处理这类事情时态度却大不相同，有些母亲会认为这样很不吉利，于是大发雷霆，把孩子打骂了一通，结果一家人也过了一个赌气年；而聪明的母亲却会立刻笑着说：“哇，好呀，这叫碎(岁)碎(岁)平安，说明今年很吉利呢！”结果大家当然都变得更加开心了。◆5 怎样做心理放松
(1)以自己独特的方式适应社会：每个女人都有各自的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥；你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点不一样，一个有所作为的女人，要敢于以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的光和热。走自己的路，做自己的事。
(2)不要故意给自己加压：不少女人对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，她们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，这样便有一种惬意的满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之便会累及自身的健康。一个女人，只有恰当调整自己的生活压力，才不至于使自己活得太累。（3）学会宣泄：一个女人的健康是要达到身体上、精神上和社会上的完善状态。如果觉得自己的心理压力过大，可以去看心理医生寻找解脱的良策。当遇到不开心的事情时，可以通过运动、看电视、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己抑郁的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。（4）知足常乐：女人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味地追名逐利反而会得不偿失。只要努力过，且通过努力进步了、收获了，就不要对自己苛求。◆6 如何塑造无压力女性
女性们面对同样的纷杂和压力，为什么会有不同的精神状态呢?是什么因素塑造了那些无压女性呢?以下几点是她们的塑身秘诀。（1）要学会统筹安排法：那种能控制自己生活的感觉对于抵制压力是非常重要的，弄清楚什么是自己生活的重心比单纯地接受一切显然更有用。如何获得那种“一切尽在掌握”的感觉?在此建议您把所有的问题都列下来，这种方法能大事化小，事情看起来就不会那么严重了，也更利于解决，同时这个过程也会令你产生你已经在采取行动的积极感觉。（2）保持工作乐观：很多女性看来格外轻松自在，就在于她们懂得乐观面对，总是想象事情可能出现的好的方面。选择看得开一些，结果你会发现没什么大不了的。（3）学会分工合作：那些感觉压力重重手忙脚乱的女性，往往是不晓得找帮手的好处。在家中，不要事无巨细，全揽到自己身上，长此以往，家人会将那些活儿看做是你的分内事，结果是费力不讨好。工作中也是如此。做好分内事，学会分派工作，才能活得轻松自在。（4）学会把事情变简单明了：无压女性从不把自己弄得紧张兮兮的，她们的计划单永远简单明了，但却是主次分明。生活中要学会不拘小节，而在工作中，让事情变得简单就意味着要学会有技巧地拒绝。无压女性总能找到缓解压力的途径，并能认识到她们的问题并不是天塌地陷那么严重。选择各种刺激的行动，可以忘掉眼前的烦恼，而远眺大海、仰望星空，也是使人心胸开阔之举。无论你选择怎样的生活方式，地球将会不停转动，而生活将会继续向前。既然这样，鼓起你的勇气之帆，远航吧。（5）善于美好想象：一旦遇到前所未遇的大事，例如初次怀孕，女人很容易紧张兮兮，这时不断想象这个过程尤其是想象美好结局就极为重要了。（6）克制自己，改变自己：乐观面对事物不代表毫无节制，不顾客观现实，真正聪明的无压女人是学会在遇到不顺时冷静自制，改变自己。例如遇到经济危机时，就不能盲目乐观了，要学会在不引起生活根本性震动的前提下改变以往的消费方式。（7）学会呼朋唤友：最新一项研究发现，男性和女性在面对攻击时，反应大不相同。男性要么是直接还击，要么干脆逃避。而女性则倾向于通过与朋友们交流来缓解压力。她们认为，跟朋友们的交谈能让自己大大放松。（8）懂得自娱自乐：无压女性从不会为了工作而全盘放弃娱乐休闲活动，她们会专门安排出娱乐休闲时间，通过这些活动来放松自己，从而能够以更好的状态投入到下一步的工作中去。◆7 如何直面挫折（1）鼓劲法：我国前女排运动员，几乎个个都带有伤痛，都有失败的回忆，但她们并不因此放弃训练，而是以“世界冠军”的目标鼓励自己，不怕苦、不怕累、克服伤痛、提高技艺，终于登上世界女排顶峰。她们这种积极向上的健康心理状态，是很值得赞许的。（2）类比法：小王的自行车失窃了，心里很不高兴，去向小姐妹们诉说，谁知小姐妹们告诉她，张家小姐刚买的一辆“凤凰”车不到3天就被偷走了，李家女士一辆新“永久”车，还未领执照就失踪了。这时想到自己的是辆半新半旧的车，又曾保险，可以索赔，通过这样一类比，心情也就不太沉重了。（3）逃遁法：有一项科研攻关项目，进入了死胡同，反复努力总找不到正确途径，女科研人员可能会出现失眠、头晕、心跳、月经不调等症状，为了维护健康，不妨知难而退，请领导安排别人来攻关。
