作者：林敬
出版社：河北科技出版社
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中医美容养颜速查手册试读：
前言
美丽，是女人一生的追求。偏偏当今社会流行快餐文化，美容也要立竿见影。于是，只要有新的化妆品问世，许多女性都为了美而趋之若鹜，急匆匆买回，把自己变成化妆品的试验田.殊不知，绝大多数化妆品中都含有各种化学物质，有的含有毒素，有的含有激素，有的含有重金属，长期使用则有致癌的风险。研究表明，越是效果明显的化妆品，副作用就越大。这就是为什么有的人越用化妆品皮肤越差，甚至脸上出现红疹、黄褐斑等皮肤病，搞得不化妆就不敢出门。
女性美的表现不外乎这几个方面：气血足，精力旺，容颜美，心情好。当大多数女性认识到仅用化妆品修饰并不能改变自己的肤质时，就会意识到，中医美容养颜才是最有效、最持久的养颜方法。
中医认为，一个人的相貌、仪表乃至神态、体形等，都是脏腑、经络、气血等反映于外的现象。脏腑气血旺盛则肤色红润有光泽，肌肉坚实丰满，皮毛荣润。也就是说，美容养颜在于平时滋养五脏，补益气血，中医美容养颜虽然没有化妆品见效快，却可以让人更健康，美丽更持久。爱美的女性不妨拋开昂贵的化妆品，回归到传统的中美容中.
对于中医美容养颜，大多数女性知之甚少，也不知该从何着手。为此，我们编写了《中医美容养颜速查手册》一书。
本书从调养体质入手，对女性比较关心的美白保湿、润肤除皱、祛斑除痘、美眼明目、美唇护齿、美发护发、美颈、丰胸、痩身美体、护手美甲、美足、滋阴防衰等，做了具体而简单易行的美容指导。每一部分大体都包括内脏调养、饮食调养、经络按摩、本草面膜及美容细节等，让你在不知不觉间轻松拥有迷人的外表，留住青春。
当然，中医美容养颜需要你不懈的坚持和坚定的信心。如此，才能让你美得更自然，美得更持久！编者第一章因人因时而异——内外兼修，青春不老
爱美是女人的天性。从中医美容角度来看，一个人的相貌、仪表乃至神志、体形等，都是脏腑、经络、气血等反映于外的现象。脏腑气血旺盛则肤色红润有光泽，肌肉坚实丰满。故中医养颜法非常重视针对不同体质、季节，因人、因时而异地调理脏腑气血，以滋润五脏、补益气血，使身体健美，容颜永驻，青春不老。第一节因人而异，不同体质的养颜经
由于每个人的体质不同，处于同一时空的生命状态是有差异的。在不同的生理状态下，体质可以反映不同的外貌特征。因此，要想通过中医的方法养生保健、调养气血、滋养五脏，来达到美容养颜的目的，就应根据自己的体质状态，有的放矢地进行自我保养，才能取得令人满意的美容效果。
平和体质天生丽质难自弃
阴阳平和体质的人拥有匀称的体形，光洁的皮肤，脸色健康，白里带红，属于天生丽质的大美人。平和体质来自先天禀赋，多是父母给的，如果她们后天调养得当，生活规律，体质一般不易改变，可以做到青春不老，始终是人们关注的焦点。
体质特征
阴阳平和体质的人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，发色黑有光泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，饮食、睡眠良好，大、小便美容问题
阴阳平和体质的人多为中性皮肤，是肌肤问题最少的一种体质，往往青丝如墨、面色红润、精力充沛。
调理指导
大家不要以为中性肌肤是天生丽质，就不用调养了。中性皮肤也很容易受到气候变化的影响，如夏季皮脂分泌较多而偏油；秋冬季皮脂分泌减少而偏干。
阴阳平和的女人要想美丽长驻，就要做好饮食调理，起居有常，运动锻炼，使身体处于阴阳调和，气血充盈，精、气、神倶佳的健康状态。
饮食调理：均衡饮食，要求食物多样化并合理搭配，注意节制，不饱一顿、饥一顿，不偏食，不吃过冷或过热的食物，少吃油腻辛辣的食物。
起居有常：注意顺时调养，作息要有规律，早睡早起。
运动锻炼：注意劳逸结合，坚持适当地运动锻炼，可选择加强柔韧性的健美操、瑜伽等锻炼方式。
气虚体质无精打采懒美人
气虚体质的人说话有气无力，成天无精打采，不管在什么场合都难以成为公众的焦点。这主要是因为她们气虚，全身气行不畅，导致血液不能及时运行到头部，自然容易体倦乏力，精神委靡不振。
体质特征
气虚体质的人体形消痩或偏胖，面色偏白或淡黄，肌肉松软，气短懒言，说话的声音轻柔、有气无力，听起来轻飘飘的。精神不振，身体容易疲倦，全身乏力，稍微活动则出汗且容易感冒。
美容问题
气虚体质的人多为干性皮肤，也有敏感皮肤者。皮肤干燥，无光泽，缺乏弹性，易脱屑，皮肤多细纹。主要由于皮脂分泌不足，导致表皮细胞缺水；或者皮肤血液循环不良，全身营养不良。如果注意后天调养，就能够改善自己的体质，成为阴阳平和的大美人。
调理指导
饮食调理：培补元气，补气健脾。可多吃补气的食物，如菱角、惹枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鱔鱼等。补气须防虚中夹实。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
起居有常：建立规律的作息制度，注意保暧，不劳当风。增强脾胃运化，改善体质。在日常生活中注意避免体劳伤脾和房劳伤肾。
运动锻炼：经常活动四肢，促进气血流通。由于懒美人力气不足，身体较虚弱，不宜剧烈运动和做出汗过多的运动。宜选择一些比较柔缓的健身运动，以利养气、补气，改善呼吸功能。可选择太极拳、八段锦、柔软体操等运动。经常按摩足三里可健脾益气。
阳虚体质冷艳无比酷美人
阳虚体质的人阴盛，阴盛则自身产热不足，寒从内生，典型的火力不足，比一般人更怕冷，体温也相对稍低。
体质特征
身体白胖，面色苍白，肌肉松软，怕凉喜暧，四肢多不温，神疲乏力，不容易口渴，喜吃热食，睡眠偏多，容易腹泻，夜晚尿多，常起夜，小便清长。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。不喜欢运动，性格多沉静、内向。喜爱春夏温暧的气候而不能忍受秋冬的寒凉，在天热的时候也喜欢穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣；是名副其实的冷艳美人。
美容问题
阳虚体质的人多为干性皮肤，面色灰白，缺少光泽，黑眼圈，口唇发暗，头发稀疏黄软。如果注意后天调养，就能够改善自己的体质，成为阴阳平和的大美人。
调理指导
阳虚体质的冷美人要告别冷冰冰，温阳散寒是关键。适宜根据不同的季节来摄取自然界中的阳气，注意保暧，以防阳气散失。可以运动来带动阳气的生发，多吃一些性质温热的食物。
饮食调理：阳虚质的人应补肾温阳，多吃温热性食物以补阳，如牛羊肉、白菜、番茄、核桃、韭菜、荔枝，帮助气血流动畅通。气血畅通了，人自然也会越来越漂亮。调理阳虚体质时要慢温、慢补，缓缓调治。
