作者：华阳
出版社：新华出版社
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每天一堂哈佛心理课试读：
前言
人们常常用“先有哈佛再有美国”来评价哈佛大学的悠久历史和崇高地位。
在当今社会，“性格决定命运”、“心态决定命运”、“观念决定命运”等观点越来越深入人心，而性格、心态、观念这些概念都属于心理学的范畴。由此可见，世人越来越明确地意识到心理对一个人生存和发展的重要性！人是高智慧型动物，我们的言行举动都需要靠思想来引领，而本身的能力只不过是一件工具罢了。就像一把枪，性能再优良，如果持枪者没有娴熟的使用技巧、良好的心理素质，也不可能让它成为一件威力巨大的兵器。一把好枪，掌握在善良的人手里会成为保护人们安全的正义之枪，掌握在心术不正的人手中则可能会成为罪恶的杀人凶器，这种结果的反差正源自心理的反差和人性的迥异。
正是基于对这一问题的深刻理解，哈佛大学才在培养学生的心理素养方面不遗余力！也正是因为在这一领域的卓越建树，让哈佛在名校如林的美国，乃至全世界浩如星海的大学脱颖而出，不管是在学术领域还是实际的社会应用领域，她都是当之无愧的世界顶尖学府。人们也常常用“先有哈佛再有美国”来评价哈佛大学的悠久历史和崇高地位。在哈佛的历史长河中，诞生了8位总统，34位诺贝尔奖得主，曾有上百位诺贝尔奖获得者在这里从事研究和教学工作。正是这些人成就了哈佛。当然，哈佛更成就了他们，不管是老师还是学生，每一个走进哈佛的人都受益匪浅。哈佛为什么能雄霸世界，哈佛学子为什么在全世界被视为翘楚、精英？这一直是人们争相讨论的问题，并希望能从中得到启发，获得教益。
业内人士认为，除了良好的教学质量以外，哈佛大学对学子们的心理塑造也许是其获得成功的重要原因。早在一百多年前，哈佛校友、著名哲学家和心理学家威廉·詹姆斯就曾说过：“就培植自主与独立思想的苗床而言，除了哈佛大学，无出其右者。哈佛的环境不只允许而且鼓励每个学生树立起独立、完整和健康的心理。如果哪一天哈佛失去了这一氛围，那将是这所学校的末日。”从哈佛出来的学子如果看起来更加优秀的话，与其说是因为能力的强大，不如说是心理的强大，因为他们拥有帮助他们获得成功的优秀的心理素养，正是这种素养帮助他们拥有了强大的能力，这便是哈佛给予这些学子们最宝贵的财富。
将知识教学和心理塑造并重，以此来实现真正的精英教育，这正是哈佛大学的高明之处，也反衬了很多大学的欠缺和不足，这同样也是我们每一个人最应该重视的发展方向。很多人常常将关注的重点放在自身能力的发展上，认为只要能力强了，自然会有一个美好的人生。这导致我们往往忽视了对健康心理的培养。一个人一旦在心理上误入歧途，就很可能成为一件“危险品”，能力越大，可能对这个社会造成的危害也越大。
正是出于这样的目的，我们才怀着一份崇敬之心，去研究和发掘哈佛大学对学子们在各方面进行正确心理培养的途径和方法，并将其带入我们的日常生活，以便能对我们在生活和工作中遇到的心理困惑给予深入浅出的解答和释疑。
本书通过介绍哈佛大学在成功、情绪、职场、社交、气场、处事、思维、自修、财富、幸福、执行、时间等方面的积极心理所进行的研究和阐述，来为我们提供指导，以帮助我们强化个人心理修为，确保我们每时每刻都拥有一个健康和优良的心态。这也将为我们增强自身能力，解决现实问题带来实际帮助。望这本书成为您的良师益友！第1章哈佛成功心理课：1个目标，100分的行动
每个人都渴望成功，但我们却常常不得不和成功失之交臂。为什么我们不能获得成功？也许并不是因为能力不够，而是因为我们没有自我催生一种迫切希望自己更加卓越，渴望取得成功的心理需求。你是自己的国王，坚定的信念能征服一切为世界最著名的大学之一，哈佛大学对学生的挑选可谓极其作严苛。每一个哈佛学子求学和个人奋斗的历程都可以写成一本励志书。正是因为这些学子有坚定的信念，并在其支持下切实努力，他们才能进入这所世界顶尖学府深造。哈佛欣赏这样的人，也积极鼓励和培养学子树立这样的人生观，以便在进入社会后，哈佛毕业生们能为了自己的理想矢志不渝，用坚定的信念征服一切。正是这样的教育，让哈佛的校友群星璀璨，在各个领域都能取得卓越的成就，成为社会的精英。
信念是一个人意志的基础，没有了信念，我们也就失去了实现最终目标的动力。在做很多事情，尤其是实施重大和长远的计划时，漫长的行进过程中的种种艰辛，严重考验着我们的意志。信念能让我们有信心和决心去达成目标，并为此尽最大的努力去克服困难，获得最后的成功。
莉丝·默里是一位具有传奇经历的哈佛学子，如果了解了她的生活背景，你可能很难将她与哈佛大学联系在一起。但正是凭借着坚定的信念，她成功敲开了哈佛大学的大门。
1980年，莉丝出生在纽约州布朗克斯一条最破旧的街道，实际上是一个贫民窟。她的父亲和母亲都是嬉皮士，而且是一对瘾君子。由于长期吸毒，家里一贫如洗。为了弄到一点可卡因，莉丝的母亲将家里能卖的都卖了，缺乏照料的莉丝平时总是一身破衣烂裤，身上长满虱子，散发着难闻的气味，在学校常常受到同学的欺负与羞辱。莉丝越来越讨厌上学，为了逃避同学和老师异样的目光，莉丝常常逃课，最后干脆辍学。
由于长期吸毒，莉丝的母亲后来患上了艾滋病，不久便去世了。因为没钱，母亲的遗体只能安放在一个别人捐献的木箱中下葬。父亲也因为付不起房租，不得不住进为流浪汉设立的收容所。整个家庭都散了，两姐妹流落街头，那年莉丝才15岁。
最开始时，莉丝觉得自己的人生一片黑暗，毫无希望，也许就会这样一直流浪下去，甚至成为这个社会的不安定分子。17岁的某一天，莉丝突然顿悟了，她觉得这样下去人生将毫无意义，她希望通过自己的努力改变自己的命运，成为一个对社会有用的人。莉丝觉得要想改变自己的命运，首先就得去念书，于是说服老师同意她重新进入高中学习。由于长期辍学，莉丝之前所学的知识几乎全部忘光了，她必须重新开始，用两年的时间学完全部四年的高中课程。