一般情况下，逃遁法是一种消极办法，但在心理负担太重而不能自我控制的情况下，也不妨试用。（4）补偿法：小美容貌俏丽，一心想当电影明星，不幸出了事故面容受毁，这使她非常伤心，但她努力练习发声，后来成为配音演员，补偿了她当电影演员的心愿。再如，曾有一位名画家，因病右手瘫痪，不能继续作画，丧失了艺术生命，这是十分严重的精神打击，可是她毅然用左手练习画画，经过艰苦努力最终获得成功，恢复了艺术青春，精神上也得到了补偿。（5）自欺法：自欺就是自己欺骗自己，这在女性中是常用的手段。例如，女性感到自己已过青年期，身材不太健美，心理上蒙上阴影，便在服装的颜色和款式上动脑筋，使自己穿上这种服装后，看上去仍旧年轻美丽，抵消了心理上不快的愁绪。（6）自我安慰法：自我安慰法是一种建立在不确定事实基础上的心理抚慰法，常能起到很好的化解内心痛苦的作用。例如，某商店在出售削价化妆品，价廉物美，当你急匆匆赶到时，化妆品已售完，心中自然很失望。这时，你不妨设想：这种化妆品恐怕有质量问题，否则为什么要削价?（7）赎罪法：有些妇女存在某些隐私，闷在心里难受，又不能对别人讲。还有的妇女做过一些坏事，心理负担很重，她们希望通过一些善举为自己的过失赎罪。例如，有的妇女到寺庙烧香，布施和尚；有的妇女救济乞丐、收养孤儿等，在做完这些事情之后，心理上也就轻松了。（8）升华法：人在遇到挫折后，内心充满激愤，然而经过冷静思考后，采取一种对社会有利的行为，制定一个对国家、对人民有益的目标去奋斗，这种做法叫升华法。升华法常被知识阶层的女性所采用，要有一定的思想觉悟和文化修养。例如，我国著名女画家潘玉良，生活道路上屡遭挫折，她就是不甘心受命运的摆布，将自己的精力全都投入到艺术中去，百折不挠，终于取得了令人瞩目的成就。◆8 少女心理怎变化
少女进入青春期后，随着外部形体的迅速变化，体内功能的日趋增强，性器官和性功能的不断成熟，少女的心理也会相应地发生一系列的变化：（1）情感丰富、善变：由于青春期带来身体的迅速变化，使少女们产生强烈的自我意识。月经的初潮给她们带来强烈的成人感，逐渐隆起的乳房使她们感到羞怯，她们一方面想把自己的变化隐藏起来，一方面又把自己的变化与别人相形比较，并且在装束上逐步向成年女性过渡，并渴望穿出个性。这一时期，少女的情绪会变得不稳定，过于敏感。到青春期后期，情绪逐渐稳定，而且开始以间接的、为社会承认的方式表露。总的来说，这一时期少女的自我评价、自我观察、自我体验、自我监督和自我控制能力都在逐渐增强。（2）性意识的萌发与成熟：青春期阶段内，女性身体发生了巨大的变化，其中包括性器官成熟、第二性征出现和开始具有性功能。这种生理变化引起了性意识、性心理的巨大变化，并开始出现朦胧的性意识。她们渴望进一步了解性的知识，探索性生理现象，同时对异性产生了莫名的神秘感。◆9 如何对待失恋
有些女性在失恋后无法接受现实，这除了自寻烦恼徒添痛苦外，别无裨益。正确的做法是认真检查过失，重建信心，勇敢地走向未来。
有人视失恋为人生经验，是成熟的代价。可是，有些女性在面对失恋时，仍显得那么消沉。如何避免增添内心痛苦，令自己重新振作起来，实在是一个重要课题。
失恋的人很容易随便展开另一段感情关系，以填补心灵的空虚，向旧爱示威。这种做法不但十分不明智，而且十分危险。少女应该懂得让时间去冲淡一切，尝试做一些积极的事情来分散注意力，忘却失恋的痛苦。◆10 如何平衡自己的生活
身为新时代的女性，应该是独立的、乐观的、聪慧的、自信的、优雅的……不管你是豆蔻年华还是韶华已逝，不论你是积极、乐观，还是被动、悲观，首先，要好好地爱自己，从优雅做起。女人爱美是热爱生活和维护自尊的表达。
随着社会经济的快速发展，现代女性在工作、婚姻中扮演各种不同角色的同时也承受着前所未有的压力。忙了一周了，终于可以回到家了，可家里却狼藉一片；想生个宝宝，可竞争的压力与日俱增；工作负荷一再加重，薪水却不见增长；方案改了一遍又一遍，上司却总是不满意……
做优秀女人并非都要做女强人，可在很多人看来，“女强人”才是体现女性权利和地位最有力的证明，似乎只有驰骋职场、事业斐然才是成功女性的标准。或许直到有—天，当我们发现身边的“女人味”越来越少时，才会慢慢地意识到女性自身的性别角色已经沉进了“迷失”的境地。
虽然压力看不到，摸不着，但每个职场女性都能切切实实感受到它的存在。如何在家庭责任、工作及人际关系的压力中做个“走钢丝的能手”，在家庭和事业间左右逢源，以及自在地游弋在职场是现代女性的必修课，也是女性自信的支点。