起居有常：由于阳虚体质的人大多手脚冰凉，怕冷畏寒，因此就要求冷美人要注意环境的调摄，可坚持做空气浴和日光浴。根据耐春夏不耐冬的身体特点，夏季要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意贪凉饮冷。也不可在寒冷潮湿的环境中长期工作和生活。不要熬夜，晚上12点之前必须上床睡觉。
运动锻炼：春夏季适当多做户外运动，可选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳、跳绳、踢毽子及羽毛球、排球等球类运动。
养颜小贴士
有人可能会疑惑，为什么自己的情况与两种甚至两种以上的情况相符。其实，体质划分只是相对的，不是绝对的，所以，你的体质可能是两种或两种以上类型的混合，我们称其为兼夹体质。
血虚体质羞羞答答娇美人
血虚体质的人平时总是脸色苍白，头发枯黄，表现为贫血貌。按照中医的说法，人只有气血足且流通顺畅，才会皮肤红润，面有光泽。因此，娇美人要想健康美丽，脸色红润，就要学会调血。
体质特征
形体痩弱，面色萎黄或淡白，唇甲淡白，两目干涩，头发枯黄，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，手足发麻，冬季皮肤干燥瘙痒，月经量少、色淡。比较内向，胆小，不善交际。不喜欢冬天和夏天。
美容问题
血虚体质的人多为干性皮肤或敏感性皮肤。肤色欠润泽，面色苍白，肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽，易出现黄褐斑、黑眼圈、脱发等美容问题。但如果注意后天调养，就能够改善自己的体质，成为阴阳平和的大美人。
调理指导
血虚体质的调养原则是：健脾养肝，益气生血。养血兼顾脾胃。
饮食调理：对于血虚体质的女性来说，平时应多食补血的食物，如猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、黑木耳、南瓜、番茄、莲子、乌骨鸡、羊肉、猪蹄等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。同时使用补血养颜药物来改善皮肤。因为养血药物除了能增加红细胞之外，还能调节内分泌，增力n皮脂腺的分泌，使干枯的皮肤恢复红润、光泽。另外，也可选用含有当归、地黄等天然药物精华的护肤品，以改善肤色和肤质。
起居有常：中医认为，久视伤血，平时看书或上网不可劳心过度。
注意劳逸结合，怡情养性，振奋精神。在情绪不佳时可听一听音乐、观赏喜剧、相声等。
运动锻炼：血虚体质的人应该选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳和保健气功等，经常进行运动锻炼。运动量不要太大，运动形式不可太猛烈，防止多汗伤血。
养颜小贴士
凡血虚者应忌吃辛辣刺激性食物。辛辣之物易动火耗血！不利阴血调养。如大蒜、荸荠、草豆蔻、白酒、薄荷、菊花、槟榔等。
阴虚体质冰肌玉骨痩美人
阴阳平和则阴气平顺，阳气固守。而阴虚体质的人多阴气过盛，畏热喜凉，身体清痩，面色潮红，头发枯黄，让人一看就是典型的营养不良。由于身材苗条，甚至有些骨感，常被人称为骨感美人。
体质特征
阴虚体质的人多形体痩长，皮肤弹性差，毛发枯焦，面色潮红，心烦失眠，口干舌燥，手足心热，午后尤甚，两目干涩。容易阴亏燥热，表现为眩晕耳鸣，大便干燥，小便黄。性情急躁，容易烦躁，外向好动、活泼。阴虚之人畏热喜凉，适应秋冬，酷暑难耐。即使在凛冽的寒风中也希望洗个冷水澡，里外都透心凉。
美容问题
阴虚体质的人多为干性皮肤或混合性皮肤或敏感性皮肤，皮肤缺乏弹性，易脱屑，头发枯黄；如为敏感性皮肤，易出现红斑、疹子。如果注意后天调养，就能够改善自己的体质，成为阴阳平和的大美人。
调理指导
阴虚体质的调养原则是滋补肾阴，壮水制火。滋阴与清热并举，养阴兼顾理气健脾。
饮食调理：滋阴潜阳，平时多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳、芝麻、糯米、绿豆、蔬菜等。
起居有常：注意秋冬养阴的调养原则，居室环境宜安静；保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。戒烟禁酒，惜阴保精，节制房事。
运动锻炼：阴虚体质之人适合中小强度的锻炼，重点调养肝肾之功，可经常练太极拳、八段锦、固精功、保健功等比较柔和的功法，以取得内练生津、咽津养阴的功效。皮肤太干燥的可选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒。但不宜洗桑拿。
养颜小贴士
工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作、生活环境可加重阴虚倾向！因此应尽量避免，否则出汗过多会加重体质的偏颇。
痰湿体质风姿绰约胖美人
痰湿体质的人比其他体质更容易发胖，多为本虚标实的体质，都是体内的水液代谢障碍惹的祸。
体质特征
痰湿体质的人一般体形肥胖，腹部肥满松软，身体容易疲倦，不喜活动，面部皮肤油脂较多，汗多且黏，胸闷脘痞，痰多，恶心呕吐，胃部胀气，容易腹泻，眼泡微浮，喜食肥甘黏腻之物。性格偏温和，稳重谦恭，善忍耐。适应能力很差，对季节、温度等变化特别敏感，容易关节酸痛、肠胃不适，不适应潮湿的环境美容问题
痰湿体质的人多为油性皮肤。面部皮肤易出油，多汗且黏，眼泡水肿，易出现体臭、痤疮、黄褐斑、脱发等美容问题。但如果注意后天调养，也能够改善自己的体质，成为阴阳平和的大美人。
调理指导
痰湿体质的人如果不想自己成为身材臃肿的胖美人，就要学会治水，彻底改变自己的痰湿体质。调养宜化痰利湿，兼以养血，健脾利湿，饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯，着重调养好自己的脾脏。
少吃甜腻食物，饮食应以清淡为主。
要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
起居有常：痰湿体质之人居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡之人应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴，借助自然之力宣通人体之阳气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。
运动锻炼：痰湿体质的人一般身重易倦，每天都应坚持运动，每次运动应做到全身汗出、面色发红。运动时间宜在下午2?4点阳气极盛时，应做相对较长时间的有氧运动，如散步、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳、舞蹈等。
养颜小贴士