尽管重新拿起书本看起来十分艰难，而且莉丝还要面对生活的压力，她必须一边学习一边做兼职，这无疑要分出一部分精力，但莉丝发誓要成为一个优等生。她开始拼命地学习。于是，在纽约街头的路灯下，人们常常能看到一个捧书研读的女孩的身影，那便是莉丝。她不想浪费任何一点可以利用的时间，借着路灯看书几乎成为她每天都会做的事情。实在困了，她就直接睡在公园的长椅上，或者纽约24小时行驶的地铁车厢里。
莉丝的努力没有白费，她用一个学期便学完了一年的课程，晚上还去上夜校。不久，莉丝听到《纽约时报》提供奖学金的消息，她觉得这是一个应该抓住的机会。最终莉丝凭借优异的成绩和更为可贵的生活经历，申请到了这份奖学金，并成功进入哈佛大学深造。
伟大的物理学家居里夫人曾经说过：“生活对每个人来说都并非易事。”正因如此，生活中可能随时出现考验，要克服生活中的困难，必须要有面对并战胜困难的坚定信念。只有这样，才能不为生活境遇所困，征服人生道路上的艰难险阻。
信念是一种强大的精神动力，对一个人的成功起着至关重要的推动作用。作为世界最著名的学府，哈佛大学也深知坚定的信念对人生的重要意义。哈佛不仅教授学生前沿和高端的理论知识，更懂得积极培养学生信念的树立与坚持，因为人生路漫漫，每一次成功的获得，都需要信念来支撑。一个有信念的人总是乐观而自信的，对人生有一份笃定的坚持！哈佛心理魔法贴士
学会树立和坚定自己的信念，对人们不畏前进道路上的一切挫折具有极其重要的作用。只有树立了坚定的信念，我们才会有信心、有勇气，并尽自己最大的努力达到自己的目标。树立和坚持自己的信念，可以从几个方面着手：
坚信所做的事情值得坚持。我们在做任何事情时，一定要坚信这件事情是有意义和价值的，成功所带来的回报要远远大于现在的付出。
坚信一切困难都是一种磨砺的机会。无论困难的大小多少，都能迫使人不停地动脑筋、想办法，运用才华和智慧去克服困难，解决问题。在这个过程中，人们学习了新东西，获取了能力和自信，磨练了意志。因此，只有积极看待困难，你才能学会苦中作乐，从而百折不挠，不因困难而改变自己的信念。
坚信努力就一定会有回报。要告诉自己，除了最后的结果之外，整个努力的过程同样是一种收获，它体现着每一个阶段努力的价值，不要总是想着最后的结果，尽最大的努力做好每一个环节，将这一切做好，自然会有完美的收获。
坚信别人能完成的事，我也能完成。哪怕自己在做一件事情时感觉很吃力，也不要轻言放弃，要坚定信念，相信别人能做好的事情，自己也能做好，哪怕能力不如别人，只要加倍努力，也同样能获得成功！计划再好，没有行动也是空谈为世界最著名的学府之一，哈佛大学的教学十分注重经世致作用，这不仅体现在教学的内容更偏重于实际问题的解决，同时也体现在哈佛十分关注对学生实践意识和行动力的培养。因为学校深刻地意识到，一切事前的计划，目标的制定，风险的评估与控制，最终的目的都是确保行动的顺利实施并获得最后的成功。没有行动，任何事前的准备工作都会沦为纸上谈兵，毫无价值可言。
生活中的一切成功都需要行动来实现，说得直白一点就是要去做。如果没有实际行动，再美好的计划都只是空中楼阁，不过是一个美好的梦而已。行动力也是一个人最重要的能力之一。在行动过程中，一切理论都可以被有效地检验，一切成果都通过行动来获得，一切新生的事物被创造，所有的人类文明都由此而来。因此，可以毫不夸张地说，没有行动就没有一切。
哈兰·桑德斯1890年出生在美国印地安那州亨利镇附近的一个农庄，家境并不富裕。桑德斯六岁那年，父亲去世了，母亲不得不带着三个孩子艰难度日。穷人的孩子早当家，小桑德斯很早便开始替母亲分担家庭的重担，烧得一手好菜，结果成了当地有名的厨师。
到40岁时，桑德斯把家搬到了肯塔基州，在那里开了一个加油站，因为来往加油的客人很多，看到这些长途跋涉的人饥肠辘辘的样子，桑德斯决定开一家餐馆。有了这个想法之后，桑德斯立即行动，一家餐馆很快在加油站旁边矗立起来。为了招揽食客，桑德斯开始在食品的味道上进行创新，并推出了自己的特色食品——一种美味的炸鸡。由于味道鲜美、口感独特，这种美味炸鸡很快在当地远近闻名，受到大家的追捧，客人们交口称赞。在经营过程中，桑德斯不断改进炸鸡的炸制方法，高达11种配料的独家秘方，也成为招揽顾客的秘密武器。他的餐厅规模不断扩大，可供140名顾客同时用餐，桑德斯的生活也越过越好。
然而好景不长，正当桑德斯的餐厅生意日益红火时，席卷全球的二战爆发了。形势的急剧变化，让哈兰·桑德斯一下子从受人尊敬的富翁变成了不名一文的穷光蛋。这时的桑德斯已经56岁了，所能依靠的仅仅是每月105美元的救济金。但桑德斯不想如此过完自己的一生，况且那点救济金根本不能维持生活，一切还得靠自己。
为了摆脱生活的窘境，桑德斯打算再做点生意。他首先想到的还是自己的美味炸鸡。制定规划之后，桑德斯开始积极行动起来。通过努力，他成功地将这种炸鸡的配料卖给了一个饭店老板，每炸一只鸡就收取5美分配方转让费。有了这次成功的经验，桑德斯开始将配料卖给更多需要的人。就这样，60岁的桑德斯开始了自己的第二次创业。他带着一只压力锅，一个50磅的佐料桶，开着他的老福特车，去每一家餐厅推销他的独特炸鸡秘方。
一开始，很多人都觉得这个白胡子老头是在胡扯，在两年的时间里，他总共被拒绝了一千零九次。面对众多的拒绝，桑德斯并不灰心，他坚信只要自己一直行动下去，一定能取得成功。每到一家餐厅，桑德斯都亲身表演炸鸡的炸制过程，甚至还上电视台去宣传他的美味炸鸡。经过他坚持不懈的努力，桑德斯的炸鸡终于受到越来越多的认可。短短的5年时间内，制作这种炸鸡的肯德基特许加盟店在美国和加拿大就超过了400家。
获得成功的桑德斯并没有停下来，他继续用自己的行动不断扩大肯德基的影响。人们常常能在电视上看到白发苍苍的桑德斯展示他的美味炸鸡的炸制过程。甚至到了70岁，桑德斯还开办了专门讲授炸鸡方法的学校，以便让更多人能够学会并成为肯德基的加盟伙伴。
1964年，一个投资集团用两百万的巨款买下了肯德基炸鸡的配方，并以桑德斯的头像作为餐厅的商标。不懈的行动，让晚年落魄的桑德斯不但重新崛起，还创造了更加辉煌的事业，成为世人皆知的肯德基老爷爷。