所以，现代的女性们应该学会在忙碌中平衡自己的生活。关键需掌握如下几点。（1）欣赏自己，量力而行：很多现代女性对自己要求过高，以致心理失衡、郁郁寡欢。面对这种情况，你要做的就是不要过分苛求自己，要有正确的自我评价，合理地制定目标，量力而行。为了避免挫折感，最好把工作和生活的目标规定在自己能力的范围之内，懂得欣赏自己的成就，自信就会自然回归。（2）忙里偷闲，放松心情：一定要抛弃事事追求完美的心态。当你意识到自己要放松，但无论如何都很难做到、浑身紧张的时候，就应该学着忙里偷闲地放松心情，给自己制造一个放松的空间。有时可以学着偷点儿懒，容忍家里有些灰尘；在家设定一个小角落，给自己一个形式上的空间，在思想上出现问题时，把自己藏在这里，冲杯咖啡，让自己充分放松。
·0·（3）心态平和，宽以待人：人在职场，同事间总会有些摩擦，特别是女性同事之间，常会为些小事斤斤计较。在工作中不被理解、认可，导致情绪波动、感情脆弱。因此，你需要让自己保持一个平和的心态，心胸开阔，用积极乐观的态度处事。接受你可能不被别人喜欢或你不喜欢别人的现实，把它作为一件很平常的事，多剖析自己，每个人都有优缺点，不必非得要求别人迎合自己。对于其他女同事计较的地方，可以大度地放开，在力所能及的情况下，可以替她分担一些工作。人际关系是双方的，要想改变别人的想法需要一点时间和耐心。（4）学会放弃，转移精力：在生活中，我们经常会受到一些挫折或打击，更难免受到各种各样的伤害。我们应该学会控制自己的情绪，不可终日生活在对往事的痛苦回忆中，以免勃然大怒，做很多错事或失态之事；要学会转移与放弃，暂时将烦恼放置一边，去做自己喜欢的事，等到心境平和后再重新面对，这是对痛苦的解脱，也是愉快生活的前提。不断地卸掉身上的负担，轻松上路，有利于激发出新的力量，获取新的成绩。（5）换位思考，学会沟通：有些女性朋友，在工作不被上司认可时，就走入心理误区，认为是上司在挑毛病，因而消极对待工作，产生失落感。解决的方法应该是就事论事，不要就事论人，事情没做好可能不是你个人造成的，也许跟环境、场景或上司都有关系，只是他没有领会到这一点，这时不要只想着就是“上司看不上我”，你也要从上司的角度考虑一下。如果觉得自己的工作做得很好，但上司还是不理解，可能是你们的沟通出了问题，这时就要及时想办法与上司沟通了。（6）换种角色，换个心情：现代女性总感觉自己分身乏术、身心俱疲，永远有干不完的活，时间永远不够用。因为她们既是职业妇女，又是妻子、母亲、女儿，各种角色间的关系与责任很不好处理。
面对这种情况，你就必须学会合理分割角色，对不同的角色要清楚地分割及定位。上班时要暂时放弃家庭角色，回家后就把工作暂时放一旁，要保持有效率的生活，就必须明确而专心才办得到。（7）想要孩子，早做决定：体验做母亲的幸福，是所有女性的愿望。很多职业女性因工作而没时间要孩子，担心要孩子后会失去目前得之不易的职位。随着年龄增大，渐渐面临高龄妊娠，分娩危险系数升高，心理担负越来越重的压力，在此建议你如果想要孩子就应早拿主意。可先同老板协商或订一个小小的协议，待生完孩子后再回到原岗位。如果你是人才，在单位里起着关键性的作用，相信那个位置还是会留给你的，如果实在不行，换一个位置从头再来也不迟。
终于，女人要做回自己了。虽然还要面对很多的挑战，虽然必须在事业、家庭之间小心翼翼地“走钢丝”，但她们依旧自信、从容，在追求事业的同时也拥抱着生活，在完善自我形象的同时，也有着更高生活品质的追求。◆11 放弃重负活出轻松
作为现代女性，我们应该学会轻松而愉快地踏上人生遥遥的旅途，而要做到这一点，就应带上“学会放弃”这根智慧的拐杖。
有了这根智慧的拐杖，你就会不再忘乎所以地执著，对生活仍是真诚，但不会再为生活的琐事而烦恼，不会再患得患失；懂得了随缘，懂得了万事万物都在以它固有的规律运行着，明白了许多事情是我们人类无法控制和把握的。
有时候随缘和认命并不是一种消极，而是对自然规律的遵循，对这个世界的尊重与善待。当你不再刻意地追逐与拥有，知道哪些属于自己，哪些不属于自己，学会了放弃，放弃某种投入却无收获的感情，放弃某种心灵的企盼，放弃某种思想的压迫，便收获了一种心灵的超脱与自由。
说到放弃，对于女人来说，也许不仅仅只是爱情和婚姻，当然这两者也是女性心中天平上最重的砝码。可能放弃是一种无奈，很痛苦，但它也是一种深沉的美。
中国有句古话：有所为就有所不为。有所得，就必有所失。鱼与熊掌必择其一，什么都想得到，只能是生活中的侏儒。要想获得某些更高价值的东西，就必须扬弃许多东西。
世间有太多美好的事物和美好的人。为了拥有更多的美好事物，我们一直都在苦苦地向往与追求，为了获得，整天忙忙碌碌，然而真正的所需所想往往要在经历许多流年后才会明白；对已经拥有的美好，我们又因为得而复失的经历而存在一份忐忑与担心。夕阳易逝的叹息，花开花落的烦恼，使我们认为人生本是不快乐的!