痰湿体质之人，洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。
湿热体质千娇百媚痘美人
湿中发热近于相火。湿热体质的人一旦遭遇湿热的侵袭，青春痘、头发油腻、脱发等问题就会相继出现。久而久之，湿热结伴，相互蒸腾，就容易损伤五脏六腑，引发全身的不适。
体质特征
身体强壮，面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，声高气粗，情绪上容易紧张、兴奋，很怕热，容易口渴，喜欢喝冷饮。湿热体质的人在表现上以交感神经兴奋为特点，性格多急躁易怒，外向活泼好动。对湿热环境或气温偏高，尤其是夏末秋初较难适应。
美容问题
湿热体质的人多为油性皮肤或混合性皮肤。易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、脱发等美容问题。但如果注意后天调养，就能够改善自己的体质，成为阴阳平和的大美人。
调理指导
湿热体质之人，平时长满了痘痘，尤其是鼻尖更是油光光的，而其他病症也容易隐匿其中，潜伏在痘美人的湿热环境里，伺机而发。湿热体质的人调养应宣疏化湿以散热、通利化湿以泄热。
饮食调理：应多吃有清热利湿功效的食物，如薏苡仁、莲子、茯苳、紫菜、荸荠、红小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、卷心菜、莲藕等。忌吃辛烈燥热、大热大补的食物。
起居有常：湿热体质以湿热内蕴为主要特征，平常要养成一个良好的生活习惯，避免长期熬夜或过度疲劳。保持良好的消化功能，避免内湿或湿从外入，要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，防止皮肤病变。
运动锻炼：湿热体质之人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
养颜小贴士
湿热体质之人在运动时，应当避开暑热环境，以免内伤脾胃、外助阳热之气。
气郁体质楚楚动人愁美人
气郁体质的人经常愁眉苦脸，甚至动不动就以泪洗面，忧愁、焦虑、郁闷如影随形，长期如此就会严重影响健康，更谈不上美丽动人了。
体质特征
形体偏痩为多，面色偏白或淡黄，肌肉松软，表现为性格沉静，说话声音低。睡眠质量差，多梦。对精神剌激适应能力差，平时容易忧郁寡欢，多愁善感，常叹息，易于激动，神情郁闷，总不能从抑郁的情绪里走出来。性格内向不稳定，敏感多疑，人际关系能力较差。容易出汗，不喜欢阴雨天气，容易感冒。
美容问题
气郁体质的人多为干性皮肤。面色暗或萎黄，毛发无光泽。但如果注意后天调养，就能够改善自己的体质，成为阴阳平和的大美人。
调理指导
中医认为，气郁体质的人主要是由于肝疏泄气机的功能下降，导致体内气行不畅。美容养颜的关键应以疏肝行气，开郁散结为主。
饮食调理：可多吃补气的食物，如大麦、荞麦、菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、丝瓜、菊花、鲢鱼、鳝鱼、蘑菇等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
起居有常：居室环境宜宽敞明亮，温度、湿度适宜；衣着宽松；增加户外活动，加强社会交往。
运动锻炼：多参加运动锻炼和旅游活动对气郁体质的愁美人疏通气机十分有好处。可选择大负荷练习、体娱游戏等，如跑步、登山、游泳、打球、瑜伽等。这些运动能激发气血、疏通肝气、促进食欲和睡眠。
养颜小贴士
气郁体质的人应少吃收敛酸涇之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸參、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。也不可多吃冰冷食物，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
血淤体质掩映生姿斑美人
血行不畅是导致女性长斑的根本原因。而中医所指的血，不仅包括血液，还包括高级神经系统的许多功能活动。也就是说，血淤体质的人这一整套系统都存在问题，所以不可掉以轻心。
体质特征
血淤体质以痩人居多，面色多晦暗，色素沉着较深，容易长斑；口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，容易出现淤斑、剌痛，痛处固定不移。性格易内郁、易烦、急躁健忘。易出血、中风、得冠心病等。不耐风寒。
美容问题
血淤体质的人多为混合性皮肤，额部、鼻区多油，其他部位呈中性。肤色较暗，面部常长雀斑，易出现黄褐斑、黑眼圈等美容问题。但如果注意后天调养，就能够改善自己的体质，成为阴阳平和的大美人。
调理指导
调养应养阴以活血，调气以化痰，
达到活血化淤，通经活络之效。
饮食调理：血淤体质的人要多吃活血的食物。应选用具有健胃、行气、活血化淤功效的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、香菇、油菜、藕、琉子、芒果、桃子、栗子等。
起居有常：起居作息要有规律，
不要熬夜，保证良好的睡眠。居室环境要温暧舒适，要避免寒冷剌激。注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血淤滞。夏季不可贪凉饮冷，冬季谨避寒邪，注意保暖。
运动锻炼：坚持经常性锻炼，以促进气血运行，如散步、慢跑、按摩、打太极拳、舞蹈、打乒乓球、打羽毛球等。
养颜小贴士
血淤体质的人心血管功能较差，不宜做大强度、大负荷的运动，应采取中小负荷的运动。年轻的女性可选择跑步、游泳、登山等运动方式。
过敏体质弱柳扶风娇美人
过敏体质的人无法像我们一样自由随意地过日子，在日常生活中，冷风吹过喷嚏不断，花粉飘落鼻涕连连，吃点海鲜满身斑疹……按中医来说，过敏体质的人的各种外在表现是由于机体正气亏虚，卫表不固，易受风邪侵袭的内在本质造成的。
体质特征
体质特征常有先天缺陷，或有和遗传相关疾病的表现。如先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，过敏性疾病，原发性免疫缺陷等。过敏体质者常表现为对季节、气候的适应能力差，皮肤容易出现划痕，易形成风团、隐疹等，易患花粉症、哮喘等，并易引发宿疾及药物敏。
美容问题
多为敏感性皮肤，皮肤菲薄，两颊及上眼睑处可见微细的毛细血管，皮肤缺乏光泽，容易出现红斑、丘疹等。由于此类人大多是敏感型肤质，因此护肤重点是强化皮肤的原始防御能力，尤其是要着重修复角质层。还可以尝试着使用补水保养品，使肌肤得到充足的水分。
调理指导
过敏体质的人养颜的关键就是固表除风，扶持正气。增强全身的抵抗力，同时祛除体表风邪。