人们常说，“去做了不一定会成功，但不做一定会失败”。做任何事情都是这样，计划好了一定要付诸行动，哪怕失败了，也会收获到经验教训，为下一次的成功积累经验。如果只是一味地计划，哪怕这个计划看起来非常完美，也没有任何实际价值。计划再好，没有行动就会失去现实意义。事实上，如果没有实践的检验，任何计划都没有好坏可言。
崇尚积极行动也是哈佛大学重要的内在精神之一。作为一所倡导实践的大学，哈佛也深知行动的重要意义。每一位从哈佛出来的学子，不仅是知识精湛的学者，更是具有强大行动能力的实践者。也正是这种注重行动力的教学思想，才让哈佛大学成为美国社会高速发展的重要助推力量。哈佛心理魔法贴士
一件事情要获得成功，除了事前精心的计划，更重要的就是积极行动，唯有行动才能让一切变得真实和有意义。一个成功的人，也必然是一个能够用行动说话的人。要培养强大的行动力，可以从以下几个方面着手：
设立目标、制定计划。积极行动并不是盲目行动，在行动之前一定要设立目标，制定计划。设立了目标，行动才有了方向；制定了周密的计划，行动起来才会得心应手、事半功倍，大大提高行动的效率。
培养行动积极性。行动中的每一步，都可以通过大大小小的收获勉励自己，同时要在做事情之前，就用对成功的憧憬和成功之后的自我提升与幸福生活作为推动力，以便始终保持行动的积极性。
养成积极行动的优良习惯。在行动过程中，我们要告诉自己：不管成功与否，这次行动所积累的经验，对计划的检验，以及给自己带来的积极向上的身心状态，本身就极富意义。做事有始有终，不在行动中打折扣佛大学教授梅奥·蔡戈尼经过研究得出这样的结论：人天生具哈备一种有始有终的驱动力，如果工作尚未完成，那么完成工作的动机就会在人们心中久久萦绕。作为一所教育成果丰硕的著名学府，哈佛大学致力于帮助学生们养成做事情有始有终的习惯，更强调其对于现实的重要意义。在哈佛的理念中，将一件工作圆满完成，是对一个人的意志、耐力和综合能力的严峻考验，而这也是每一个进入社会，希望未来赢得成功的哈佛学子所必须具备的一种基本技能。
人们常说：“一千个开始，比不上一个结束。”这也强调了做事情有始有终的重要意义。在现实生活中，要计划和开始一件事情很简单，但要将一份工作圆满完成却不是一件容易的事。中国古话说“行百里者半九十”，就是对这个道理的精辟概括。从现实的角度出发，圆满完成工作所带来的回报，相比那些半途而废的情况来说，有可能会是天壤之别，这正是做事情有始有终的现实意义所在。
一说到电话的历史，也许很多人都会想到贝尔。但也许很少有人知道，其实贝尔只不过是电话发明大军中的一个小兵而已。在这个发明大军中，就有鼎鼎大名的发明家爱迪生。爱迪生通过多次的实验，效果并不理想，于是他认为这种装置也许并没有太大的使用价值，最终放弃了对电话的发明。在爱迪生铩羽而归的时候，贝尔则获得了成功，他将整个实验的过程做得更细，其中包括将电话装置的旋钮扭紧了一点，这也是成功的一个最重要的原因。几乎在贝尔获得成功的同时，另一个电话的发明者格雷也获得了成功。但很遗憾的是，当他还沉浸在喜悦之中的时候，贝尔已经将自己的发明申请了专利。
获得电话的专利之后，贝尔并没有再进行其他领域的发明，他觉得自己在电话这个领域还有很多需要改进的地方。接下来，贝尔成立了一家专门从事电话生产的企业，这就是著名的贝尔公司。由于拥有电话的研发技术和专利，贝尔的电话公司长期以来都是行业的领导者。贝尔虽然算不上一个伟大的发明家，但是他把电话这项事业做到了极致的完美，不管是研发时拧紧旋钮，申请专利比别人早两个小时，还是专门从事电话的生产，这种做事情有始有终、尽善尽美的态度，帮助贝尔在科学领域和商业领域都拥有了一席之地。
很多人一生总是忙忙碌碌，成果却很少，原因就是他做事情往往半途而废，很多努力都成了无用功。现实就是这么残酷，有时候我们做一件事情，哪怕做到了99%，仅仅剩下1%的事情没做，都可能一无所获。但正是这1%，往往最容易被忽视或者成为很多人难以逾越的一道鸿沟。
一个人要想获得成功尤其是巨大成功，光有始有终还远远不够。当今社会是一个激烈竞争的社会，每一个细微的差别都将决定竞争的成败。正因为如此，当我们将工作完成的情况下，还必须注重工作的品质。很多人也许一生留下了很多工作成果，却鲜有亮点，这是因为他只是将事情做完，却在行动中打了折扣，并没有做到完美。就如美国的哥伦比亚航天飞机，造成机毁人亡的重大惨剧的原因仅仅是机上的泡沫脱落。由此可见，没有不折不扣的高标准伴护，做事再快都毫无意义，甚至还会带来严重的负作用。哈佛心理魔法贴士
做事情有始有终，同时确保在行动过程中不打折扣，以高标准圆满完成工作，是一个人的工作能力和态度的综合体现，也是人们获得成功的重要原因。要让自己获得这种能力和态度，可以在以下几个方进行努力：
兴趣是最强大的动力。很多人做事情难以做到有始有终，一个很大原因就是缺乏做完整件事的耐心，在困难面前退缩逃避。只有培养起浓厚的兴趣，我们才能百折而不挠，以苦为乐。
用预期回报来鼓励自己。正所谓“重赏之下必有勇夫”。当我们在做一件事情时，一定要学会暗示自己，把这件事情高质量地完成将会获得上司的夸奖、同事的敬佩，或者是实实在在的物质利益，这能帮助我们在整个过程中始终保持一种积极的态度。
责任感很重要。要做好一件事情，责任感很重要。要在工作中培养起强烈的责任感，把公司当成自己的家，将工作看作是自己的一份事业，用这份责任感帮助你圆满完成任务。你无可取代，每天都给自己一些积极暗示靡世界的哈佛大学公开课——“幸福课”的主讲人本·沙哈尔风教授曾经在讲座中提到了积极暗示对人生起到的作用。他认为，一个积极的人明白世界不是事事如愿的，但我们可以扭转坏事，使一切好起来，即使在最消极的时刻，也能找到值得肯定和庆幸的方面。这也是很多从哈佛校园中走出的成功人士的信条。
年龄并不能决定一个人的心态是否年轻。有的人老了，心态却像个年轻人；有的人年轻，心态却像个老者。有的人生活乐观、积极向上；有的人心理则总是灰蒙蒙的，没有一丝光亮。这就是积极心态和消极心态的区别，也是成功者和失败者的最大不同。