但是，你要明白，拥有的时候，我们也许正在失去；放弃的时候，我们也许又在重新获得。对万事万物，我们其实都不可能有绝对的把握。如果执意去追逐拥有，就很难走出外物继而走出自己，人生那种不由自主的悲哀与伤感便会更加沉重!
人在做任何事情的时候都应该有一种韧性，一种不达目的誓不罢休的精神。但是，我们生活的世界太复杂了，色彩太斑斓了，诱惑太多太多了，倘若我们对来自外界的所有信息都照单全收入大脑之中，对所有的事情都紧紧抓住，舍不得放弃，我们的心灵将不堪重负，我们的脚步将被一些毫无意义、可有可无的东西所羁绊，从而影响我们向前的进程。
所以，我们应该对那些无足轻重的东西，那些会给我们带来负面影响的东西，那些赘住我们脚步的东西及时加以清理。在人生漫漫的旅途中，我们必须学会放弃!
学会放弃，以求人格独立；学会放弃，以求心理安全；学会放弃，以求精神愉悦；学会放弃，以便轻装前行，学会放弃是我们每一个人都应掌握的基本功。
放弃，并不是说要丢掉我们的追求与梦想，使自己的辛苦在顷刻间付诸流水。放弃是我们的理智与清醒，是无可奈何花落去之时一耸肩膀的洒脱。放弃并说声“我不后悔”，是一种成熟的大气，是我们更加坚定自己追求的目标，卸下包袱，为轻装上阵而作出的选择。
如果你想成功，就必须懂得放弃，学会放弃。泰戈尔说过：“当鸟翼系上了黄金时，它就飞不远了。”为了自己的梦想追求，我们情愿放弃名利去孤独地追寻，不论在生活方面还是在感情方面，我们都不妨洒脱一些，轻装上阵，潇洒上路。
放弃的过程是苦涩的，但它的果实是香甜的。的确，当我们真的要放弃一些经过努力才得到的东西时会很难，这好比蛹要破茧成蝶需经历痛苦的蜕变一般。如果我们畏首畏尾，什么都舍不得放下，我们的人生答卷将是一片空白。让我们学会放弃吧，尽管这需要绞尽脑汁，做出艰难的选择，但我们将收获成功的喜悦。
当然，我们并不能盲目地一味放弃，那无异于拿自己的努力去开玩笑。我们需要做的是：放弃那些本不属于自己的抑或看似诱惑实为阻碍我们前进的东西，然后重新确定目标，锐意进取。
学会放弃就是要去掉一颗执著的心。我们时刻都要快乐，但追求快乐的方式却那么笨拙，以至于带来更多的忧愁。我们往往认为必须抓住，才能拥有获得快乐的保证。
虽然我们一直认为如果放弃的话，就会一无所有，但生命本身却屡次透露相反的信息给我们——放弃是通往真正自由的道路。
既然如此，我们怎么做才能克服执著呢?唯一的途径是了解它的无常性，这种了解可以慢慢解除它对我们的控制。我们将获得对于改变的正确态度：假设我们是天空，看着乌云飘过；假设我们是水银一般的自由自在，当水银落在地面时，仍然完整无缺，从不与尘埃混合。当我们试着依照上面去做，慢慢解除执著时，宁静就从我们身上产生。执著的乌云纷纷飘散，真正的宁静就会像太阳发出光芒。
生命的过程就如同一次遥遥的旅行，你可以列出清单，决定背包里该装些什么才能帮你到达目的地。但是请记住，在每一次靠岸时都要清理一下自己的口袋：哪些该留，哪些该丢，把更多的位置空出来，让自己活得更轻松、更自在。◆12 怎样获得内心的单纯
遥想童年的时候，我们是多么的纯真和快乐，而当我们一天天长大时，内心的欢乐却在一天天消退。尽管现在的我们比孩童时拥有更多外在的成功、享乐及更多的选择，但是这些感觉却远远不及童年时那样美好，那些在童年时的喜悦和满足都已经离我们远去了。这是怎么啦?因为我们丧失了童年的纯真。
当一个人一旦陷于追名逐利的诱惑中，或者是因为工作、感情、生活、人际关系等困扰和烦忧而结束了童年，就会失去最可爱的“童心”。有人说：成人是逝去的童年遗下的躯壳。当然，如果你能够保持童心，你就会重新寻回童年的那份快乐。
我们所接受到的社会教育让我们认为傻气和孩子气是幼稚的行为，正如安徒生童话中《皇帝的新装》中的人们一样，大家都在自觉不自觉地掩饰了纯真的自然和赤子的童心；我们费尽心思使自己变得成熟世故，却牺牲了与生俱来的活泼和率真，也慢慢失去真实的欢乐和发自内心的开怀大笑。法国作家圣修伯里说：“所有的大人都曾经是个小孩，只是他们大都忘记了。”
儿时，我们会玩很多游戏。你小时候最喜欢做什么事情?吃冰淇淋、打球、捉迷藏，还是在下雪天和几个小朋友一起打雪仗?你是不是已经很久没有做这些事情了?上回你做这件事是什么时候?又有多久不曾有过孩子气的言行举止了?