饮食调理：不要吃过多的含糖食品以及乳制品，多吃一些高纤维的蔬果。不要吃腥膻发物及含致敏物质的食物，如牛奶、花生、蛋和鱼、甲壳类海鲜、面粉、香菜等。尽量少用酒、辣椒、咖啡等刺激性食物。
起居有常：养成有规律的作息时间。春季少到树木花草多的地方去。注意劳逸结合，尽量少熬夜。
运动锻炼：过敏体质的人应该选择适合自己的运动方式进行锻炼，可以散步、慢跑、瑜伽、做健美操等。但运动以不出汗为宜。第二节因时而异，不同季节的养颜经
中医认为，人体必须顺应四季调养生息，从春、夏、秋、冬四季阴阳消长的规律，应对一年寒、热、温、凉的气候变化，才能保持健康和长寿。人的身体健康了，自然容光焕发，无妆而美。事实上，顺应四季，则事半功倍，扭转四季，则事倍功半。要想成为四季美人，就要注意顺应四季，由内而外地保养，及时调整自己的美容养颜方法。
春为四时之首，万象更新之始。在春天到来之际，万物复苏！绿芽抽新，自然界呈现一派欣欣向荣的景象。如果在春季这样一个季节里，能做到顺应时节，调养生息，那么你身体的细胞就会像你看到树杈上的嫩芽一样，不断地更新，生机勃勃。
春属木，与肝相应。养生之道在于养肝为主。人体冬季储存的阳气不足，故导致许多女性在春季肝气不足，于是出现目倦神疲、腰膝酸软的状态，也就是常说的春困现象。严重者还会感到背和四肢寒凉。如果在春天里伤了肝气，就会降低适应夏季的能力。
肝与美容养颜的关系
肝能调畅人体气机、贮藏血液、调节血量。若肝血不足，不但面无血色，指甲容易枯槁、变形，两眼无神等。所以总是以眼影和彩妆来扮靓眼睛、吸引目光的女孩子，不妨尝试用补肝的方式来让你的双眼明亮动人来。
春季养肝方法
春季的养生，必须顺应春天阳气生发和万物萌生的特点，重点调养培育生机，即是中医提到的阳气.春天是阳长阴消的开始，所以应重在养阳，切莫错过春天养阳这一大好时机。
春捂：春季乍暧还寒，应春梧，以免受寒，克伐人体阳气。春天衣服不可骤减。衣着宜上厚下薄，以养阳之生气。中医认为，脚是人体的根，护住脚不受寒，就是护住了人体的升发之根。
戒怒：肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春天容易肝火旺，应制怒，以顺肝调达舒泄之气。应生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚.适应自然界勃勃生气，以利春阳生发之机。可登高踏青，赏花嬉戏，陶冶情操。也可多进行文艺方面的活动，比如修炼书法，绘制国画，弹钢琴等，休养情志，使心境豁达，才可以疏泄肝气。
晚睡早起：《黄帝内经》记载：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生.也就是说春三月人应早点起床，穿宽松的衣服，头发不要紧紧地扎起来，披散着，到门外庭院去散步，疏散积累了一个冬天的寒气，吸收春天的阳刚之气。春季起床的时候最好是在太阳刚离开地面的时候，随着初升温和的阳气走出去散步和深呼吸，这样的结果是可以抒发你积压了一个冬天的阳气，顺应自然的勃勃生机。
省酸增甘：在春季很容易发生肝气过旺，从而对脾胃产生不良影响，妨碍身体对食物营养的吸收。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春季养生要省酸增甘，以养脾气.意思是说春天要少吃点酸味的食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。一般甘味食物有人参、大枣、淮山、大米、小米、糯米、高粱、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。
养颜小贴士
在春季女性还要注意多补充水春季风力较大！气候干燥，水分缺乏，人们容易上火。此时应多喝开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
春季皮肤护理与美容
就皮肤而言，春季是肌肤一年四季中最美的时候，由于肌肤的新陈代谢旺盛，皮脂腺与汗腺的生理活动日益活跃，会让您的肌肤看起来较为滑嫩，但也因为皮脂腺分泌旺盛之故，肌肤对于外界的吸附能力也会增强，容易黏附空气中的灰尘、细菌、花粉，因此皮肤也会变得较不稳定，分泌易呈失调状态，肌肤较容易出现敏感与病变。
做好肌肤的保湿工作：在进入春天后，肌肤出油量会渐渐增加，此时应注意清洁、控油的保养，加强保湿，随身携带吸油面纸，保持个人的卫生清洁。
不管是干性肌肤还是油性肌肤，都应在春季保持肌肤较高的湿度，做到内外环境均不缺水。内环境补充水分，要多喝水滋润皮肤，且最好饮用热水，凉水不可取。因为春日阳气始升，凉水有损生发之气。外环境补充水分，则要从外表湿化肌肤做起，可用蒸汽浴面，还可在室内安装加湿器，同时还要选用具有保湿功效的清爽护肤品，例如化妆水、保湿滋润乳液等。油性皮肤要格外注重皮肤的日常清洁，保持毛孔通畅，防止灰尘和油脂相混，导致皮肤问题。
春季也要注意防晒：一年四季都应注意防晒，由于春季防晒易被人忽视，也更容易对皮肤造成伤害，因此，爱美的女性一定要注意春季防晒。当然，一般情况下春季防晒选用PF15左右的防晒化妆品就基本可以了，也可选用一些乳状或水状防晒化妆品。
加强眼唇部位的保养：春季应加强眼唇部位的保养，增强肌肤的耐受力，并做好清洁、保湿的工作，将可使肌肤调整到最佳状态。
眼唇四周的肌肤较细致，且皮脂分泌较少，是脸部肌肤中最脆弱的部位，早晚应以滋润型的保养品来加强眼唇部位的保养。
夏季养颜重养心
夏季万物生长，郁郁葱葱，万物华实，正是阳长阴消之时，也是阳气最旺的时候，是养阳的大好时机。尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏天养阳以平衡脏腑的阴阳。
在五行里，夏主火，应五脏之心。因此，炎炎夏季要主要保养心.《黄帝内经》记载：夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。夏天，心最累。心是人体最受累的器官，人体所有器官所需要的气血，都要由心昼夜不停地推动。人体的五脏中，肾脏有两个，坏了一个还有另一个，肝脏、肺脏都有两叶，唯独心脏只有一个，所以心最为宝贵，也最辛苦。夏天尤其要注重养心，因为心为火脏，心气应于夏，一年四季之中，心与夏天的关系最大。夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，也是心最受累的季节，所以夏天要重点养心。
心与美容养颜的关系
中医认为心主血脉，也就是说心脏能推动血液在脉管中运行。同时，因为面部的血脉又特别丰富，所以心脏功能的好坏从面部就可以看出来。如果心气旺盛，心血充盈，那么面部皮肤就光泽红润。相反，如果心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，则显现面色白而无华。
夏季养心方法