成功学大师拿破仑·希尔曾说：“积极的心态是心灵的营养。如此健康的心灵不但能为身体带去健康，而且还能吸引财富，吸引成功和幸福。消极的心态是心灵的垃圾。如此病态的心灵，不仅会给身体带去疾病，还会排斥财富、成功和幸福。”可见，积极的心态对于成功起着至关重要的作用。那么，我们如何拥有积极的心态？答案就是：进行积极的自我暗示。
一个人的意念决定了他会成为什么样的人——因为这种意念是他一言一行的原动力。所谓积极的暗示，就是某个人一直都对自己说一句相同的话，不管这句话是真是假，是对是错，长期对自己进行暗示，最后的结果就是他认为这话是真的、是正确的。
积极自我暗示的作用非常大，它不仅能改变人的精神面貌，还能治疗人的心理或生理上的疾病。在国外，兴起一种治疗癌症的心理疗法，即“内视想象疗法”。这种疗法很简单，就是让病人不断想象自己的白血球已经战胜了癌细胞，并认为这是理所当然的，绝对不能怀疑。实验结果证明，的确有患者凭借这种疗法控制了自己的病情，而且这个实验不光在医学上，在其他领域里也有很大的成效。
美国著名的心理学家罗森塔尔教授某天来到了一所普通中学，走进一个普通的班级，随便在学生名单上选了几个名字，然后找来他们的老师和父母，说：“经过我的观察和测试，这几个学生的智商很高，你们要好好培养他们。”接着，他又对这几个学生说：“其实你们很聪明，难道你们自己还不知道吗？”说完，给了他们一个肯定的微笑。
几个月后，罗森塔尔教授再次来到这所学校，走进那个班级，发现自己曾经选择的几个学生已经成为学校的优秀人物。老师连连夸赞教授眼光独到，教授却笑着说：“你们弄错了，这几个学生是我随便选出来的。其实我并不知道他们的智商有多高。”面对满脸疑惑的老师，教授解释道：“我对你们说他们很聪明，所以你们把他们当聪明人看待，而他们自己也会把自己当聪明人，正是这些积极的自我心理暗示才出现了这样神奇的效果。”
一位名人说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”通俗地理解这句话，意思就是：你习惯于进行什么样的自我心理暗示，就决定了你是贫是富，是成是败。在生活中，我们除了运用积极的自我暗示之外，还应该尽力避免受到消极环境、他人的消极语言和行为的影响。
请相信自己，你是无可取代的。进行积极的自我暗示，是走向成功最简单、最重要的方法。如果你以前对自己的评价是“害怕展现自己，无法与人交往”，那么从现在起，每天都对自己说“我能行”，一定就会成功！哈佛心理魔法贴士
学会积极的自我心理暗示，可以帮助我们更加快乐地面对生活，逐步走向成功。以下6种能使自己变得快乐的心理暗示法，不妨每天试一试：
用语言表达你的感受。心理学上有一种“内省法”，就是让你冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实说出来。当你紧张得出汗时，可以直接对自己说：“我很紧张，我出汗了。”这样就会使紧张的心情得到释放，并感到轻松一些。
把每次失败当作最糟糕的和最后的一次。每个人都有不顺的时候，在失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会有比这更倒霉的了。”这可以帮助你在心里建立起安全感。
提醒自己不要强调负面结果。人们常常给自己这样的提醒，比如：“这条路是事故多发地段”“昨天我在这儿滑倒了”。越是这么说，心理越容易紧张，使自己无法发挥出正常水平。所以，不要总用失败的教训来警告自己，而要用鼓励的话，比如：“要减慢一点儿速度”“我要走稳一些”等，给自己积极的引导。
在状态最好时迎接挑战。人都有自己的情绪周期，有时难免陷入莫名的情绪低迷，此时应该做一些简单、熟悉的工作，而不是给自己过重的心理负担，对那些棘手、头痛的事情，尽量在情绪高涨的时候处理。
不要给自己贴“标签”。“我真的不行”“我做不到”“大家都不喜欢我”等话语都是负面的标签，这种暗示是非常错误的。要知道，真正击倒你的不是别人而是你自己。多给自己一点时间和信心，鼓励自己总比贬低自己要强得多。跟拖延症说再见，成功者从不拖拖拉拉于拖延症，哈佛大学的心理学教授一针见血地指出：“所有的对竞争都离不开时间的竞争，所有的拖延都可以归结为时间上的拖延。除此之外，拖延还可能表现为一个人对工作的厌恶、恐惧或者毫无责任心的不屑一顾。因此，拖延症可以说是对时间价值和个人意志的双重损害。”作为一所在世界经济领域举足轻重的著名学府，哈佛大学的教授们深知时间的可贵，更懂得一种正确对待工作态度的重要意义。培养学生在预定的时间内，将本该做好的一切按时完成，是哈佛大学的一项重要工作。
做事情不拖延是每一个成功者都具备的重要特质。正是因为他们能够在应该完成的时间内做完做好自己的工作，他们才能成为时间的主人，尽可能地把握住每一个机会，这种工作和生活的习惯也让他们时刻保持积极向上的人生态度，这种态度对于一个人的成功同样重要。
1955年，比尔·盖茨出生在华盛顿州的西雅图市。小时候的盖茨是一个沉默寡言的孩子，却在计算机领域表现出了极高的天赋。通过自学指导手册，比尔·盖茨和同学艾伦学会了Basic编程。还在上中学时，盖茨便开始编写程序卖给学校。这些壮举在计算机还处在初级发展阶段的上世纪70年代几乎无异于天方夜谭，说他是电脑天才一点也不为过。
1973年，比尔·盖茨在大学入学考试中，以距离满分仅仅10分的优异成绩考入哈佛大学，并继续为很多知名的IT企业编写程序。1976年，盖茨和艾伦创立了微软公司。长期在计算机领域的历练，让比尔·盖茨看到了这个行业广阔的发展前景。虽然就读的是著名的哈佛大学，但比尔·盖茨还是毅然辍学，转型成为一名专职的IT工作者。随着DOS和Windows系统的诞生，微软奠定了其在电脑软件领域的全球霸主地位。1995年，微软已经发展成为年销售额达59亿美元，拥有17800人的庞大IT帝国。在当年新一期《福布斯》富豪排行榜的评选当中，比尔·盖茨以个人身家127亿美元荣登榜首，成为新的世界首富。从那以后，比尔·盖茨几乎垄断了这一头衔，世界首富也成为比尔·盖茨头上最绚丽的光环。