当我们年少时，有谁不曾做过傻里傻气的事？有谁不曾欢快地跑跳、嬉戏、打闹？完全不像现在这样惦记未来的困难。那时的我们必须马上回到教室上课，必须参加考试，必须关心朋友和服从老师的指挥。面临着如此多的困扰，但是我们具有摆脱烦恼的奇妙能力——能够泰然处之，顺其自然。总之，我们从不让未来的烦心事缠身，尚未失去生活于现在的诀窍，所以能充分体味快乐。
然而，步入成年之后，有一天突然发现早已忘却了这一诀窍，并坚持相信这一诀窍不会失而复得了。
其实，我们每个人的内心深处仍然是一个天真的孩子，他喜欢在草地上打滚，喜欢堆一个大雪人，而不在乎会把衣服弄脏、手脚冻红。
活在游戏世界中的儿童，是精神上真正的贵族，他们总是心无旁骛、浑然忘我地玩乐，尽情挥洒自由的生命。
女性朋友，在这个纷繁复杂的世界中，莫让失落的童心一度搁置，请保持一颗纯真的童心，这样你的肩膀不会再如此负重，你会拥有最开心的笑容。
找一点儿时间，回忆一下童年时发生过的事情，把这些事情融入现在的生活，重新唤起童年快乐的回忆。但是不要忘了，追寻童年时代，关键是心态要像个小孩，让自己的心灵回到孩子般天真无邪、无忧无虑的情境里。
当你重新寻回内心的单纯，你的身体、心灵与精神都会踏入胜境之中，活出一个年轻和快乐的你来!那么什么是内心的单纯呢?我们每个人都会因为经历、心境、感受的不同而有不同的理解。内心的单纯是指用心感受着世界上最美好的事物，比如爱我们的家人和朋友，对自然界的好奇以及沉默安静地思考后的豁然开朗、风和景明。
内心的单纯是发现另一境界的思维意识——包括已知的和未知的，它开阔了我们的思维层次，使我们对怎样生活得更精彩的意识也随之提高。
内心的单纯是发现我们的创造力和抓住机遇，是要我们了解怎样克服那些令人苦恼的事情，是给生活加点儿快乐的调料，远离创伤和痛苦，让我们保持最佳的状态，扔掉不相干的事情，比如忧虑、愤怒和批评，因为这些事只能给你平静安宁的生活带来麻烦。
内心的单纯还意味着发现超过我们本身的强大力量，也是在我们过于沉重的生活和一些不切实际的想法之间找到一片中间地带，它还意味着我们要在自己的内心和现实之间保持恰如其分的平衡。
在生活中建立起内心的单纯会给你的个人成长带来无限的好处。它将帮你了解你的生活方式，给你无穷的精力；它会帮你理清思绪，让你感到前所未有的头脑清晰明朗；帮助你学会更好地爱自己和他人；帮助你随时创造真正的快乐。让你品尝到生活的新鲜滋味，让你对世界上正确的事情产生新的希望。
你可以将获得内心单纯的过程视为一次天性的展现，一种令人兴奋的冒险经历，一段愉快的长途旅行，一次不可思议的探索，一次荣耀的人生之旅，一种个人的寻觅，一种充实内心、开阔思路的精神追求，一次升华心灵的洗礼。一旦你寻回了内心的单纯，你的心灵便化作了天地间的精灵，尽展羽翼，圆满、轻灵而自由地飞翔于天地之间!◆13 现代女性请放慢节奏
置身于加速度的时代，陡然增添了无数内心的焦虑与躁动，于是我们脆弱的内心不堪重负。
常常，我们用速度提高效率、改善生活质量，赶时间成了这个时代的时尚生活方式，似乎不赶时间，就不足以证明自己的现代身份。我们匆匆地上班，忙碌地工作，每天忙得像陀螺一样转个不停，但好像还是有做不完的事。
现在，我们几乎没有时间停下来闻闻花草的芬芳，顾不上放慢脚步来感受原本就属于生活里的那些单纯与喜悦：朋友、家庭、自然、社会、健康等许多我们视为理所当然的恩赐。
速度已成为现代人生活的主宰。许多女性感觉自己就像个快要烧坏的引擎，仍然忧心焦虑眼前的工作可能来不及完成，只有完成一件小事，例如回过电话、看完文件、结束会谈、做完家务后，才感到些许的满足，但随即又陷入接下来的工作与生活的漩涡中。这样我们整日在紧张与忧虑中度日，我们的心志早已被庸碌占据，因此从不知如何放松自己的心情。
更令人悲哀的是，我们过快的生活节奏和浮躁的心绪大大影响了家庭生活。我们不再有时间留给每一个今天和每一个亲人，我们甚至还冠冕堂皇地用“重质不重量”来为自己开脱，但实际上这种所谓的“品质”根本无法算数。有些人制定出的计划表充其量不过是在短短的时间内强行加入几个凑数的活动罢了。
因为我们变得太忙，亲密的交谈如今已难寻觅，我们无法静静坐下来和亲密的朋友、爱人甚至孩子们好好谈心。我们甚至忧虑到不知该对谁倾诉，不知到底是否应该相信谁。
在节奏日渐增快的生活中，我们之中很少有人可以轻松地享受悠闲，而是对寂静感到畏惧和失落。大家的心志变得混沌躁动，心中更是淡了一份圣洁与执著，少了一种从容和定力。
速度时代带来的恶果之一就是：我们不但失去了正常的应有的生活节奏，同时我们内心深处的宁静也随之失落了。
现在，我要郑重地提醒你：试着放慢生活的脚步，重寻内心的宁静。