衣着宽松透气：夏天穿衣要少，要透气，该出汗时就要出汗，不能憋汗。衣服的材质要柔软吸汗。少穿露脐装，以免脾胃受凉。
情志愉悦：不要发怒，心情要愉快。在夏天的时候一定要把自己的郁滞散发出去，让自己的气得以疏泄，这样到秋天收敛的时候才能收进东西。如果在夏天疏泄得不够，到了秋冬季节想进补的话，根本就补不进来。
晚睡早起：夏天昼长夜短，应晚睡早起，多参加户外活动。可以面对东方朝阳做深呼吸，或多到公园、海边、湖边漫步等$也可以多做一些比较柔和的运动，比如瑜伽、民族舞蹈等。
初夏少苦适辣：在初夏，为保证心之气血正常运行，应少吃苦味污火，少吃损伤心阳的食物，应多吃一些辛温发散行气的食物，这样才能温煦心气。培养人体阳气。不过，初夏时不要过分贪凉，否则容易损伤体内阳气，引发肠胃疾病及秋冬季呼吸道疾病。
盛夏少辣多润：到了盛夏之后，阳气旺盛，气候炎热，也是人体热性最重的时候，此时的饮食应该少辣多润。盛夏时不可暴饮暴食，不可摄入过多剌激性食物及酒类，否则容易导致胃火、心火旺盛，以及牙痛、口疮等疾病，一些年轻的女性还容易长痘痘、嘴角糜烂，还有的人痔疮复发，这些都是盛夏不注意饮食惹的祸。
养颜小贴士
在夏季要适当吃些苦味食物，其中最适合夏季养生的苦味食品就是苦瓜了。寒体的女性在食用苦瓜的时候，可以加入青葱和姜丝来中和苦瓜的寒性。
夏季美容方法
夏季的皮脂腺及汗腺分泌较春季旺盛，新陈代谢速度也加快，力n上天气炎热，汗水与油脂易沉积于肌肤上，因此清洁和防晒是夏季保养的重点。
皮肤清洁最重要：每天进行两到三次皮肤清洁，选用剌激性较小及香料含量少的洁面用品，用温水彻底清洗。每次进行脸部清洁后，应立即擦上酸性化妆水及乳液，以平衡肌肤的酸碱值，就能防止粗糙，再搭配每周一次的面霜按摩，肌肤就会感觉清爽。
夏季要给皮肤补足水：夏季应增加皮肤补水护理，如使用补水精华素、补水面膜，相对频率要高，最好每天晚上都能进行，可增加皮肤水分和弹性，也可以加强皮肤的抵抗力。
防晒不容忽视：防晒是夏天的保养重点，外出时，除携带遮阳帽、太阳眼镜外，需依不同的场所，更换适宜的防晒乳产品。防晒系数（SPF）的数值越大者，保护皮肤不被晒伤的时间就越长。当您可能长时间曝晒时，建议选用SPF30甚至50以上的防晒品；若仅在室内活动，SPF15?20的产品则已足够。
盛夏不宜化浓妆：因受艳阳照射刺激，出油量、出汗量都会增加，皮肤毛孔易被化妆品堵塞，所以建议夏季时，化淡妆为宜。且经过一日的曝晒，夜晚深层修护更显重要，应确实做好卸妆、清洁工作，再加上充分睡眠，才能维持肌肤健康。
长夏养脾助运化
脾在中医五行中属土，在春夏秋冬四季都应养脾，而又以长夏最该养脾。长夏属土，应五脏之脾。是脾气最旺盛、消化吸收力最强的时期。长夏的气候特点是偏湿，气候闷热而潮湿，而湿与人体的脾关系最大。所谓湿气通于脾，所以脾应于长夏。因而，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。
土对应脾，暴食伤脾，脾出现状况时，人就会倦怠，会气短、腹胀、腹泻，韧带和肌肉松驰，身体水肿，这时你就需要养脾了。
脾与美容养颜的关系
脾是后天之本，是气血生化的起源地，只有脾功能健康了，人的气血才会旺盛，面色才会变得红润。脾胃运化功能正常，才能将水谷化成精微，为面部皮肤提供营养。脾胃好的人，嘴唇红润亮丽、身强体健，肌肉丰满。如果脾胃失运则唇色淡白无华、面色萎黄。
长夏养脾方法
长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，所以长夏时期应多吃一些健脾的食物。
清热祛湿、健脾和中：在长夏季节里，饮食应以清热祛湿、健脾和中为主。日常生活中，除食用冬瓜、小白菜、苦瓜之类清热食物外，还要多吃一些补脾益气、醒脾开胃的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、栗子、山药、鸡肉、鸭肉、兔肉、鱖鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等味厚滋腻，为容易阻碍脾气运化功能的食品，所以在夏季要相对少吃。
日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，热伤黏膜，寒伤脾胃。因为酒也属湿，所以夏季尽量不喝酒或者少喝酒。脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。
长夏，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利湿的作用。适宜长夏吃的豆有绿豆、赤小豆、红饭豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、青豆、黑豆等。此外，还可吃一些白术、山药、白扁豆等以健运脾气。
养颜小贴士
吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，这时可用较厚的纱布袋装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。
劳逸结合，少思虑：脾的保养保健重点在于劳逸结合，避免思虑过多。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。由于脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，注意保护体内阳气，尽量少用空调，少摇扇子。注意少吃甜的、多脂肪的和有剌激性的食物。
长夏美容方法
炎炎夏日，对于皮肤来说是个非常难熬的季节。此时的紫外线是皮肤的第一大敌，而大量出汗、旺盛的皮脂分泌等都是造成皮肤受损的原因所在。
重点在防晒保湿：长夏皮肤保养的重点就是防晒保湿，防止紫外线灼伤皮肤。白天一定要抹上活氧水三重防晒霜，阻隔紫外线对皮肤的伤害。晚上一定要抹上具有锁水、保水功能的活氧水凝露。
不要用冷水洗脸！因冷水会剌激毛细血管紧缩，反而把污垢留在脸上。因此，夏季最适合洗脸的水温是25?32°C.洗完脸后一定要喷活氧水原液，迅速补充氧分、水分，平衡皮肤的酸碱度。
多吃有排毒功效的食物：如木瓜、苹果、黑木耳、绿豆都具有清洁血液、促进排毒的作用，而海带、紫菜等能够帮助排出放射性元素体内污物被清除，体味自然会改善。
补水格外重要！因为天气炎热，补水也显得格外重要。每天补水的量比春季要多些，同时，因为出汗较多，还可以适当地补充一些盐分等。还有此时皮肤的分泌较旺盛，所以每天洗脸的次数可以多一次，这样也可以起到补充水分的作用。
养颜小贴士
夏季要多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、番茄、黄瓜、绿豆等，可以缓解身体的暑气。
秋季养颜要润肺