当有人让比尔·盖茨对他退学的决定做出评价时，他依然对这个决定感到骄傲。他说那个时期正是计算机行业飞速发展的初级阶段，如果错过了那几年的黄金期，也许就没有现在的微软公司了。因此，只要心中有了这个想法，就不要拖延，马上实施，否则就会消磨最初的激情，也会丧失掉最好的机会。作为比尔·盖茨的母校，哈佛大学并没有因为他的中途辍学而觉得有损学校的荣誉，学校认为比尔·盖茨的这种人生理念是和哈佛相吻合的。为表达对比尔·盖茨的敬意，2007年，哈佛大学给这位肄业生授予了博士学位。
美国著名的物理学家富兰克林曾经说过：“把握了今日，就等于拥有了两个明日。”在拖延症的困扰下，一个很现实的问题摆在面前，那就是当我们拖延我们的工作时，不但荒废了本应该立即实施计划的当下，而且挤占了明天甚至是后天的时间，整个人生能有效利用的时间就会相应减少，我们又从哪里得来成功机会呢？
绝不拖延是哈佛大学的内在特质，这从校园的气氛就能看出来。在哈佛大学，你看不到那些华丽的服饰装扮，看不到无所事事的悠闲晃荡，你能看到的只有匆匆忙忙的脚步在校园中来来往往。哈佛大学今日的辉煌不是吹嘘出来的神话，而是一届届哈佛学子用“图书馆凌晨四点钟的太阳”点亮的青春岁月共同铸就的。正是这种一切工作绝不拖延的理念，才让哈佛的学子们在拥有专业学识的基础上，多了一份行事迅捷果断的特质，这也是哈佛学子能征服世界的重要原因。哈佛心理魔法贴士
做事不拖延既是一个人正确的工作态度，同样也是一种正确的人生态度，它既来源于成长过程中生成的思想特质，也可以通过后天的培养形成。要培养出不拖延的工作态度，可以通过以下几个方面的努力：
积极的自我心理暗示：我们在安排一天的工作时，可以进行积极的心理暗示，告诉自己今天一定要完成这些工作，完成这些工作就轻松愉快，如释重负了，用这种完成工作之后的幸福感、成就感来激励自己静下心来，以饱满的热情将自己的工作按时完成。
选择良好的工作环境：很多人工作拖延可能是因为工作环境不佳，比如周围太吵，气氛不利于工作的进行，这时你可以选择一个更安静舒适的环境来完成自己的工作。
将自己的工作分段进行：很多人工作拖延是出于对工作的畏惧，比如工作量大或者繁杂。这时，你可以将工作分成一个个小段，看起来还是原来的工作，却能让你放下包袱，集中精力，每一个工作段的完成所带来的满足也能给你带来适时的鼓励。
积极接受同事的帮助：所谓“近朱者赤近墨者黑”，与不同的人接近也将对我们产生重大的影响。当我们无法通过自身条件来摆脱拖延症的困扰时，不妨和那些做事果决不拖延的同事多接触，通过他们的影响来帮助自己摆脱拖延症的困扰。改变不了环境，就改变自己哈佛大学有一段著名的语录：“你改变不了环境，但你可以改在变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。”由此可见，哈佛大学对积极进行自我改变的重视，也正是这样一种理念，才造就了众多的社会精英。
在这个世界上，“物竞天择适者生存”是一个永恒不变的主题。作为这个星球上唯一的高等动物，人类可以说是适应环境的佼佼者，这种对环境的适应能力来源于人类自身的进化改变。正是通过不断自我改变获得生存和发展的机会，我们才能成为这个星球的主宰。伟大的哲学家柏拉图曾经跟他的弟子们说自己有移山之法，众弟子十分仰慕，纷纷询问其中的法门。柏拉图笑曰：“大山不动，我便绕山而行，这便是移山之法。”事实上，当我们通过自我改变来适应环境时，我们周边的环境也相对地进行了改变。
美国通用电气公司是全球电器和电子生产行业中的霸主，其产值在全美电工行业的比重达四分之一，公司生产的产品品种和规格达25万种之多。除了各种民用电器产品之外，通用还生产各种军火，美国的宇宙航空仪表、战机的引航导航系统、多弹头弹道导弹系统、雷达和宇宙飞行系统等装备都能看到通用公司的影子，最早的能搭载原子弹和氢弹头的阿特拉斯和雷神号两款火箭，也是这家公司的杰作。通用公司之所以能够历经世界风云而屹立不倒，其中一个重要原因就是善于进行自我改变来适应环境的变化。
20世纪60年代以后，美国经济发展迅速。为了适应环境的需要，通用电气公司在组织结构上进行了调整，建立了强调系统性和灵活性相结合、集权和分权相结合的体制。70年代中期，美国经济出现严重危机，市场环境急剧恶化。为了控制风险，强化高层管理人员对企业的控制和运作能力，通用电气公司的组织结构又开始回归集权化。70年代末期，美国通用电气公司设立了执行部，这个部门只向企业的最高层领导负责，凌驾于其他事业部之上，负责对各个事业部进行管理，这种制度也是当时企业界比较流行的“超事业部”管理体制的一种形式。
到60年代末，通用电气公司遭到劲敌威斯汀豪斯电气公司的激烈竞争，公司的财务状况也面临危机，企业发展环境十分恶劣。为了适应这种环境的变化，通用公司于1971年在旗下各个部门建立了“战略事业单位”。这个部门是独立的，甚至可以和集团管理组平行，在事业部内对那些比较有市场的产品进行单独管理，同时集中分配各种资源，制定全面的战略计划。这次改革很快收到了成效，当年公司的销售额和利润都创下纪录，并成功击退了竞争对手。
随着全美信息化时代的到来，通用公司建立了一个网络系统，这个网络系统把分布在美国各个州的制造部门、产品仓库、销售部门进行了连接和整合。从客户网上订货到货物从仓库发出，全部过程在不到15秒种内就可完成，不但提升了效率，还成功地将企业不同的职能结合在了一起。正是通过不断改革以适应环境的变化，通用公司才能在世界风云变幻中屹立不倒，始终成为行业的领导者。
环境是一个人生存和发展的土壤，只有通过自我改变去适应环境，我们才能在生活和工作中如鱼得水。懂得顺势而为，环境本身也将成为我们发展的助推力。如果逆潮流而动，则会步步艰难，处处受制，即使侥幸获得成功，也将是一个“异类”，很难对这个社会的发展做出贡献。
作为一所桃李丰硕的顶尖大学，哈佛并没有在自己的功劳薄上沉睡不醒，反而带着难得的谦卑之心紧随时代的发展而变。每一届的哈佛学子都能在哈佛大学学到当时世界上最高端和前沿的理论知识。同时，哈佛也鼓励学生积极地参与各类社会活动，让他们真切地了解这个世界的变化，看清周围的形势，用积极的自我改变去适应这个社会，只有这样，才能反过来影响和改变这个社会。哈佛心理魔法贴士