不管你目前做什么，今天，都姑且放慢脚步，抛弃“做得愈多就愈好”的观念，从从容容、慢条斯理、充满爱意地专注于每一件事；今天一切都别急，不管你是在写字楼里，还是在超市购物，哪怕在家陪老人和小孩，或独处，都要慢慢来，设法体验生活，完全不要想该做这个或那个。
我们的先贤圣哲早就知道这种生活方式的价值，因此，留下“欲速则不达”这样的格言。
只要你养成放慢生活脚步的习惯，再卸掉你加之于身的压力，你的生活则会出现许多变化，你会更宽容、更有耐心、更体谅人，你只会接受自己觉得该做的事，而且，也会与爱的步调——一种从容谨慎的步调——和谐一致。
让新的一天从放慢节奏的早晨开始吧!提早半小时起床，你就不至于手忙脚乱地飞奔向办公室，这样会使你一整天的心情都镇定从容。
女性朋友不妨把醒目的标签贴在家里或办公室里，时刻提醒自己放慢节奏。因为匆忙地完成工作意味着出差错和浪费时间，到头来还得部分或全部返工。用心从第1步做起，享受你工作的过程。
静静地反思一下你的生活，然后再决定该从哪里放慢节奏。如果你能够简化日常和每周的大部分例事，你就会拥有更多的时间。用其中的一部分时间放慢生活的步伐，你便可以从一天中你所做的每件事里得到更多的快乐。
想想也是，很久没有让自己睡个好觉了，也没有静静地享受过音乐的美妙，就连洗澡也被当作每天例行的一项工作。现在，不妨放下所有的事，让自己睡个好觉、进行一项力所能及的运动、听段喜欢的音乐、做一次远足旅行，或者再简单不过的就是全身心地享受热水澡的乐趣。《生命不能承受之轻》的作者米兰·昆德拉，在新作《缓慢》一书中感叹：“为什么缓慢的乐趣消失了呢?”以前那些闲逛的日子到底哪里去了?在我们的世界里，悠闲被扭曲为无所事事，其实两者大不相同，无所事事的人心情郁闷、觉得无聊，而悠闲的人心情舒畅，认为活着有意义，并且不断寻找他所缺少的动力。
请给自己一个慢下来的理由，因为放慢节奏会帮助你了解对自己作为的感受，而且也会让内心的交流变得更容易，可以让我们在工作中发现自我价值实现的乐趣，找寻心灵的安顿，远离情绪的误区，闯过生命中的各种关卡，最终抵达心灵平静之岸。
唯此，我们才能拥有平和安详的每一天。因为拥有一颗宁静的心能够使你明辨是非、认清方向，更能给你敏锐而又有效率的学习以动力，使你脱颖而出；一颗宁静的心还能够使生活充满新鲜感，使我们拥有更多的洞察力和创造力，获得应付超量工作的能量；同时，它还能使你与自然、社会建立更深厚、更广泛的联系。宁静的心最终将使我们的内心充满了无限的爱。
事实上，要保持宁静的心灵并不需要我们离群索居做个“采菊东篱下，悠然见南山”的隐者，况且隐者也说“心远地自偏”。我们不仅可以坚守职场，而且还可以完成许多不可能完成的任务；没有了压力相伴，我们便可以牢固地维系感情，获得安详宁静的生活——那些似乎原本只有尼姑僧人、老人及孩子们才能享受的日子。
当你学着如何自内而外找寻心灵的宁静时，时间的车轮仿佛也会顺着你的意愿不再超速转动，你自然能拥有更多的时间，同时也学会如何掌握方向。你会变得更有效率，不会反应过度，当然也会少出点差错。你会变得更有耐性、更亲切，忽然间，你会发现你更爱这个世界。
保持心灵的宁静，可以让女性的一生幸福、快乐，让我们走出忙碌紧张的生活，拥有健康的身体，让我们远离疾病并延年益寿，收获个人财富和家庭、事业上的成功，赢得高贵平和而美丽的气质、丰富而融洽的人际关系，以及源源不断的精力和充沛的个人时间、乐观向上的精神和心灵的满足。
返璞归真，即可得静。现实之中，能够超越功利的追求，在杂乱中求静，繁纷中求无，乃是人的纯朴精神的真实体现。当我们平静了身心，无论在何时，都能拿得起放得下，这才堪称悟透了人生，堪称是拥有大智慧的新新丽人!◆14 聆听音乐可静心
音乐是女性的良伴。音乐的魅力是无穷无尽的，或如《梅花三弄》婉转缠绵，或如《高山流水》气势磅礴，或如《二泉映月》哀婉动人，或如《梁祝》凄美断肠……当你万千心事聚心头，独上西楼，望断天涯，寂寞无处遣的时候，此刻，音乐就是最好的寄托，依水而立，一曲诉尽无限心事。
或许是女性的心境使然，那些节奏舒缓，意境深远的音乐，女性大多乐意欣赏。待人的态度，接物的分寸，工作的张力，处事的节奏，所有这一切都有一种乐感。那些喧闹嘈杂混乱的，自然难以容忍，唯有那些美妙得让人如沐春风，让人心灵净化的天籁之音，才能与女性风格合拍，成为女性生活中不可或缺的重要内容。
说到底，欣赏音乐就是缓释情绪，就是触发灵感，与其他无关。只要你能领悟其中的内涵，只要你有愉悦欣赏的感受，就已足够了，因为真正的音乐其实就在你的心里，一旦焕发出来，你的身心自然会情不自禁地随音乐而舞。