从秋季的气候特点来看，由热转凉，是阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动，随长夏代谢旺盛到秋收也逐渐缓慢下来。顺应时节的变化，秋季养生不能离开收和养.收是收敛秋天的阴气，养则是储备过冬的阳气，是滋阴补阳。
秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄（完谷不化的腹泻），奉藏者少（降低了适应冬天的能力）。秋三月，内应于肺。说明在人体的五脏中，秋天应重在养肺。肺主气，肺和呼吸的关系最大，俗话说人活一口气，所以要想养肺，首先要学会呼吸。呼吸的原则是：平衡阴阳，呼吸精气。方法有胸式呼吸和腹式呼吸两种。
胸式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸廓，然后大口吸气，大口吐气。
腹式呼吸：把气深吸到腹部，鼓起小腹，然后引气沉于丹田（脐下寸），停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出。
养颜小贴士
秋风一起，肺气受到影响，这时要让气血跟着季节往里走，用一点秋梨膏，就不会在秋天到来时由于肺气不降而发生咳嗽。
肺与美容养颜的关系
肺主皮毛，也就是说肺和皮肤的关系更为密切。）黄帝内经难经》中说：肺……气弗营，则皮毛焦；皮毛焦，则津液去$津液去，则皮节伤；皮节伤，则皮枯毛折.它将气血和津液输布到皮肤毫毛，如果肺气充沛，皮肤毛发就能得到温养，那么就显得润泽。如果肺气虚，则肌肤干燥、面容憔悴。
秋季养肺方法
保持愉快的心情：秋主肺，肺主悲。这也是很多女性在秋天常常感到浪漫而悲伤的缘故。但是，在秋季，女性切不可沉溺于悲伤。悲伤容易伤肺，肺气虚则对机体产生不良影响，使秋季的养生补品大打折扣。所以在秋季应该保持内心宁静，心情舒畅。多看到秋天积极的一面，多与人接触，多说话，多参加户外活动等。总之，要融入大自然去感受丰收的喜悦，这样就可以对抗悲秋情绪的感染。
早卧早起：在作息方面，应该早卧以顺应阳气的收敛。）黄帝内经》中说：秋三月，要早卧早起，与鸡倶兴（与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。而秋季的太阳比夏季也较晚升起，人可以多休养，待到天明再起床，以收敛身体的精力。因为秋季收敛较急，易肝气不舒而喜悲，而早卧收肺气，早起舒肝气，若过睡，则易导致昏沉抑郁。
食酸收敛肺气：《素问》里还记载秋季的养生跟春季是相反的，应该多摄入酸的食物。肺主秋，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之，可见酸味可以滋补肺气，而辛辣味则发散肺气。秋季适宜多吃些收敛肺气的酸味食物，比如山楂、葡萄、柚子、猕猴桃等等。
肺气虚指由于禀赋体弱，肺气不足，或无病失养，或过于劳累导致肺的气化功能虚衰。主要表现为气息无力，言语无力及咳喘无力。此外，还可见到自汗、畏风、面色淡白、脉弱。肺气虚者要多吃补益肺气之品。如冬虫夏草、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药或四君子汤。
多喝水：水为阴中之至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。
秋季美容方法
经过一整个夏季的强烈日晒，肌肤受尽阳光的折腾，若干燥、疲惫的肌肤，在秋季没有得到适当的调理、修复，紧接着寒冬来临时，将带给肌肤莫大的伤害。可以说，秋天正是皮肤养护的好时期。
注意清洁与保湿：由于秋天温差大，使皮肤抵抗力下降，易感染细菌，因此要着重洁肤，用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的洁面用品。秋天干燥，皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，脸部易出现紧绷的感觉，所以要重视肌肤角质层的保湿护理，可适度使用乳、霜状质地保养品。还要注意每周最少做一次补水护理。
勿忘防晒：秋天时节虽然天气渐凉，但此时的紫外线一点都没有减少，所以这时一定不能疏忽。
保养品换季十适度按摩：秋季身体的新陈代谢速度会减缓，皮肤较为干燥，应为肌肤进行换季的保养。中、干性皮肤，建议改用霜状类保养品；油性肤质则以乳液类保养品为宜。
秋意浓时，精神方面容易郁闷，且身体血液循环速度略为下降，建议平时可以搭配脸部按摩，让疲惫肌肤重拾活力。
焕颜按摩
先在眼周擦上少许眼霜，再以双手食指、中指、无名指指腹，由额头中间逐渐向两侧压揉。
从眉头滑向太阳穴轻按眼窝，接着轻轻按住并略提起眼下肌肉（四白穴）约5秒钟。每天进行3~5分钟即可。
冬季养颜应滋肾
冬季是阴气极盛、万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，因此，冬主闭藏。由于冬天是阴气最浓的季节，是阴长阳消之际，所以，顺应冬天阴长的天时，应该养阴，来平衡自己的阴阳。
冬主肾脏。冬天和肾气相通，是因为冬天气化应于人体肾脏。因此，冬天应重在养肾。
肾的功能是藏精，《黄帝内经》中说：肾主蛰封藏之本.意思是说，要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍的效果。水对应肾，一旦出现水肿、尿频、腰膝酸软、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状，就说明你的肾出了问题，就需要养肾与美容养颜的关系
肾主藏精，精能化血，如果肾气虚了，肾精不足，那么人体就会气血亏虚，脸色自然好不到哪里去了。另外，肾主水，人体代谢的水液得以排出。如果代谢不利，就会发生颜面、肢体水肿，或皮肤干枯不荣症。
肾对于每个女人来说都至关重要，它不仅关系着我们的身体健康，同时也影响着我们的容颜，只有肾健康才会有完美的肌肤。
冬季养肾，平时可以多喝鸡汤、骨头汤，多吃核桃、桑葚、黑參等，还可将枸杞子、黄精、何首乌、鹿葺、鹿角胶、阿胶炖肉吃。
冬季养肾方法
衣着保暧：冬天要躲避寒冷，保持身体的温暧。人到了冬天，阳气全部都内敛了，藏在我们的丹田处。所以，冬天我们要穿厚一点的衣服，这就叫做祛寒就温神清气静：冬季应精神情志安静平和，做到无扰乎阳，令阳气伏藏，3卩：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。
早卧晚起：在作息方面，冬季应该早卧晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养身体阳气，避免被清晨寒夜未散去的寒气所伤。同时，冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。