在日常的生活工作中，周边的环境永远是影响我们前进步伐的重要力量。只有懂得积极地进行自我改变，才能让自己适应各种环境的变化。
看清环境，找到自己改变的方向：做任何事情之前，都应该将周边的大小环境看清，只有认清了环境，你才能找到改变的方向。
认清自己，找到自身与环境的相悖点：很多人能看清形势，却并没有为适应环境做相应的改变，原因就是没有认清自己，不知道自身有哪些问题会阻碍自己在这种环境下的发展。只有对自己有一个充分了解，我们才能找到自身与环境的相悖点，并加以改变。
改变要主动而积极：很多人都会随着环境的变化去改变自己，但这种改变往往是消极和滞后的。消极和滞后的改变不但会给人们带来痛苦，其价值也将大打折扣。
积极的心理暗示：事实上，不管多大的改变，对自己来说都将是痛苦的。要克服因此带来的畏惧或者排斥心理，就要懂得对自己的改变有一个美好的畅想，积极地暗示自己，这样的改变将给自己带来助益，它比因改变所带来的损失要多得多。迎难而上，挑战自己们戏称美国的大学是进去容易出来难，尤其是像哈佛这种世人界名校。通过严苛的毕业标准，哈佛让那些学子们在通过千辛万苦进入这所大学之后不得不继续奋战，以便能顺利完成学业，这也造就了哈佛“图书馆凌晨四点钟的太阳”这一奇观。通过这种方式让学生们不断挖掘自己的潜力，迎难而上，挑战自己，正是哈佛获得成功的重要原因。在哈佛的这段经历，不但能帮助学子尽可能学到更多的知识，更将成为他们日后获得成功的一笔宝贵财富。
在人的一生中，每个人最终能依靠的就是自己，而成功道路上最大的敌人同样也是自己。很多时候，我们并不是在和苦难作斗争，而是在和自身的各种缺点做斗争。每一次成功地挑战自我，也将是一次自己的成长。在顺境中春风得意固然让人羡慕，但是在逆境中能迎难而上，力挽狂澜，更令人尊敬。迎难而上，挑战自己，既是一种可贵的精神，更一种强大的能力。
李·艾科卡接手克莱斯勒公司时，这家公司已经面临严重的危机，甚至到了破产的边缘。当年的克莱斯勒公司第三季度亏损近1.6亿美元，是公司成立以来最严重的亏损。不久，波及全球的石油危机更是让克莱斯勒的危机雪上加霜。当人们都在等着克莱斯勒宣布倒闭的消息时，艾柯卡却没有放弃，尽管公司目前已经摇摇欲坠，但他相信，通过努力一定能够使公司起死回生。
在艾科卡的主持下，克莱斯勒开始进行一系列改革措施。他对公司进行了大裁员，并尽量缩减开支以降低生产成本，同时向联邦政府申请贷款援助。艾科卡的这份申请，在当时的美国引起广泛争论，整个社会舆论一片哗然。很多人都反对政府出资拯救克莱斯勒公司，他们认为任何企业的成败都应该由自由市场去支配，政府如果对自由市场进行干预，不但代价高昂，而且还会导致市场陷入混乱。
为了获得舆论支持，艾科卡开始向民众散发广告。在广告中，艾柯卡并没有试图赢得人们的同情，而是斩钉截铁地告诉全国民众：克莱斯勒的境况并没有人们想象得那么糟糕，只要获得资金支持就能够存活下来，而且还将会有辉煌的明天。但如果克莱斯勒倒闭了，将涉及超过60万人的就业问题，一旦这些人失业，美国的失业率就将上升百分之五，政府每年花在这些人身上的钱将达到27亿美元，而且这些失业者也将成为这个社会的不稳定因素。为了确保自己所说的属实，艾科卡在每种广告上都签上了自己的名字，用个人声誉来为公司担保。
通过这些广告的强力引导，社会舆论开始发生变化，卡特政府与国会人士改变了原来的想法，通过了对克莱斯勒公司的援助计划。由于艾科卡在这次拯救克莱斯勒公司中展现出了对公司和美国社会强烈的责任感，他不仅在公司内部赢了工人的理解和支持，也得到美国民众的尊重。
每一个人的生命之初，就如同一块块顽石，人与人之间的差距很小。但随着岁月的流逝，这种差距越来越大。很多人认为让自己从困境中逃离是一种自我保护，但事实并非如此。你也许让自己避免了直面困难的艰辛，却也失去了通过战胜困难提升自己、收获成功的机会。其实困难每个人都会碰到，当你鼓起勇气直面困难，战胜内心的畏惧和逃避心理，成功征服困难时，你就具有了战胜困难的经验和能力。以后再遇到同样的问题，也将不再是困难。困难并不可怕，这种可怕的感觉来自于内心。迎难而上，挑战自我，收获的就会是一次次飞跃和升华。
人们常说，能进入哈佛大学就读的学子都是真正的天之骄子。但同样是从哈佛毕业的学生，有的人在走向社会后能成为社会精英甚至一个国家的领导者，有的人却庸庸碌碌，一无所成。哈佛就如同一个社会，它给学生们的任何东西都需要他们付出努力去获得，那些复杂的理论知识、繁重的作业同样是一种困难，它考验着每一个学生的智慧和耐心。当学生们说服自己尽一切努力解决这些问题时，那这便不再是难题，而是哈佛给予学生们的一份礼物。正是这份礼物，让哈佛的莘莘学子从入校时的懵懂成为一个个满腹经纶，敢于挑战困境的英才。哈佛心理魔法贴士
迎难而上，挑战自我，既是一种积极的人生态度，更是每个人不断发展进步的重要途径。生活中，我们可以通过以下几种方法来让自己在困难面前保持勇敢和坚强：
正确而积极地看待困难。将困难看作是对自己的一种考验，更是一种难得的发展机遇，只有这样，你才会在遇到困难时勇敢地面对，以战胜困难为人生乐趣。
正确地看待自身的不足。对困难的畏惧与逃避是一个人的天性与后天个人的心理缺点共同作用造成的，只有认真地了解自己，有意识地去克服这些缺点，你才更具有挑战自己的能力。
挑战自己时也要积极鼓励自己。每个人在遇到困难时，要告诉自己，任何的退缩和逃避都是借口，要对自己狠一点，不要给自己留下退路，同时要大声地告诉自己：“我能行！我是最棒的！”第2章哈佛情绪心理课：控制好情绪，等于掌握了命运
每个人都希望将命运掌握在自己手中，要做到这一点，我们首先就需要掌控自己的情绪。因为稳定而积极的情绪能帮助我们少犯错误，让自己的成功之路少一些阻碍，在拼搏的过程中拥有强大的正能量，为我们获得美好的前程增添一份助力。将无谓的愤怒消除在萌芽状态佛大学经常教育学子们，始终保持正常情绪、甚至绅士风哈度，对一个成功者来说是至关重要的。愤怒除了产生各种无理的行为之外，几乎毫无意义可言。在哈佛大学有这样一种理念：“冲突是有意义的，而愤怒却没有。”