心灵音乐及传统音乐都是现代女性最好的听觉来源。在办公室的背景音乐中，在寓所客厅环绕音响之间，或者就是一个随身听，都能让你随时随地沉浸在音乐的洗礼中，让心灵在喧闹中恢复宁静与纯净。
你可以逐步培养自己，对某种乐器或者某位音乐家的作品，或者某个民族的音乐文化，从中听出一些其他人无法知觉的东西。
不过，你的生活际遇和情绪变化也会影响你对音乐的选择及爱好，这种只可意会不可言传的阶段性欣赏习惯，其实正是自己成熟的心理变化造成的。你不用刻意去讲究什么欣赏的品位与方式，音乐是非常私人、非常情绪化的东西，只要你自己觉得好听就可以了。
音乐是女性心灵的伴侣，欣赏音乐不仅可以简单地涤荡心灵，缓释情绪，还可以成为心理治疗中音乐疗法的有效工具。
大量的科学实验证明，人们在听音乐的时候，生理会发生很多变化，例如，肌肉电位(紧张度)下降，去甲肾上腺素含量增加(导致身体放松)，内啡肽物质含量增加(产生愉悦和欢欣感)等。音乐精神减压是音乐治疗的方法之一，是在音乐的生理功能的基础上，融合心理学中的肌肉渐进放松训练技术、催眠以及自由联想技术，使我们在不知不觉中达到生理和心理的深度放松。
如果能什么都不做，就让自己很单纯地享受音乐，这样更能滋润身心，带来更深层的心灵抚慰。
如果你每天早晨静静听上15分钟的音乐，再开始一天的工作，相信你今天的心情一定会平和而快乐。听音乐时，让思绪自由地流动，你可以准备一个笔记本，随时写下心中的想法。有时心中盘旋已久的问题，随着音乐，便会在不知不觉中流出答案。
至于如何挑选音乐不一定非得遵循专家建议，你认为什么音乐感觉比较好，那就是好的音乐，好好享受就是了。◆15 怎样做心理按摩（1）逗笑：逗笑是一种欢快的生活艺术，它有利于调节情绪，有利于消除心理、生理疲劳。（2）幽默：幽默是一种美丽的转化剂，它可以把烦恼转化为欢畅，让痛苦变成愉快，将尴尬变为融洽。（3）赏乐：经常欣赏优美动听的音乐，可以陶冶情操，舒畅心志，使人和睦相处。（4）观花：在家中种植花草，闲暇时观赏玩味，心境也会变得轻松快乐。（5）游戏：生动活泼的游戏不仅能活跃交际气氛，而且对丰富生活、密切人与人之间的关系也大有裨益。◆16 保持心理健康8忌（1）忌过度消极：消极情绪是人生的大敌。轻则使人心烦意乱，严重影响学习和工作效率；重则令人心灰意冷，无所作为，干什么事都提不起精神甚至自暴自弃；重则精神崩溃，丧失人性，自我毁灭。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。（2）忌过度焦躁：有些人脾气急躁，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。（3）忌过度愤怒：愤怒容易使人失去理智。工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。（4）忌过度关爱：有些年轻的妈妈对孩子可谓爱到极致，她们的爱呈现一种令人费解的分化状态。在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，她们用心堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。（5）忌猜疑过度：有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，如果猜疑过度会变得性格孤僻，严重者还会导致心理变态，一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。（6）忌高兴过度：高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。（7）忌悲伤过度：天有不测风云，人有旦夕祸福，当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。（8）忌忧虑过度：虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。不为太多的凡事所干扰，五脏六腑才能保持平衡，忧虑过度则伤身。心情舒畅，淡泊明志，笑口常开的人长寿。◆17 调节心理能力10注意（1）拥有一颗包容之心：纵观世上，有哪个女人不自私、不小气，无论古时，也大多相同。红楼梦中，宝钗是宽容，却终未得到真性情男子的情爱，渐老渐俗。黛玉偏小气，然实叹命薄，空有一腔诗情画意，一柱唯美灵魂，也只能早早伴花而葬，伴水而逝。时至今日的现实生活之中，宽容对于女人是一门必修课。对于女人来说宽容惟其难得才显得可贵。