适当运动：身上的阳气虚弱，在冬季就可以适当做些比较剧烈的运动，来提升身体的代谢率，促进血液循环。
冬至后更要增加运动。户外运动可以促进热量的产生，调节新陈代谢的机能，可以增强大脑的体温调节功能。由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前的热身活动非常重要，衣着要根据天气情况而定，以保暧防感冒为原则。
适度运动但不可大汗淋漓。中医认为，人体的卫气司开合，出汗是阴精和阳气协调作用的产物。冬天天地气闭，血气伏藏，出汗会发泄阳气，所以不应出汗，而要养精蓄锐，使阳气内藏。
养颜小贴士
冬季是泡澡和泡脚的最佳时间，尤其是药浴，可以有效地调节身体，滋补身体，达到养生的效果。
饮食宜滋阴潜阳：冬季饮食以滋阴潜阳为主，以遵循秋冬养阴无扰乎阳虚者补之寒者温之的古训。冬季严寒，容易受到寒邪的侵袭，要食用一些滋阴潜阳之物，首先要选用一些热量较高的食物，但不宜燥热，同时也要多吃新鲜的蔬菜水果。特别注意先要弄清楚自己的体质，如果属于寒热性质的，一般不应该热补，而胃肠不好的人，也要调理好胃肠后才能进补。
过咸伤肾，所以冬季在吃火锅的时候，以清淡调味为宜，可以多加入大萝卜作为行气清热下火的作料。另外，根据逢黑补肾，冬季养生应该多吃些黑色的食物来补肾，比如香菇、黑芝麻等。还应该多吃些温暧肠胃的。
冬季美容方法
肌肤在冬季会受寒风、水温冰冷的影响，使微血管收缩，养分不易送到皮肤，因此肌肤会因缺乏滋养而显得粗糙，此时就很容易产生细纹、皱纹，所以保湿和滋润工作，是冬季保养的重点。
温和清洁，减少洗脸次数：为避免干涩，冬季宜改用中性清洁产品。减少用热水洗脸的次数，每天1?2次即可。冬天天气较冷，但洗脸水温不宜过高，以免将皮肤油脂保护膜也一并清洗掉。洗脸后，及时在外露的皮肤上涂些油性润肤膏，按摩面部皮肤，以促进血液循环。不要忘记在嘴唇部位使用护唇膏。
使用眼霜滋润眼周。眼周肌肤易生细纹，冬季应局部加强滋润。
冬季补水保湿不能忘：冬季对于干燥的皮肤来说，最需要的就是补充水分了。此时皮肤的新陈代谢缓慢，皮肤较薄，吸收能力也相对较低，加之气温也较低，空气干燥，所以对皮肤水分的补充就显得非常重要和艰难。此时，化妆品宜选用一些富含油脂的美容品，这样可以保护皮肤，减少水分的丢失油性或中性肌肤，脸部较易出油！若担心油脂类保养品会加重肌肤负担，建议可重点式地加强保湿，针对眼唇作滋润式的保养，因为这些部位的肌肤，特别容易干涩。
干性肌肤者，则更要加强局部的保养，以免皱纹提早报到。
冬季化妆品的选择：冬季肌肤代谢迟缓，使用美白赋活的保养，可以改善肤色暗沉不均的现象。含酒精的化妆水会破坏皮肤最外层的皮脂膜，建议可选用含有甘油的化妆水，以保持皮肤皮脂膜完整。
选择含有玻璃酸、芦荟、聚丙二醇等高保湿成分的面霜，可让肌肤保有婴儿般的柔嫩。第二章美白——要有好脸色，先给自己旺气血
气血是人体的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。可以这样说，气血是女人保持健康与美丽的根本。气具有温煦、防御、固摄和推动的作用，而血能载气，对美容养颜就更加重要了。血为气之母，气为血之彳巾。血气充足，则面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽。因此，每一个追求美丽的女性，要想美白肌肤，首先就应从充养气血开始。第一节脾主运化，脾脏好脸色才好
食物在经过脾胃的消化吸收后，水谷精气靠着脾的运化作用运载到肺，而后由肺脏注入心脉，这才化为气血，再通过经脉输送全身，为五脏六腑、四肢百骸提供必需的营养。由此可见，脾胃对于食物的加工作用是气血生成的最基本的环节，也是拥有好脸色的根脾为气血生化之源
脾为后天之本，气血化生之源.一个人如果胃口不错，吃嘛嘛香，往往精力充沛，脸色也很好！相反，如果经常消化不良，食欲不佳，必定是一副气色不佳、精神委靡的样子，美丽因此大打折扣。
脾主运化，指的是脾具有把我们吃进肚子里的食物转变成为精微物质，并将其转输到全身的生理功能。脾主运化包括两方面：运化水谷和运化水液。
运化水谷
是指脾对食物的消化、吸收和输布作用。饮食入胃，必须依赖于脾的运化功能，才能将水谷化为精微物质，并经脾的转输和散精作用，以滋养其他脏腑和全身各处。正所谓饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，说的就是这个道理！
因此，脾运化水谷的功能旺盛，才能为化生精、气、血、津液，提供足够的养料，使全身脏腑组织得到充分的营养，以维持正常的生理活动，水谷精微，是人体维持生命活动所需营养物质的主要来源，也是生成血的主要物质基础。
运化水液
是指脾对我们身体内多余的水液具有吸收、传输和排泄作用。脾脏，通过与肺、肾、三焦、膀胱等脏腑的密切配合，维持水液代谢的平衡。即我们吃进胃里的食物，是要通过脾主运化的作用，布散精气、津液，把机体所需的水液上输于肺，肺朝百脉，这里就需要经肺的宣降功能，将各种营养物质输布到我们全身，内而滋养五脏，外而滋润肌腠皮毛。而我们消化之后产生的一些废物垃圾，一部分转化为汗液而排出体外，另一部分则是经过肾和膀胱的代谢，转化为尿液排除。所以，如果脾气虚弱，不能运化水湿，就会出现拉肚子或者是身体水肿等现象。
养颜小贴士
活中不少女性都意识到养血的重要性，经常多吃生血、养血的食物。不过，养血要先益气，恢复元气才是关键。中医认为，脾主生血，健脾补气才能调节血液在身体内的运行，使血气更加充足。
按摩血海穴能健脾胃
我们大腿内侧有个可以帮助脾胃运化气血的穴位，叫做血海.它不仅能祛淤血，还能促生新血。当您坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
每天上午的9~11点，是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，这时候按摩血海有很好的健脾效果。每一侧直接按摩气海3分钟，要掌握好力道，不用大力按摩，只要能感觉到穴位有微微的酸感可。
气血好才是真的好
皮肤美白是健康的一个重要标志。看一个女人是否漂亮，首先就要看她的气色好不好。气色好不好关键就在于她的气血是否旺盛。中医认为，气血充足就是一个人的健康标准，是每个人维持生命的源泉，是女人保持美丽和健康的根本，因此，气血调养对女人来说尤为重要。
气血足则百病不生
气血畅通、充足与否，成为一个人能否百病不生，健康美丽的关键。只有气血充足，才有利于全身经络的通畅。有了充足的气血和通畅的经络，人体的脏腑才能得到更好地濡养而功能强健。气血充足、经络通畅、脏腑功能强大，我们的身体就会有一个非常良好的内部环境和强大的免疫系统，能够及时清理内部的各种毒素，以抵御外来的致病因子。
气血畅通、充盈，则百病不生，活到天年；气血淤滞、不足，则百病丛生，半百而衰。所以说，气血掌握人的生杀大权，气血足，则身体壮；气血虚，则百病生。