真正的成功人士必定是一个有涵养的人，而愤怒则是保持涵养的天敌。一个人在愤怒之下，往往行为失态，言语失礼，失去理智，看起来充满了攻击性，却是最脆弱的，因为他整个人已经脱离了正常思维的掌控，极容易做出不理智的行动或决定，被人利用，害人害己。
1754年，乔治·华盛顿还是一位上校，率部驻防亚历山大市。此时，亚历山大市所在的弗吉尼亚州议会议员选举正如火如荼地举行。一位名叫威廉·佩恩的人对华盛顿支持的一个候选人很不感冒，有一天，华盛顿就选举问题与佩恩展开了一场激烈的争论，两人互不相让。言辞激烈的争论之下，愤怒的佩恩挥拳将华盛顿击倒在地。眼见长官被打，华盛顿的士兵怒不可遏，决定教训佩恩为华盛顿报仇。嘴角流血的华盛顿也想回击对手，但他很快控制自己冷静下来，他觉得这种矛盾是正常的，完全没有必要因此而愤怒。眼看局势一发不可收拾，华盛顿马上劝阻了手下的士兵，并让这些人返回营地。
第二天早晨，华盛顿托人带给佩恩一张便条，请他尽快到当地一家酒店会面。佩恩料想两人将会有一场生死决斗，他带着紧张的心情来到酒店。但是出乎他的意料，迎接他的不是手枪而是友好的酒杯。华盛顿站起身来，笑容可掬，主动地伸出手来欢迎佩恩的到来，并且真诚地对他说：“佩恩先生，每个人都有可能犯错，我为昨天自己的冒失而向你道歉。如果你接受我的道歉，我希望我们能忘掉过去，成为朋友。”华盛顿不计前嫌让佩恩十分感佩，他觉得华盛顿是一个心地宽厚的人。从此以后，佩恩成为华盛顿最坚定的支持者。
美国著名科学家本杰明·富兰克林曾经说过，引起愤怒的原因有很多种，但没有一种是好的。当我们意识到愤怒对任何事情的解决都于事无补时，我们为什么让它来占据我们的心灵呢？愤怒的原因多种多样，当一个人以自我为中心时，他总会认为自己的观点是正确的，于是就会固执己见，并要求别人与自己的观点保持一致，别人有与他不一致的观点和行为，就会引发愤怒。
但我们有没有想过，为什么我们的观点就一定是正确的呢？为什么一定要让别人和我们一样呢？中国“和而不同”这句古老的名言，为问题的解决提供了很好的指导思想。当我们能用平和宽容的心态去包容别人的不同时，就不会有那些不必要的愤怒产生。
很多人常常产生无意义的愤怒，则是因为缺乏一颗宽仁之心。每个人都会对自身的利益进行保护，当我们感到自己的利益受到侵犯时，愤怒的情绪就很容易产生。如果别人是无意的，这种愤怒情绪就是无意义的。中国伟大的教育家孔子曾经说过：人不知而不愠，不亦君子乎？能宽容地谅解别人无意识的冒犯，也能很好地将不必要的愤怒消除在萌芽状态。
哈佛大学通过研究认为，愤怒，尤其是那些无谓愤怒情绪的产生，是一个人心理情绪失控的产物。很多人在愤怒情绪滋生时，无法通过自我调节来有效抑制，反而会任其蔓延，觉得愤怒之气不发泄出来不痛快，至于其他的后续问题则没有考虑。当我们因为这些无谓的愤怒带来严重的后果时，这种愤怒也显得更加没有价值和必要了。如果你能更加现实地看待这个问题，也许就能更好地控制自己的愤怒情绪的产生。这样的人，才能成功地驾驭自己，成为一个受欢迎的人。哈佛心理魔法贴士
学会控制自己的愤怒，不让我们的行为受其左右和操控，能确保一个人时刻用理智来面对一切。在生活中，我们可以通过各种方式来帮助自己将那些无谓的愤怒控制在萌芽状态：
经常进行自我暗示：我们在和别人打交道时，一旦感到有愤怒的情绪产生，一定要在心里暗暗提醒自己，这些愤怒是没有必要的。
掐断愤怒的引爆点：我们感到愤怒即将被引发时，为了抑制这种愤怒的情绪进一步滋长，应该立即将这种情绪隔离开来，转移话题，或者离开产生冲突的地点，都能有效地抑制愤怒情绪的爆发。
学会主动改变自己的常态：当我们因为和对方冲突而产生愤怒情绪时，我们应该改变原有的立场，在心底告诉自己，没有理由要求别人和我们一样。换位思考，努力理解你“讨厌”的人佛大学的研究人员曾经指出，一个人的成功，很大程度上取哈决于他周边的人际关系。怎样与周围的人相处，将决定着这个人是左右逢源还是四面树敌。事实上，要交一个真正的朋友很难，但要产生一个敌人却很容易。当我们讨厌一个人时，如果不懂得换位思考，多一份理解与包容，长此以往，这种讨厌就会上升为一种敌意，每一个敌人都将会给你的成功带来一股强大的阻力。
如果能学会换位思考，也许情况就会大为改观，你将更容易审视个人的看法是否正确。即使对方身上让你讨厌的地方客观存在，通过换位思考，你也能像宽容自己一样宽容别人，那么这种讨厌也可能就不存在了。原因很简单，在这个世界上，有几个真心讨厌自己的人呢？这样一来，对方也许在世界上就会少了一个讨厌自己的人，这对你来说同样是一种解脱。懂得换位思考，学会宽容让你讨厌的人，能让彼此少一分伤害，多一分和谐与包容。换位思考，也许并不能让你在这个世界上多一个朋友，但一定能让你少一个敌人。
玛丽是一个美丽的女孩，很小就表现出了在舞蹈方面的天赋。6岁的时候，玛丽终于如愿以偿，被家人送到附近的舞蹈训练中心学习芭蕾舞。通过玛丽的刻苦训练，再加上自己卓越的天赋，很快便成为舞蹈中心的重点培养对象。对自己的进步，玛丽也很高兴，她似乎已经看到自己未来在舞台上翩翩起舞的优雅身影。正当玛丽憧憬着自己的美好未来时，厄运降临在她身上：一个晚上，玛丽训练完之后独自回家，在一个没有路灯的拐角处，一辆疾驰而来的汽车把玛丽撞倒了，司机没有停下来，而是选择了逃逸。
醒来之后的玛丽发现自己的一条腿已经被截肢了，从此将不得不与心爱的舞台告别。撞倒玛丽的其实是她的邻居乔伊斯先生，那天晚上他喝了很多的酒，撞人之后又害怕承担法律责任，于是选择了逃逸。之后的乔伊斯一直感到很愧疚，他通过各种方式帮助玛丽，希望能尽力弥补，却没有勇气承认肁事者是自己。不久以后，乔伊斯因为工作原因搬家了，在此后的十多年里，乔伊斯承受着心理的煎熬。终于有一天，乔伊斯来到玛丽家，向她忏悔自己犯下的错误，并请求她的宽恕。