有人说：“女人何苦难为女人呢?”为什么男人相互间可以拍肩高谈阔论，可以给人胸襟坦荡的感觉，女人却永远给人以狭隘、自私的形象?女人要想真正立身于这个世界，不再依靠男人，恐怕还需要女人学会宽容，学会更加的自信和独立，才能坦诚地接受同性同伴，携手共进，从而获得真正的女人的解放。
在一次宫廷聚会上，一位非常漂亮的小姐，正在用嫉妒的眼神看着不远处另一位美丽的小姐。其实，她的美已经征服了周边所有的人，可是，她看见那边那位同样美丽的小姐向一位男士露出了同样可人的笑容。于是，她愤怒了，她把她当成了敌人……
人们常常用大海一样的胸怀来形容宽宏大度的人，而一个女人拥有了宽容，对于家庭来说是幸福的保证。在长期的家庭生活中，吸引对方持续爱情的最终力量，可能不是美貌，不是浪漫，甚至也可能不是伟大的成功，而是一个人性格的明亮。这种明亮是一个人最吸引人的个性特征，而这种性格特征的底蕴在于一个女人的宽容。当然宽容也不是没有界线的，因为宽容不是妥协，虽然宽容有时需要妥协；宽容不是忍让，虽然宽容有时需要忍让；宽容不是迁就，虽然宽容有时需要迁就。但宽容更多是爱，在相爱中，爱人应该是我们的一部分。（2）拥有自信：在这个世界上，每个人都是独一无二的。据遗传学家研究表明，我们的父母生一个和我们非常相像的孩子的可能性是1∶1 020，构成我们生命组成的属性永远不会被复制。而且每个人生活的环境不同，性情、气质也完全不同。
自信的女人不会整天张狂霸气。超越男人的方法，不是把他们压迫在自己的霸权之下，而是活得跟他们一样地舒展、自信；也不是整天向男人发出战书，或者摆出一副“巾帼不让须眉”的进攻态度。
自信的女人，不是目空一切，而是优雅、轻柔、笑靥生辉。不管别人如何说，如何做，你永远坚定地知道：自己最了解自己，自己最能够用合适的方式来调整自己。他们无非想从你的激烈反应中得到一些快乐，而你其实只需要淡然一笑，轻身掠过。你依旧保持着微笑和热情，你依旧不惮以最好的想法去揣测他们，因为没有人可以伤到你，你只需要不断地升华自己，珍爱自己。
自信，不是自大，自信是相信自己，也只有相信，自己才会幸福。（3）铸就柔情加坚韧的铜钱性格：现代新新女性的性格犹如铜钱，外圆内方，在柔情似水的外表下，跳动着一颗坚强的心。她已经脱离了狂热女性主义者的幼稚，从不摆出一副百毒不侵的女强人的面孔，以为这样就是坚强。她深深懂得，刻意追求的强悍，与女人真正的内心世界反差太大，是毫无韧性的坚硬。因此，她用最温柔的行为出击，争取最合理的待遇与最合适的位置。而且，她从不像工作狂那样抛弃男人与爱情，她理性的去爱，不依赖爱情，却充分享受它带来的甜美；不控制情感，却把它向美好的目的地引导。男人亲近她，却从不敢轻侮她。（4）动感的活力四射：新新女性会把全副精神用来打理事业。她们工作起来踏实、勤奋，即使只是不起眼的一份工作，她们也会用满腔热忱去经营。做一个有魄力的职场女性，不是叫你在事业上和男人斗个你死我活，而是要你问自己：从第1份工作开始，我有没有为自己设定一个奋斗的目标?我，要的究竟是什么?男人会酸溜溜地说：成功女人，一定同时面对情感上的创伤。即使如此，她们仍然会善于把挫折转化为事业成功的动力，至少，不会一蹶不振。她们知道，仅靠整日朝九晚五地上下班是不够的。对事业，还是有点敢闯敢干的劲头好。女人，要用得体的方法为自己争取得更多。（5）家庭事业两平衡：我国现代科技界的女性大都承担着事业与家庭双重角色，她们能否缓解角色冲突的压力，处理事业与家庭的关系?近期，由山东大学社会学系教授林聚任等组织完成的一项对169名女科技人才(其中包括18名女院士)的调查表明：她们中绝大多数人(占80 4％)认为自己是同时兼顾事业与家庭的，完全选择重事业的人占14 9％，而完全选择重家庭的人仅占4 8％。
新新女性是走钢丝的能手，在家庭和事业之间求得平衡。眼见险象环生，忽地来个漂亮翻身，又是一副悠然美态。她不是一个一成不变的角色，她流动在职业女性与贤妻良母之间，什么场次，什么角色，毫不含糊。（6）做完整独立的新女性：女人不是男人的肋骨。据说上帝在创造了男人以后，觉得男人太寂寞了，所以他又创造了女人去帮助他。可见，即使女人来自男人的肋骨，她也没有依靠男人的理由。很多女人喜欢把男人当作饭票，把婚姻看成理想的职业，认为爱情不过是在漫漫人生中找到一个可以依赖的人。可是，男人首先是个人，然后才是男人，女人所面临的难题他同样会面临，和女人一样，他也缺少依靠。另外，就算你像赌博一样把赌注都押在一起那也是非常危险的，在爱情中过于依赖，不但影响爱的质量，万一有所变故，自己岂不是
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