好气血才有好脸色《丹溪心法》提到盖有诸内者形诸外，就是告诉我们这样一个道理，你想让外表美丽，就得关注一下内部健康。一张脸，是红润光泽、皮肤细腻，还是苍白干涩、灰暗无光、斑点丛生，其实归根结底都还是气血的。
气血是人体后天之本，也是美容的最重要的物质基础。气血的调养对女性来说特别重要，由于女性的生理特点，月经时，血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中雌性激素分泌变化，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来，肌肤也会出现相应问题：肤色暗淡、眼圈发黑、脸上长痘等补气养血可以从根本上调经理血，是拥有娇美容颜的养颜之本。
对女性来说，世界上没有任何一种护肤品能像气血这样体贴肌肤。它不仅了解肌肤细胞的需要，提供的是可以直接吸收利用的营养，而且还帮皮肤做了清洁。因此，只有气血旺盛、畅通，我们的眼睛才能视物清晰，秀发才能乌黑靓丽，肤色才能饱满红润，才能拥有青春美貌。
如果你真的想拥有一副好脸色，如果你真的想活出自己的精气神来，补气养血就成了当务之急。气血是我们美容养颜的物质基础，只有及时补养气血才能从真正意义上调理好自己的身体，从而拥有由内而外的美丽。
养颜小贴士
不好的气血状况对皮肤的伤害：一是气血虚弱不能供给皮肤所需的营养，以致出现脸色苍白、晦暗、干涩起皮、细纹等；二是气机不畅导致血淤，最明显的症状是肤色不均、皮肤出现斑点等；三是体内垃圾得不到及时排放，导致血中的毒素伤害到皮肤的健康，表现为皮肤毛孔粗大按中医的说法，气为血之帅、血为气之母，血分常常受到气分的影响，因此气、血两虚常常相伴而来，可见气、血有着密不可分的关系。想做个面色红润、精神焕发的漂凭女人，一定要将气虚、血虚通通赶跑。
气虚补气
气虚就要补气，这是毋庸置疑的。
但如何补气呢？
医学研究表明，引起女性气虚的原因有很多，如营养不良、久病未愈、术后及疲劳过度等因素。同时，现代女性所承受的竞争压力大、工作和生活负担重以及不良的生活方式，也能导致她们出现气虚症状。
因此，女性补气要根据导致气虚的原因有针对性地进行，其中，搞好日常饮食调养是关键的一环。不过，饮食调理要兼顾到五脏之虚的原则，不能补了东墙损西墙。一般而言，气虚的女性在日常膳食中宜多摄入具有补气作用的食物、性平味甘或甘温之物、营养丰富的平补食品。如粟米、粳米、糯米等寻常的五谷杂粮，就是很好的补气食品。如果没有典型症状，可以首先选择喝鸡汤补气，或者用党参或黄芪15克，煎水补气。切忌吃破气、耗气之物，忌吃生冷性凉的食物以及油腻厚味、辛辣的食物。
除饮食外，还要减缓生活压力。
养颜小贴士
身体的改善是一个循序渐进的过程，女性补气千万不可操之过急。很多女性一提到补气，首先就会想到人参、鹿葺等大补之物。
其实，想要用这些大补之物一下子就把身体补到位，是很不现实的。虚弱的身体不但不能受补，还可能会反受其害。
血虚补血
中医认为，血内养脏腑，外养皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常活动机能。若体内的血不断流失，而身体新产生的血又不够充足，就易出现血虚，若血虚，则不能滋养身体。
女人养血可以用的方法很多，适当多吃富含造血原料的食品，常食番茄及含有维生素C的山楂、红提、桑葚、橘子、鲜枣、红豆等食物，可以补血养血，抑制面部黑色素的形成。
也可以采取自我按摩的方式，用手指点按两足内踝上3寸、胫骨内侧后缘的三阴交穴，这是养血调经的常用有效穴位，对女人养血，还你好气色有另外，也可以在医生的指导下适当药补，服用一些黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地等滋阴养血的药材。
养颜小贴士
女性保养气血还要有平和的心态，要保证充足的睡眠，促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使面色红润，精力充沛。
气血流动不息，青春容颜不改
人们常说的气色好，用中医养颜的话来说，就是气血充盈，指气血不但要充足，还要能流动起来。而科学养颜研究指出，女性的不老容颜在于气血流动。只有让气血在我们娇柔的体内流动起来，才能使我们红颜永驻。也只有流动的气血才能产生活力与美。
气血流动要防气血淤滞
一般说来，血要在气的推动下才能把血液中的营养成分送达全身各处。一旦机体气虚，血液就会缺乏动力，致使血流缓慢或者停滞于某处、运行不畅通，引发气血淤滞的症状。
气血要发挥正常的生理功能，必须始终处于运行状态，只有这样，它们才能把营养物质送达相应的脏腑组织，发挥其滋养、推动的作用。一旦气血淤滞、运行不畅，就会加速机体衰老的进程，并会在面部出现不良反应，比如长出斑点、皱纹等。可见，气血淤滞是导致女人衰老的罪魁祸首，养颜必须以调理气血为根本，使气血处于正常的流动状态。
防止气血淤滞的运动调养
气血淤滞通常表现为血液障碍循环.我们每天都要摄入大量的食物，食物中的水谷精微被运化后，会有大量的体内垃圾产生，这需要更多的气血来清除它们；若机体的排泄功能出现障碍，体内垃圾增多，血脉阻塞，会导致体内的气血流速缓慢、流量减少，甚至流通受阻，如此一来，就形成了障碍循环.久而久之，如果障碍不能得到彻底清除，自然会导致女性容颜衰老。
因此，爱美的女性要想红颜不老，就要主动预防气血淤滞，避免血液障碍循环.那么，如何预防气血淤滞呢？具体来说就是要确保血脉经络的通畅。
要确保血脉经络通畅，就要重视运动养生，它是调养气血、防止气血派滞必不可少的重要环节。散步、健身、游泳都是适合女性的运动方式。女性朋友平时也可练练瑜伽，这项运动节奏舒缓，不至于大量消耗体力，既可修炼自己的气质，又有助于活血化淤。
此外，女性朋友们还可尝试各种经络疗法，比如经常做头部、面部、脚部的保健按摩，就可起到消散淤血的作用。
养颜小贴士
长时间坐在电脑前工作的职业女性，还应该特别注意眼睛的休！息和保养，中医学认为，久视伤血，过度用眼会耗伤身体里的气血，因此，在电脑前工作的女性，一定要适时休息。
防止气血淤滞的精神调养
人的精神情志会影响到人体气血的运行。比如，生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部，会出现满脸通红的现象。精神对气血的流动和运行非常重要，因此，我们应保持平静、乐观的心态，凡事都要向好的方面看，不要出现焦虑、生气、大怒、大喜、大悲的极端情绪，这些不良情绪同样会导致血液流通不畅，致使更多的生理垃圾在体内留存，久而久之，必使容颜受损，宣泄是排除不良情绪的良药。因此，要想使气血处于正常的流动状态，确保红颜不老，必须要有一颗健康不老的心。
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