玛丽并没有表现出愤怒，她很平静地说：“我早就原谅你了。”乔伊斯感到有些不可思议。玛丽接着说：“我相信如果是我，也不一定会有那份承担责任的勇气，这些年你肯定也一直遭受着内心的煎熬。”接着，玛丽还感激地说：“而且，你以前还帮助过我很多，所以，这一切都过去了。”玛丽想了想又接着说：“我这么想也是为了我自己，我可不想自己一直被这份仇恨笼罩，否则，我肯定会崩溃的。”
包容和理解是人与人之间和谐相处的重要前提，而要实现包容和理解，换位思考很重要，当我们能设身处地地站在别人的立场上看问题时，我们就会产生一种同理心，这种同理心也将让我们更好地认识别人和自己。当你讨厌一个人时，这个人的一切在你心里都将是丑陋的，他的言行举止会被你全盘否定，你对这个人也将越来越产生认识上的偏差。
当你在讨厌一个人时，你和他之间的碰撞很可能伤害彼此，与一个讨厌的人在一起无疑是痛苦甚至危险的，你对他可能只有两种选择：要么躲得远远的，要么处处针锋相对。实际上，当你讨厌一个人时，双方都是受害者，你每天都会被这种厌恶的情绪袭扰，内心肯定是压抑甚至阴暗的，甚至当你做出伤害这个人的行为时，也会心安理得，毫无负疚感。而且，和一个讨厌的人相处也会让我们心情恶劣，这对自己来说简直就是一种灾难。可以毫不夸张地说，一个人的明智、豁达、仁慈、好人缘，都与换位思考有着密切关系，它也是一个成功者必不可少的精神品质！哈佛心理魔法贴士
懂得换位思考，努力理解你讨厌的人，对一个人构建和谐的周边环境，创造良好的人际关系，有着重要意义。
只有了解才能成功换位。要想设身处地地站在对方的角度来看待他的言行，首先就必须要和他多接触，只有充分了解对方，你才能站在更加准确合理的角度去进行换位思考。
想想别人的好。讨厌一个人，也许是因为他身上有让人讨厌的缺点，或是他曾经伤害过你。这时，除了包容之外，还应该看到对方身上的优点，或者他曾经对你的好，用这些来消解对他的那种厌恶感。
要有一份宽容之心。也许你讨厌一个人并不是毫无根据的，这个人身上确实有让人讨厌的缺点，这时，带着一份宽容之心，往往能更好地消解这份厌恶感，以平和的心态与他相处。用正面情绪代替负面情绪
哈佛大学曾做过一项调查：在人的一生中，有超过80%的各种成功的获得来自于正面情绪的推动，而个人的能力仅占到成功因素的15%。这一研究成果表明，一个人对情绪控制能力的大小，不仅仅影响着他的心情，更会对他整个人生道路的走向产生重要的影响。一个人能否成功，成功的大与小，正是正面情绪与负面情绪相互比拼的结果。
在生活中，一个人情绪的好坏将对这个人的思想和行为产生重要的影响。一个情绪消极的人也许整天都无所事事，做什么事情都提不起兴趣，消极怠工是常态。而那些拥有正面情绪的人做起事情来干劲十足，好像有使不完的劲，即使面对困难，遭遇挫折，都能积极面对。由此可见，不同情绪的影响下，人们的表现可谓天差地别。保持正面情绪，甚至在负面情绪产生时，能立即通过不同的方法让正面情绪占据主动，是一个人积极工作、开心生活的重要保证。
比尔认为自己一无是处，工作不顺心，生活也是一团糟，于是想去河边投水自杀，结束这一切。比尔正要跳河的时候，河神出现了。河神问比尔：“小伙子，你年纪轻轻的，为什么要自杀呢？”比尔满脸忧愁地说：“我觉得我一无是处，也一无所有。我看这辈子是没什么指望了，还不如死了算了！”河神笑了笑说：“谁说你一无所有？我现在给你两千金币能换你一件东西吗？”
比尔简直不相信自己的耳朵，河神的话让他喜出望外，于是想都没想就立马答应了，“好的，你要是能给我两千金币，只要我有的，什么都能给你！”
河神点了点头说：“那好，你把你的两根手指砍下来给我吧！”比尔犹豫了。
河神说：“再多给你一千块金币怎么样？”比尔还是犹豫。河神对比尔说：“现在你明白了吧？其实你身上还有很多可贵之处，你不是还有健康的身体吗？比起健康的身体，金钱又算得了什么呢？你不答应我的条件，这证明你也意识到了。所以，不要再怨天尤人了，上帝给了你健全的身体，本身就是对你最大的恩惠，现在你还会觉得上天对你不公吗？”
听了河神的话，比尔茅塞顿开，突然感到这个世界的一切都变得美好起来，他觉得自己很幸福，开始积极地去面对以后的生活。
事实上，比尔并没有从河神那里得到任何实质性的东西，但是河神的开导却让他获得了正面的情绪。由此可见，我们必须时刻注意用正面情绪去替代负面情绪，它能帮助你积极乐观地看待这个世界。
在生活中，每个成功者都不会是一个完美的人，但在他成功的背后，一定会有一种正面的情绪在支持着他，不管是乐观、开朗、自信还是富有激情，也许这些你不能全部拥有，但只要有一个，都会让你受益不尽。
在哈佛大学，除了向学生教授各种专业知识之外，学校还十分注重培养学生有效控制和调节自己的情绪的能力，各种心理方面的课程正是出于这样的目的而开设的。确保自己长久保持一种正面的情绪，是哈佛心理学课程的一项重要内容。哈佛的老师们确信，只有正面的情绪才能让一个人将自身的才智发挥到最佳状态甚至是超水平发挥，这也许就是哈佛大学在育人方面获得巨大成功的原因吧。哈佛心理魔法贴士
一个成功的人，一定是一个能够掌控自己情绪的高手。只有懂得用正面的情绪去替代盘踞在心里的负面情绪，我们才能拥有积极而快乐的生活。生活中有很多方法可以让你成功地用正面情绪去替代负面情绪：
对自己多一份关爱。任何负面情绪的产生，都是内力和外力相互作用的结果。当我们因为遭遇困难和挫折而产生负面情绪时，要告诉自己，自己的处境已经够艰难的了，为什么不对自己好一点，让自己带着好的情绪去面对一切呢？
告诫自己，负面情绪会害人害己：哈佛大学曾通过实验得出一个结论，那就是负面情绪比正面情绪更容易传染。因此，当你被负面情绪占据时，一定要明白，这种情绪不但会让自己变得很糟糕，还会殃及周围的人，这种损人不利己的事情坚决不干！
选择和创造良好的外部环境：外部环境是影响情绪的重要因子。当我们发觉情绪不好时，如果自己无法进行自我心态的调整，可以借助外部环境让自己的情绪回归正面。比如找一个安静的环境，找朋友倾诉，或者放一首合适的音乐来调节自己的情绪。
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